سلام! اڄ توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ اسان توهان جي جسم جي هڪ تمام قابل ذڪر ۽ اهم عضوي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون: توهان جو دل. ٿورو سوچيو - جيڪڏهن هي ننڍڙو پاور هائوس ڪم ڪرڻ بند ڪري ڇڏي ته ڇا ٿيندو؟ اڄ، اچو ته توهان جي دل کي سڃاڻون، توهان جي زندگي لاءِ هي ضروري ساٿي، هڪ سادي ۽ دوستانه انداز ۾، جيئن ته اسان صرف ڳالهيون ڪري رهيا آهيون.
دل ڇا آهي، ۽ ڪٿي آهي؟
سادي لفظن ۾، توهان جو دل هڪ طاقتور، عضلاتي پمپ آهي جيڪو توهان جي سڄي جسم ۾ رت کي گردش ڪري ٿو. اهو آڪسيجن ۽ غذائي اجزاء پهچائڻ جو ذميوار آهي جيڪي توهان جي جسم جي هر سيل کي زنده رهڻ لاءِ گهربل آهن، جڏهن ته انهن سيلن پاران پيدا ٿيندڙ فضول شين کي به کڻي وڃي ٿو.
دل جو گھر - توهان جي سيني جي کاٻي پاسي ڏانهن
توهان جو دل توهان جي سيني جي وچ ۾، توهان جي ڦڦڙن جي وچ ۾ واقع آهي، ٿورو کاٻي پاسي جهڪيل آهي. اهو توهان جي پسلي جي پڃري سان محفوظ آهي، جيڪو هڪ قلعي وانگر ڪم ڪري ٿو. ڇا توهان پنهنجي سيني تي هٿ رکڻ تي هڪ نرم ڌڪ محسوس ڪري سگهو ٿا؟ اهو بلڪل اهو آهي جتي هي شاندار مشين ڪم ڪري رهي آهي.
ننڍو، پر طاقتور - توهان جي دل جو قد
سوچيو: توهان جو دل لڳ ڀڳ توهان جي بند مُٺي جي سائيز جو آهي. ڇا اهو حيرت انگيز ناهي؟ هن ننڍڙي سائيز مان، اهو هر روز تقريباً 7,000 ليٽر رت پمپ ڪري ٿو! ان جو مطلب آهي ته اهو في منٽ ۾ 70-80 ڀيرا ڌڙڪندو آهي. ان کي اسان توهان جي دل جي ڌڙڪن سڏيندا آهيون.
دل ۾ ڇا آهي؟ چار ڪمرن وارو گھر!
دل جي اندر، چار چيمبر آهن. اسان انهن کي ايٽريا ۽ وينٽريڪل سڏين ٿا. اهڙا والو پڻ آهن، جيڪي هڪ طرفي دروازن وانگر ڪم ڪن ٿا، صرف هڪ طرف رت جي وهڪري ۾ مدد ڪن ٿا.
چار ڪمرا - اٽريا ۽ وينٽريڪلز
دل جي مٿي تي ٻن ننڍڙن چيمبرن کي ايٽريا سڏيو ويندو آهي. ساڄي ايٽريم توهان جي جسم مان ڊي آڪسيجن ٿيل، "استعمال ٿيل" رت گڏ ڪري ٿو. کاٻي ايٽريم توهان جي ڦڦڙن مان تازو، آڪسيجن سان ڀريل رت حاصل ڪري ٿو.
هيٺئين پاسي ٻن وڏن، مضبوط چيمبرن کي وينٽريڪل سڏيو ويندو آهي. ساڄو وينٽريڪل آڪسيجن جي گهٽتائي واري رت کي ڦڦڙن ڏانهن پمپ ڪري ٿو ته جيئن آڪسيجن کڻي سگهجي. کاٻو وينٽريڪل دل جو سڀ کان مضبوط حصو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو آڪسيجن سان ڀريل رت کي توهان جي سڄي جسم ڏانهن پمپ ڪري ٿو - توهان جي مٿي کان هيٺ توهان جي پيرن تائين!
هڪ طرفي دروازا - دل جا والوز
دل جي چيمبرن ۽ انهن مان نڪرندڙ وڏين رت جي نالن جي وچ ۾ چار والوز واقع آهن. اهي هڪ طرفي دروازن وانگر ڪم ڪن ٿا، انهي کي يقيني بڻائين ٿا ته رت صرف هڪ طرف وهندو آهي ۽ ان کي پوئتي وهڻ کان روڪي ٿو. جيڪڏهن اهي والوز صحيح طرح ڪم نه ڪن، ته اهو دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
مکيه پائپ: شريانون ۽ رڳون
توهان جو دل ٻن مکيه قسمن جي رت جي رڳن سان ڳنڍيل آهي:
- رڳون : اهي رڳون آڪسيجن ختم ٿيل رت (جنهن کي اڪثر "ڊي آڪسيجن ٿيل رت" سڏيو ويندو آهي) جسم کان واپس دل ڏانهن کڻي وينديون آهن. سڀ کان وڏيون رڳون سُپيريئر وينا ڪيوا ۽ انفيريئر وينا ڪيوا آهن.
- شريانون : اهي دل کان جسم جي باقي حصي تائين آڪسيجن سان ڀريل رت کڻن ٿيون. سڀ کان وڏي شريان شہ رگ آهي. اها رگ جيڪا ڦڦڙن تائين رت پهچائي ٿي ان کي پلمونري شريان سڏيو ويندو آهي.
دل جو عضلات - مايوڪارڊيم
توهان جو دل هڪ خاص عضلات مان ٺهيل آهي جنهن کي مايوڪارڊيم سڏيو ويندو آهي. هي دل کي ڌڙڪڻ ۽ رت پمپ ڪرڻ لاءِ گهربل توانائي فراهم ڪري ٿو. دل کي پاڻ کي رت جي فراهمي جي ضرورت آهي، جيڪا ڪورونري شريانن ذريعي فراهم ڪئي ويندي آهي. جيڪڏهن اهي شريانون بند ٿي وڃن ٿيون، ته اهو دل جي حملي (مايوڪارڊيل انفڪشن) جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
هي ننڍڙي مشين ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟ اها دلچسپ آهي!
دل جي ڪم ڪرڻ جو طريقو تمام پيچيده آهي، پر واقعي ناقابل يقين آهي. اهو هڪ سپر پمپ وانگر ڪم ڪري ٿو جيڪو ڪڏهن به بند نه ٿيندو آهي.
هڪ بي ٽائر پمپنگ مشين
دل جو ساڄو پاسو آڪسيجن کان خالي رت گڏ ڪري ٿو ۽ ان کي ڦڦڙن ڏانهن موڪلي ٿو ته جيئن آڪسيجن کڻي سگهي. هڪ ڀيرو رت آڪسيجن سان تازو ٿي ويندو آهي، اهو دل جي کاٻي پاسي ڏانهن موٽندو آهي، جيڪو پوءِ ان کي سڄي جسم ۾ پمپ ڪندو آهي. هي چڪر مسلسل جاري رهي ٿو - جيتوڻيڪ جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو!
دل جو برقي نظام - توهان جي نبض کي ڪنٽرول ڪرڻ (SA نوڊ، AV نوڊ)
توهان جو دل صرف پاڻ تي نه ڌڙڪندو آهي؛ ان ۾ هڪ خاص برقي نظام آهي. مکيه ڪنٽرولر سينوئٽريل نوڊ (SA نوڊ) آهي. هي ساڄي ايٽريم جي چوٽي تي سيلز جو هڪ ننڍڙو گروپ آهي جيڪو هر دل جي ڌڙڪن لاءِ برقي سگنل شروع ڪري ٿو، توهان جي دل جي قدرتي پيس ميڪر طور ڪم ڪري ٿو.
هي سگنل پوءِ ايٽريو وينٽريڪولر نوڊ (AV نوڊ) ڏانهن سفر ڪري ٿو، جيڪو سگنل کي وينٽريڪلز ڏانهن منتقل ڪري ٿو، جنهن جي ڪري اهي سڪي وڃن ٿا. جيڪڏهن هن برقي نظام ۾ ڪا خلل پوي ٿي، ته اهو دل جي بي ترتيب ڌڙڪن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن کي arrhythmia چيو ويندو آهي.
دل جي ڌڙڪن ۽ رت جو دٻاءُ ڇا آهي؟
دل جي ڌڙڪڻ جو تعداد توهان جي دل جي هر منٽ ۾ ڌڙڪڻ جي تعداد کي ظاهر ڪري ٿو. آرام واري حالت ۾ هڪ صحتمند بالغ لاءِ، اهو عام طور تي 60 ۽ 100 ڌڙڪن في منٽ جي وچ ۾ هوندو آهي. اهو تڏهن وڌي ويندو آهي جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو يا دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو.
بلڊ پريشر توهان جي رت جي شريانن جي ڀتين تي ڌڪ هڻڻ جي قوت آهي. ان کي ٻن انگن سان ماپيو ويندو آهي (مثال طور، 120/80 mmHg). مٿيون نمبر (systolic pressure) اهو دٻاءُ آهي جڏهن دل ڌڙڪي ٿي ۽ رت پمپ ڪري ٿي. هيٺيون نمبر (diastolic pressure) اهو دٻاءُ آهي جڏهن توهان جو دل ڌڙڪن ۽ ٻيهر ڀرڻ جي وچ ۾ آرام ڪري ٿو. دائمي هاءِ بلڊ پريشر (hypertension) هجڻ توهان جي دل لاءِ نقصانڪار آهي.
توهان پنهنجي دل کي ڪيئن صحتمند رکي سگهو ٿا؟ اهي شيون ڪريو!
توهان جو دل هڪ اهڙو خزانو آهي جنهن جو توهان کي خيال رکڻ گهرجي. جڏهن اهو صحتمند هوندو، ته توهان هڪ صحتمند ۽ خوش زندگي گذاري سگهو ٿا.
- پنهنجي غذا جو خيال رکو:
- وڌيڪ کائو: ميوا، ڀاڄيون، پنن واريون سايون، سڄو اناج، ۽ مڇي (خاص طور تي تيل واري مڇي جهڙوڪ سامن).
- گھٽ کائو: لوڻ، کنڊ، تريل کاڌو، مصنوعي ذائقو ، ۽ ٽرانس فيٽس تي مشتمل کاڌو (اڪثر ڪري پروسيس ٿيل پڪل شين ۽ ڪجهه ناشتي ۾ ملي ٿو).
- گھڻو پاڻي پيئو.
- ورزش توهان جي دل جو بهترين دوست آهي:
- هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن جي اهڙي سرگرمي جو مقصد رکو جيڪا توهان کي پسڻ ۾ مدد ڪري. هلڻ، ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ، ناچڻ، يا ترڻ - ڪا به شيءِ جيڪا توهان کي حرڪت ۾ آڻي ٿي، بهترين آهي.
- باقاعدي ورزش توهان جي دل کي مضبوط ڪري ٿي، بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ سٺو ڪوليسٽرول
( HDL )وڌائي ٿي. - سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو ۽ شراب کي محدود ڪريو:
- سگريٽ نوشي دل جو هڪ وڏو دشمن آهي. اهو شريانن جي بندش، هاءِ بلڊ پريشر ۽ دل جي دوري جو خطرو تمام گهڻو وڌائي ٿو.
- گهڻو شراب پيئڻ دل لاءِ پڻ نقصانڪار آهي.
- دٻاءُ جو انتظام ڪريو:
- دائمي دٻاءُ توهان جي دل لاءِ سٺو ناهي. مراقبي، يوگا، شوق ۾ مشغول ٿيڻ، يا دوستن سان ڳالهائڻ جهڙيون مشقون دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- باقاعده صحت جي چڪاس ضروري آهي:
- هڪ دفعو توهان 30-40 سالن جي عمر پار ڪريو، پنهنجو بلڊ پريشر،
blood sugarچيڪ ڪريو.، ۽cholesterol levelsگهٽ ۾ گهٽ سال ۾ هڪ ڀيرو. هي مسئلن کي شروعاتي طور تي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. - بنيادي حالتن کان آگاهه رهو:
- جيڪڏهن توهان کي هائپر ٽائونشن ، ذیابيطس ، يا هاءِ ڪوليسٽرول آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي سختي سان عمل ڪريو. دل جي صحت لاءِ انهن حالتن کي منظم ڪرڻ ضروري آهي.
ياد رکو، توهان جو دل توهان جي هٿن ۾ آهي! ننڍيون، مثبت طرز زندگي ۾ تبديليون وڏا فائدا آڻي سگهن ٿيون.
نشانين کي ڄاڻو - عام دل جا مسئلا
گهڻي احتياط سان به، دل جا مسئلا ٿي سگهن ٿا. ضرورت پوڻ تي ڇا ڏسڻو آهي اهو ڄاڻڻ سان توهان کي فوري طبي امداد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
دل جو دورو (مايوڪارڊيل انفرڪشن) ڇا آهي؟
دل جو دورو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪورونري شريان اوچتو بند ٿي ويندي آهي، جنهن جي ڪري دل جي عضلات جي هڪ حصي ڏانهن رت جو وهڪرو بند ٿي ويندو آهي. هي هڪ طبي ايمرجنسي آهي!
- عام علامتون:
- سيني جي وچ ۾ دٻاءُ، دٻاءُ، يا درد جو سخت احساس. هي درد کاٻي هٿ، ڳچيءَ، جبڙي، يا پٺي تائين پکڙجي سگهي ٿو.
- ساهه کڻڻ ۾ تڪليف.
- پسڻ.
- متلي يا الٽي.
- چڪر اچڻ يا مٿي ۾ سور ٿيڻ.
اهم: جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪيو، ته وقت ضايع نه ڪريو - 911 تي ڪال ڪريو يا فوري طور تي پنهنجي ويجهي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ جو دورو ڪريو!
دل جي ناڪامي
دل جي ناڪامي جو مطلب آهي ته توهان جو دل رت کي صحيح طرح پمپ نه ڪري رهيو آهي جيئن ان کي ڪرڻ گهرجي. اهو عام طور تي رات جو نه ٿيندو آهي؛ اهو اڪثر ڪري ٿئي ٿو جڏهن دل وقت سان ڪمزور ٿيندي آهي.
- علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- ساهه کڻڻ ۾ تڪليف (خاص طور تي سرگرمي دوران يا ليٽي پوڻ وقت).
- پيرن يا ٽِڪن ۾ سوڄ.
- مسلسل ٿڪاوٽ.
- تيز يا غير منظم دل جي ڌڙڪن.
دل جي ڌڙڪڻ ۾ بي ترتيبي (ايريٿميا)
دل جي ڌڙڪن جي بي ترتيب تال کي ارِٿميا چئبو آهي - تمام سست، تمام تيز، يا غير برابر نموني ۾ ڌڙڪڻ. جڏهن ته ڪجهه ارِٿميا بي ضرر آهن، ٻيا سنجيده ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ ايٽريل فِبريليشن .
- علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- ڌڙڪڻ (دل جي ڌڙڪڻ محسوس ڪرڻ).
- چڪر اچڻ .
- ساهه کڻڻ ۾ تڪليف.
- سيني ۾ سور.
دل جي والو جي بيماري
جڏهن دل جا والو صحيح طرح نه کُلن (اسٽينوسس) يا مضبوطيءَ سان بند ٿين ٿا (ريگرگيٽيشن)، رت جي وهڪري ۾ رڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي يا پوئتي لڪي وڃي ٿي، جنهن ڪري دل کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪيو وڃي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي ڪجهه غلط لڳي ٿو، ته ڊاڪٽر کي ڏسو!
جيڪڏهن توهان مٿي ذڪر ڪيل ڪنهن به علامت جو تجربو ڪيو ته انهن کي نظرانداز نه ڪريو. فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو. ابتدائي تشخيص ۽ علاج اهم ڊگهي مدت جي نقصان کي روڪي سگهي ٿو.
آخري گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
توهان جو دل توهان جي سڀ کان قيمتي شين مان هڪ آهي. توهان تي ان کي صحتمند رکڻ جي وڏي ذميواري آهي.
- دل جي صحت مند غذا تي عمل ڪريو.
- باقاعدي ورزش ڪريو.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو ۽ شراب کي محدود ڪريو.
- پنهنجي دٻاءُ کي منظم ڪريو.
- باقاعده طبي معائنو ڪرايو.
- جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس يا هائپر ٽائونشن آهي ته انهن کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪريو.
پنهنجي دل جو خيال رکڻ جو مطلب آهي پاڻ سان پيار ڪرڻ. اڄ کان، پنهنجي دل جي صحت کي ترجيح ڏيو، ۽ توهان هڪ ڊگهي، صحتمند ۽ خوش زندگي گذاري سگهو ٿا!
دل، دل جي بيماري، دل جي صحت، دل جو دورو، بلڊ پريشر، ڪوليسٽرول، صحتمند طرز زندگي
