اڄڪلهه، اسان اڪثر مختلف قسمن جي وٽامن ۽ غذائي سپليمنٽس بابت ٻڌندا آهيون. تنهن ڪري ڪڏهن ڪڏهن اسان سوچيندا آهيون، 'اهي اسان لاءِ واقعي ڪهڙا سٺا آهن؟' خير، اڄ اسان هڪ اهڙي شيءِ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جنهن بابت توهان گهڻو نه ٻڌو هوندو، پر اسان جي جسم لاءِ تمام ضروري آهي. اهو آهي گلائسين. جيتوڻيڪ هي نالو نئون ٿي سگهي ٿو، پر ان جا اسان جي جسم لاءِ ڪيترائي فائدا آهن.
سادي لفظن ۾، گلائسين ڇا آهي؟
ٺيڪ آهي، اچو ته پهرين ڏسون ته گلائسين ڇا آهي. سادي لفظن ۾، گلائسين هڪ امينو ايسڊ آهي. هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته امينو ايسڊ ڇا آهي. اسان جي جسم ۾ پروٽين کي اينٽن مان ٺهيل هڪ ڀت وانگر سوچيو. امينو ايسڊ انفرادي اينٽون آهن جيڪي ان ڀت کي ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿينديون آهن. تنهن ڪري گلائسين هڪ اهم جزو آهي جيڪو اهڙي پروٽين کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته اسان جا جسم قدرتي طور تي ڪجهه گلائسين پيدا ڪن ٿا. نه رڳو اهو، پر اسان ان کي انهن کاڌي مان پڻ حاصل ڪري سگهون ٿا جيڪي اسان کائيندا آهيون، خاص طور تي پروٽين سان ڀريل کاڌو جهڙوڪ گوشت . ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته توهان ان کي دواسازي مان غذائي سپليمينٽ طور پڻ خريد ڪري سگهو ٿا، يا ته ڪيپسول جي صورت ۾ يا پائوڊر جي صورت ۾ جيڪو توهان پنهنجي کاڌي ۽ مشروبات ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
ڇا توهان ڪوليجن بابت ٻڌو آهي؟ ڪيترائي ماڻهو خوبصورت چمڙي ۽ صحتمند جوڑوں لاءِ ڪوليجن استعمال ڪندا آهن. ڪوليجن ۾ مکيه جزو امينو ايسڊ گلائسين آهي. حقيقت ۾، اهو چيو ويندو آهي ته جڏهن ان کي ڪوليجن سان ملايو ويندو آهي، ته اسان جي جسم لاءِ گلائسين جذب ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي.
تنهن ڪري، اسان جي صحت لاءِ گلائسين جا ڪهڙا فائدا آهن؟
هڪ امينو ايسڊ جي حيثيت سان، گلائسين اسان جي جسم ۾ سيلز جي واڌ ۽ صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اچو ته هڪ نظر وجهون ته هي ننڍڙو ماليڪيول اسان جي جسمن کي ڪهڙا شاندار فائدا فراهم ڪري سگهي ٿو.
آڪسائيڊائٽي دٻاءُ گھٽائي ٿو
تصور ڪريو ته اسان جي جسمن اندر ننڍڙا دشمن آهن، اسان انهن کي 'آزاد ريڊيڪل' سڏين ٿا. اهي ماڻهو اسان جي سيلز، پروٽين، ۽ ايستائين جو ڊي اين اي کي نقصان پهچائين ٿا. هي نقصان اهو آهي جنهن کي اسين طبي طور تي آڪسيڊيوٽيو اسٽريس سڏين ٿا.
تنهن ڪري، انهن دشمنن سان وڙهڻ لاءِ، اسان جا جسم هڪ سپر هيرو ٺاهيندا آهن. اهو هيرو گلوٽاٿيون نالي اينٽي آڪسيڊنٽ آهي. گلائسين ان هيرو کي ٺاهڻ لاءِ گهربل سڀ کان اهم جزن مان هڪ آهي. جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي جسم جي گلوٽاٿيون پيدا ڪرڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي. پر تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته امينو ايسڊ گلائسين ۽ سسٽين جي سپليمينٽس وٺڻ سان اها صلاحيت بحال ٿي سگهي ٿي.
دماغ ۽ عضلات جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو
ڪريٽائن جم وڃڻ وارن ۽ رانديگرن ۾ هڪ تمام گهڻو مشهور سپليمينٽ آهي.يعني. اهو عضلات کي فوري طاقت ۽ رفتار ڏئي ٿو. ڇا توهان کي خبر آهي ته گلائسين هن ڪريٽائن کي ٺاهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو؟
نه رڳو اهو، ڪريٽائن دماغ کي مضبوط ڪرڻ وارو پڻ آهي. اهو ذهني ڪمن جهڙوڪ مختصر مدت جي يادگيري ۽ استدلال ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري اڻ سڌي طرح، گلائسين اسان جي دماغي ڪم ۾ پڻ حصو وٺندو آهي.
ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو
هي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ اهم نقطو آهي. گلائسين اسان جي آنڊن ۾ هڪ هارمون کي متحرڪ ڪري ٿو. هي هارمون انسولين کي رت مان کنڊ، يا گلوڪوز، سيلز ۾ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٽائپ 2 ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ هي عمل خراب ٿئي ٿو. تنهن ڪري، گلائسين وٺڻ سان صحتمند ماڻهن ۾ انسولين جي ردعمل کي وڌائي ذیابيطس کي روڪڻ يا منظم ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. هڪ مطالعي ۾، ذیابيطس وارن ماڻهن جي صحتمند پهرين درجي جي مائٽن کي صبح جو گلائسين ڏنو ويو، ۽ انهن جي انسولين جي رطوبت سڄي ڏينهن ۾ بهتر ٿي.
| فائدو | اهو جسم کي ڪيئن مدد ڪري ٿو |
|---|---|
| آڪسائيڊائٽي دٻاءُ گهٽائڻ | گلوٽاٿيون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ. |
| دماغ ۽ عضلات جو ڪم | ڪريٽائن جي پيداوار ۾ حصو وٺندو آهي، جيڪو توانائي فراهم ڪري ٿو. |
| ذیابيطس جو انتظام | انسولين جي جواب کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| دل جي صحت | لنڪس کي رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ دل جي حملي جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. |
| سمهڻ جو معيار | جسم جي بنيادي حرارت کي گهٽائڻ ۽ توهان کي جلدي سمهڻ ۾ مدد ڪرڻ. |
دل جي بيماري جو خطرو گھٽائي ٿو
هاءِ بلڊ پريشر ۽ موٽاپي کي گهٽائڻ سان لاڳاپيل هجڻ کان علاوه، اهڙا ثبوت موجود آهن ته گلائسين دل جي دوري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. سينه ۾ درد سان 4,000 کان وڌيڪ ماڻهن جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته جن جي رت ۾ گلائسين جي سطح وڌيڪ هئي انهن ۾ دل جي دوري جو خطرو گهٽ هو.
جگر کي شراب جي نقصان کان بچائيندو آهي
جڏهن اسين شراب پيئندا آهيون، ته هڪ عمل ٿئي ٿو جيڪو جگر تائين پهچڻ کان اڳ ان جو ڪجهه حصو پيٽ ۾ ٽوڙي ڇڏيندو آهي. گلائسين کي هن ۾ مدد ڪرڻ لاءِ مليو آهي. پر ذهن ۾ رکو، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو ماڻهن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو ان جي تصديق ڪرڻ لاءِ.
ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو
ڇا توهان کي رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي؟ يا توهان بار بار جاڳندا آهيو؟ هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته بي خوابي وارن ماڻهن جي ننڊ جي مقدار ۽ معيار ۾ خاص طور تي بهتري آئي جڏهن اهي سمهڻ کان اڳ گلائسين وٺندا هئا. اهو شايد ان ڪري ٿي سگهي ٿو جو گلائسين اسان جي بنيادي جسم جي حرارت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو قدرتي طور تي ٿئي ٿو جڏهن اسان سمهون ٿا. تنهنڪري اهو سمهڻ آسان بڻائي ٿو.
ڇا گلائسين وٺڻ جا ڪي خطرا آهن؟
گلائسين عام طور تي هر ڪنهن لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي جڏهن مناسب مقدار ۾ ورتو وڃي.
پر، هڪ تمام اهم ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي حالت لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو (مثال طور، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، ذهني بيماري)، ته گلائسين ان دوا سان منفي طور تي رابطو ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، ڪنهن به نئين غذائي سپليمينٽ شروع ڪرڻ کان اڳ، صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
انٽرنيٽ تي مليل معلومات جي بنياد تي پاڻ دوا نه ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي صحت کي بهتر ڄاڻي ٿو.
مونکي ڪيترو خريد ڪرڻ گهرجي؟
تحقيق ۾ ۽ اضافي طور تي استعمال ٿيندڙ عام دوز 2-5 گرام في ڏينهن جي وچ ۾ آهي. جڏهن ته، اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف ٿي سگهي ٿو. هي مقدار توهان جي عمر، صحت جي حالت ۽ ضرورتن جي لحاظ کان مختلف هجڻ گهرجي.
تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ته اهو معلوم ڪريو ته ڪهڙي دوز توهان لاءِ صحيح آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- گلائسين هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو اسان جي جسم کي ضروري پروٽين ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- هي ڪيترائي صحت فائدا فراهم ڪري ٿو، جهڙوڪ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ، عضلات ۽ دماغ جي ڪم ۾ مدد ڪرڻ، ۽ ذیابيطس جي انتظام ۾ مدد ڪرڻ.
- جيتوڻيڪ گلائسين عام طور تي محفوظ آهي، پر اهو ڪجهه دوائن سان منفي طور تي رابطو ڪري سگهي ٿو.
- سڀ کان اهم: ڪنهن به غذائي سپليمينٽ شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٻين طبي حالتن جو علاج ڪري رهيا آهيو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو