ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن اوچتو وساري ڇڏيندا آهيو ته توهان پنهنجون چاٻيون ڪٿي رکيون آهن يا ڪنهن دوست جو نالو؟ يا ڇا توهان کي ڪو اهڙو واقعو ياد آهي جيڪو سال اڳ ٿيو هو جيئن اهو ڪالهه هجي؟ ياداشت نالي هن حيرت انگيز شيءِ جي پويان اسان جي دماغ جو هڪ ننڍڙو پر تمام طاقتور حصو آهي. جيتوڻيڪ توهان نيورولوجسٽ نه آهيو، توهان شايد هن نالو بابت ٻڌو هوندو - اهو ' هپپو ڪيمپس ' آهي. اڄ اسان هن حيرت انگيز عضوي بابت ڳالهائينداسين، اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو، ۽ اهو اسان جي زندگين لاءِ ڪيترو اهم آهي.
سادي لفظن ۾، هي هپپوڪيمپس ڇا آهي؟
هپپوڪيمپس اسان جي دماغ ۾ لمبڪ سسٽم جو حصو آهي. هي سسٽم اسان جي ياداشت، سکيا ۽ جذبات سان ويجهڙائي سان لاڳاپيل آهي. هپپوڪيمپس جو مکيه ڪم مختصر مدت جون ياداشتون وٺڻ ۽ انهن کي دماغ جي ٻين حصن ۾ ڊگهي مدت جي ياداشتن جي طور تي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. اهو ائين آهي جيئن ڪو لائبريري ۾ نوان ڪتاب کڻي، انهن کي ترتيب ڏئي، ۽ انهن کي مستقل شيلف تي رکي.
'هپوڪيمپس' نالو يوناني لفظ 'سمندري گھوڙي' مان آيو آهي. اهو ان ڪري آهي جو هي عضوو سامونڊي گھوڙي جي شڪل ۾ آهي. اسان سڀني جي دماغ ۾ ٻه اهڙيون هپوڪيمپس آهن، دماغ جي هر پاسي هڪ. هي حصو سائنسدانن پاران دماغ جي سڀ کان وڌيڪ مطالعي ڪيل حصن مان هڪ آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪيترن ئي اعصابي بيمارين ۽ حالتن سان ڳنڍيل آهي.
هپپوڪيمپس کي ڇا ٿيندو آهي؟
شروعات ۾، محققن سوچيو ته هپپوڪيمپس بوءِ جي حس (گونگا) سان لاڳاپيل آهي. پر بعد ۾ اهو دريافت ٿيو ته ان جو مکيه ڪم ياداشت سان لاڳاپيل ڪم آهي. تاهم، اهو ياداشتون ٺاهڻ لاءِ اسان جي پنجن حواسن (نظر، ٻڌڻ، بوءِ، ذائقو، ڇهڻ) مان معلومات استعمال ڪري ٿو.
ڇاڪاڻ ته ياداشت تقريبن هر شيءِ لاءِ ضروري آهي جيڪا اسان ڪندا آهيون، هپپوڪيمپس اسان جي روزاني زندگي جو هڪ ضروري حصو آهي. پنهنجي پيچيده ڪم جي ڪري، اهو "ڳالهائي" سگهي ٿو يا دماغ جي ڪيترن ئي ٻين حصن سان ڳنڍجي سگهي ٿو.
اچو ته هيٺ ڏنل جدول تي نظر وجهون ته هپپوڪيمپس جا مکيه ڪم ڪهڙا آهن.
| مکيه ڪم | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| بياني يادون | اهو توهان کي ڪنهن شخص جو نالو، تاريخ، وقت ۽ جڳهه جهڙي معلومات ياد رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مثال طور، اهو توهان کي فوري طور تي شيون ياد رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ توهان جي دوست سان ڪٿي ملڻو آهي ۽ انهن جو گهر جو نمبر. |
| مختصر مدت جي ياداشت کي ڊگهي مدت جي ياداشت ۾ تبديل ڪرڻ | اهو دماغ ۾ شين کي مستقل طور تي ذخيرو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ ڪا شيءِ جيڪا توهان اڄ سکي آهي يا ڪنهن جو نالو جيڪو توهان هاڻي مليو آهي. ننڊ هن عمل لاءِ تمام ضروري آهي. اهو ئي سبب آهي جو اسان انهن ڏينهن تي شيون وساري ڇڏيندا آهيون جڏهن اسان سٺي ننڊ نه ڪندا آهيون. |
| جڳهن ۽ هدايتن کي ياد رکڻ (اسپيشل نيويگيشن) | اهو توهان کي هدايتون ياد رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جڳهن تي پهچڻ لاءِ. تصور ڪريو، جڏهن توهان هر روز گهر کان دڪان ڏانهن وڃو ٿا، ته توهان کي هن هپپو ڪيمپس جي مدد سان رستو ياد اچي ٿو. اهو توهان جي ذهن ۾ 'گوگل ميپ' وانگر آهي. |
دماغ ۾ هپپوڪيمپس ڪٿي آهي؟
هپپوڪيمپس ٽيمپورل لوب ۾ واقع آهي، دماغ جو هڪ حصو جيڪو توهان جي ڪنن جي بلڪل مٿان واقع آهي. هي اهو حصو آهي جيڪو ياداشتن ۽ جذبات کي ذخيرو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
خاص ڳالهه اها آهي ته، اسان جي جسم جي ٻين ڪيترن ئي حصن جي برعڪس، هپپوڪيمپس وقت سان گڏ تبديل ۽ وڌي سگهي ٿو. هن عمل کي نيوروجينيسس چيو ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته جڏهن اسان نيون شيون سکندا آهيون ۽ نوان تجربا ڪندا آهيون، ته هي حصو مضبوط ٿي ويندو آهي.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته هپپوڪيمپس ۾ ڪا مسئلو آهي؟
هپپوڪيمپل جي خرابي جون علامتون اڪثر ياداشت سان لاڳاپيل هونديون آهن. هڪ يا ٻن ڏينهن لاءِ پنهنجون چاٻيون ڪٿي رکيون آهن اهو وسارڻ يا ڪنهن جو نالو غلط رکڻ عام ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، ته بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ته اهو معلوم ڪري سگهو ته ان جو سبب ڇا آهي.
| علامتن تي نظر رکڻ گهرجي |
|---|
| - مختصر مدت جي ياداشت جي نقصان (مثال طور، ڪجهه منٽ اڳ چيو ويو ڪجهه وسارڻ) |
| - هدايتن ۽ جڳهن سان ڏکيائي (مثال طور، هڪ مشهور رستي تي به گم ٿي وڃڻ) |
| - نئين يادون ٺاهڻ ۾ ڏکيائي (جيتوڻيڪ پراڻيون يادون سٺيون هجن) |
| - تاريخون، وقت، نالا ۽ هنڌ جهڙيون شيون ياد رکڻ ۾ ڏکيائي |
ڪهڙيون بيماريون آهن جيڪي هپپوڪيمپس کي متاثر ڪن ٿيون؟
ڪيتريون ئي طبي حالتون آهن جيڪي هپپوڪيمپس کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
- الزائمر جي بيماري: جيتوڻيڪ هي بيماري دماغ جي ڪيترن ئي حصن کي متاثر ڪري ٿي، پر هپپوڪيمپس سڀ کان پهريان متاثر ٿئي ٿو. الزائمر جي بيماري جي شروعاتي مرحلن ۾، هپپوڪيمپس ۾ ٽشو خراب ٿي ويندو آهي ۽ سُڪڻ شروع ڪندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو نالا ۽ چهرا وسارڻ ۽ واقف گهٽين ۾ گم ٿيڻ جهڙيون علامتون پيدا ٿين ٿيون.
- پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD): هي حالت ڪجهه ماڻهن ۾ سخت صدمي واري واقعي جو تجربو ڪرڻ کان پوءِ پيدا ٿي سگهي ٿي. ان ۾ خوفناڪ خواب، فليش بيڪ، ۽ شديد پريشاني جهڙيون علامتون شامل ٿي سگهن ٿيون. ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته هن حالت ۾ هپپو ڪيمپس جو سائز گهٽجي ويندو آهي. ان کان علاوه، جڏهن اسان جا ذهن اسان کي ڪنهن اهڙي جڳهه يا شخص کان پري رهڻ جي ترغيب ڏين ٿا جنهن کان اسان ڊڄون ٿا، ته هپپو ڪيمپس اهو احساس پيدا ڪري ٿو. اهو اسان کي خطري کان بچائڻ لاءِ آهي.
- ٽيمپورل لوب مرگهي: مرگهي ۾ دورا هپپوڪيمپس کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. جڏهن اهي دورا ڊگهي عرصي تائين ٿين ٿا، ته هپپوڪيمپس سائيز ۾ سُڪي سگهي ٿو.
توهان پنهنجي هپپوڪيمپس کي ڪيئن صحتمند رکو ٿا؟
جڏهن ته اسان هپپوڪيمپس کي اهڙي طرح ورزش نٿا ڪري سگهون جيئن اسان بائيسپس ٺاهڻ لاءِ وزن کڻندا آهيون، ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان پنهنجي ياداشت کي بهتر بڻائڻ ۽ هن اهم حصي کي صحتمند رکڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا. توهان ان بابت وڌيڪ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڻ پڇي سگهو ٿا.
- پنهنجي سڄي زندگي ۾ نيون شيون سکو: نئين ٻولي، موسيقي جو اوزار، يا ڪو ٻيو مهارت سکڻ توهان جي دماغ ۽ هپپو ڪيمپس کي سرگرم رکي ٿو.
- هڪ ئي وقت ڪيترائي حواس استعمال ڪريو: ڪا شيءِ سکڻ وقت ڪيترائي حواس استعمال ڪريو. تصور ڪريو ته توهان هڪ نئين ڊش ٺاهڻ سکي رهيا آهيو. جڏهن توهان ان کي ڏسي، ان کي سونگھي ۽ چکي سکيندا آهيو، ته توهان ان کي بهتر طور تي ياد ڪندا آهيو.
- پلانر ۽ ڪئلينڊر استعمال ڪريو:ننڍين ننڍين شين تي پاڻ کي دٻاءُ ڏيڻ بدران، ياد رکڻ ۾ مدد لاءِ پلانر، ڪئلينڊر ۽ فون ايپس استعمال ڪريو.
- جيڪو توهان سکيو آهي ان جو جائزو وٺو: ڪجهه سکڻ کان پوءِ، ڪجهه ڏينهن، هڪ هفتي يا هڪ مهيني ۾ ان جو ٻيهر جائزو وٺو. هي هپپو ڪيمپس کي معلومات کي ڊگهي مدت جي ياداشت ۾ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪريو: جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، ننڊ ياداشت جي مضبوطي لاءِ ضروري آهي. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- باقاعدي ورزش ڪريو: جسماني ورزش دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائي ٿي، جيڪا هپپو ڪيمپس جي صحت لاءِ پڻ تمام گهڻي فائديمند آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هپپوڪيمپس اسان جي دماغ جو هڪ 'سمنڊ جي گھوڙي' جي شڪل وارو حصو آهي جيڪو ياداشت، سکيا ۽ جذبات لاءِ ضروري آهي.
- ان جو هڪ اهم ڪم مختصر مدت جي يادن کي ڊگهي مدت جي يادن ۾ تبديل ڪرڻ آهي. ان لاءِ سٺي ننڊ ضروري آهي.
- هپپوڪيمپس اسان کي جڳهن ۽ هدايتن کي ياد رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي مسلسل ياداشت جي مسئلن يا رخ بدلائڻ ۾ ڏکيائي جهڙيون علامتون آهن، ته اهو هپپوڪيمپس جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو. اهڙي صورت ۾ ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- توهان پنهنجي هپپو ڪيمپس کي صحتمند رکي سگهو ٿا نيون شيون سکڻ، سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ دٻاءُ گهٽائڻ سان.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو