ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن سوچيندا آهيو، "مان ڪير آهيان؟"، "مان هن زندگي ۾ ڇا ڪري رهيو آهيان؟"، "منهنجي زندگي جو مطلب ڇا آهي؟" يا ڇا توهان کي لڳي ٿو ته زندگي ۾ هر شيءِ توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر ٿي رهي آهي؟ توهان انهن سوالن سان اڪيلا نه آهيو. اڄ اسين نفسياتي علاج جي هڪ شڪل بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪا توهان کي انهن شين بابت گهرائي سان سوچڻ، پنهنجي زندگي جي ذميواري کڻڻ ۽ هڪ بامعني زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
وجودي علاج اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هي پڻ نفسياتي علاج جو هڪ روپ آهي. پر اهو ڪجهه علاجن وانگر ناهي جن بابت اسان ٻڌو آهي. مثال طور، "(Cognitive Behavioral Therapy)" جهڙن طريقن ۾، ڌيان اڪثر ان تي هوندو آهي ته توهان جا ماضي جا تجربا توهان جي موجوده رويي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. پر هن طريقي ۾ جنهن کي Existential Therapy سڏيو ويندو آهي، توهان هڪ مختلف طريقي سان سوچيو ٿا.
هتي مکيه ڌيان ان ڳالهه تي آهي ته توهان جون ذاتي چونڊون ۽ توهان جون ذميواريون توهان جي زندگي کي ڪيئن شڪل ڏين ٿيون.
پنهنجي زندگي کي هڪ گاڏي جي طور تي تصور ڪريو. هي علاج توهان کي سيکاري ٿو ته هڪ ڊرائيور بڻجو، نه ته مسافر، صرف روڊ تي سفر ڪندي. ان جي بدران، توهان ڊرائيور جي سيٽ تي وڃو، اسٽيئرنگ ويل وٺو، ۽ گاڏي کي اتي هلائيو جتي توهان وڃڻ چاهيو ٿا. يعني، توهان جي زندگي ۾ ٿيندڙ شين جي سببن جي ڳولا ڪرڻ جي بدران، اهو ڳالهائي ٿو ته توهان انهن شين ۾ ڪيئن حصو ورتو، توهان انهن مان ڇا سکي سگهو ٿا، ۽ توهان پنهنجي مستقبل کي ڪيئن شڪل ڏئي سگهو ٿا جيئن توهان چاهيو ٿا. هي هڪ علاج آهي جيڪو فلسفياتي تصورن تي ٻڌل آهي جيڪو انساني وجود جي چئلينجن بابت گهري ڳالهه ڪري ٿو.
هي علاج ڪنهن لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب آهي؟
هي علاج هر ڪنهن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو جيڪو واقعي پاڻ ۽ ان دنيا بابت وڌيڪ سکڻ چاهي ٿو جنهن ۾ اهي رهن ٿا. جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل ڪنهن به حالت ۾ مبتلا آهيو ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ خاص طور تي قابل قدر آهي:
- مادي استعمال جي خرابي
- پريشاني ۽ خوف
- ڊپريشن
- صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD)
- ڊگهي عرصي واري جسماني بيماري يا ٻي ذهني صحت جي حالت سان گڏ رهڻ جو دٻاءُ
- انهن لاءِ جيڪي زندگي ۾ وڏي تبديلي (بيمار ٿيڻ، نوڪري وڃائڻ، ڪنهن کي وڃائڻ) سان گڏ ايندڙ دٻاءُ سان منهن ڏين ٿا.
هي علاج توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان جا فيصلا توهان جي نتيجن تي ڪيئن اثر انداز ٿين ٿا، توهان کي واقعي اهم، بامعني فيصلا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
هن علاج جا چار بنيادي ٿنڀا
هي طريقو، جنهن کي وجودي علاج سڏيو ويندو آهي، چار بنيادي سچائي تي ٻڌل آهي جيڪي اسان سڀني کي انساني وجود ۾ منهن ڏيڻا پون ٿا. انهن کي 'چار ستون' سڏيو ويندو آهي. معالج توهان کي بغير ڪنهن خوف جي انهن چئن ستونن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
| ستون | اچو ته سادو سمجهون. |
|---|---|
| 1. موت | موت زندگيءَ جو هڪ حصو آهي. جڏهن اسان ان کي بغير ڪنهن خوف جي ناگزير طور قبول ڪريون ٿا، ته پوءِ اسان پنهنجي زندگي وڌيڪ بامعني ۽ مڪمل طور تي گذاري سگهون ٿا. |
| 2. اڪيلائي | آخرڪار، اسان پنهنجي زندگي ۾ اڪيلا آهيون. صرف اسان پنهنجي مستقبل کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. جڏهن اسان هن سچائي کي سمجهون ٿا، ته اسان ٻين تي گهٽ انحصار ۽ پنهنجي طاقت تي وڌيڪ اعتماد ڪرڻ لڳندا آهيون. |
| 3. مطلب | اهو ڳولڻ جيڪو توهان جي زندگي کي مقصد ۽ معنيٰ ڏئي ٿو. اهو سڃاڻڻ ته ڇا توهان کي واقعي خوش ۽ مطمئن ڪري ٿو. |
| 4. ذميواري / آزادي | توهان کي پنهنجي زندگي ۾ فيصلا ڪرڻ جي آزادي آهي. پر توهان کي انهن هر فيصلي جي ذميواري پڻ کڻڻ گهرجي. توهان جا فيصلا توهان جي زندگي جو رستو طئي ڪن ٿا. |
هن علاج ۾، معالج انهن چئن ٿنڀن کي ڏسندي توهان جي خوف ۽ پريشاني کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ۽ توهان کي اهو قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته اهي انساني زندگي جا عام حصا آهن.
هي علاج ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
هي ٻين نفسياتي علاج وانگر ڳالهائڻ واري علاج آهي. معالج هڪ " محفوظ جاءِ" ٺاهيندو آهي جتي توهان آزاديءَ سان پنهنجي ذهن ۾ جيڪو ڪجهه آهي، بغير ڪنهن فيصلي جي شيئر ڪري سگهو ٿا.
عام طور تي، هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ سيشن هوندو آهي، تقريبن هڪ ڪلاڪ لاءِ. پهرين، توهان جو معالج توهان کان پڇندو ته توهان علاج مان ڇا حاصل ڪرڻ جي اميد رکو ٿا. پوءِ، اهي گفتگو کي اهڙي طريقي سان رهنمائي ڪندا جيڪو توهان کي توهان جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪندو.
تصور ڪريو ته توهان کي ڪم تي ڪو مسئلو آهي. توهان کان توهان جي ماضي جي هر شيءِ بابت پڇڻ بدران، معالج توهان کي ڪنٽرول وٺڻ ۾ مدد ڪري ٿو سوال پڇڻ سان، "ٺيڪ آهي، توهان هاڻي هن صورتحال کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا؟ توهان کي ڪهڙي قسم جون شيون واقعي پسند آهن؟" ڪڏهن ڪڏهن اهي ماضي جي تجربن بابت پڻ ڳالهائي سگهن ٿا ته جيئن توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ملي ته توهان اڄ ڪٿي آهيو.
هن جا ڪهڙا فائدا ۽ حدون آهن؟
ڪنهن به علاج وانگر، ان جا فائدا ۽ حدون ٻئي آهن، ۽ انهن کان آگاهي هجڻ ضروري آهي.
| فائدا | اهم حدون |
|---|---|
|
|
اهم صلاحون ۽ شيون جن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي
علاج شروع ڪرڻ ڪڏهن ڪڏهن ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ڪنهن نئين سان پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ وقت بي آرامي ۽ غير محفوظ محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. ان ۾ وقت لڳندو آهي. تنهن ڪري کليل ذهن سان علاج شروع ڪريو. ياد رکو ته توهان جو معالج توهان جي مدد لاءِ موجود آهي.
جيڪڏهن توهان ڪنهن به موقعي تي بي آرامي محسوس ڪندا آهيو، يا جيڪڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان پنهنجي علاج ۾ ڪا به ترقي نه ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ پنهنجي معالج سان سڌو ڳالهائڻ ۾ شرم محسوس نه ڪريو . پوءِ توهان هڪ اهڙو حل ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري.
توهان کي ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان جون علامتون، جهڙوڪ پريشاني يا خوف، علاج دوران وڌيڪ خراب ٿي وڃن، ته پنهنجي معالج يا ڊاڪٽر کي فوري طور تي ٻڌايو.
تمام ضروري: جيڪڏهن توهان کي علاج دوران يا ڪنهن ٻئي وقت خودڪشي جا خيال اچن ٿا، ته مهرباني ڪري اڪيلو برداشت نه ڪريو. فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو، پنهنجي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو، يا Sumithrayo جهڙي رازدارانه صلاح مشوري واري سروس کي ڪال ڪريو. توهان جي مدد لاءِ هميشه ڪو نه ڪو موجود هوندو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايڪسسٽينشل ٿراپي نفسياتي علاج جو هڪ روپ آهي جيڪو توهان جي زندگي ۾ معنيٰ ڳولڻ ۽ ان تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- هي موت، اڪيلائي، معنيٰ ۽ ذميواري جي چئن بنيادي ٿنڀن تي ٻڌل آهي.
- هي هڪ ڳالهه ٻولهه تي ٻڌل علاج آهي جيڪو توهان جي چونڊ ۽ ذاتي ذميواري تي ڌيان ڏئي ٿو.
- جڏهن توهان علاج شروع ڪندا آهيو ته بي آرامي محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. هي هڪ عمل آهي. پنهنجي معالج سان کليل طور تي ڳالهائڻ ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان جي ذهني حالت خراب ٿي وڃي يا توهان ۾ خودڪشي جا خيال اچن ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو