ڇا اسان کي ساهه کڻڻ جو طريقو معلوم آهي؟ اچو ته اسان جي ڦڦڙن ۽ ساهه کڻڻ واري نظام بابت ڳالهايون - نيروگي لنڪا

سلام! اڄ توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ اڄ، اسان هڪ اهڙي واقعي دلچسپ شيءِ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا توهان مسلسل ڪندا آهيو بغير ڪنهن ٻئي سوچ جي - توهان جي ساهه کڻڻ ! ها، اسان ان ۾ غوطه زن آهيون ته توهان جا ڦڦڙا ۽ توهان جو سڄو ساهه کڻڻ وارو نظام ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ انهن کي ڪيئن صحتمند رکيو وڃي. هن نظام کي پنهنجي جسم جي اندر هڪ ننڍڙي پر طاقتور ڪارخاني جي طور تي سوچيو. ڇا اسان ان کي ڳوليون ته هن شاندار انجن اندر ڇا ٿي رهيو آهي؟

ساهه کڻڻ جو نظام اصل ۾ ڇا آهي؟ اهو سادو لڳي سگهي ٿو، پر...

سادي لفظن ۾، ساهه کڻڻ جو نظام عضون ۽ بافتن جو مجموعو آهي جيڪي توهان کي ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان جو بنيادي ڪم توهان جي جسم ۾ زندگي برقرار رکڻ واري آڪسيجن آڻڻ ۽ فضول پيداوار، ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ کي ٻاهر ڪڍڻ آهي. گاڏي لاءِ پيٽرول وانگر، آڪسيجن اهو ايندھن آهي جيڪو توهان جي جسم جي سيلن کي ڪم ڪرڻ لاءِ گهربل آهي.

اچو ته توهان جي تنفس جي نظام ۾ اهم رانديگرن سان ملون ۽ ڏسون ته اهي ڇا ڪن ٿا.

• نڪ ۽ وات: اهي هوا جي جسم ۾ داخل ٿيڻ جا بنيادي دروازا آهن. نڪ ذريعي ساهه کڻڻ تمام بهتر آهي ڇاڪاڻ ته نڪ اندر ننڍڙا وار ۽ چپچپا جھلي هوا کي فلٽر ڪري، گرم ڪري ۽ نم ڪري ٿي. وات سان ساهه کڻڻ سان اهي حفاظتي فائدا نه ٿا ملن.
• ڳلو (فرينڪس ۽ لارينڪس): هوا نڪ يا وات مان توهان جي ڳلي جي پوئين حصي ۾ داخل ٿئي ٿي، جنهن کي فارينڪس چيو ويندو آهي، جيڪو کاڌي ۽ هوا ٻنهي لاءِ رستي جو ڪم ڪري ٿو. ان کان پوءِ لارينڪس (توهان جو آواز جو دٻو) آهي. اهو هوا کي ونڊ پائپ ۾ هدايت ڪري ٿو ۽ توهان کي دم گھڙڻ کان بچائي ٿو. ان ۾ هڪ ننڍڙو فليپ آهي جنهن کي ايپيگلوٽيس سڏيو ويندو آهي، جيڪو جڏهن توهان نگلندا آهيو ته ٽريچيا کي بند ڪري ڇڏيندو آهي. حيرت انگيز، آهي نه؟
• ٽريچيا: اڪثر ڪري ونڊ پائپ سڏيو ويندو آهي، هي مکيه ٽيوب آهي جيڪا توهان جي ڳلي کان توهان جي ڦڦڙن تائين هوا کڻي ويندي آهي. ان کي ڪارٽيليج رِنگز سان مضبوط ڪيو ويندو آهي ته جيئن ان کي ٽٽڻ کان روڪيو وڃي. اندروني استر ۾ سليا (ننڍن وارن وانگر بناوت) ۽ بلغم شامل آهن، جيڪي مٽي ۽ جراثيم کي ڦاسائيندا آهن، توهان کي انهن کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
• برونچي ۽ برونچيولز: جيڪڏهن ٽريچيا ڪنهن وڻ جو ٿڙ آهي، ته اها ٻن مکيه شاخن ۾ ورهائجي ٿي جن کي برونچي سڏيو ويندو آهي - هر ڦڦڙن لاءِ هڪ. اهي وڌيڪ ننڍين شاخن ۾ ورهائجي وڃن ٿيون جن کي برونچيولز سڏيو ويندو آهي، بلڪل وڻ تي ٽاري وانگر.
• ڦڦڙا: هي شو جا ستارا آهن! توهان جا ڦڦڙا اسپنج جهڙا، هوا سان ڀريل عضوا آهن جيڪي توهان جي سيني جي ٻنهي پاسن تي واقع آهن. ساڄي ڦڦڙن ۾ ٽي لوب آهن، جڏهن ته کاٻي ۾ ٻه آهن - کاٻي پاسي توهان جي دل لاءِ جاءِ ٺاهڻ لاءِ ٿورو ننڍو آهي.
• اليوولي: انهن ننڍڙن برونچيولز جي آخر ۾ هوا جي ٿيلهين جا ڪلستر آهن جيڪي انگورن وانگر نظر اچن ٿا، جن کي اليوولي سڏيو ويندو آهي. توهان جي ڦڦڙن اندر لکين اهڙا آهن. انهن کي ننڍڙا غبارا سمجهو جتي آڪسيجن ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جو اصل تبادلو ٿئي ٿو.
• ڊائيفرام : هي هڪ وڏو، چٽو عضلات آهي جيڪو توهان جي ڦڦڙن جي هيٺان واقع آهي جيڪو توهان جي سينه کي توهان جي پيٽ کان الڳ ڪري ٿو. اهو مٿي ۽ هيٺ هلندو آهي جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو ۽ پوري عمل لاءِ ضروري آهي.

ڏسو ته ڪيترا حصا صرف هڪ ساهه لاءِ گڏجي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

توهان ڪيئن ساهه کڻندا آهيو؟ اهو هڪ شاندار عمل آهي!

جيتوڻيڪ اسين ان بابت نه ٿا سوچيون، ساهه کڻڻ هڪ پيچيده ۽ دلچسپ عمل آهي. هتي اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو:

• ساهه کڻڻ (سانس اندر وٺڻ):
• جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو، توهان جو ڊايافرامسُڪڙجي ٿو ۽ هيٺ لهي ٿو. ساڳئي وقت، توهان جي رڳن جي وچ ۾ عضلات انهن کي مٿي ۽ ٻاهر ڇڪيندا آهن.
• هي توهان جي سينه جي گفا ۾ جاءِ وڌائي ٿو، توهان جي ڦڦڙن اندر دٻاءُ گهٽائي ٿو.
• جيئن ته ٻاهر جو دٻاءُ وڌيڪ هوندو آهي، هوا قدرتي طور تي توهان جي جسم ۾ ڇڪي ويندي آهي، بلڪل ائين جيئن سرنج پلنجر تي پوئتي ڇڪڻ.

• ساهه کڻڻ (سانس ڇڏڻ):
• جڏهن توهان ساهه ڪڍندا آهيو، ته توهان جو ڊايافرام آرام ڪندو آهي ۽ واپس مٿي هليو ويندو آهي، ۽ توهان جي رِب جا عضوا پڻ آرام ڪندا آهن.
• اهو توهان جي سينه جي گفا کي ننڍو ڪري ٿو، توهان جي ڦڦڙن اندر دٻاءُ وڌائي ٿو.
• هاڻي جڏهن ته توهان جي ڦڦڙن اندر دٻاءُ ٻاهرئين هوا کان وڌيڪ آهي، هوا قدرتي طور تي ٻاهر ڪڍي ويندي آهي.

اسين هي ڪم هر منٽ ۾ 12 کان 20 ڀيرا پاڻمرادو ڪندا آهيون.

• گئس جي مٽاسٽا:
• هي اليوولي ۾ ٿئي ٿو، جيڪو عمل جو سڀ کان اهم حصو آهي.
• اليوولي ننڍڙن رت جي رڳن (ڪيپليئري) جي هڪ جال ۾ ويڙهيل هوندا آهن.
• جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو، ته آڪسيجن اليوولي مان انهن رت جي رڳن ۾ منتقل ٿي توهان جي رت جي وهڪري ۾ داخل ٿئي ٿي.
• ساڳئي وقت، ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ ، توهان جي رت ۾ هڪ فضول پيداوار، رت مان اليوولي ۾ منتقل ٿئي ٿي.
• جڏهن توهان ساهه ڪڍو ٿا، ته اها ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ توهان جي جسم مان ٻاهر ڪڍي ويندي آهي.
• پوءِ آڪسيجن سان ڀريل، صاف رت توهان جي دل ڏانهن ويندو آهي ته جيئن توهان جي جسم جي هر سيل کي ٻارڻ ڏيڻ لاءِ پمپ ڪيو وڃي.

تصور ڪريو ته اهو سڀ ڪجهه سيڪنڊن ۾ ٿي رهيو آهي. ڇا توهان جي جسم جي اندروني مشينري ناقابل يقين نه آهي؟

ڦڦڙن جي صحت ۽ عام حالتن کي متاثر ڪندڙ عنصر

توهان جا ڦڦڙا انتهائي حساس عضوا آهن. مٽي، دونھون، هوا جي آلودگي، ۽ جراثيم سڀ نقصان پهچائي سگهن ٿا. اچو ته ڦڦڙن سان لاڳاپيل ڪجهه عام صحت جي حالتن تي نظر وجهون.

• عام زڪام ۽ فلو: ٻئي وائرل انفيڪشن آهن جن جو اسان کي اڪثر سامنا ٿيندو آهي. اهي عام طور تي مٿي جي تنفس جي رستي کي متاثر ڪن ٿا - توهان جي نڪ ۽ ڳلي. علامتن ۾ اڪثر کنگهه، نڪ وهندڙ، بخار ۽ جسم ۾ سور شامل آهن.
• دمہ: هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کان ڪيترائي واقف آهن. دمہ ۾، توهان جا هوائي رستا (ننڍا برونچي ) سوجن، تنگ ۽ تنگ ٿي ويندا آهن. اهو ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿو، اڪثر ڪري گهرگھر ۽ کنگهه جو سبب بڻجندو آهي. مٽي، پالتو جانورن جي خشڪي، پولن، ڪجهه کاڌو، يا ٿڌي هوا جهڙا محرڪ توهان جي علامتن کي خراب ڪري سگهن ٿا.
• برونچائٽس: هي برونچائل ٽيوب جي سوزش ڏانهن اشارو ڪري ٿو. هڪ تيز شڪل آهي جيڪا ڪجهه ڏينهن ۾ حل ٿي ويندي آهي، ۽ هڪ دائمي شڪل، جيڪا سگريٽ نوشي ڪندڙن ۾ وڌيڪ عام آهي. ان جي علامت کنگهه آهي جيڪا بلغم پيدا ڪري ٿي.
• نمونيا: هي هڪ وڌيڪ سنگين انفيڪشن آهي جتي توهان جي ڦڦڙن ۾ اليوولي (هوا جون ٿيلهيون) سوجن ٿي وينديون آهن ۽ رطوبت سان ڀرجي وينديون آهن. اهو توهان جي رت کي آڪسيجن کي صحيح طرح جذب ڪرڻ کان روڪيندو آهي. اهو بيڪٽيريا، وائرس، يا فنگس جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
• COPD (دائمي رڪاوٽ ڦڦڙن جي بيماري): هي هڪ پيچيده حالت آهي جيڪا ڦڦڙن جي ڊگهي عرصي جي نقصان جي نتيجي ۾ ٿيندي آهي جيڪا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي. ان ۾ دائمي برونچائٽس ۽ ايمفيسيما (جتي هوا جا ٿيلها خراب ٿين ٿا ۽ پنهنجي لچڪ وڃائي ڇڏيندا آهن) ٻئي شامل آهن. COPD جو بنيادي سبب سگريٽ نوشي آهي.
• ڦڦڙن جو ڪينسر: هڪ تمام سنگين بيماري جيڪا ڦڦڙن ۾ سيلن جي بي قابو، غير معمولي واڌ جي ڪري ٿئي ٿي. سگريٽ نوشي ان جو مکيه سبب آهي، جيتوڻيڪ هوائي آلودگي ۽ ڪجهه ڪيميائي مادن جي نمائش پڻ اهم خطري جا عنصر آهن.
• تپ دق (ٽي بي): هي هڪ بيڪٽيريا انفيڪشن آهي جيڪو بنيادي طور تي ڦڦڙن کي نشانو بڻائيندو آهي ۽ هڪ صحت جو خدشو رهي ٿو جنهن کي طبي ڌيان جي ضرورت آهي.
• ڪووڊ-19: جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا، هي وائرس تنفس جي نظام تي خاص طور تي اثر انداز ٿئي ٿو ۽ سخت پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو.

مون هي معلومات توهان کي ڊيڄارڻ لاءِ نه، پر توهان کي باخبر رهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ شيئر ڪئي آهي ته جيئن توهان پنهنجو پاڻ کي بچائي سگهو ۽ جيڪڏهن ڪا به علامت پيدا ٿئي ته فوري طور تي طبي صلاح حاصل ڪري سگهو.

صحتمند ڦڦڙن لاءِ قدم

سٺي خبر اها آهي ته توهان پنهنجي ڦڦڙن کي صحتمند رکڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ڪري سگهو ٿا. گاڏي کي برقرار رکڻ وانگر، توهان جي ڦڦڙن کي مناسب سار سنڀال جي ضرورت آهي.

• سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو! هي پهرين ترجيح آهي. جيڪڏهن توهان هن وقت سگريٽ نوشي ڪري رهيا آهيو، ته ڇڏڻ توهان جي صحت لاءِ بهترين ڪم آهي. ان کان علاوه، ٻئي هٿ جي تماڪ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي ڦڦڙن کي به نقصان پهچائيندو آهي. جيڪڏهن توهان کي ڇڏڻ ڏکيو لڳي ٿو، ته ڊاڪٽر يا پيشه ورانه سگريٽ نوشي پروگرامن کان رهنمائي حاصل ڪريو. شروع ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي!
• هوا جي آلودگي کان پاڻ کي بچايو: جڏهن تيز مٽي يا گاڏين جي خارج ٿيندڙ علائقن ۾ هجو ته ماسڪ پائڻ. دروازا ۽ دريون کولڻ سان پنهنجي گهر کي سٺي هوادار رکو. گهريلو ڪيميڪلز، جن ۾ صفائي جون شيون ۽ اسپري شامل آهن، کان محتاط رهو.
• باقاعدي ورزش ڪريو: جسماني سرگرمي توهان جي ڦڦڙن کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا انهن کي مضبوط ڪري ٿي ۽ توهان جي ڦڦڙن جي صلاحيت کي وڌائي ٿي. روزانو 30 منٽن جي سير به تمام گهڻي فائديمند آهي.
• سٺي صفائي جا طريقا: پنهنجا هٿ بار بار صابڻ سان ڌوئو. کنگهڻ يا ڇڪڻ وقت پنهنجي وات ۽ نڪ کي ٽشو پيپر يا ڪُهڻي سان ڍڪيو. جيڪڏهن توهان کي زڪام آهي، ته ان کي ٻين تائين پکڙجڻ کان روڪڻ لاءِ احتياط ڪريو.
• ويڪسين لڳايو: فلو شاٽ، نمونيا جي ويڪسين (جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري ٿو)، ۽ COVID-19 بوسٽر جهڙين ويڪسين سان تازه ڪاري رکو ته جيئن پاڻ کي مختلف سانس جي بيمارين کان بچائي سگهجي.
• متوازن غذا: گهڻا ميوا، ڀاڄيون ۽ ساوا کائو. انهن کاڌي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ توهان جي مجموعي صحت لاءِ بهترين آهن، جنهن ۾ توهان جا ڦڦڙا به شامل آهن.
• گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون: گہرے، ڪنٽرول ٿيل ساهه کڻڻ جي مشق ڦڦڙن جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ توهان کي وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

سوچيو ته اهي ننڍيون روزاني عادتون توهان جي ڦڦڙن لاءِ ڪيترو سٺو ڪري سگهن ٿيون!

ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻو آهي

ڪڏهن ڪڏهن توهان جو جسم توهان کي ڊيڄاريندڙ نشانيون ڏيندو آهي. جيڪڏهن توهان ڦڦڙن سان لاڳاپيل اهي علامتون محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري فوري طور تي طبي صلاح وٺو:

• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي يا ساهه کڻڻ ۾ تڪليف: خاص طور تي جيڪڏهن اهو نئون هجي، خراب ٿئي، يا آرام ڪرڻ دوران به ٿئي.
• مسلسل کنگهه: هڪ کنگهه جيڪا ٻن يا ٽن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي کنگهه مان رت اچي رهيو آهي يا بلغم جو رنگ خراب ٿي رهيو آهي.
• سيني ۾ سور: ساهه کڻڻ، کنگهڻ، يا آرام ڪرڻ وقت سيني ۾ ڪو به سور.
• ساهه کڻڻ وقت سيٽي جو آواز: ساهه کڻڻ وقت سيٽي جو آواز.
• بار بار سيني ۾ انفيڪشن: جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڪجهه مهينن دوران بار بار سيني ۾ انفيڪشن ۾ مبتلا ٿيندي ڏسو.
• اڻ ڄاتل وزن گھٽائڻ ۽ ٿڪاوٽ: جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪرڻ کان سواءِ وزن گھٽائي رهيا آهيو، خاص طور تي سانس جي علامتن سان گڏ.

"توهان جو جسم توهان کي جيڪي سگنل ڏئي ٿو انهن تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان ڪنهن به غير معمولي تبديلي کي محسوس ڪيو، ته طبي صلاح وٺڻ ۾ دير نه ڪريو. ڪيتريون ئي حالتون علاج ڪرڻ ۾ تمام آسان آهن جڏهن شروعاتي طور تي معلوم ٿين ٿيون."

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

اسان اڄ توهان جي ساهه جي نظام بابت گهڻو ڪجهه ٻڌايو آهي. هتي ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم نقطا آهن:

• توهان جو ساهه کڻڻ جو نظام هڪ شاندار ۽ ضروري نظام آهي جيڪو توهان جي زندگي کي برقرار رکي ٿو.
• اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو اهو سمجهڻ اسان کي ان جي قدر جي تعريف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• هڪ صحتمند طرز زندگي توهان جي ڦڦڙن جي حفاظت لاءِ اهم آهي، ۽ سگريٽ نوشي کان بچڻ تمام ضروري آهي.
• خبردار ڪندڙ نشانين کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪريو. ابتدائي طبي صلاح وٺڻ سان ڦڦڙن جي ڪيترين ئي بيمارين جو ڪامياب علاج ٿي سگهي ٿو.
• توهان جو هر ساهه قيمتي آهي. اچو ته نيروگي لنڪا سان گڏ پنهنجي ڦڦڙن جو خيال رکون!

مون کي اميد آهي ته توهان کي هي معلومات مددگار ثابت ٿي. اسين جلد ئي هڪ ٻئي اهم صحت جي موضوع تي ٻيهر ڳالهائينداسين. محفوظ رهو!

ڦڦڙا، ساهه کڻڻ جو نظام، ساهه کڻڻ، صحتمند ڦڦڙا، دمہ، سي او پي ڊي، نمونيا