ڇا توهان کي اڪثر زڪام ٿيندو آهي؟ اچو ته ان بابت سادگي سان ڳالهايون!

جڏهن اسين زڪام چئون ٿا، ته اسان سڀ ان بيماري کي ڄاڻون ٿا. توهان کي ننڍپڻ کان وٺي ڪيترا ڀيرا اهو ٿيو آهي، صحيح؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيندا هوندا، "مون کي ٻيهر ٿيو آهي!" تنهن ڪري اڄ اسين ڪيترين ئي شين بابت ڳالهائينداسين جيئن ته هي زڪام ڇا آهي، اسان کي هميشه ڇو ٿيندو آهي، جڏهن اسان کي اهو ٿيندو آهي ته ڇا ڪجي، ۽ ان کان ڪيئن بچجي. اچو ته انهن شين کي سادگي سان سمجهون، جيئن ڪنهن دوست سان ڳالهايو وڃي.

زڪام اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، زڪام هڪ انفيڪشن آهي جيڪو هڪ ننڍڙي قسم جي جراثيم، هڪ قسم جي وائرس جي ڪري ٿئي ٿو، جيڪو توهان جي نڪ، ڳلي ۽ توهان جي نڪ جي چوڌاري هوا جي ٿلهن ۾ داخل ٿئي ٿو (جنهن کي اسين "سائنوس" سڏين ٿا). اهو ائين آهي جيئن ڪو توهان جي گهر ۾ چوري چوري ڪري توهان کي پريشان ڪري.

ٿورو سوچيو، صرف هڪ يا ٻه قسم جا وائرس نه آهن، پر ٻه سو کان وڌيڪ آهن جيڪي زڪام جو سبب بڻجي سگهن ٿا. انهن مان، جيڪو عام طور تي هن بيماري جو سبب بڻجندو آهي اهو وائرس جو قسم آهي جنهن کي "(رائنو وائرس)" سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي هڪ ڀيرو زڪام ٿئي ۽ توهان بهتر ٿي وڃو، ته توهان ان کي ٻيهر ڪنهن ٻئي وائرس سان حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو ئي سبب آهي ته اهو تمام عام آهي.

اسان کي هميشه زڪام ڇو ٿيندو آهي؟ ڇا ان جو ڪو علاج ناهي؟

توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "ڇا هن لاءِ ڪو علاج يا ويڪسين ناهي؟" سچ اهو آهي ته، وائرس جا ايترا مختلف قسم آهن جيڪي زڪام جو سبب بڻجن ٿا جو هڪ به ويڪسين ٺاهڻ مشڪل آهي جيڪا انهن سڀني لاءِ ڪم ڪري. اهو ئي سبب آهي جو عام زڪام لاءِ اڃا تائين ڪا خاص ويڪسين موجود ناهي.

پر، ڊڄو نه! اسان جي پنهنجي جسم ۾ هڪ سپر پاور آهي جيڪا هن سان ڊيل ڪري سگهي ٿي. اهو اسان جو مدافعتي نظام آهي. اهو هڪ فوج وانگر آهي جيڪا اسان جي ملڪ جي حفاظت ڪري ٿي. هي مدافعتي نظام اهو آهي جيڪو وائرس سان وڙهندو آهي جيئن اهي ٻاهر نڪرندا آهن ۽ اسان کي بيمارين کان بچائيندا آهن. هن فوج ۾ مکيه سپاهين کي اڇا رت جا سيل سڏيو ويندو آهي. اهي اهي آهن جيڪي جسم ۾ وائرس داخل ٿيڻ سان ئي جنگ ۾ ويندا آهن.

هي ٿڌ هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين ڪيئن پکڙجي ٿي؟

هي هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ٿيندو.

ڇڪ، کنگهه ۽ اسان جي هٿن سان!

توهان شايد ڏٺو هوندو ته جڏهن ڪو ماڻهو زڪام سان کنگهندو آهي يا ڇڪيندو آهي، ته اهي لعاب جا ننڍڙا قطرا خارج ڪندا آهن. انهن قطرن ۾ وائرس هوندو آهي . اهي ايترا ننڍا هوندا آهن جو اسان انهن کي ڏسي به نه سگهندا آهيون. پر اهي هوا ۾ داخل ٿين ٿا ۽ ويجهو ڪو ماڻهو انهن کي ساهه کڻي سگهي ٿو.

ٻي ڳالهه اها آهي ته، اسين ان کي "بلغم" سڏين ٿا. نڪ ۽ ڳلي مان نڪرندڙ هي مائع پڻ وائرس سان ڀريل هوندو آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو زڪام ۾ مبتلا آهي ۽ ان هٿ سان دروازي جي هينڊل يا ٽيبل کي ڇهندو آهي، ته وائرس اتي ئي رهندا. پوءِ جيڪڏهن توهان ان جاءِ کي ڇهيو ۽ پوءِ ان هٿ سان پنهنجين اکين، نڪ يا وات کي ڇهيو، ته توهان کي به بيماري ٿي سگهي ٿي.

تصور ڪريو، توهان اسڪول ۾ ڪلاس ۾ آهيو. توهان جي هڪ دوست کي زڪام آهي. هو ڇڪي ٿو ۽ پنهنجي ڊيسڪ کي ڇهي ٿو. پوءِ توهان ان ڊيسڪ کي ڇهيو ۽ بي خبريءَ ۾ پنهنجي نڪ کي ڇڪيو. اهڙي طرح بيماري پکڙجي ٿي.

ان ڪري توهان کي پنهنجا هٿ بار بار ڌوئڻ گهرجن .يعني. پنهنجا هٿ ڌوئڻ تمام ضروري آهي، خاص طور تي کائڻ کان اڳ، غسل خانو استعمال ڪرڻ کان پوءِ، ۽ ٻاهر کان اچڻ کان پوءِ. دروازن جا هينڊل، لائيٽ سوئچ، فون ۽ ڪمپيوٽر ڪي بورڊ اهي هنڌ آهن جتي اهي وائرس سڀ کان وڌيڪ ملي سگهن ٿا.

ٿڌ جون عام علامتون ڪهڙيون آهن؟

عام طور تي وائرس جي جسم ۾ داخل ٿيڻ کان ٻن کان ٽن ڏينهن بعد علامتون ظاهر ٿيڻ شروع ٿينديون آهن. هر ڪنهن کي ساڳيا علامتون نه هونديون، پر ڪجهه عام علامتون آهن:

• ڳلي ۾ سور، کنگهه جيڪا خارش جي احساس سان گڏ اچي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن ڳلي ۾ سختي محسوس ٿي سگهي ٿي.
• ڇڪڻ ۽ نڪ بند ٿيڻ. نڪ مان وهندڙ پاڻي پڻ ٿي سگهي ٿو.
• تمام گهڻو ٿڪل محسوس ٿيڻ. توهان کي ايترو ٿڪل محسوس ٿي سگهي ٿو جو توهان ڪجهه به نٿا ڪري سگهو.
• بخار، جيڪو هڪ هلڪو بخار آهي. اهو عام طور تي 37.2°C ۽ 37.8°C (100°F - 101°F) جي وچ ۾ هوندو آهي. جيڪڏهن بخار ان کان وڌيڪ آهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي.
• جسم ۾ سور. جسم ۾ عضوا سور ڪري سگهن ٿا، جيئن ورزش ڪرڻ کان پوءِ انهن کي ڇڪايو ويو هجي.
• بک نه لڳڻ. توهان کي شايد ائين محسوس ٿئي ته توهان کائڻ نٿا چاهيو.

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته اهو شايد زڪام آهي.

زڪام لڳڻ تي جلدي صحتياب ٿيڻ ۽ آرام حاصل ڪرڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟

جيتوڻيڪ عام زڪام جو ڪو خاص علاج ناهي، پر ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان ڪري سگهون ٿا ته جيئن اسان کي آرام ملي سگهي ۽ تيزيءَ سان صحتياب ٿي سگهجي.

• گرم شيون پيئو: هڪ پيالو گرم سوپ، گرم پاڻي، چانهه، يا ادرڪ-ڪارو چانهه پيئڻ سان ڳلي جي سور ۽ کنگهه ۾ آرام اچي سگهي ٿو. اهو توهان جي نڪ ۾ بلغم کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
• اچو ته ڪجهه ٻاڦ وٺون: گرم شاور وٺڻ ۽ ڪجهه ٻاڦ پنهنجي جسم تي وجهڻ سان بند نڪ ۽ ڳلي جي سور کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ملندي. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، ته هڪ humidifier (هڪ ننڍڙي مشين جيڪا ڪمري ۾ هوا ۾ ٻاڦ شامل ڪري ٿي) استعمال ڪريو. اهو ڪمري ۾ هوا کي نم ڪندو، سانس وٺڻ آسان بڻائيندو، ۽ بلغم کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪندو.
• گھڻو پاڻي پيئو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. جڏهن توهان کي زڪام ٿئي ٿو، ته خاص طور تي پاڻي ۽ ميوي جي رس وانگر سيال پيئڻ ضروري آهي (گهٽ کنڊ بهترين آهي). اهو جسم ۾ پاڻي جي برقرار رکڻ کي روڪي ٿو ۽ بلغم کي ڦهلائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. کنڊ کان سواءِ برف جون لوليون به ٺيڪ آهن!
• پنهنجي نڪ کي چڱيءَ طرح ڦوڪيو: جيڪڏهن توهان جي نڪ بند آهي ۽ بلغم سان ڀريل آهي، ته بهتر آهي ته ان کي باقاعدي طور تي ڦوڪيو. هڪ نڪ بند ڪريو ۽ ٻئي پاسي کان ڪيترائي ڀيرا ڦوڪيو.
• اچو ته آرام ڪريون: هي تمام ضروري آهي. جڏهن جسم بيمار ٿئي ٿو، ته ان سان وڙهڻ لاءِ ان کي طاقت جي ضرورت آهي. تنهن ڪري گهڻو آرام ڪريو . ڏينهن ۾ ننڊ وٺو، ۽ رات جو ٿورو اڳ سمهي وڃو. پوءِ جسم جلدي صحتياب ٿي سگهي ٿو.

ياد رکو، بخار ۽ جسم جي سور لاءِ پيراسيٽامول جهڙيون دردناڪ دوائون وٺي سگهجن ٿيون. پراينٽي بايوٽڪ زڪام لاءِ ڪم نه ٿا ڪن ڇاڪاڻ ته اينٽي بايوٽڪ صرف بيڪٽيريا انفيڪشن خلاف ڪم ڪن ٿا، وائرل انفيڪشن خلاف نه.

زڪام کان بچڻ لاءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

"بيمار ٿيڻ تي افسوس ڪرڻ کان محفوظ رهڻ بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري ڪجھ شيون آهن جيڪي اسان زڪام کان بچڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا.

هٿ ڌوئڻ بهترين آهي!

هي ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم ۽ آسان ڪم آهي. گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن تائين صابڻ ۽ گرم پاڻي سان پنهنجا هٿ چڱي طرح ڌوئڻ سان توهان جي هٿن تي وائرس ختم ٿي ويندا آهن. خاص طور تي:

• کائڻ کان اڳ ۽ کاڌو تيار ڪرڻ کان پوءِ.
• ٽوائليٽ وڃڻ کان پوءِ.
• ڇڪ کان پوءِ، کنگهه کان پوءِ، نڪ ڦوڪي ڇڏڻ کان پوءِ.
• ٻاهر وڃڻ ۽ گهر اچڻ کان پوءِ.
• ڪنهن بيمار جي عيادت ڪرڻ کان پوءِ.

جڏهن صابڻ ۽ پاڻي موجود نه هجي، ته توهان هٿ صاف ڪندڙ (هڪ جنهن ۾ الڪوحل هجي) استعمال ڪري سگهو ٿا. پر ياد رکو، جيڪڏهن توهان جي هٿن تي مٽي يا چکنائي آهي، ته هٿ صاف ڪندڙ ان کي نه هٽائيندو. تنهن ڪري، بهترين آهي ته جڏهن به ممڪن هجي پنهنجا هٿ صابڻ سان ڌوئو.

صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ

هي پڻ تمام ضروري آهي.

• سرگرم رهو: روزاني ورزش اسان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿي.
• دٻاءُ گهٽايو: گهڻو دٻاءُ اسان جي قوت مدافعت کي گهٽائي ٿو. تنهن ڪري پنهنجي ذهن کي پرسڪون رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
• متوازن غذا کائو: وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا ۽ ساگون کائڻ سان جسم کي گهربل غذائي اجزا ملندا آهن.
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سمهو.

جڏهن اسين اهي ڪم ڪندا آهيون، ته اسان جو مدافعتي نظام سٺو ڪم ڪندو آهي. پوءِ، جيتوڻيڪ وائرس جسم ۾ داخل ٿين ٿا، اسان جي صحتمند رهڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

تنهن ڪري، اهي سڀ کان اهم شيون آهن جيڪي اسان جي ڳالهه ٻولهه مان ياد رکڻ گهرجن!

ٺيڪ آهي، اسان هاڻي زکام بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي. هتي ڪجهه شيون ذهن ۾ رکڻ گهرجن:

• زڪام هڪ عام بيماري آهي جيڪا هڪ وائرس جي ڪري ٿيندي آهي جيڪا نڪ وهڻ ۽ ڳلي ۾ سور جو سبب بڻجندي آهي.
• ان لاءِ ڪا خاص ويڪسين يا علاج موجود ناهي. اسان جي جسم جو مدافعتي نظام ان سان وڙهندو آهي.
• اهو خاص طور تي ڇڪڻ، کنگهڻ ۽ گندي هٿن ذريعي پکڙجي ٿو.
• صابڻ سان باقاعدگي سان هٿ ڌوئڻ انفيڪشن کي روڪڻ جو بهترين طريقو آهي.
• جڏهن توهان کي زڪام ٿئي ٿو ، ته گهڻو آرام ڪريو، پاڻي پيئو، ۽ گرم شيون استعمال ڪريو.
• اينٽي بايوٽڪ زڪام لاءِ ڪم نه ٿا ڪن.
• صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ سان زکام جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو.

تنهن ڪري، مون کي اميد آهي ته توهان کي زڪام جي بهتر سمجهه هوندي. انهن صلاحن تي عمل ڪندي، توهان زڪام جي تعدد کي گهٽائي سگهندا ۽ جيڪڏهن توهان کي ٿئي به ته جلدي صحتياب ٿي سگهندا. صحتمند رهو!

ٿڌ، فلو، وائرس، مدافعتي نظام، علامتون، ٿڌ جو علاج، ٿڌ کان بچاءُ