ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته هڪ ڀيرو توهان ڪو ڪم شروع ڪيو آهي ته ان کي مڪمل ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي؟ يا ڇا توهان محسوس ڪندا آهيو ته جڏهن ڪو ڳالهائي رهيو آهي ته توهان جو ذهن ڀڄي رهيو آهي؟ ڇا توهان اڪثر ننڍيون شيون وساري ڇڏيندا آهيو، جهڙوڪ توهان پنهنجون چاٻيون يا پنهنجو فون ڪٿي رکيو آهي؟ اهي صرف بي ترتيب شيون نه آهن. هي توهان جي سستي يا ذميواري جي کوٽ ناهي. اڄ اسان بي پرواهي ADHD بابت ڳالهائي رهيا آهيون، هڪ تمام عام حالت جيڪا هن طرح جا مسئلا پيدا ڪري ٿي، پر سماج ۾ ان بابت گهڻو ڪجهه نه ڳالهايو ويندو آهي.
سادي لفظن ۾، غير ڌيان ڏيڻ واري ADHD ڇا آهي؟
بي پرواهي ADHD هڪ قسم جو ADHD (توجهه جي گهٽتائي/هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر) آهي جنهن بابت اسان سڀني ٻڌو آهي. جڏهن ته، هن صورت ۾، بي پرواهي ۽ هائپر ايڪٽيويٽي جون علامتون جيڪي اسان عام طور تي ADHD سان ڳنڍيندا آهيون، اڪثر غير حاضر هونديون آهن، يا تمام گهٽ هونديون آهن.
هن بيماري ۾ مبتلا شخص لاءِ مکيه چئلينج آهي ته هو ڌيان ۽ منظم رهي . تصور ڪريو، توهان ڪجهه اهم ڪم ڪري رهيا آهيو. پر اوچتو توهان جو ذهن ٻين شين ڏانهن ڇڪجي ويندو آهي. جيڪو ڪم توهان شروع ڪيو هو اهو آخرڪار ڇڏي ڏنو ويندو آهي. جيڪڏهن اهو صرف ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو نه، پر باقاعدگي سان ٿئي ٿو، ته اهو توهان جي روزاني زندگي، پڙهائي، ڪم ۽ رشتن تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.
اهم ڳالهه اها آهي ته، هي توهان جي غلطي ناهي. هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا دماغ جي ڪم ۾ تبديلي جي ڪري ٿئي ٿي. تنهن ڪري، ان لاءِ مناسب علاج ۽ انتظام جا طريقا موجود آهن.
هن حالت جون عام علامتون ڪهڙيون آهن؟
هر ڪو شيون وساري ڇڏيندو آهي ۽ وقت بوقت ڌيان وڃائيندو آهي. اهو عام آهي. پر بي پرواهه ADHD وارن ماڻهن لاءِ، اهي شيون انهن کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ سخت متاثر ڪن ٿيون. اچو ته مکيه علامتن تي نظر وجهون.
| خاصيت | روزمره جي زندگي ۾ اهو ئي نظر اچي ٿو. |
|---|---|
| ننڍين تفصيلن تي ڌيان نه ڏيڻ | اسڪول جو ڪم ڪندي يا آفيس ۾ رپورٽ لکڻ وقت، ننڍيون غلطيون اڪثر ٿينديون آهن. اهو لڳي ٿو ته توهان لاپرواهي سان ڪم ڪري رهيا آهيو. |
| ڊگهي عرصي تائين ڌيان برقرار رکڻ ۾ مشڪل | ڪتاب پڙهڻ، ليڪچر ٻڌڻ، يا ڪنهن ميٽنگ ۾، پنهنجي ذهن کي هڪ جاءِ تي رکڻ ڏکيو هوندو آهي. توهان جو ذهن ٻي دنيا ۾ گم ٿي ويندو آهي. |
| ڪنهن جي ڳالهه ٻڌڻ ۾ ڏکيائي | جڏهن ڪو توهان سان سڌو ڳالهائي رهيو آهي، تڏهن به اهو لڳي ٿو ته توهان جو ذهن ڪنهن ٻئي هنڌ آهي. اهي جيڪو چئي رهيا آهن اهو اصل ۾ توهان جي ذهن ۾ نه ٿو وڃي. |
| هڪ ڀيرو شروع ڪيل ڪم کي ختم ڪرڻ ۾ ناڪامي | جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جوش سان ڪجهه شروع ڪندا آهيو، ته توهان جلد ئي بور ٿي ويندا آهيو ۽ ڌيان وڃائي ڇڏيندا آهيو. گهر جو ڪم ۽ اسائنمنٽ جهڙيون شيون اڌ ۾ بند ٿي وينديون آهن. |
| وقت جي انتظام ۽ تنظيم ۾ ڪمزوريون | وقت تي ڪم ختم ڪرڻ ۽ آخري تاريخ تي پهچڻ ڏکيو آهي. ڪمرو ۽ ڊيسڪ جهڙيون شيون هميشه گنديون ٿي سگهن ٿيون. |
| روزمره جون شيون وسارڻ/وڃائڻ | مان اڪثر وساري ڇڏيندو آهيان ته مان پنهنجو پينسل، پرس، چاٻيون ۽ فون ڪٿي رکيو آهي. انهن کي ڳولڻ ۾ مون کي گهڻو وقت لڳندو آهي. |
| روزاني ڪمن کي وساري ڇڏڻ | توهان ساديون شيون به وساري سگهو ٿا جهڙوڪ فون ڪال جو جواب ڏيڻ، بل ادا ڪرڻ، يا ملاقات تي وڃڻ. |
هي صورتحال ڇو پيدا ٿئي ٿي؟
ان جو ڪو به هڪ صحيح سبب ناهي، پر تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ڪيترائي عنصر ان ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.
- جينياتيات: هي خاندانن ۾ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ADHD آهي، ته توهان کي اها بيماري ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو.
- دماغ جي بناوت ۽ ڪم: اهو شايد اسان جي دماغ جي ڪجهه حصن جي بناوت ۽ ڪم ۾ ڪجهه تبديلين جي ڪري هجي جيڪي ڌيان ۽ رويي کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
- حمل کي متاثر ڪندڙ عنصر:حمل دوران ماءُ جو شراب يا منشيات جو استعمال، ماحول ۾ ڪجهه زهريلي ڪيميائي مادن جي نمائش، ۽ وقت کان اڳ ڄمڻ يا گهٽ ڄمڻ جو وزن جهڙا عنصر پڻ ٻار ۾ ADHD پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگهن ٿا.
بي پرواهي ADHD جو زندگي تي اثر
هي حالت توهان کي پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ ڪيترن ئي چئلينجن کي منهن ڏئي سگهي ٿي. ڇاڪاڻ ته ٻيا اهو نٿا سمجهن، توهان کي "سست"، "غير ذميوار"، يا "غير منظم" قرار ڏئي سگهجي ٿو.
تصور ڪريو، جڏهن توهان اسڪول ۾ هئا، توهان شايد استادن کي توهان جي باري ۾ شڪايت ڪندي ٻڌو هوندو ته "پنهنجو ڪم صحيح طرح نه ڪيو" ۽ "جيڪو توهان کي ٻڌايو پيو وڃي اهو نه ٻڌو." ڪم تي، جيڪڏهن توهان پنهنجو ڪم وقت تي ختم نه ٿا ڪري سگهو، ته توهان جا باس توهان کان سوال پڇي سگهن ٿا. اهو دوستن ۽ ڪٽنب سان توهان جي رشتن کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته توهان شيون وساري ڇڏيندا آهيو، اهي شايد سوچين ته توهان کي انهن جي پرواهه ناهي.
هي سڀ ڪجهه گهٽ خود اعتمادي، پريشاني ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري ان کي نظرانداز ڪرڻ سٺو خيال ناهي.
هن حالت جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟
بي پرواهه ADHD جي تشخيص لاءِ ڪو به هڪ ٽيسٽ ناهي. ان جي تشخيص رت جي ٽيسٽ يا اسڪين سان نه ٿي سگهي. ان جي تشخيص توهان جي علامتن ۽ رويي جي نمونن جو احتياط سان مطالعو ڪندي ڪئي ويندي آهي. ان لاءِ، توهان کي ڪنهن ڊاڪٽر جهڙوڪ نفسيات دان، نيورولوجسٽ، يا نفسيات دان کي ڏسڻ گهرجي.
ڊاڪٽر ھيٺ ڏنل قدمن تي عمل ڪري ٿو:
1. علامتن جي تصديق: توهان جو ڊاڪٽر توهان کان، توهان جي والدين، استادن، يا پيارن کان توهان جي ننڍپڻ کان وٺي رويي بابت پڇندو. اهي اسڪول، گهر ۽ سماج ۾ توهان جي رويي بابت معلومات گڏ ڪندا. اهي شايد توهان کان علامتن جي درجه بندي جي پيماني تي ڀرڻ لاءِ به پڇن.
2. ٻين طبي حالتن کي خارج ڪرڻ: ڊاڪٽر انهن علامتن جي ٻين سببن جي ڳولا ڪندو، جهڙوڪ ننڊ جا مسئلا، سکيا جي معذوري، نشي جي استعمال، يا وڌيڪ دٻاءُ. ان ۾ مڪمل طبي تاريخ وٺڻ، جسماني معائنو ڪرڻ، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته وڌيڪ ٽيسٽن لاءِ ريفر ڪرڻ شامل هوندو.
3. ٻين ذهني صحت جي مسئلن جي جانچ ڪريو: جيئن ته ADHD ٻين ذهني حالتن جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني سان گڏ ٿي سگهي ٿو، ڊاڪٽر انهن کي پڻ ڳوليندو.
عام طور تي، اهي علامتون 12 سالن جي عمر کان اڳ شروع ٿيون هونديون، گهٽ ۾ گهٽ 6 مهينن تائين برقرار رهيون هونديون، ۽ توهان جي زندگي جي هڪ کان وڌيڪ شعبن (مثال طور، اسڪول ۽ گهر) کي متاثر ڪنديون.
ڇا اهو بالغ ٿيڻ ۾ سڃاڻي سگهجي ٿو؟
ها، اهو ضرور ٿي سگهي ٿو.گهڻو ڪري، هي حالت ننڍپڻ ۾ اڻ ڏٺي رهي سگهي ٿي. ڇاڪاڻ ته ڪا به شرارت نه هوندي آهي، ڪو به ان کي مسئلو نه ٿو سمجهي. پر بالغن جي حيثيت ۾، اهي مسئلا ڪم، يونيورسٽي ۽ خانداني زندگي ۾ چئلينجن سان گڏ سامهون اچي سگهن ٿا. شايد توهان جي ٻار ۾ ADHD جي تشخيص ٿيڻ کان پوءِ، اهڙا بالغ هوندا جيڪي ياد رکندا آهن ته انهن ۾ اهي علامتون ٻارن جي حيثيت ۾ هيون ۽ پاڻ ۾ ڏسندا آهن.
ڪيئن علاج ۽ انتظام ڪجي؟
بي پرواهي ADHD مڪمل طور تي علاج نٿو ڪري سگهجي. پر اهڙا علاج موجود آهن جيڪي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ڪامياب زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. عام طور تي، ڊاڪٽر انهن مان هڪ يا وڌيڪ علاج گڏجي سفارش ڪري سگهي ٿو.
1. دوائون
2. رويي ۾ تبديليون
3. ڪوچنگ
دوائن جا قسم
ان لاءِ ڪيتريون ئي مکيه قسم جون دوائون استعمال ڪيون وينديون آهن. انهن کي صرف ڊاڪٽر جي صلاح تي وٺڻ گهرجي.
| دوا جو درجو | اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو سادو | مثالون |
|---|---|---|
| نفسياتي محرڪ | دماغ ۾ ڌيان ۽ هوشياري کي ڪنٽرول ڪندڙ نيورو ٽرانسميٽرز جي سرگرمي کي منظم ڪري ٿو. | ميٿيلفينيڊيٽ، ايمفيٽامين |
| غير متحرڪ | اهي دماغ ۾ نيورو ٽرانسميٽرز کي پڻ متاثر ڪن ٿا، پر هڪ مختلف طريقي سان. اهي انهن لاءِ موزون آهن جيڪي محرڪن سان حساس آهن. | ايٽوموڪسين، گوانفاسن |
| اينٽي ڊپريشن دوائون | ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس دماغي ڪيميڪلز کي متوازن ڪندي ADHD جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا. | بپروپيون، وينلا فيڪسين |
رويي جي تبديلي جو علاج
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي هڪ تمام مؤثر طريقو آهي. اهو توهان کي توهان جي خيالن، احساسن ۽ رويي جي وچ ۾ تعلق کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان مشڪلاتي رويي جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا، انهن کي منظم ڪري سگهو ٿا، ۽ پاڻ کي منظم ڪرڻ جا عملي طريقا سکي سگهو ٿا.
- گروپ ٿراپي يا سپورٽ گروپ: انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ جيڪي توهان وانگر ساڳين تجربن مان گذريا آهن، طاقت جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو. توهان انهن جي مسئلن سان منهن ڏيڻ جي طريقي مان گهڻو ڪجهه سکي سگهو ٿا.
روزاني زندگي کي آسان بڻائڻ لاءِ عملي صلاحون
علاج سان، توهان جي روزاني زندگي ۾ ننڍيون تبديليون وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون.
پريشانين جو انتظام ڪريو:
- جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ خاموش جاءِ جي درخواست ڪريو.
- ماحول جي شور کي گهٽائڻ لاءِ شور منسوخ ڪندڙ هيڊفون استعمال ڪريو.
- ڪم جي ڪلاڪن دوران، پنهنجي فون کي وائس ميل ڏانهن هدايت ڪريو ۽ ڏينهن جي هڪ مخصوص وقت تي ڪالن جو جواب ڏيو.
منظم طريقي سان ڪم ڪريو:
- هر صبح 10-15 منٽ ڪڍي ڏينهن جي ڪمن جي فهرست ٺاهيو.
- هڪ وقت ۾ صرف هڪ ڪم ڪريو. ان کي ختم ڪريو ۽ ٻئي ڪم ڏانهن وڃو.
- پنهنجي فون تي ياد ڏياريندڙ ۽ الارم سيٽ ڪريو.
- اهم شيون هڪ نوٽ بڪ ۾ لکو.
- جيڪڏهن توهان بل جي ادائيگي جهڙيون شيون وساري ڇڏيندا آهيو، ته پوءِ آن لائن خودڪار ادائيگي جي طريقن تي سوئچ ڪريو.
شين کي وڃائڻ کان پاسو ڪريو:
- پنهنجيون چاٻيون، پرس ۽ فون جهڙيون شيون رکڻ لاءِ مخصوص جڳهون ٺاهيو. انهن کي هميشه ساڳين هنڌن تي رکڻ جي عادت بڻايو.
جيڪڏهن توهان جو ٻار بي پرواهه ADHD آهي، ته توهان ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا؟
والدين جي حيثيت سان، توهان پنهنجي ٻار کي وڏي مدد فراهم ڪري سگهو ٿا.
- ڊاڪٽر پاران ڏنل علاج جي منصوبي تي بلڪل عمل ڪريو .
- پنهنجي ٻار جي استادن سان ڳالهايو ۽ ڪلاس ۾ پنهنجي ٻار جي مدد ڪرڻ جي طريقن تي بحث ڪريو.
- گهر جي ڪم لاءِ هڪ خاموش، پريشاني کان پاڪ ماحول ٺاهيو.
- جيڪڏهن توهان ساڳيو ڪم بار بار ڪرڻ کان بور ٿي وڃو ٿا، ته پاڻ کي مختصر وقفو وٺڻ جي اجازت ڏيو.
- جڏهن توهان جو ٻار ڪو ڏکيو ڪم مڪمل ڪري ٿو ته ان جي تعريف ۽ حوصلا افزائي ڪريو.
- جڏهن توهان جو ٻار ڪو ڪم صحيح طريقي سان نه ڪري سگهي يا شيون وساري ڇڏي ته ان کي نه ڊانٽيو يا تنقيد نه ڪريو. ان جي بدران، انهن کي حل ڳولڻ ۾ مدد ڪريو.
ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته پنهنجي ٻار جا ڪم پاڻ ڪرڻ (ڪمري جي صفائي، گهر جو ڪم ڪرڻ) آسان آهي. پر ائين ڪرڻ سان توهان جو ٻار آزاديءَ سان ڪم ڪرڻ ۽ مقصدن تائين پهچڻ سکڻ کان روڪيو ويندو. تنهن ڪري پنهنجي ٻار کي پنهنجي رفتار سان ڪم ڪرڻ ڏيو، ۽ صرف هدايت ۽ مدد فراهم ڪريو.
جيڪڏهن هي حالت توهان جي ٻار جي اسڪولنگ کي سخت متاثر ڪري رهي آهي، ته پوءِ اهو ممڪن ٿي سگهي ٿو ته انهن کي خاص تعليمي ضرورتن لاءِ ريفر ڪيو وڃي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر ۽ اسڪول جي پرنسپل کان پڇو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- بي پرواهي ADHD سستي يا غير ذميواري نه آهي. اها هڪ حقيقي طبي حالت آهي.
- هي حالت ٻارن ۽ بالغن ٻنهي کي متاثر ڪري سگهي ٿي، ۽ گهڻو ڪري بالغ ٿيڻ ۾ تشخيص ٿيندي آهي.
- ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، وسارڻ، ۽ بي ترتيبي مکيه علامتون آهن، ۽ هائپر ايڪٽيويٽي (تڪڙي رفتار) اڪثر نظر نه ايندي آهي.
- هن حالت کي دوائن، رويي جي علاج، ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين ذريعي تمام ڪاميابي سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان يا توهان جي ٻار ۾ اهي علامتون آهن، ته انهن کي نظرانداز ڪرڻ سان حالت وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، فوري طور تي ڪنهن قابل ڊاڪٽر کان صلاح وٺڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment