ڇا توهان پنهنجي جسم جي اندران ايندڙ سگنل ٻڌندا آهيو؟ اچو ته هن انٽروسيپشن بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن نه سوچيندا آهيو، "او، ڪاش مون کي خبر هجي ها ته مان اڳ ۾ ٿڪل آهيان" يا "مون کي اهو احساس به نه هو ته مان ايترو بکيو آهيان جيستائين مان ايترو بکيو نه هوس"؟ اها خاص صلاحيت جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون اها آهي توهان جي جسم جي اندر کان ايندڙ انهن ننڍڙن سگنلن کي سڃاڻڻ. اهو اسان جي جسمن جي اندر هڪ ڳجهي ٻولي وانگر آهي. طبي اصطلاحن ۾، ان کي انٽروسيپشن چئبو آهي.

هي انٽروسيپشن ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، انٽروسيپشن اهو طريقو آهي جيڪو توهان جو دماغ توهان جي جسم جي اندر ڇا ٿي رهيو آهي اهو سمجهي ٿو، سمجهي ٿو، ۽ جواب ڏئي ٿو. ان کي اسان جي جسم جي 'ڇهين حس' سمجهو. اهو اهو آهي جيڪو اسان کي ٻڌائي ٿو جڏهن اسان بکيو، اڃايل، ڊڄي ويا آهيون، يا ڊگهو ساهه کڻڻ جي ضرورت آهي.

اهو اسان جي جسمن اندر هڪ GPS سسٽم وانگر آهي جيڪو اسان کي جسماني ۽ ذهني طور تي متوازن رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اسان جو دماغ اسان جي باقي جسمن سان رابطو ڪرڻ جا ڪيترائي مختلف طريقا آهن. انٽروسيپشن اهو عمل آهي جنهن ذريعي دماغ سمجهي ٿو ته اسان جي جسمن اندر ڇا ٿي رهيو آهي.

انٽروسيپشن جا ٻه مکيه قسم آهن.

اچو ته ان صلاحيت کي جنهن کي Interocept ION سڏيو ويندو آهي ٻن مکيه حصن ۾ ورهايون. هر ڪنهن وٽ ساڳي صلاحيت ناهي، اها هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندي آهي.

هر ڪو مختلف آهي. شايد توهان پنهنجي جسم جي سگنلن کي چڱي طرح محسوس ڪندا آهيو، پر انهن جي معنيٰ سمجهڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪندا آهيو. يا شايد توهان وٽ ٻئي آهن، يا شايد توهان وٽ ٻئي آهن.

انٽروسيپشن جو عمل ڪيئن ٿيندو آهي؟

هي پيچيده عمل ٽن مکيه مرحلن ۾ ٿئي ٿو. ان کي ائين سوچيو جيئن توهان کي پاڻي جي اڃ لڳي ٿي.

1. قدم 1: توهان جو جسم ڪجهه محسوس ڪري ٿو .

تصور ڪريو ته توهان جو وات ٿورو خشڪ محسوس ٿئي ٿو. توهان جي جسم ۾ هڪ اعصابي سيل هن تبديلي کي ڳولي ٿو ۽ اها معلومات توهان جي دماغ ڏانهن پيغام جي طور تي موڪلي ٿو.

2. قدم 2: توهان جو دماغ ان حڪم کي سمجهي ٿو.

ٿيليمس دماغ جو اهو حصو آهي جيڪو هن پيغام کي ڊيڪوڊ ڪري ٿو، يعني ان کي سمجهي ٿو. هن موقعي تي، اهو توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي پاڻي جي اڃايل آهي.

3. قدم 3: توهان ان تي عمل ڪريو.

توهان شعوري طور تي ان پيغام تي عمل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا. توهان پاڻي جي بوتل کڻو ۽ ڪجهه پاڻي پيئو.

اسان جا جسم انهن پيغامن کي موڪلڻ لاءِ تيز رستا (اعصاب، مثال طور، ريڙهه جي هڏي ، ويگس نروس) ۽ سست رستا (رت ذريعي سفر ڪندڙ هارمونز) ٻنهي کي استعمال ڪن ٿا.

مداخلت جي خرابي جا ڪهڙا سبب آهن؟

اسان جي مصروف طرز زندگي، مسلسل اسڪرين ٽائيم، وڌيڪ دٻاءُ ، ماضي جو صدمو ، ۽ دائمي بيماريون اسان جي جسمن جي اسان کي ٻڌائڻ جي صلاحيت کي گهٽائي سگهن ٿيون.

ٻئي طرف، ڪجهه ماڻهو انهن سگنلن کان تمام گهڻو واقف هوندا آهن. اهي انهن کي ايترو شدت سان محسوس ڪندا آهن جو اهي انهن کان متاثر ٿي سگهن ٿا. اهو خاص طور تي آٽزم ، پريشاني ، يا ڊپريشن جهڙين حالتن ۾ ماڻهن ۾ عام آهي.

خراب مداخلت جون علامتون

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان کي پنهنجي مداخلت جي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ جي ضرورت آهي، ڏسو ته ڇا توهان ۾ اهي خاصيتون آهن.

• پيشاب ڪرڻ جي ضرورت جو احساس صرف تڏهن ٿئي جڏهن توهان واقعي دٻاءُ ۾ هجو.
• درد تمام آساني سان محسوس ٿيڻ، يا ان کي محسوس نه ٿيڻ جيستائين اهو سخت نه ٿئي.
• ڪڏهن ڪڏهن بک يا اڃ محسوس ٿيڻ.
• کائڻ کان پوءِ پيٽ ڀريل نه محسوس ٿيڻ.
• پنهنجن جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي.
• هر وقت پريشاني ۾ مبتلا رهڻ.

انٽروسيپشن ۽ نيورو ڊائيورجنس جي وچ ۾ تعلق

نيورو ڊائيورس جو مطلب آهي ته توهان جو دماغ ٻين ماڻهن جي دماغن کان مختلف ڪم ڪري ٿو. اهو توهان جي جسم سان توهان جي رشتي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

• آٽزم ۽ انٽروسيپشن: آٽزم ۾ مبتلا ماڻهن ۾ شايد مڪمل طور تي ترقي يافته يا ڪم ڪندڙ انٽروسيپشن نه هجي. جيتوڻيڪ ان جو صحيح سبب اڃا تائين معلوم نه آهي، پر اهو انهن لاءِ پنهنجن جذبن کي سمجهڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. اهو انهن جي جذبات کي منظم ڪرڻ کي چئلينج ڪري سگهي ٿو.

• ADHD ۽ Interoception: جيڪڏهن توهان کي ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) آهي، ته توهان شايد اهو 'ٻڌڻ' ۾ تمام سٺو هوندا جيڪو توهان جو جسم توهان کي ٻڌائي رهيو آهي. پر توهان شايد هميشه ان جو جواب نه ڏيو. مثال طور، توهان کي خبر پئجي سگهي ٿي ته توهان کي پيٽ ۾ سور آهي ڇاڪاڻ ته توهان ڪجهه وقت کان کاڌو نه کاڌو آهي، پر توهان شايد فوري طور تي نه کائي سگهو.

انٽروسيپشن کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي؟

جڏهن توهان غور سان ٻڌو ٿا ته توهان جو جسم ڇا چئي رهيو آهي، ته توهان پنهنجو پاڻ جو بهتر خيال رکي سگهو ٿا.

تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان دٻاءُ جي شروعاتي نشانين کي سڃاڻي وٺو، جهڙوڪ توهان جي جبڙي کي دٻائڻ ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، ته پوءِ توهان ان جي خراب ٿيڻ کان اڳ آرام ڪرڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا. ان کان علاوه، بک، درد، ۽ ٿڪاوٽ جهڙين شين کي جلد سڃاڻڻ سان توهان کي ننڊ، بک، ۽ دائمي بيمارين کي بهتر طريقي سان منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

انٽروسيپشن مشقون

اهو ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو جسم جي ذهن سازي آهي، جيڪا ڪا به اهڙي سرگرمي آهي جيڪا ان ڳالهه تي ڌيان ڏئي ٿي ته توهان جو جسم هن وقت ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهي.

هتي ڪجھ ٻيون سرگرميون آهن جيڪي هن مهارت کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون:

• گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون
• مراقبو
• يوگا
• تائي چي

ڏينهن دوران پاڻ کان سوال پڇڻ جهڙوڪ "ڇا مون کي بک لڳي آهي؟" ۽ "ڇا منهنجو جسم تنگ آهي؟" وقت سان گڏ هن تعلق کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پيشه ورانه معالج جن هن علائقي ۾ خاص تربيت حاصل ڪئي آهي اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان کي هن بابت خدشا آهن، ته صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو .