ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته زندگي تمام گهڻي ڳري آهي ۽ توهان جو دل تمام گهڻو ٿڪل آهي؟ ڇا توهان اڪيلو محسوس ڪندا آهيو ۽ پنهنجي دل جي مسئلن بابت ڪنهن کي ٻڌائڻ جي قابل نه آهيو؟ اڄ اسان هڪ اهڙي شيءِ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا اسان جي دلين کي راحت ڏئي سگهي ٿي ۽ اسان جي مسئلن کي مختلف انداز ۾ ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو نفسياتي علاج آهي، يا جيئن اسان ان کي صرف 'ڳالهائڻ جو علاج' سڏين ٿا. هي ڪا بيماري ناهي، هي دل لاءِ مدد آهي.
صرف نفسياتي علاج ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، نفسياتي علاج هڪ تربيت يافته ذهني صحت جي صلاحڪار سان توهان جي مسئلن، احساسن، خيالن ۽ رويي بابت ڳالهائڻ، انهن کي سمجهڻ ۽ انهن جو حل ڳولڻ جو هڪ طريقو آهي. ان کي 'ڳالهائڻ جو علاج' پڻ سڏيو ويندو آهي.
هي توهان جي زندگي تي اثر انداز ٿيندڙ منفي جذبات، سوچن ۽ رويي کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهي مختلف شين جي ڪري ٿي سگهن ٿا. مثال طور:
- خاندان يا دوستن سان لاڳاپن ۾ مسئلا
- پنهنجي ويجهو ڪنهن کي وڃائڻ جو غم
- زندگي ۾ نئين صورتحال سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ ڏکيائي (جهڙوڪ نوڪريون تبديل ڪرڻ، شادي ڪرڻ، يا بيماري پيدا ٿيڻ)
- ناقابل برداشت دٻاءُ
هي علاج انهن شين لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، انهي سان گڏ مخصوص ذهني صحت جي حالتن لاءِ. اهو هڪ تربيت يافته، لائسنس يافته پيشه ور، جهڙوڪ هڪ نفسيات دان يا نفسيات دان طرفان ڪيو ويندو آهي. اهو توهان ۽ توهان جي خاندان لاءِ مدد، تعليم ۽ رهنمائي فراهم ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اهو دوا سان گڏ استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو واحد علاج آهي.
نفسياتي علاج، صلاح مشورا، علاج... ڇا فرق آهي؟
ڪيترائي ماڻهو انهن ٽنهي لفظن کي هڪجهڙائي سان استعمال ڪن ٿا ته جيئن هڪ ئي معنيٰ نڪري سگهي، يعني مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ. ان ۾ ڪو به حرج ناهي.
پر ٿورو فرق آهي. صلاح مشوري عام طور تي مختصر مدت جي هوندي آهي. اهو ڪنهن خاص مسئلي (مثال طور ازدواجي مسئلو) جو حل ڳولڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. پر نفسياتي علاج ٿورو وڌيڪ گهرو، ڊگهي مدت وارو ٿي سگهي ٿو. اهو ڪنهن شخص جي مسئلن جي بنيادي سببن کي ڳولڻ، يا ذهني بيماري جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
پر عام گفتگو ۾ انهن لفظن کي هڪ ٻئي جي بدلي ۾ استعمال ڪرڻ ٺيڪ آهي. سڀ کان اهم ڳالهه مدد حاصل ڪرڻ آهي.
نفسياتي علاج جا مکيه قسم ڪهڙا آهن؟
نفسياتي علاج جا مختلف قسم آهن. پيشه ور توهان جي صورتحال ۽ ضرورتن جي بنياد تي اهو طريقو چونڊيندو جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي. ڪڏهن ڪڏهن ڪيترائي طريقا گڏجي استعمال ڪيا ويندا آهن. اچو ته ڪجهه مکيه قسمن تي نظر وجهون.
| علاج جو قسم | ان جو مطلب ڇا آهي؟ |
|---|---|
| سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) (معرفت واري رويي جي علاج) | اهو توهان کي سوچڻ جي طريقي (سوچون) ۽ عمل ڪرڻ جي طريقي (رويي) جي وچ ۾ تعلق کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو توهان کي منفي سوچن ۽ عادتن کي صحتمند نمونن سان تبديل ڪرڻ جي هدايت ڪري ٿو. |
| جدلياتي رويي جي علاج (DBT) (جدلي رويي جي علاج) | هي هڪ سي بي ٽي تي ٻڌل طريقو آهي جيڪو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ ٺاهيو ويو آهي جيڪي جذبات کي تمام گهڻي شدت سان محسوس ڪن ٿا. اهو توهان کي پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ لاءِ نوان صلاحيتون سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| بين ذاتي علاج (IPT) (انٽرپرسنل ٿراپي) | هي هڪ مختصر مدت جو طريقو آهي. اهو توهان کي ٻين سان توهان جي رشتن ۾ مسئلن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو (حل نه ٿيل غم، نوڪري ۾ تبديليون، ٻين سان تڪرار). توهان پنهنجي جذبات کي ظاهر ڪرڻ ۽ گفتگو ڪرڻ جا صحتمند طريقا سکي سگهو ٿا. |
| نفسياتي حرڪت وارو علاج (نفسياتي علاج) | اهو ڳولهي ٿو ته توهان جا ٻاروتڻ جا تجربا ۽ توهان جا ڪجهه لاشعوري خيال توهان جي اڄ جي رويي تي ڪيئن اثرانداز ٿين ٿا. اهو توهان کي پاڻ کي بهتر سمجهڻ ۽ پراڻن نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. |
ان کان علاوه، اضافي علاج پڻ آهن
- جانورن جي مدد سان علاج: ڪتن ۽ گھوڙن جهڙن جانورن سان ڪم ڪرڻ ته جيئن آرام ۽ رابطي ۾ مدد ملي سگهي.
- تخليقي فن جو علاج: فن، ناچ، موسيقي، ۽ شاعري کي استعمال ڪندي رابطي ۽ جذبات جي اظهار ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.
- راند جو علاج:خاص طور تي ٻارن کي راند دوران پنهنجن احساسن کي سڃاڻڻ ۽ انهن بابت ڳالهائڻ ۾ مدد ڪرڻ.
نفسياتي علاج واقعي ڪنهن جي مدد ڪندو آهي؟
ڪو به ماڻهو جيڪو زندگي جي چئلينجن سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، دٻاءُ جي اعليٰ سطح جو تجربو ڪري رهيو آهي، نئين صورتحال سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪري رهيو آهي، يا ذهني صحت جي حالت ۾ آهي، اهو هن مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو ٻارن، نوجوانن ۽ بالغن لاءِ مددگار آهي.
ڪڏهن ڪڏهن اسان کي خبر به نه هوندي آهي ته اسان کي مدد جي ضرورت آهي. سوچيو ته ڇا توهان ۾ انهن مان ڪا به خاصيت آهي.
- مان ڏينهن جو گهڻو وقت ناخوش ۽ اداس محسوس ڪندو آهيان.
- مون کي هاڻي انهن شين ۾ ڪا به دلچسپي ناهي رهي جيڪي مون کي اڳ پسند هيون .
- زندگي هڪ ناقابل برداشت بار وانگر محسوس ٿئي ٿي، ۽ اهو روزاني ڪمن کي به متاثر ڪري ٿو.
- توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان پنهنجن جذبات تي ضابطو نٿا رکي سگهو .
- پريشان ڪندڙ، ناپسنديده خيال ذهن ۾ ايندا رهندا آهن.
- کائڻ ۽/يا سمهڻ جا نمونا تبديل ٿي ويا آهن .
- ڪجھ عادتون (گهڻو شراب پيئڻ، منشيات جو استعمال، جوا) هاڻي هڪ مسئلو بڻجڻ شروع ٿي ويون آهن.
- توهان هڪ صدمي واري واقعي جو تجربو ڪيو آهي (مثال طور، ڪار حادثو، ڪنهن پياري جي موت).
- خود اعتمادي جي مسلسل کوٽ آهي.
- رشتن ۾ (خاندان، ساٿي، ۽ ڪم تي ماڻهن سان) مسلسل مسئلا آهن.
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته نفسياتي علاج تي غور ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
ڪهڙن حالتن ۾ علاج مدد ڪري سگهي ٿو؟
ڪيتريون ئي حالتون آهن جتي نفسياتي علاج مدد ڪري سگهي ٿو. هتي صرف ڪجھ آهن:
- روزاني زندگي يا بيماري سان منهن ڏيڻ ۾ مشڪل.
- دٻاءُ ۽ ڪاوڙ.
- جسماني يا نفسياتي صدمو.
- سگريٽ نوشي ڇڏڻ يا وزن گھٽائڻ ۾ ڏکيائي.
- ڪنهن سنگين يا دائمي بيماري سان گڏ رهڻ (مثال طور، ڪينسر، فالج، دائمي درد).
- ڪنهن پياري جي موت ۽ غم.
- طلاق يا رشتي جا مسئلا.
- ذهني صحت جون حالتون جهڙوڪ ڊپريشن، پريشاني، بائي پولر ڊس آرڊر، ۽ پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD).
- رويي جون حالتون جهڙوڪ ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD).
هڪ سٺو معالج ڪيئن ڳولجي؟
هي ٿورو مشڪل ڪم ٿي سگهي ٿو، پر مايوس نه ٿيو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هڪ سٺو پيشه ور ڳوليو وڃي.
ان جو بهترين ۽ محفوظ طريقو اهو آهي ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو.هو توهان کي ڪنهن مناسب، قابل اعتماد نفسيات دان يا نفسيات دان ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو.
اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته ڪو به پيشه ور جنهن کي توهان ڏسڻ تي غور ڪري رهيا آهيو اهو رياست طرفان منظور ٿيل ۽ لائسنس يافته آهي. انهي سان گڏ، چيڪ ڪريو ته ڇا انهن کي توهان جي مسئلي جي علاج ۾ ماهر آهي (مثال طور، غم، ڊپريشن، خانداني مسئلا).
هي علاج ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
نفسياتي علاج هڪ محفوظ، غير فيصلي واري ماحول پيدا ڪرڻ بابت آهي جتي توهان کليل ۽ ايمانداري سان ڳالهائي سگهو ٿا. توهان پنهنجي مسئلن ۾ مدد ڪرڻ لاءِ هڪ تربيت يافته، غير جانبدار پيشه ور سان ڪم ڪندا آهيو.
ان جي ڪامياب ٿيڻ لاءِ، توهان ۽ توهان جي معالج جي وچ ۾ اعتماد ۽ تعلق ضروري آهي. توهان کي پڻ ان ۾ هڪ سرگرم حصو وٺندڙ هجڻ جي ضرورت آهي. اهو تمام ضروري آهي ته توهان ايماندار ۽ فرق پيدا ڪرڻ لاءِ پرعزم هجو.
رازداري هتي هڪ انتهائي محفوظ شيءِ آهي. توهان جيڪو چئو ٿا اهو توهان ۽ توهان جي معالج جي وچ ۾ آهي. بهرحال، هڪ خاص ڪيس آهي. اهو آهي، جيڪڏهن توهان ظاهر ڪيو ته توهان پاڻ کي يا ڪنهن ٻئي کي نقصان پهچائڻ وارا آهيو، ته هڪ معالج قانوني طور تي پابند آهي ته هو توهان ۽ ٻين جي حفاظت لاءِ اختيارين کي اطلاع ڏئي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- نفسياتي علاج جو مطلب اهو ناهي ته توهان 'ڪمزور' آهيو. ان جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکڻ ۽ مدد حاصل ڪرڻ لاءِ ڪافي مضبوط آهيو.
- هي هڪ مڪمل طور تي رازدارانه ۽ محفوظ عمل آهي جيڪو هڪ تربيت يافته پيشه ور سان ڪيو ويندو آهي.
- جيڪڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي اهو اڪيلو کڻڻ جي ضرورت ناهي. مدد گهرڻ ۾ ڪو به شرم ناهي.
- جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي مدد جي ضرورت آهي، ته ان بابت ڳالهائڻ لاءِ بهترين جڳهه توهان جو ڊاڪٽر آهي. هو توهان کي صحيح هدايت ڏيندو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment