آفيس جو ڪم، گهر جو ڪم، سڄو ڏينهن ڊوڙڻ... ڏينهن جي آخر ۾، توهان جو جسم ناقابل يقين حد تائين ٿڪل محسوس ٿئي ٿو، نه؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان جي پٺي، ڳچيءَ ۽ ٽنگن ۾ هر وقت درد رهندو آهي. "ڪاش مان هڪ سٺو مساج حاصل ڪري سگهان ها..." توهان ضرور پاڻ ۾ سوچيو هوندو. اصل ۾، هي مساج، يا 'مساج ٿراپي'، صرف ڪجهه ناهي جيڪو توهان جسم جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ ڪندا آهيو. اهو هڪ تمام گهرو علاج آهي جنهن جا ڪيترائي صحت فائدا آهن.
مساج ٿراپي ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، 'مساج ٿراپي' اسان جي جسم جي نرم بافتن، جهڙوڪ عضلات ۽ ٽينڊن، کي هڪ تربيت يافته معالج طرفان دستي طريقن جهڙوڪ رگڙڻ، دٻائڻ ۽ اسٽروڪ ذريعي هٿرادو ڪرڻ آهي. ان جا مکيه مقصد دٻاءُ گهٽائڻ، عضلات جي تناؤ کي گهٽائڻ، ۽ جسم ۽ ذهن ٻنهي کي آرام فراهم ڪرڻ آهن.
هي ڪا اهڙي ڳالهه ناهي جيڪا ڪالهه شروع ٿي هئي. اهو هڪ علاج جو طريقو آهي جنهن جي هزارين سالن جي تاريخ آهي. اڄ، 80 کان وڌيڪ قسمن جي مساج موجود آهي، جنهن ۾ دٻاءُ، حرڪتون ۽ ٽيڪنڪ جي مختلف سطحون آهن. ڪڏهن ڪڏهن، نه رڳو هٿ ۽ آڱريون استعمال ڪيون وينديون آهن، پر معالج جي ڪُهن، ٻانهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن پيرن تي به.
توهان اهو مساج ڪيئن چونڊيو جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي؟
مساج ڪرائڻ کان اڳ، توهان کي پاڻ کان هي سوال پڇڻ جي ضرورت آهي.
"مون کي هن جي ضرورت ڇو آهي؟"
- صرف آرام ڪرڻ ۽ پنهنجي ذهن ۽ جسم کي آرام ڏيڻ چاهيو ٿا؟
- يا ڇا توهان ڪنهن خاص درد کان آرام حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، جهڙوڪ پٺي جو سور يا ڳچيءَ جو سور؟
- يا راندين جي زخم جي علاج جي طور تي؟
هن سوال جو جواب اهو طئي ڪندو ته ڪهڙي قسم جي مساج توهان لاءِ بهترين آهي. مساج بُڪ ڪرڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي ضرورتن کي معالج کي واضح طور تي بيان ڪريو. پوءِ هو توهان جي عمر، صحت جي حالت ۽ ضرورتن جي بنياد تي سڀ کان مناسب قسم جي مساج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
مساج جا مکيه قسم ۽ انهن جا فرق
اچو ته دنيا ۾ مساج جي ڪجهه مشهور قسمن تي نظر وجهون ۽ اهي ڇا ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان ان کي ٽيبل ۾ رکون ٿا ته توهان لاءِ هن معلومات کي سمجهڻ آسان ٿي ويندو.
| مساج جو قسم | ان سان ڇا ٿيندو؟ اهو ڪنهن لاءِ مناسب آهي؟ |
|---|---|
| سوئيڊش مساج | هي سڀ کان مشهور ۽ عام قسم آهي. ان ۾ ڊگها، هموار اسٽروڪ ۽ هلڪو ٽيپنگ شامل آهي. عام طور تي، جسم کي نرم لمس جي ضرورت هوندي آهي، ۽ اهو ڪنهن اهڙي شخص لاءِ تمام سٺو آهي جيڪو پهريون ڀيرو مساج ڪري رهيو آهي. |
| ڊيپ ٽشو مساج | هي جسم ۾ تنگ، مسلسل درد ("مشڪل جا داغ") لاءِ هڪ علاج آهي. معالج عضلات ۾ گهرائي سان دٻاءُ وجهي ٿو. اهو دائمي درد، جهڙوڪ پٺي جو سور ۽ ڪلهي جي سختي لاءِ بهترين آهي. |
| راندين جو مساج | جيئن نالو مان ظاهر آهي، هي خاص طور تي رانديگرن لاءِ آهي. اهو راندين کان اڳ، دوران، يا بعد ۾ عضون کي تيار ڪرڻ، زخمن کي روڪڻ، ۽ زخمن کان تيزي سان بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| ڪرسي مساج | توهان شايد اهو ڪنهن شاپنگ مال يا ايئرپورٽ تي ڏٺو هوندو، جتي توهان هڪ خاص ڪرسي تي ويٺا آهيو ۽ ڪپڙن پائڻ کان سواءِ مساج ڪندا آهيو. اهو عام طور تي ڳچيءَ، ڪلهن، پٺي ۽ هٿن جهڙن علائقن کي ٿوري وقت ۾، عام طور تي 15-20 منٽن ۾ جلدي آرام فراهم ڪري ٿو. |
| شيٽسو مساج | شياتسو جو مطلب جاپاني ۾ "آڱرين جو دٻاءُ" آهي. ان ۾ آڱرين سان تال واري دٻاءُ کي مخصوص نقطن (ايڪوپريشر پوائنٽس) تي لاڳو ڪرڻ شامل آهي جتي توانائي جسم ۾ وهندي مڃي ويندي آهي. اهو جسم ۾ توانائي جي وهڪري کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| گرم پٿر جي مساج | هن ۾، گرم، هموار پٿر جسم جي مخصوص نقطن تي رکيا ويندا آهن. پٿرن مان گرمي عضلات ۾ گهرائي سان داخل ٿيندي آهي، آرام ۽ تندرستي جو هڪ شاندار احساس فراهم ڪندي آهي. |
| حمل دوران مساج | اهو خاص طور تي پٺي جي سور، ٽنگن جي سوجن، ۽ حمل دوران عورتن جي دٻاءُ کان نجات فراهم ڪرڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي. اهو تمام احتياط سان ڪيو ويندو آهي، خاص تکيا استعمال ڪندي جيڪي حامله ماءُ لاءِ آرامده هوندا آهن. |
| ريفليڪسولوجي | هي خاص طور تي پيرن تي ڌيان ڏئي ٿو. اهو مڃيو وڃي ٿو ته پيرن جا مختلف نقطا جسم جي مختلف عضون سان ڳنڍيل آهن. انهن نقطن کي متحرڪ ڪرڻ سان سڄي جسم ۾ شفا ايندي آهي. |
ٻيا به ڪيترائي خاص قسم آهن، جهڙوڪ 'ٿائي مساج'، 'لمفيٽڪ ڊرينيج مساج'، ۽ 'ٽرگر پوائنٽ مساج'.
مساج جا صحت جا ڪهڙا فائدا آهن؟
صرف آرام فراهم ڪرڻ کان علاوه، مساج ٿراپي مختلف صحت جي مسئلن کان نجات فراهم ڪري سگهي ٿي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت آهي، ته توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ۽ مساج جي علاج کان اڳ صلاح وٺڻ گهرجي.
- بي خوابي: توهان کي سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- مدافعتي نظام: جسم جي مدافعتي ڪم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- قبض : هاضمي جي نظام جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
- پريشاني: پريشاني ۽ پريشاني کي گھٽائي ٿي ۽ ذهن کي پرسکون ڪري ٿي.
- راندين جون زخم: راندين دوران ٿيندڙ عضلات جي ڇڪتاڻ ۽ زخمن کي تيزيءَ سان ڀرجڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مساج ڪجهه دردن ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو؟
- پٺي جو سور: ڪيترين ئي مطالعي جي تصديق ٿي چڪي آهي ته مساج ٿراپي پٺي جي سور لاءِ تمام گهڻو اثرائتو آهي.
- سر درد: مساج سر درد جي تعدد ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، خاص طور تي مائيگرين.
- اوستيوآرٿرتس: سوئيڊش مساج جهڙا قسم گوڏن جهڙن جوڑوں ۾ درد ۽ سختي کي گهٽائڻ ۽ جوڑوں جي ڪم کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد لاءِ مليا آهن.
- فائبرومائلجيا: مساج هن حالت سان گڏ ايندڙ درد، پريشاني ۽ ڊپريشن جهڙين علامتن کي گهٽائي سگهي ٿو.
ڪينسر جي مريضن لاءِ مساج
ڪينسر جي علاج دوران درد، سوجن، متلي، ٿڪاوٽ ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ مساج کي هڪ اضافي علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
خبردار: جيڪڏهن توهان ڪينسر جا مريض آهيو، ته پوءِ توهان کي مساج ڪرائڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور صلاح ڪرڻ گهرجي، ۽ انهن هنڌن ۽ وقتن کان آگاهه رهو جڏهن توهان کي مساج نه ڪرائڻ گهرجي. انهي سان گڏ، پنهنجي طبي حالت بابت معالج کي واضح طور تي ٻڌائڻ جي پڪ ڪريو.
ڇا مساج ٿراپي جا ڪي خطرا آهن؟
مساج ٿراپي عام طور تي تمام محفوظ آهي. تنهن هوندي به، تمام گهٽ ، سنجيده ضمني اثرات جهڙوڪ اعصاب کي نقصان، رت جا ڦڙا، يا هڏن جي ڀڃڻ جي رپورٽ ڪئي وئي آهي. اهي اڪثر ڪري تمام گهڻي شديد علاج جهڙوڪ "ڊيپ ٽشو مساج" سان يا جڏهن وڌيڪ خطري ۾ ماڻهن جو علاج ڪيو ويندو آهي، جهڙوڪ بزرگ.
تنهن ڪري، هڪ قابل، تجربيڪار، ۽ قابل اعتماد معالج چونڊڻ تمام ضروري آهي.
توهان هڪ سٺو معالج ڪيئن ڳوليندا آهيو؟
ڪنهن ٻئي طبي پيشيور وانگر احتياط سان مساج ٿراپسٽ چونڊيو.
1. سفارشون گهرو: دوستن ۽ ڪٽنب کان هڪ قابل اعتماد جڳهه لاءِ پڇو.
2. قابليت جي جانچ ڪريو: معلوم ڪريو ته ڇا معالج وٽ هن سلسلي ۾ باضابطه تربيت ۽ لائسنس آهي.
3. صفائي ۽ آس پاس: جڳهه جي صفائي، ترتيب ۽ حفاظت جو خيال رکو.
4. ڳالهايو: علاج شروع ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ضرورتن ۽ صحت جي مسئلن بابت معالج سان ڳالهايو. ڏسو ته ڇا اهي توهان جي ڳالهه ٻڌن ٿا ۽ ڇا توهان انهن جي پيشه ورانه صلاحيتن بابت سٺو محسوس ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان جي ذهن ۾ ٿورو به شڪ آهي ته "هي صحيح جڳهه ناهي،" ته پوءِ جڳهه ڇڏي ڏيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- 'مساج ٿراپي' صرف جسم جي مساج نه آهي، اهو هڪ سائنسي بنيادن تي علاج جو طريقو آهي جيڪو دٻاءُ ۽ درد کي گهٽائي ٿو.
- مساج جو قسم چونڊيو جيڪو توهان جي ضرورتن کي بهترين طور تي پورو ڪري (آرام يا درد کان نجات).
- هميشه هڪ قابل، تجربيڪار، ۽ قابل اعتماد معالج ۽ هڪ صاف جڳهه چونڊيو.
- جيڪڏهن توهان کي ڪا دائمي طبي حالت آهي، جهڙوڪ ڪينسر، دل جي بيماري، يا چمڙي جي بيماري، ته پوءِ مساج ٿراپي حاصل ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو