ڇا کلڻ اسان کي بهتر محسوس ڪرائي سگهي ٿو؟ - اچو ته کلڻ جي علاج بابت ڄاڻون.

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان ۾ توانائي ناهي، جيئن توهان تمام ٿڪل آهيو؟ جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته زور سان کلڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجهه محققن جو خيال آهي ته کلڻ بهترين دوا ٿي سگهي ٿي. اهي چون ٿا ته اهو نه رڳو توهان کي سٺو محسوس ڪرائي سگهي ٿو، پر اهو جسم ۾ گم ٿيل توانائي کي به بحال ڪري سگهي ٿو.

"منهنجو خيال آهي ته جيڪڏهن ماڻهو پنهنجي زندگين ۾ ٿورو وڌيڪ کلڻ شامل ڪري سگهن ٿا، ته اهي تمام بهتر حالت ۾ هوندا،" نفسيات دان ۽ کلڻ جو معالج اسٽيو ولسن چوي ٿو. "اهي شايد صحتمند به هجن، " هو وڌيڪ چوي ٿو. بهرحال، محقق اڃا تائين 100٪ پڪ نه آهن ته ڇا اهو کلڻ جو عمل آهي جيڪو ماڻهن کي بهتر محسوس ڪرائيندو آهي. مزاح جو سٺو احساس، مثبت رويو، ۽ دوستن ۽ ڪٽنب جي مدد پڻ عنصر ٿي سگهي ٿي. بهرحال، اهو واضح آهي ته کلڻ اسان کي سٺو ڪري ٿو، خراب نه.

جڏهن اسان کلندا آهيون ته اسان جي جسمن ۾ ڇا ٿيندو آهي؟

جڏهن اسين کلندا آهيون، ته اسان جا جسم هڪ وڏي جسماني تبديلي مان گذرندا آهن. اسان جي چهري ۽ جسم جا عضوا تنگ ٿين ٿا ، اسان جي نبض ۽ رت جو دٻاءُ وڌي ٿو، ۽ اسان تيز ساهه کڻون ٿا. اهو اسان جي بافتن تائين پهچندڙ آڪسيجن جي مقدار کي وڌائي ٿو.

جيڪي ماڻهو کلڻ جي فائدن تي يقين رکن ٿا، اهي چون ٿا ته اهو هڪ هلڪي ورزش ڪرڻ وانگر آهي. تنهن ڪري ورزش جا ڪجهه فائدا کلڻ سان حاصل ڪري سگهجن ٿا. "کلڻ ۽ ورزش جا اثر تمام گهڻا ملندڙ جلندڙ آهن،" ولسن چوي ٿو. "کلڻ دوران پنهنجا هٿ هلائڻ جهڙيون حرڪتون ڪرڻ توهان جي دل جي رفتار کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي."

کلڻ جي تحقيق جي شروعاتي اڳواڻ وليم فرائي جي مطابق، توهان روئنگ مشين تي ڏهه منٽن جي ورزش کان گهٽ وقت ۾ دل جي ڌڙڪن جي هڪ خاص سطح تائين پهچي سگهو ٿا، يعني زور سان کلڻ جي هڪ منٽ ۾ .

تحقيق ۾ اهو به معلوم ٿيو آهي ته کلڻ ڪيلوريون ساڙي ٿو. وينڊربلٽ يونيورسٽي جي محقق ميڪيج بوچووسڪي پاران ڪيل هڪ ننڍڙي مطالعي ۾، هن کلڻ دوران جلندڙ ڪيلورين جو تعداد ماپيو. هن ڏٺو ته 10-15 منٽن تائين کلڻ سان لڳ ڀڳ 50 ڪيلوريون ساڙين ٿيون .

جڏهن ته اهي نتيجا تمام دلچسپ آهن، پنهنجي ٽريڊمل کي هڪ طرف اڇلائڻ ۾ جلدي نه ڪريو. چاڪليٽ جي هڪ ننڍڙي ٽڪري ۾ لڳ ڀڳ 50 ڪيلوريون هونديون آهن. ان جو مطلب آهي ته، هن شرح تي، توهان کي هڪ پائونڊ وزن گهٽائڻ لاءِ لڳ ڀڳ 12 ڪلاڪ لڳاتار کلڻا پوندا!

ٻيا طريقا جيڪي کلڻ اسان جي جسم کي متاثر ڪن ٿا

کل بس اها ئي آهي.اهو صرف هڪ عضلاتي عمل ناهي. اهو اسان جي جسم ۾ مختلف نظامن کي متاثر ڪري ٿو. اچو ته تحقيق مان ڪجهه نتيجن تي نظر وجهون.

پوءِ ڇا کل واقعي بهترين دوا آهي؟

جڏهن محقق کلڻ جو اسان جي ذهنن ۽ جسمن تي مڪمل اثر ڳولڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ته شيون ٿوريون وڌيڪ پيچيده ٿي وينديون آهن. هر ڪو متفق ناهي.

"مان هي خراب ڳالهه نه ٿو چوان، پر کلڻ جي صحت جي فائدن جا ثبوت ٿورا ڪمزور آهن،" نفسيات جي پروفيسر رابرٽ پروائن چوي ٿو. هو چوي ٿو ته کلڻ تي ڪيتريون ئي مطالعي ننڍيون آهن ۽ تمام منظم نه آهن. هو اهو به چوي ٿو ته ڪيترائي محقق پنهنجي تحقيق جي شروعات انهي تعصب سان ڪندا آهن ته اهو ثابت ڪرڻ چاهين ٿا ته "کلڻ جا فائدا آهن."

مثال طور، جڏهن کلڻ جي اثرن جو مطالعو ڪيو ويو، ته ساڳين عملن جي اثرن، جهڙوڪ رڙيون ڪرڻ، تي غور نه ڪيو ويو. پروائن چوي ٿو، "اهو واضح ناهي ته کلڻ جا اثر رڙيون ڪرڻ جي اثرن کان مختلف آهن يا نه."

پر هتي پڻ هڪ مسئلو آهي. اهو واضح ناهي ته ڪاميڊي ڏسڻ ڪنهن ٻئي شيءِ سان پاڻ کي پريشان ڪرڻ کان بهتر آهي يا نه. "شايد هڪ دل کي ڇهندڙ سانحي جو به ساڳيو اثر ٿي سگهي ٿو،" هو چوي ٿو.

سبب ۽ اثر ۾ فرق ڪرڻ ۾ ڏکيائي

کلڻ جي تحقيق سان سڀ کان وڏو مسئلو اهو آهي ته اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ان جو سبب ۽ اثر ڇا آهي. تصور ڪريو، هڪ مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪي ماڻهو وڌيڪ کلندا آهن اهي گهٽ بيمار ٿيندا آهن. ڇا اهو ٿي سگهي ٿو ته صحتمند ماڻهن وٽ کلڻ لاءِ وڌيڪ شيون هونديون آهن؟ يا، ساڳئي بيماري وارن ماڻهن ۾، جيڪي ماڻهو وڌيڪ کلندا آهن انهن ۾ وڌيڪ توانائي هوندي آهي. پر اهو پڻ ٿي سگهي ٿو ته جيڪي ماڻهو وڌيڪ کلندا آهن انهن جي شخصيت مسئلن کي منهن ڏيڻ ۾ بهتر هوندي آهي.

تنهن ڪري اهو چوڻ تمام ڏکيو آهي ته ڇا کل واقعي تبديلي جو نمائندو آهي، يا ذهني طور تي سٺي حالت جي نشاني آهي .

سٺي زندگي لاءِ کلون.

پروائن جو خيال آهي ته کلڻ هڪ وڏي تصوير جو صرف هڪ حصو آهي. "کلڻ هڪ سماجي شيءِ آهي. تنهن ڪري صحت جا فائدا اصل ۾ کلڻ سان نه، پر دوستن ۽ ڪٽنب جي ويجهو هجڻ سان ٿي سگهن ٿا."

سندس پنهنجي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته جڏهن اسين ٻين سان گڏ هوندا آهيون ته اسان اڪيلا هوندا آهيون ان جي ڀيٽ ۾ ٽيهه ڀيرا وڌيڪ کلندا آهيون . جيڪي ماڻهو گهڻو کلندا آهن انهن جا پنهنجي آس پاس وارن سان مضبوط رشتا هوندا آهن. ان جا صحت جا فائدا پڻ ٿي سگهن ٿا.

ولسن به تسليم ڪري ٿو ته کلڻ جي فائدن بابت اسان جي ڄاڻ جون حدون آهن. "گهڻو کلڻ توهان کي صحتمند بڻائي سگهي ٿو، پر اسان کي پڪ سان خبر ناهي،" هو چوي ٿو. "مان ڪڏهن به نه چاهيندس ته ماڻهو صرف صحتمند رهڻ لاءِ کلن. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اهي ائين ڪندا، ته اهي هڪ ڏينهن مايوس ٿيندا."

پر اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته کلڻ، دوستن ۽ ڪٽنب سان گڏ هجڻ، ۽ خوش رهڻ اسان کي سٺو ۽ تازو محسوس ڪرائيندو آهي. جيتوڻيڪ سائنسي اڀياس صحيح طور تي اهو نه ٿا ڏيکارين ته ڇو، تجربو سچ آهي.

تنهن ڪري آخر ۾، ولسن ۽ پروائن ٻئي متفق آهن ته کلڻ اصل ۾ توهان جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو يا توهان جي توانائي وڌائي ٿو، ان کان انڪار نٿو ڪري سگهجي ته اهو توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو .

جيئن پروائن پڇي ٿو، "مان کلڻ جي خلاف نه آهيان. مان چئي رهيو آهيان، جيڪڏهن اسان کلڻ چاهيون ٿا، ته پوءِ اسان کي اهو ئي ڪرڻو آهي؟ ڇا ان لاءِ ڊاڪٽر جي نسخي جي ضرورت آهي؟"