ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته ڪجهه ماڻهو ڪنهن وڏي بيماري يا مصيبت کان سواءِ 100 سالن تائين خوشيءَ سان ڪيئن رهن ٿا؟ اهو صرف قسمت ناهي. اهو انهن جي طرز زندگي جي ڪري آهي. اڄ اسين دنيا جي ڪجهه حيرت انگيز جڳهن بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جتي ماڻهو ڊگهي، خوش ترين ۽ صحت مند زندگي گذاريندا آهن. انهن کي 'بليو زون' سڏيو ويندو آهي.
اهي 'بليو زون' ڇا آهن؟
سادي لفظن ۾،
'بليو زون' دنيا جا جاگرافيائي علائقا آهن جتي ماڻهو وڌيڪ وقت تائين رهن ٿا ۽ ڪنهن ٻئي هنڌ کان وڌيڪ صحتمند آهن. انهن جي سڃاڻپ محققن جي هڪ ٽيم ڪئي آهي. مثال طور، اٽلي ۾ سارڊينيا، جاپان ۾ اوڪيناوا، ۽ ڪوسٽا ريڪا ۾ نڪويا جهڙا علائقا انهن 'بليو زون' سان تعلق رکن ٿا. جڏهن محققن اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته انهن ماڻهن جو راز ڇا آهي، انهن کي احساس ٿيو ته اهو هڪ شيءِ نه هئي، پر ڪيترن ئي عنصرن جو ميلاپ هو. هتي انهن جي طرز زندگي ۾ ڪجهه عام عادتون آهن.
| طرز زندگي جو عنصر | سادي وضاحت |
|---|
| قدرتي حرڪت | جم ۾ وڃڻ ۽ ورزش ڪرڻ بدران، اهي ماڻهو پنهنجي روزاني سرگرمين (باغباني، گھمڻ) ذريعي سرگرم رهن ٿا. |
| مناسب غذا | اهي تمام گهٽ گوشت کائيندا آهن. اهي گهڻو ڪري ڀاڄيون، ميوا، گريون ۽ اناج کائيندا آهن (ٻوٽن تي ٻڌل غذا). اهي تيستائين نه کائيندا آهن جيستائين اهي پيٽ ڀرجي نه وڃن، اهي کائڻ بند ڪري ڇڏيندا آهن جڏهن اهي 80 سيڪڙو پيٽ ڀرجي ويندا آهن. |
| گهٽ دٻاءُ | انهن وٽ دٻاءُ گهٽائڻ جا پنهنجا طريقا آهن. ڪجهه ڏينهن ۾ ننڊ ڪندا آهن، ڪجهه دعا ڪندا آهن، ۽ ڪجهه دوستن سان مزو وٺندا آهن. |
| زندگيءَ ۾ هڪ مقصد | صبح جو اٿڻ جو سبب ۽ زندگي ۾ هڪ مقصد هجڻ انهن جي ذهني صحت لاءِ هڪ وڏو واڌارو آهي. |
| مضبوط سماجي رابطا | اهي خاندان، مائٽن ۽ برادري سان تمام مضبوط لاڳاپا برقرار رکندا آهن. اهو انهن لاءِ ذهني ۽ جسماني طور تي هڪ وڏي طاقت آهي. |
'لائف اسٽائل ميڊيسن' ڇا آهي؟
هاڻي توهان سمجهو ٿا ته اسان جون روزاني عادتون صحتمند زندگي تي ڪيترو اثر انداز ٿين ٿيون. طب جي هڪ شاخ جيڪا هن تصور جي بنياد تي پيدا ٿي هئي ان کي
'لائف اسٽائل ميڊيسن' چيو ويندو آهي. سادي لفظن ۾، اهو
اسان جي طرز زندگي کي دوائن سان گڏ، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول جهڙين غير متعدي بيمارين کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ مکيه 'دوا' طور استعمال ڪري ٿو. اسان ان جي 6 مکيه ٿنڀن بابت ڳالهائينداسين:
- مڪمل کاڌو، ٻوٽن سان ڀريل غذا: وڌيڪ ڀاڄيون ، ميوا، ڀاڄيون ۽ اناج کائڻ.
- ورزش: روزانو سرگرم رهڻ.
- ننڊ: ڪافي کائڻ، سٺي ننڊ.
- دٻاءُ جو انتظام : پنهنجي ذهن کي پرسڪون رکڻ جا طريقا استعمال ڪرڻ.
- سماجي رابطو : خاندان ۽ دوستن سان سٺا تعلقات برقرار رکڻ.
- مادي جي غلط استعمال کان بچڻ: سگريٽ نوشي ۽ شراب جهڙين شين کان پري رهڻ.
ڊاڪٽرن کي به ان بابت خاص تربيت ڏني ويندي آهي!
هتي تازيون ۽ اهم خبرون آهن. اسان جنهن 'بليو زونز' تنظيم بابت ڳالهايو ۽ آمريڪي ڪاليج آف لائف اسٽائل ميڊيسن (ACLM) گڏجي ڪم ڪيو آهي. گڏجي، اهي دنيا جي ڊاڪٽرن ۽ صحت جي ماهرن کي
انهن 'بليو زونز' ۽ 'لائف اسٽائل ميڊيسن' جي رازن ۾ خاص تربيت ۽ سرٽيفڪيشن فراهم ڪندا. تصور ڪريو، اهو ڪيترو سٺو هوندو جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر نه رڳو توهان کي دوا ڏئي، پر توهان کي صلاح به ڏئي ته ڪيئن صحيح کاڌو کائو، ورزش ڪريو، ۽ توهان جي طرز زندگي کي مناسب بڻائڻ لاءِ دٻاءُ گهٽايو؟ اهو هن پروگرام جو مقصد آهي. ڊاڪٽر جيڪي هن تي تبصرو ڪن ٿا اهي چون ٿا ته هي هڪ "سپر ميلاپ" آهي. ڇاڪاڻ ته جيتوڻيڪ توهان، هڪ ڊاڪٽر جي حيثيت سان، هڪ مريض کي سٺين عادتن بابت ٻڌايو، اهو ڪرڻ ڏکيو آهي جيڪڏهن اهو سماج ۽ ماحول جنهن ۾ اهو مريض رهي ٿو ان جي حمايت نه ڪري. پر هن 'بليو زونز' تصور ذريعي، سڄي برادري، سڄي سماج کي هڪ صحتمند زندگي ڏانهن هدايت ڪري سگهجي ٿي.
ڇا طرز زندگي جين کان وڌيڪ طاقتور آهي؟
اسان مان گھڻا سوچين ٿا، "اسان جي نسل ۾ هر ڪنهن کي ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر آهي، تنهن ڪري مان انهن کي ترقي ڪرڻ کان به روڪي نٿو سگهان." ان جو مطلب آهي ته اسان پنهنجي جين کي الزام ڏيون ٿا. پر تازي تحقيق جيڪو مليو آهي اهو توهان کي حيران ڪري سگهي ٿو. هڪ تازي تجزيي مان معلوم ٿيو:
- هڪ خراب جينياتي خطرو هجڻ سان موت جو خطرو صرف 21 سيڪڙو وڌي ٿو.
- جڏهن ته، غير صحتمند طرز زندگي (جهڙوڪ خراب غذا ۽ ورزش جي گهٽتائي) برقرار رکڻ موت جو خطرو 78 سيڪڙو وڌائي ٿو!
- سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان صحتمند طرز زندگي (سٺي ننڊ، سٺي غذا، ورزش) تي عمل ڪريو ٿا، ته توهان پنهنجي جينياتي خطري کي تقريباً 62 سيڪڙو گهٽائي سگهو ٿا.
ان جو مطلب ڇا آهي؟ جيتوڻيڪ اسان پنهنجي جين کي تبديل نٿا ڪري سگهون، پر اسان جي طرز زندگي اسان جي هٿن ۾ آهي. ان کي تبديل ڪرڻ سان، اسان وٽ بيمارين کان پري رهڻ ۽ صحتمند رهڻ جو هڪ بهترين موقعو آهي.
تنهن ڪري، هن نئين پروگرام تحت ڊاڪٽرن کي هي علم فراهم ڪرڻ سان، اهي مريضن کي دوا لکڻ کان علاوه زندگي بدلائيندڙ صلاحون فراهم ڪرڻ جي قابل هوندا. اهو اسان جي پوري سماج جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندو. اڳ ۾ ئي، دنيا جي لڳ ڀڳ 5,000 ڊاڪٽرن کي هن 'لائف اسٽائل دوائن' ۾ تربيت ڏني وئي آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- 'بليو زون' دنيا جا اهي علائقا آهن جتي ماڻهو سڀ کان ڊگهي ۽ خوش ترين زندگي گذاريندا آهن. انهن جو راز انهن جي سادي، قدرتي طرز زندگي آهي.
- 'طرز زندگي جي دوائون ' روزاني عادتن جو استعمال آهي، جهڙوڪ کائڻ، پيئڻ، ورزش، ننڊ، ۽ ذهني تندرستي ، بيماري کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ.
- توهان جي طرز زندگي جا انتخاب توهان جي صحت ۽ عمر کي توهان جي جين کان وڌيڪ متاثر ڪري سگهن ٿا، تنهن ڪري ان کي "موروثي بيماري" سمجهي رد نه ڪريو.
- پنهنجي صحت بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، خاص طور تي طرز زندگي ۾ تبديليون جيڪي غير متعدي بيمارين ( ذیابيطس ، هاءِ بلڊ پريشر ) کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. هو توهان کي بهترين صلاح ڏئي سگهندو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو