ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن فارميسي يا سپر مارڪيٽ جي هيلٿ فوڊ سيڪشن ۾ ويا آهيو؟ جڏهن توهان اتي ويندا آهيو، توهان وٽامن، معدنيات ۽ جڙي ٻوٽين جون بوتلون هڪ ٻئي سان گڏ رکيل ڏسندا آهيو، ۽ توهان جو مٿو چڪرائجي ويندو آهي، صحيح؟ انهن سڀني شين کي توهان جي مزاج، توهان جي سوچ ۽ توهان جي توانائي کي بهتر بڻائڻ لاءِ پيش ڪيو ويندو آهي. پر مسئلو اهو آهي ته، اهي اڪثر ڪو به سائنسي ڊيٽا فراهم نه ڪندا آهن ته اهو ثابت ڪري ته انهن دعوائن مان ڪنهن جو به ڪو اثر آهي.
کاڌي جي کوٽ ۽ وٽامن جي مونجهارو
سادي لفظن ۾، ڇاڪاڻ ته انهن مان گھڻا "کاڌي جي شين" جي طور تي درجه بندي ڪيا ويا آهن، انهن لاءِ ضابطو، اسان جي ملڪ ۾ به، دوائن جي ضابطي کان تمام گهٽ آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهي مارڪيٽ ۾ رهي سگهن ٿا جيستائين اهو ثابت نه ٿئي ته اهي بيماري جي علاج کان وڌيڪ نقصان پهچائين ٿا.
تنهنڪري اچو ته ڏسون، ڇا اهي وٽامن ۽ معدنيات واقعي اسان جي مزاج کي متاثر ڪري سگهن ٿا، خاص طور تي ڊپريشن جهڙيون حالتون؟ ڇا اهي واقعي اسان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، يا ڊپريشن جو علاج به ڪري سگهن ٿا؟
ڇا وٽامن جي کوٽ واقعي ذهني مسئلا پيدا ڪري ٿي؟
سچ پڇو ته، اسان جهڙي ترقي پذير ملڪ ۾ به، متوازن غذا کائڻ وارن لاءِ وٽامن جي کوٽ تمام گهٽ هوندي آهي. حقيقت ۾، هن وقت مسئلو وٽامن جي گهٽتائي کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.
وٽامن جي گهٽتائي جا ڪيترائي مکيه سبب آهن:
- کاڌي جا رجحان: ڪنهن به سائنسي بنياد کان سواءِ ساڳئي قسم جو کاڌو کائڻ، جيئن ڪجهه کاڌي کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ.
- غذائي جزن جي جذب ۾ مسئلا: آنڊن جي بيمارين يا سرجري جي ڪري جسم غذائي جزن کي صحيح طرح جذب ڪرڻ جي قابل ناهي.
- شراب نوشي: شراب غذائي کوٽ جو سبب بڻجي ٿو ۽ جسم جي غذائي اجزا جذب ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو.
- عمر وڌڻ ۽ ذهني بيماري: جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي يا توهان کي ذهني بيماري هوندي آهي، توهان شايد پنهنجي غذائيت جو صحيح خيال نه رکي سگهو.
ڪڏهن ڪڏهن، ڪجهه ماڻهن ۾ ڊپريشن، پريشاني، يا ياداشت جا مسئلا وٽامن جي گهٽتائي جي ڪري ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي بي گروپ ۾ هڪ. پر ياد رکو، اهو صرف تمام گهٽ ماڻهن سان ٿئي ٿو.
| وٽامن بي | گهٽتائي جا نفسياتي اثر |
|---|---|
| ٿاامين (وٽامن بي 1) | مزاج ۾ تبديليون، ڊپريشن جهڙيون علامتون. |
| نياسين (نياسين - وٽامن بي 3) | ذهني ۽ جذباتي مسئلا پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي. |
| پيريڊوڪسين (وٽامن بي 6) | ڊپريشن سان لاڳاپيل علامتون ٿي سگهن ٿيون. |
| ڪوبالامين (ڪوبالامين - وٽامن بي 12) | سخت ڊپريشن ۽ ياداشت جا مسئلا ٿي سگهن ٿا. |
| فولڪ ايسڊ | مزاج ۽ ذهني ڪم ڪرڻ ۾ مسئلا ٿي سگهن ٿا. |
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن آهي، ته توهان جي ڊاڪٽر کي اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته ڇا اهو وٽامن جي گهٽتائي جي ڪري آهي. جيڪڏهن ڪو شڪ آهي، مثال طور، جيڪڏهن توهان جي آنڊن جي سرجري ٿي آهي، ته ڊاڪٽر توهان کي ان لاءِ ٽيسٽ ڪندو. صرف جيڪڏهن اها تصديق ٿي وڃي ته ڊپريشن اهڙي گهٽتائي جي ڪري آهي، ته ڊاڪٽر توهان کي اهو وٽامن ڏئي ان جو علاج ڪندو.
هي معدني ڪروميم بابت ڪهڙي ڪهاڻي آهي؟
تازو، ڪروميم نالي هڪ ٽريس عنصر بابت تمام گهڻي ڳالهه ٻولهه ٿي آهي. اهي ڌاتو آهن، جهڙوڪ زنڪ ۽ ٽامي، جيڪي اسان جي جسم کي تمام گهٽ مقدار ۾ گهرجن.
اسان ڪجهه وقت کان ڄاڻون ٿا ته ڪروميم اسان جي جسمن جي کنڊ (گلوڪوز) جي استعمال لاءِ ضروري آهي. جيڪڏهن اسان ۾ ڪروميم جي گهٽتائي آهي، ته اسان جي سيلن لاءِ گلوڪوز مان توانائي حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهو ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ اڃا به وڌيڪ سنجيده آهي.
پر ڪروميم ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ تعلق تازو ئي دريافت ٿيو آهي. ڊاڪٽر مالڪم ميڪلوڊ ۽ سندس ٽيم ڊسٽيميا نالي دائمي ڊپريشن واري حالت سان پنجن مريضن تي هڪ مطالعو ڪيو. هڪ ڪيس ۾، پروزڪهڪ مريض جيڪو هن قسم جي دوا جو سٺو جواب نه ڏنو هو، رضاڪارانه طور تي پنهنجي دوا سان گڏ ڪروميم سپليمينٽ استعمال ڪرڻ شروع ڪيو. حيرت انگيز طور تي، ڪجهه ڏينهن اندر هو حيرت انگيز طور تي بهتر محسوس ڪرڻ لڳو. محققن اهڙا ٻيا به ڪيترائي ڪيس رپورٽ ڪيا هئا.
پر صرف انهن ڳالهين تي يقين نه ڪريو!
اهڙن واقعن جون رپورٽون ٻڌڻ تمام دلچسپ آهي، پر اسان کي انهن شين کي ٿوري شڪ جي نظر سان ڏسڻ جي ضرورت آهي.
ان کان اڳ جو ڪو ماڻهو دائمي ڊپريشن ۾ مبتلا هجي ۽ ڪروميم جي طلب ڪري، وڏي پيماني تي ڪنٽرول ٿيل مطالعي جي ضرورت آهي. اهو خاص طور تي ضروري آهي ته ڊاڪٽر جي نگراني کان سواءِ هن قسم جي شين جو استعمال نه ڪيو وڃي.
اهو نه سمجهو ته هر شيءِ محفوظ آهي صرف ان ڪري جو ان تي "قدرتي" جو ليبل لڳل آهي. انهن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ توهان کي تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.
هڪ بهترين مثال چيني جڙي ٻوٽين جي دوا "ما-هوانگ" آهي، جنهن ۾ ڪروميم، ڪيفين، ۽ ايفيڊرين نالي هڪ طاقتور محرڪ شامل آهي. اهو ٻڌايو ويو آهي ته هڪ مريض جيڪو ان کي استعمال ڪيو هو هڪ جنوني حالت ۾ هليو ويو، جنهن جو مطلب آهي ته هو انتهائي بيچيني ۽ پرجوش ٿي ويو. جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڪا شيءِ وٺڻ کان پوءِ ڪا به غير معمولي علامت محسوس ٿئي ٿي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان صلاح لاءِ ڪولمبو نيشنل اسپتال ۾ نيشنل پوائزن انفارميشن سينٽر کي پڻ ڪال ڪري سگهو ٿا.
جڏهن ته ڪروميم جي ڪهاڻي دلچسپ آهي، پر اها اڃا تائين تحقيق جي مرحلي ۾ آهي. شايد مستقبل ۾ هڪ ڏينهن، هي اسان کي ڊپريشن جي علاج جو هڪ نئون طريقو فراهم ڪري سگهي ٿو. پر انهي دوران، جيڪڏهن توهان مسلسل يا سخت ڊپريشن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- مارڪيٽ ۾ موجود وٽامن ۽ معدني سپليمينٽس ذهني صحت جي مسئلن لاءِ جادوئي حل نه آهن. انهن جي ڪيل ڪيتريون ئي دعوائون سائنسي ثبوتن جي حمايت ۾ نه آهن.
- وٽامن جي کوٽ ذهني مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي، پر اهي تمام گهٽ آهن. ان کان علاوه، صرف هڪ ڊاڪٽر کي اهڙي حالت جي تشخيص ۽ علاج جو نسخو ڏيڻ گهرجي.
- ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به وٽامن يا ٻيون سپليمينٽس پاڻ نه وٺو، خاص طور تي ڊپريشن جهڙي حالت لاءِ.
- "قدرتي" لفظ سان بيوقوف نه بڻجو. قدرتي شين ۾ به خطرناڪ، طاقتور مرڪب شامل ٿي سگهن ٿا. ڪنهن به شيءِ کي استعمال ڪرڻ کان اڳ چڱي طرح تحقيق ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو