ڇا توهان ڪڏهن صبح جو بستري تان اٿڻ وقت پنهنجن پيرن ۾ ناقابل برداشت درد محسوس ڪيو آهي؟ يا ڇا توهان کي ڪجهه دير لاءِ هلڻ يا ڊوڙڻ وقت پنهنجن ٽڪن ۾ درد ٿئي ٿو؟ اسان پنهنجي روزاني زندگي ۾ پنهنجن پيرن بابت گهڻو نه ٿا سوچيون، ڇا؟ پر اهي پير اصل ۾ اسان جي سڄي جسم جو وزن کڻندا آهن ۽ اسان کي هڪ جاءِ کان ٻئي هنڌ کڻي ويندا آهن. تنهن ڪري، انهن پيرن ۾ ڪيتريون ئي ننڍيون هڏيون هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن ۽ هڪ مضبوط نظام جي طور تي هڪ ٻئي سان جڙيل آهن جن کي لئگامينٽس سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري اڄ، هن آرٽيڪل ۾، اسان انهن لئگامينٽس بابت هر شيءِ بابت ڳالهائينداسين، جيڪي توهان جي پيرن جي صحت لاءِ تمام ضروري آهن.
سادي لفظن ۾، پيرن ۾ اهي لئگامينٽ ڪهڙا آهن؟
تصور ڪريو ته توهان جو پير ننڍڙن سرن (هڏن) جي ڍير مان ٺهيل آهي. جيڪڏهن توهان انهن سرن کي اڪيلو ڇڏي ڏيو ته اهي ٽٽي پوندا، صحيح؟ لئگامينٽ مضبوط زنجيرن وانگر آهن جيڪي انهن سرن کي گڏ رکندا آهن ۽ انهن کي مضبوط رکندا آهن.
سادي لفظن ۾، لئگامينٽ مضبوط، ٿلها ٽشو بينڊ آهن جيڪي توهان جي پير جي مختلف هڏن کي ڳنڍيندا آهن. انهن کان سواءِ، اسان جي پيرن جي ڪا شڪل نه هوندي، ۽ هڏا گڏ نه هوندا. اهي لئگامينٽ اسان جي پيرن کي مستحڪم ڪن ٿا ۽ پير ۾ محراب لاءِ سهارو فراهم ڪن ٿا.
انهن لئگامنٽس جا ڪيترائي مکيه ڪم آهن:
- هڏن کي جاءِ تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو: اهي لئگامينٽ پير جي سڀني 26 هڏن کي انهن جي صحيح پوزيشن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- ٽِڪي کي لڏڻ کان روڪي ٿو: جڏهن اسان هلون ٿا يا ڊوڙون ٿا ته اهي لِگيمينٽ ٽِڪي کي اوچتو لڏڻ کان بچائين ٿا ۽ روڪين ٿا.
- جوڑوں کي مستحڪم رکي ٿو: اهي اهم جوڑوں، خاص طور تي ٽِڪي جي جوڙ کي، مستحڪم ۽ مضبوط رکڻ لاءِ ضروري آهن.
اسان عام طور تي انهن لئگامنٽس بابت سوچيندا آهيون جڏهن اسان کي لڙهندي آهي يا اسان جي پيرن جي تلويءَ ۾ درد ٿيندو آهي. خوشقسمتيءَ سان، انهن مان گھڻا زخم آرام ۽ سادي علاج سان علاج ڪري سگهجن ٿا.
اسان جي پيرن ۾ مکيه لئگامينٽ ڪهڙا آهن؟
جيئن ته اسان جي پير ۾ 26 هڏيون آهن، انهن کي هڪٻئي سان ڳنڍيندڙ لئگامينٽس جو هڪ وڏو تعداد آهي. اچو ته انهن مان ڪجهه بابت ٿورو سکيون.
- پلانٽر ڪيلڪينيواويڪيولر ليگامينٽ: جنهن کي اسپرنگ ليگامينٽ پڻ چيو ويندو آهي، هي اسان جي پير ۾ سڀ کان مضبوط ليگامينٽ آهي. اهو ٽِڪي ۽ پير جي هڏن کي ڳنڍيندو آهي. هي ليگامينٽ توهان جي پير جي محراب کي شڪل ڏئي ٿو ۽ توهان جي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان بابت سوچيو، جڏهن توهان ڏاڪڻين جي اڏام هيٺ وڃو ٿا، ڊوڙو ٿا، يا ٽپو ڏيو ٿا، ته زمين مان جھٽڪو... اهو توهان کي ان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ڪيلڪينيو ڪيوبائيڊ لئگامينٽ:هي لِيگامينٽ توهان جي هيل جي هڏي کي ٻين هڏين سان ڳنڍي ٿو جيڪي توهان جي پير جي محراب (ٽارسل هڏيون) ٺاهين ٿيون.
- لزفرانڪ لئگامينٽس: اهي توهان جي پير جي وچ ۾ واقع آهن، وچ پير ۾ لزفرانڪ جوائنٽ کان ٿورو هيٺ.
انهن لئگامنٽس جو سڀ کان اهم ڪم ڪهڙو آهي؟
جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، پير ۾ لئگامينٽس جو مکيه ۽ سڀ کان اهم ڪم توهان جي پير جي محراب کي مستحڪم ۽ مضبوط رکڻ آهي. هي محراب هڏن، لئگامينٽس ۽ ٽينڊن مان ٺهيل آهي. اهو هن محراب جي ڪري آهي ته اسان جي پيرن جي پنهنجي منفرد شڪل ۽ بناوت آهي.
ان کان علاوه، اهي لئگامينٽ هڪ ٻيو تمام اهم ڪم ڪن ٿا.
ڪار ۾ جھٽڪن کي جذب ڪندڙ جھٽڪن وانگر، اهي لئگامينٽ اسان جي جسم جي هر قدم سان محسوس ٿيندڙ جھٽڪن کي جذب ڪن ٿا. اهي اهي آهن جيڪي اسان جي جوڑوں ۽ هڏن جي حفاظت ڪن ٿا زمين کان اثر کي گهٽائي جڏهن اسان هلون ٿا، ڊوڙون ٿا ۽ ٽپو ڏيون ٿا.
هي لئگامينٽ مضبوط، پر ڪجهه حد تائين لچڪدار ريشمي ڳنڍيندڙ ٽشو مان ٺهيل آهن، جيڪي پروٽين ڪوليجن سان مالا مال آهن. اهو ئي سبب آهي جو اهي تمام گهڻو دٻاءُ برداشت ڪري سگهن ٿا.
پيرن جي لئگامنٽس کي متاثر ڪندڙ عام حالتون
اسان جي جسمن ۾ ٻين لئگامينٽس وانگر، اسان جي پيرن ۾ لئگامينٽس ڇڪيل، تنگ، يا ڦاٽل ٿي سگهن ٿا. جيڪي ماڻهو اهڙيون رانديون کيڏندا آهن جن ۾ اوچتو موڙ، ڊوڙڻ، يا ٽپو ڏيڻ شامل آهي (مثال طور، باسڪيٽ بال، فٽبال، ۽ ناچ) خاص طور تي انهن زخمن جو خطرو هوندو آهي.
اسان کي انهن حالتن ۾ ٿورو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.
| حالت | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| پلانٽر فاسسيائٽس | هي پيرن جي لئگامنٽس کي متاثر ڪندڙ سڀ کان عام بيماري آهي ۽ هيل جي سور جو مکيه سبب آهي.هي پير جي تري ۾ هلندڙ ٿلهي لئگيمينٽ "پلانٽر فاشيا" جي سوزش جي ڪري ٿئي ٿو. مکيه علامت سخت درد آهي، خاص طور تي جڏهن توهان صبح جو پهريون ڀيرو بستري مان نڪرندا آهيو. |
| پيرن جي لئگامينٽ جي موچ | هي حالت اوچتو توهان جي پير جي اندر يا ٻاهر مروڙڻ يا توهان جي ٽِڪي کي گھمائڻ سبب ٿي سگهي ٿي. اهو اڪثر ٽِڪي جي موچ سان ٿيندو آهي. علامتن ۾ فوري درد، سوجن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن زخم شامل آهن. |
| ليزفرانڪ جي زخم | هي پير جي وچ ۾ زخم آهي. اوچتو ڪري پوڻ يا ٽِڪي ۾ موچ سبب لزفرانڪ جوڙ جون هڏيون ٽٽي سگهن ٿيون ۽ لاڳاپيل لِيگامينٽ ڦاٽي سگهن ٿيون. هي هڪ تمام سنگين زخم ٿي سگهي ٿو. |
| سڪل پير | ڪجهه ماڻهو هن بيماري سان پيدا ٿي سگهن ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن، هي بيماري پيرن جي محراب ۾ ٽينڊن ۽ لئگامنٽس جي ڇڪڻ، ڦاٽڻ ۽ سوجن جي ڪري به ٿي سگهي ٿي. اهو هلڻ دوران پيرن ۾ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
اسان پنهنجي پيرن ۾ لئگامنٽس کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟
"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري انهن مسئلن کي ٿيڻ کان اڳ روڪڻ بهتر آهي. پير ۾ لئگامينٽ جي زخمن جو مکيه سبب ٽِڪي جي چوڌاري عضلات جي ڪمزوري آهي. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته انهن عضلات کي مضبوط ڪيو وڃي جيڪي ٽِڪي کي مستحڪم ۽ سهارو ڏين ٿا.
ان کان علاوه، توهان انهن شين بابت پڻ سوچي سگهو ٿا:
- احتياط سان ورزش ڪريو: جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آهيو، ته هڪ ئي وقت پاڻ کي تمام گهڻو زور نه ڏيو. آهستي آهستي پنهنجي ورزش جي مدت ۽ شدت کي وڌايو. شروع ڪرڻ کان اڳ گرم ٿيڻ ۽ بعد ۾ ٿڌو ٿيڻ پڻ ضروري آهي.
- هر وقت ساڳيو ڪم نه ڪريو: جڏهن توهان هر روز ساڳئي قسم جي سرگرمي ڪندا آهيو (مثال طور، صرف ڊوڙڻ)، توهان پنهنجي پير جي ساڳئي حصن تي دٻاءُ وجهندا رهندا آهيو. تنهن ڪري پنهنجين سرگرمين کي گڏ ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ڊوڙندا آهيو، ته ٻئي ڏينهن ترڻ يا سائيڪل هلائڻ جهڙو ڪجهه ڪريو.
- مناسب جوتا پائڻ: هي تمام ضروري آهي. توهان جواهڙا بوٽ پائڻ جيڪي سٺي آرچ سپورٽ فراهم ڪن ۽ چڱي طرح ڪشن ٿيل هجن. پراڻا، سڙيل بوٽ پائڻ کان پاسو ڪريو. ڪجهه ماڻهن کي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل خاص طور تي ٺهيل آرٿوٽڪس استعمال ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
پيرن جي سور کي ڪڏهن به هلڪو نه سمجهيو وڃي. ڇاڪاڻ ته اسان جا پير اسان جي سڄي جسم جو وزن کڻندا آهن، جيڪڏهن اسان درد کي نظرانداز ڪريون ٿا ته مسئلو وڌيڪ سنگين ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
جيڪڏهن درد ايترو شديد آهي جو توهان پنهنجي ٽنگ تي وزن نه ٿا وجهي سگهو .
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽنگ کي مروڙڻ کان پوءِ ناقابل برداشت درد يا گهڻي سوڄ آهي.
جيڪڏهن توهان کي مسلسل هيل ۾ درد آهي (خاص طور تي صبح جو).
جيڪڏهن توهان پنهنجي پير جي محراب هيٺان نرمي محسوس ڪندا آهيو.
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو توهان کان سوال پڇندو ۽ توهان جي پير جو معائنو ڪندو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، اهي ايڪس ري يا الٽراسائونڊ اسڪين جهڙا ٽيسٽ پڻ تجويز ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪو خدشو آهي ته فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ کان نه ڊڄو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پيرن ۾ لئگامينٽ ٽشو جا مضبوط پٽي آهن جيڪي اسان جي پيرن جي هڏن کي ڳنڍيندا آهن.
- اهي اسان جي پير جي محراب کي سهارو ڏين ٿا، جسم جي وزن کي سهارو ڏيڻ ۽ هلڻ جي جھٽڪي کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- پيرن جو سور، هيل جو سور، ۽ ٽِڪي جي موچ جهڙيون شيون لئگامينٽ سان لاڳاپيل مسئلا ٿي سگهن ٿيون.
- انهن مان ڪيترين ئي خرابين کي مناسب بوٽ پائڻ، باقاعدي ورزش ڪرڻ، ۽ عضون کي مضبوط رکڻ سان روڪي سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي ناقابل برداشت درد، سوجن، يا اهڙي حالت آهي جتي توهان پنهنجي پير تي وزن برداشت نٿا ڪري سگهو، ته وقت ضايع نه ڪريو ۽ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment