ڇا توهان جو ٻار رات جو سٺي ننڊ نه ٿو ڪري؟ ڇا هو رات جو دير تائين جاڳندو رهي ٿو؟ يا هو آهستي آهستي جاڳي ٿو؟ هي هڪ اهڙو مسئلو آهي جنهن کي توهان مان ڪيترائي، آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر (ASD) وارن ٻارن جي والدين جي حيثيت سان منهن ڏين ٿا. توهان جي ٻار ۾ ننڊ جا اهي مسئلا نه رڳو ٻار کي، پر سڄي خاندان کي به متاثر ڪن ٿا. توهان شايد چڱي طرح ڄاڻو ٿا ته رات جو سٺي ننڊ نه اچڻ کان پوءِ ٻئي ڏينهن ڪم تي وڃڻ يا گهر جا ڪم ڪرڻ ڪيترو ڏکيو آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته انهن ننڊ جي مسئلن بابت ڳالهايون ۽ انهن بابت ڇا ڪري سگهون ٿا.
آٽسٽڪ ٻارن کي ننڊ جا مسئلا ڇو هوندا آهن؟
ان جو ڪو هڪ سبب ٻڌائڻ ڏکيو آهي، پر محققن ڪيترائي ممڪن سبب ڳولي لڌا آهن.
1. سماجي اشارن کي سمجهڻ ۾ ڏکيائي:
ان بابت سادو سوچيو. اسان کي رات جو صرف ان ڪري ننڊ نه ايندي آهي جو آسمان اونداهو ٿي ويندو آهي. جڏهن اسان گهر ۾ ٻين ماڻهن کي سمهڻ لاءِ تيار ٿيندي ڏسندا آهيون، جڏهن اسان بتيون بند ڪندا آهيون، ته اسان جي دماغ کي هڪ سگنل ملندو آهي جيڪو چوي ٿو، "ٺيڪ آهي، هاڻي سمهڻ جو وقت آهي." اسان انهن کي سماجي اشارا سڏيندا آهيون. پر آٽزم وارن ٻارن کي انهن سماجي اشارن کي سمجهڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري انهن کي شايد اهو احساس نه هجي ته اهو سمهڻ جو وقت آهي.
2. هارمونز ۾ تبديليون:
اسان جي جسم ۾ هڪ اهم هارمون آهي جيڪو ننڊ کي ڪنٽرول ڪري ٿو. ان کي ميلاٽونن سڏيو ويندو آهي. عام طور تي، جڏهن رات جو اونداهو ٿيندو آهي، ته اسان جو جسم وڌيڪ ميلاٽونين پيدا ڪندو آهي. اهو اسان کي ننڊ ڏياريندو آهي. جڏهن صبح جو روشني ٿيندي آهي، ته هن هارمون جي پيداوار گهٽجي ويندي آهي، ۽ اسان جاڳندا آهيون. ان کي اسين ننڊ جاڳڻ جي چڪر، يا سرڪيڊين تال سڏين ٿا.
پر ڪجهه آٽسٽڪ ٻارن ۾، هي عمل ٿورو مختلف هوندو آهي. اهو ڏٺو ويو آهي ته انهن جي جسمن ۾ ٽرپٽوفن جي سطح ۾ فرق هوندو آهي، هڪ امينو ايسڊ جيڪو ميلاٽونين پيدا ڪرڻ لاءِ گهربل آهي. تنهن ڪري، انهن جو ميلاٽونين هارمون رات جو گهٽ ۽ ڏينهن ۾ وڌيڪ پيدا ٿي سگهي ٿو. پوءِ اهي رات جو سمهي نه سگهندا آهن.
3. وڌندڙ حساسيت:
ڇا توهان جو ٻار معمولي آواز يا روشني لاءِ به تمام گهڻو حساس آهي؟ ڇا توهان جو ٻار توهان کي دروازو کولڻ يا بسترو ٺاهڻ تي حيران ڪري ٿو؟ ڪيترائي آٽسٽڪ ٻار ٻاهرين محرڪن جهڙوڪ آواز، لمس ۽ روشني لاءِ تمام گهڻو حساس هوندا آهن. هڪ ننڍڙو شور به جيڪو هڪ عام ٻار محسوس نه ڪندو، انهن جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿو.
4. پريشاني :
پريشاني، جيڪا هڪ غير ضروري خوف يا گھٻراهٽ آهي، ننڊ تي پڻ وڏو اثر وجهي ٿي. آٽزم وارن ٻارن کي عام ٻارن جي ڀيٽ ۾ پريشاني جو تجربو ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. هي بيچيني انهن لاءِ اکيون بند ڪرڻ ۽ آرام سان سمهڻ ڏکيو بڻائي ٿي.
جڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ايندي ته ڇا ٿيندو؟
سٺي ننڊ جسم ۽ ذهن ٻنهي لاءِ ضروري آهي. ننڊ جي کوٽ توهان جي ٻار جي رويي تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿي. اهو والدين جي حيثيت سان توهان تي پڻ وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.
جڏهن توهان جو ٻار سٺي ننڊ نه ڪندو آهي، ته توهان واقعي ننڊ ۾ نه هوندا آهيو، صحيح؟ سروي ۾ اهو به مليو آهي ته آٽسٽڪ ٻارن جا والدين ٻين والدين جي ڀيٽ ۾ گهٽ سمهندا آهن، ۽ انهن جي ننڊ جو معيار خراب هوندو آهي.
ننڊ جي کوٽ ٻارن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي، اهو ڏسڻ لاءِ هيٺ ڏنل جدول ڏسو.
| ننڊ جي گهٽتائي جو اثر | شيون جيڪي توهان پنهنجي ٻار جي رويي ۾ ڏسي سگهو ٿا |
|---|---|
| جارحيت | مون کي ننڍين ننڍين ڳالهين تي ڪاوڙ ايندي آهي، ۽ مون کي ٻين کي مارڻ ۽ شيون اڇلائڻ جو لالچ هوندو آهي. |
| هائپر ايڪٽيويٽي | هو هڪ منٽ به هڪ جاءِ تي نه ٿو رهي، هو هميشه ڊوڙندو رهي ٿو ۽ بي آراميءَ جو مظاهرو ڪري ٿو. |
| سکيا جون معذوريون | ڪنهن نئين شيءِ کي سکڻ، ياد رکڻ ۽ ان تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو ٿي پوندو آهي. |
| وڌندڙ رويي جا مسئلا | ٻار جي ضد، ڪاوڙ، ۽ ٻين سان ڪم ڪرڻ کان لنوائڻ وڌي ٿو. |
| بار بار چڙچڙ | اهي ننڍين ننڍين ڳالهين تي به روئن ٿا ۽ رڙيون ڪن ٿا، ۽ اهي هميشه ناخوش نظر اچن ٿا. |
توهان جي ٻار کي سٺي ننڊ ۾ ڪيئن مدد ڪجي؟
پنهنجي ٻار کي ننڊ جون گوليون ڏيڻ کي آخري حربو سمجهيو وڃي. ان کان اڳ، ڪجهه تمام سادو، پر تمام مددگار شيون آهن جيڪي اسان ڪري سگهون ٿا.
- سمهڻ کان اڳ محرڪ ڏيڻ بند ڪريو: سمهڻ کان ڪجهه ڪلاڪ اڳ کنڊ، چاڪليٽ ، ڪافي، چانهه ۽ ڪولا ڏيڻ مڪمل طور تي بند ڪريو. اهي توهان جي ٻار کي گهڻي وقت تائين جاڳائي سگهن ٿا.
- سمهڻ جو معمول قائم ڪريو: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. هڪ اهڙو معمول قائم ڪريو جيڪو توهان هر روز ساڳئي وقت ڪريو. مثال طور، رات 8 وڳي پنهنجو جسم ڌوئو، رات 8:15 وڳي ڪپڙا پائي، رات 8:30 وڳي تائين ڪتاب پڙهو، ۽ پوءِ بتيون بند ڪري پنهنجي ٻار کي سمهاريو. جڏهن توهان هر روز ساڳيو ڪم ساڳئي ترتيب سان ڪندا آهيو، ته توهان جي ٻار جو دماغ ان جو عادي ٿي ويندو آهي. ٻار پاڻمرادو سمجهي ويندو آهي، "ٺيڪ آهي، هاڻي سمهڻ جو وقت آهي."
- پنهنجي ٻار کي آرام ڏيو: سمهڻ کان اڳ ڪجهه آرامده ڪريو. اهو ڪتاب پڙهڻ، پٺي جي نرم مساج ڏيڻ، يا تمام گهڻو آرامده موسيقي وڄائڻ ٿي سگهي ٿو.
- اسڪرينن کان پري رهو: سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ سڀئي اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جهڙوڪ ٽي وي، ڪمپيوٽر، فون ۽ وڊيو گيمز بند ڪريو. نيري روشني ميلاٽونين هارمون جي پيداوار کي گهٽائي ٿي، جنهن ڪري سمهڻ ڏکيو ٿي پوي ٿو.
- ڪمري ۾ پريشانين کي گھٽ ڪريو:
- روشني: ڪمري ۾ روشني کي داخل ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ ڳرا پردا استعمال ڪريو.
- شور: جيڪڏهن ڪمري جا دروازا شور ڪن ٿا، ته شور گهٽائڻ لاءِ انهن تي ٿورو تيل لڳايو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، هڪ ٿلهو قالين وڇايو.
- گرمي پد ۽ بسترو: پنهنجي ٻار جي ڪمري جي گرمي پد کي انهن لاءِ آرامده رکو. ڪجهه ٻار وزني ڪمبل پسند ڪندا آهن، ٻيا هلڪو ڪمبل پسند ڪندا آهن. اهو چونڊيو جيڪو انهن جي حساسيت مطابق هجي.
- طبي صلاح وٺو: جيڪڏهن توهان جي ٻار کي انهن سڀني جي باوجود به سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- ننڊ جي ڊائري: ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان اڳ، هڪ هفتي لاءِ هڪ ننڊ جي ڊائري رکو. پنهنجي ٻار جي ننڊ جي عادتن بابت جيڪو ڪجهه توهان ڄاڻو ٿا اهو سڀ ڪجهه لکو، جنهن ۾ شامل آهي ته هو ڪڏهن سمهندو آهي، ڪڏهن جاڳندو آهي، رات جو ڪيترا ڀيرا جاڳندو آهي، ڇا هو خراٽي ڪندو آهي، ڇا سندس ساهه کڻڻ جي نمونن ۾ ڪا تبديلي آئي آهي، ۽ ٻئي ڏينهن هو ڪيئن برتاءُ ڪندو آهي. اهو ڊاڪٽر کي توهان جي ٻار جي حالت کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو.
- ميلاٽونن سپليمينٽس: صرف ڊاڪٽر جي صلاح تي ، توهان جي ٻار لاءِ ميلاٽونن سپليمينٽ جي سفارش ڪري سگهجي ٿي. اهو ننڊ جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ پنهنجي ٻار کي ڪڏهن به ڪا دوا يا سپليمينٽ نه ڏيو.
- روشنيءَ جو علاج:اهو پڻ طبي صلاح تي ڪيو ويندو آهي. صبح جو پنهنجي ٻار کي روشنيءَ ۾ رکڻ سان انهن کي ڏينهن جو جاڳائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ رات جو ميلاٽونين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر (ASD) وارن 40 سيڪڙو ۽ 80 سيڪڙو ٻارن کي ننڊ جا مسئلا آهن، تنهنڪري هي صرف توهان لاءِ مسئلو ناهي.
- توهان جي ٻار کي سٺي ننڊ ۾ مدد ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته هڪ مستقل، پرسڪون سمهڻ جو معمول قائم ڪيو وڃي.
- پنهنجي ٻار جي ڪمري ۾ حسي خلل ، جهڙوڪ روشني ۽ شور، کي جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪريو.
- سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ ٽي وي ۽ فون جهڙيون شيون مڪمل طور تي بند ڪريو.
- جيڪڏهن توهان جي ٻار جي ننڊ جا مسئلا برقرار رهن ٿا، ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو. ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ پنهنجي ٻار کي ڪا به دوا يا سپليمينٽ نه ڏيو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو