ڇا توهان جي تازي رت جي ٽيسٽ جي رپورٽ ڏيکاري ٿي ته توهان جا ٽرائگليسرائڊ وڌيڪ هئا؟ توهان شايد ٻڌو هوندو ته توهان جي ماءُ، پيءُ، يا ٻين خاندان جي ميمبرن کي هي مسئلو آهي. تنهن ڪري توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "ڇا اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان جي خاندان ۾ هلندو آهي؟" حقيقت ۾، ڪجهه ماڻهن لاءِ، هاءِ ٽرائگليسرائڊز جينياتي رجحان جي ڪري هوندا آهن. پر سٺي خبر اها آهي ته سبب ڪهڙو به هجي، هن حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، ٽرائگليسرائڊس ڇا آهن؟
ٺيڪ آهي، اچو ته پهرين هن کي سادو سمجهون. ٽرائگليسرائڊس هڪ قسم جي چربی آهي جيڪا اسان جي رت ۾ ملي ٿي. صحيح طور تي، اسان جو جسم اضافي ڪيلوريون جيڪي اسان کائيندا آهيون انهن کي انهن ٽرائگليسرائڊس ۾ تبديل ڪري ٿو ۽ انهن کي چربی جي سيلن ۾ ذخيرو ڪري ٿو. بعد ۾، جڏهن اسان نه کائيندا آهيون، ۽ جسم کي توانائي جي ضرورت هوندي آهي، هارمونز انهن ذخيرو ٿيل ٽرائگليسرائڊس کي خارج ڪندا آهن.
تنهنڪري هي اهڙي شيءِ آهي جنهن جي جسم کي ضرورت آهي، پوءِ جڏهن اهو وڌي ٿو ته اهو مسئلو ڇو آهي؟ مسئلو اهو آهي ته هي سطح معمول کان مٿي وڌي ٿي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته هي اضافي چربی اسان جي رت جي نالن جي ڀتين تي جمع ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. اسان ان کي ايٿيروسکلروسس سڏين ٿا. اهو دل جي حملي، فالج ۽ ٻين دل جي بيمارين جو خطرو تمام گهڻو وڌائي ٿو.
ڇا هي واقعي ڪجهه نسلن کان هلندو اچي ٿو؟
ها، ڪجهه حالتن ۾ اهو موروثي ٿي سگهي ٿو. طبي اصطلاحن ۾، اسان ان کي 'فيمليئل هائپر ٽرائگليسرائيڊيميا' سڏين ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته خاندان ۾ جينز ذريعي ٽرائگليسرائيڊ جي اعلي سطح کي برقرار رکڻ جو رجحان آهي. اهڙن ماڻهن ۾ ننڍي عمر کان، يعني بلوغت کان وٺي ٽرائگليسرائيڊ جي اعلي سطح ٿي سگهي ٿي.
پر هتي سمجهڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيتوڻيڪ توهان کي جينياتي اڳڀرائي آهي، توهان جي طرز زندگي جو ان تي وڏو اثر پوي ٿو. خراب کائڻ جون عادتون، وزن وڌڻ، ۽ ورزش جي گهٽتائي جهڙيون شيون هن حالت کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون.
تنهن ڪري، توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ته صرف ان ڪري جو توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي هي بيماري آهي، توهان ضرور ان کي ترقي ڪندا. انهي سان گڏ، اهو نه سوچيو ته اهو ڪجهه جينياتي آهي ۽ ان کي ڪنٽرول نٿو ڪري سگهجي. هن خطري کي صحيح طرز زندگي ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، طبي علاج سان بهترين طريقي سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ لاءِ اهم شيون
جيئن ئي توهان کي خبر پوي ته توهان جي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌيڪ آهي، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو. توهان جي خانداني طبي تاريخ خاص طور تي توهان جي ڊاڪٽر لاءِ اهم آهي. پنهنجي والدين يا خاندان جي ٻين ميمبرن کان اهي سوال پڇو:
- ڇا اسان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌي وئي آهي؟
- ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي 50 سالن جي عمر کان اڳ دل جي بيماري جي تشخيص ٿي آهي؟
- ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪو 50 سالن جي عمر کان اڳ دل جي دوري يا فالج جي ڪري فوت يا بيمار ٿيو آهي؟
هي معلومات پنهنجي ڊاڪٽر سان شيئر ڪرڻ سان هن کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ملندي ته توهان جي حالت موروثي آهي يا ڪنهن ٻئي سبب جي ڪري، جيڪا هن کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ته توهان کي ڪهڙي علاج جي ضرورت آهي.
عام طور تي، توهان جو ڊاڪٽر رت جي ٽيسٽ (لپڊ پروفائل) جو حڪم ڏيندو جنهن ۾ توهان کي 8-12 ڪلاڪن تائين روزو رکڻ جي ضرورت هوندي آهي. هي اهو آهي جيڪو توهان جي چربی جي سطحن جهڙوڪ ٽرائگليسرائڊس ۽ ڪوليسٽرول کي صحيح طور تي ماپيندو آهي.
6 شيون جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا پنهنجي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ
سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي روزاني عادتن کي تبديل ڪندي پنهنجي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن ضروري هجي ته، انهن شين تي عمل ڪرڻ ضروري آهي، پنهنجي ڊاڪٽر پاران ڏنل دوائن سان گڏ.
| قدم | وضاحت ۽ اهو ڇو اهم آهي؟ |
|---|---|
| 1. اضافي وزن گھٽائڻ | جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، ته توهان جي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌيڪ هجڻ جو امڪان آهي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ ڪوشش ڪريو ته هڪ صحتمند وزن برقرار رکو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي. توهان کي هڪ ئي وقت تمام گهڻو وزن گهٽائڻ جي ضرورت ناهي. توهان جي جسماني وزن جو 5٪ کان 10٪ گهٽ ڪرڻ به توهان جي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو. |
| 2. سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو | سگريٽ نوشي رت جي رڳن کي نقصان پهچائي ٿي ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌائي ٿي، تنهن ڪري اڄ ئي هن خراب عادت کي ڇڏڻ توهان جي دل جي صحت ۾ مدد ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. |
| 3. شراب جي استعمال کي محدود ڪريو | الڪوحل ۾ ڪيلوريون ۽ کنڊ گهڻي هوندي آهي. اهي جگر ذريعي سڌو سنئون ٽرائگليسرائڊس ۾ تبديل ٿين ٿا. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، شراب جي ٿوري مقدار به ٽرائگليسرائڊس جي سطح کي وڌائي سگهي ٿي. تنهن ڪري، شراب جي استعمال کي روڪڻ يا محدود ڪرڻ ضروري آهي. |
| 4. کنڊ ۽ مٺي کاڌي کي گھٽايو | اسان جيڪا کنڊ استعمال ڪريون ٿا اها ٽرائگليسرائڊس جي مکيه دشمنن مان هڪ آهي. کنڊ وارن مشروبات، ڪيڪ، بسڪٽ، آئس ڪريم جهڙن مٺاڻن، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ وڌيڪ کاڌي جهڙوڪ اڇي ماني، اڇا چانور ۽ نوڊلز جو استعمال جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪريو. |
| 5. روزانو ورزش ڪريو | هر روز سرگرم رهڻ ضروري آهي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ تيز هلڻ، ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ يا ترڻ جهڙي ورزش ۾ مشغول رهو. ورزش جسم ۾ توانائي لاءِ ٽرائگليسرائيڊ ساڙي ٿي. |
| 6. صحتمند کائڻ جو طريقو اختيار ڪريو | وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا ۽ سڄو اناج کائو. اوميگا 3 فيٽي ايسڊ سان مالا مال کاڌو خاص طور تي اهم آهن. اهي مڇي جهڙوڪ سامن، ميڪريل، هيرنگ ۽ سارڊين، ۽ اخروٽ ۽ السي جي ٻج ۾ مليا آهن. |
ڇا مون کي ٻين بيمارين ۽ دوائن بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي؟
ها، بلڪل. ڪجھ طبي حالتون ۽ دوائون پڻ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي وڌائي سگهن ٿيون. مثال طور:
- بي قابو ذیابيطس ('ذیابيطس ميليٽس')
- هائپوٿايرائڊزم (غير فعال ٿائرائيڊ)
- گردي جي بيماري
- ڪجهه پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون، اسٽيرائيڊ، ۽ هاءِ بلڊ پريشر لاءِ ڪجهه دوائون
تنهن ڪري، توهان جو ڊاڪٽر اهو به چيڪ ڪندو ته ڇا توهان کي اهڙيون ٻيون حالتون آهن. پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ڪڏهن به ڪا به دوا وٺڻ بند نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته ڪا دوا هن حالت جو سبب بڻجي رهي آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ متبادل حاصل ڪريو.
جيڪڏهن صرف طرز زندگي ۾ تبديليون ڪافي نه هجن ته ڇا ٿيندو؟
توهان ڪيتري به ڪوشش ڪريو، ڪڏهن ڪڏهن اهڙا وقت ايندا آهن جڏهن توهان صرف غذا ۽ ورزش سان پنهنجي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو. اهو خاص طور تي خاندانن ۾ هلندڙ جينياتي حالتن جي صورت ۾ سچ ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو. فائبريٽس، نائيڪين، هاءِ ڊوز اوميگا 3، ۽ اسٽيٽين عام طور تي هن مقصد لاءِ استعمال ٿيندا آهن.
پر ياد رکو، دوا شروع ڪرڻ کان پوءِ به، اهو ضروري آهي ته توهان سٺي طرز زندگي جي عادتن (غذا ۽ ورزش) کي برقرار رکون جنهن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو. دوا صرف هڪ مدد آهي، اصل ڪنٽرول توهان جي هٿن ۾ آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽرائگليسرائيڊ جي بلند سطح موروثي ٿي سگهي ٿي، پر انهن کي صحتمند طرز زندگي سان بهترين طور تي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- دل جي بيماري ۽ ٽرائگليسرائڊس جي خانداني تاريخ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
- هن بيماري کي منظم ڪرڻ لاءِ صحتمند وزن برقرار رکڻ، روزانو ورزش ڪرڻ، کنڊ ۽ شراب کي محدود ڪرڻ، ۽ متوازن غذا کائڻ ضروري آهن.
- جڏهن صرف طرز زندگي ۾ تبديليون ڪافي نه هجن، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو. پر دوا وٺڻ دوران صحتمند عادتون برقرار رکڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment