ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي ٽنگ/بازو ۾ موچ آئي آهي؟ اچو ته صحيح طور تي ڄاڻون ته موچ ڇا آهي!

ڇا توهان ڪڏهن ڏاڪڻين تان هيٺ لهي رهيا آهيو، ڊوڙي رهيا آهيو، يا راند ڪري رهيا آهيو، ۽ اوچتو توهان جي ٽنگ يا هٿ تي ٽنگجي وئي آهي، جنهن جي ڪري توهان درد ۾ رڙيون ڪري رهيا آهيو، "اوچ، منهنجي ٽنگ ۾ موچ اچي وئي!"؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته پوءِ توهان اڪيلا نه آهيو. موچ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان سڀني کي عام طور تي محسوس ٿيندي آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڪجهه اهم شين بابت ڳالهايون، جهڙوڪ موچ ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان جي ٽنگ ۾ موچ اچي وڃي ته ڇا ڪجي.

موچ اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، موچ هڪ اهڙي خرابي آهي جيڪا اسان جي جسم ۾ هڪ جوڙ ۾ ٿيندي آهي. هاڻي توهان پڇي رهيا آهيو ته جوڙ ڇا آهي. جوڙ هڪ اهڙي جاءِ آهي جتي اسان جون ٻه يا وڌيڪ هڏيون پاڻ ۾ ڳنڍيل هونديون آهن. پنهنجي ڪُنيءَ، گوڏن، ڪلهي، ٽِڪي، کلائي جهڙن هنڌن بابت سوچيو. انهن کي جوڙ چئبو آهي. اهي جوڙ اهي آهن جيڪي اسان کي پنهنجي جسم کي موڙڻ ۽ موڙڻ جي اجازت ڏين ٿا.

تنهن ڪري، انهن جوڑوں تي، هڏا هڪ ٻئي سان جڙيل هوندا آهن ۽ مضبوط ٽشو بينڊن ذريعي جاءِ تي رکيا ويندا آهن جن کي لئگامينٽس سڏيو ويندو آهي. اهي مضبوط رٻڙ بينڊ وانگر هوندا آهن جيڪي جوڑوں کي تمام گهڻو حرڪت کان بچائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. موچ تڏهن ٿيندي آهي جڏهن انهن مان هڪ يا وڌيڪ لئگامينٽس انهن جي حدن کان ٻاهر ڇڪيا ويندا آهن، يا ڦاٽندا آهن.

اهي جوڙا جن ۾ موچ جو امڪان تمام گهڻو آهي:

• ٽِڪو
• گوڏن
• کلائي

اسان کي ڇو موچ ايندي آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

موچ جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. گهڻو ڪري، اهو اوچتو ٿيندو آهي.

• اوچتو ڪنهن ڳنڍ جو مروڙجڻ، ڦرڻ، يا موڙجڻ: تصور ڪريو ته توهان گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو ۽ اوچتو توهان جو پير ڪنهن کڏ ۾ ٽڪرائجي ٿو ۽ توهان جو ٽنگ لڙهجي ٿو. تڏهن ئي لئگيمينٽ کي نقصان پهچي سگهي ٿو.
• ڪِرڻ دوران سِنڊ تي اثر: اوچائي کان ڪِرڻ يا لِڪڻ وقت، هٿ زمين تي ڦاسي سگهي ٿو ۽ کلائي ۾ موچ اچي سگهي ٿي.
• راند ڪرڻ يا ورزش ڪرڻ وقت: توهان کي موچ اچڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي، خاص طور تي جڏهن اهڙيون رانديون کيڏڻ جن ۾ ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، يا جلدي هدايتون تبديل ڪرڻ شامل هجي (مثال طور نيٽ بال، فٽبال، باسڪيٽ بال، ڪرڪيٽ). تصور ڪريو ته توهان ڪرڪيٽ کيڏي رهيا آهيو ۽ اوچتو توهان ڊوڙڻ لڳندا آهيو ۽ ٽنگجي ويندا آهيو ۽ ڪري پوندا آهيو. توهان جو گوڏو يا ٽِڪي موچجي سگهي ٿو.
• ڪڏهن ڪڏهن، ساڳئي حرڪت کي بار بار ڪرڻ سان به، لئگامينٽ ڪمزور ٿي سگهن ٿا ۽ موچ ٿي سگهن ٿا .

اهم: ڪجهه ماڻهن جا لئگامينٽ قدرتي طور تي ٿورو ڍلا هوندا آهن (جوائنٽ هائپر موبلٽي). اهڙن ماڻهن جي ٽِڪن ۾ موچ اچڻ جو امڪان ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندو آهي.

موچ جون علامتون ڇا آهن؟ توهان ان کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟

جڏهن توهان کي موچ ايندي آهي، ته توهان کي مختلف علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون. اهي موچ جي شدت جي لحاظ کان مختلف هونديون آهن.

• درد: هي مکيه علامت آهي. درد تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن زخمي ٿيل ڳنڍ کي هلايو وڃي، ڇهيو وڃي، يا وزن لڳايو وڃي. ڪڏهن ڪڏهن، ڪجهه نه ڪرڻ جي باوجود به درد موجود ٿي سگهي ٿو.
• سوڄ: موچ کان فوري پوءِ، جوڑوں جي چوڌاري سوڄ شروع ٿي ويندي آهي، يا ته فوري طور تي يا ٿوري دير کان پوءِ.
• زخم: ڪڏهن ڪڏهن زخم واري علائقي مان چمڙي هيٺان رت وهي سگهي ٿو ۽ نيرو يا زخم نظر اچي سگهي ٿو. اهو فوري طور تي ظاهر نه ٿي سگهي ٿو، پر هڪ يا ٻن ڏينهن ۾ ترقي ڪري سگهي ٿو.
• حرڪت جي محدود حد: زخمي ٿيل جوڙو عام طور تي حرڪت نٿو ڪري سگهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي ٽنگ ۾ موچ اچي ٿي، ته توهان جي ٽنگ کي مٿي ۽ هيٺ يا هڪ پاسي کان ٻئي پاسي منتقل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
• جوڑوں جي عدم استحڪام: جوڙو ڍلو يا "پٿريل" محسوس ٿي سگھي ٿو.
• زخم لڳڻ تي "پاپ" آواز ٻڌڻ يا محسوس ڪرڻ: ڪجهه سخت موچ ۾، توهان کي "پاپ" يا "ڪرڪ" آواز ٻڌڻ يا محسوس ٿي سگهي ٿو جڏهن لئگيمينٽ ڦاٽندو آهي.
• وزن کڻڻ جي ناڪامي: جيڪڏهن توهان جي ٽنگ يا گوڏن ۾ موچ آهي، ته ان ٽنگ کي زمين تي رکي هلڻ ڏکيو يا ناممڪن ٿي سگهي ٿو.

ڇا اُلوڪو جا به قسم آهن؟

ها، موچ کي انهن جي شدت جي بنياد تي ٽن مکيه قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. اهو ڊاڪٽر طرفان طئي ڪيو ويندو آهي. پر اهو توهان کي هڪ معمولي خيال حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

• گريڊ 1 موچ (هڪ معمولي موچ):
• هي لئگيمينٽ جو هلڪو ڇڪڻ آهي. لئگيمينٽ ڦاٽل نه آهي.
• درد عام طور تي هلڪو هوندو آهي.
• سوجن پڻ ٿوري آهي.
• ڳنڍ مستحڪم آهي، تمام گهڻو ڍلو نه آهي.
• اهو عام طور تي ڪجهه ڏينهن ۾ بهتر ٿي ويندو آهي.

• گريڊ 2 موچ (وچولي موچ):
• هن صورت ۾، لئگيمينٽ جزوي طور تي ڦاٽل آهي (جزوي آنسو) .
• درد پهرين سطح کان وڌيڪ آهي.
• سوجن ۽ زخم وڌيڪ نمايان ٿي سگهن ٿا.
• جڏهن توهان جوڑوں کي حرڪت ڏيو ٿا ته توهان کي درد ۽ ٿوري ڍلو پن محسوس ٿي سگهي ٿو.
• وزن کڻڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
• شفا ۾ ڪيترائي هفتا لڳي سگهن ٿا.

• گريڊ 3 موچ (شديد موچ):
• هن صورت ۾، لئگيمينٽ مڪمل طور تي ڦاٽل آهي (مڪمل ڦاٽل) .
• سور تمام گهڻو آهي، تمام گهڻو شديد.
• سوڄ ۽ زخم پڻ تمام سخت آهن.
• ڳنڍ غير مستحڪم آهي ۽ "پينل وانگر" محسوس ٿي سگهي ٿو.
• گهڻو ڪري، زخمي هٿ/ ٽنگ استعمال نه ٿي ڪري سگهجي يا وزن به نه ٿو ڪري سگهجي.
• ان کي شفا ڏيڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا، ۽ ڪڏهن ڪڏهن فزيوٿراپي يا سرجري به ضروري ٿي سگهي ٿي.

جڏهن توهان کي موچ اچي ته ڇا ڪجي؟ گهر ۾ ڪهڙي پهرين امداد ڪري سگهو ٿا؟

موچ کان فوري پوءِ گهر ۾ ڪجهه ابتدائي امداد جا طريقا آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا. اهي درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا. اسان ان کي RICE طريقو سڏين ٿا.

• آر - آرام:
• سڀ کان اهم ڳالهه زخمي ٿيل جوڙ کي آرام ڏيڻ آهي.ان جو مطلب آهي ته ان کي حرڪت ڏيڻ يا ان تي وزن وجهڻ کان سواءِ ان کي جاءِ تي رکڻ. جيڪڏهن توهان ان کي استعمال جاري رکو ٿا، ته زخم وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو.

• مان - برف (آئسنگ):
• زخمي ٿيل جاءِ تي برف لڳايو. ان سان سوجن ۽ درد گهٽجي ويندو. پلاسٽڪ جي ٿيلهي ۾ ڪجهه برف جا ٽڪرا وجھو، ان کي پتلي ڪپڙي ۾ ويڙهيو، ۽ زخمي ٿيل جاءِ تي لڳ ڀڳ 15-20 منٽن تائين لڳايو. برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. پهرين ٻن کان ٽن ڏينهن تائين ڏينهن ۾ ٽي کان چار ڀيرا اهو ڪريو.

• ج - دٻاءُ:
• سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ، زخمي ٿيل جوڑوں کي هڪ لچڪدار پٽي سان ويڙهيو جيڪو ٿورو تنگ هجي، پر تمام گهڻو تنگ نه هجي. اهو جوڙن کي سهارو فراهم ڪندو ۽ سوجن کي گهٽائيندو. پر ياد رکو، ان کي ايترو مضبوطيءَ سان نه ويڙهيو جو اهو رت جي وهڪري کي بند ڪري ڇڏي. جيڪڏهن پٽي هيٺان چمڙي نيري ٿي وڃي يا بي حس محسوس ٿئي ته اهو تمام گهڻو تنگ آهي.

• اي - بلندي:
• زخمي ٿيل جوڙ کي جيترو ٿي سگهي پنهنجي دل کان مٿي رکو. جيڪڏهن اهو هڪ ٽنگ آهي، ته ان کي هڪ يا ٻن تکين سان سهارو ڏيو. جيڪڏهن اهو هڪ بازو آهي، ته توهان ان کي تکين يا سلنگ سان سهارو ڏئي سگهو ٿا. اهو پڻ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.

ياد رکو: هي RICE علاج تمام گهڻو اثرائتو آهي جيڪڏهن موچ جي پهرين 24-72 ڪلاڪن اندر ڪيو وڃي. توهان درد جي دوا طور 'Paracetamol' جهڙي ڪا شيءِ وٺي سگهو ٿا. پر ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ٻيون درد رليف ڪندڙ (جهڙوڪ 'NSAIDs') وٺڻ کان اڳ محتاط رهو، ڇاڪاڻ ته انهن مان ڪجهه شروعاتي مرحلن ۾ رت وهڻ کي وڌائي سگهن ٿا.

موچ لاءِ ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟

هر موچ لاءِ ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جي ضرورت ناهي. معمولي موچ جو علاج عام طور تي گهريلو علاج سان ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي به، توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي جيڪڏهن:

• جيڪڏهن درد تمام سخت ۽ ناقابل برداشت هجي.
• جيڪڏهن توهان زخمي ٽنگ/بازو زمين تي نه ٿا رکي سگهو يا ان تي وزن نه ٿا وجهي سگهو.
• جيڪڏهن زخمي جوڙ غير فطري طور تي ڇڪيل آهي يا صحيح جاءِ تي نه ٿو لڳي.
• جيڪڏهن زخم واري جاءِ تي بي حسي، ٽنگنگ جو احساس، يا رنگ ۾ تبديلي (پيلو، نيرو) هجي.
• جيڪڏهن توهان زخمي ٿيڻ وقت هڪ وڏو "پاپ" آواز ٻڌو ٿا. (اهو هڪ سخت لئگامينٽ ٽٽڻ يا هڏن جي ٽٽڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو.)
• جيڪڏهن سوڄ تمام گهڻي آهي، يا گهريلو علاج جي ٻن کان ٽن ڏينهن کان پوءِ به سوڄ يا درد گهٽ نه ٿئي.
• جيڪڏهن توهان هن جي سنگيني جو تصور نٿا ڪري سگهو، جيڪڏهن توهان کي ڪو شڪ آهي.
• جيڪڏهن توهان کي بخار جهڙيون علامتون پيدا ٿين ٿيون.

جيتوڻيڪ اهو معمولي موچ وانگر لڳي ٿو، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڇا غلط آهي، خاص طور تي جيڪڏهن درد ڪجهه ڏينهن کان وڌيڪ عرصي کان آهي. ڪڏهن ڪڏهن جيڪو توهان کي موچ لڳي ٿو اهو اصل ۾ فريڪچر ٿي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر موچ جي چڪاس ڪيئن ڪندو آهي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته هو پهريان توهان کان ڪجهه سوال پڇندو:

• توهان ڪيئن زخمي ٿيا؟
• علامتون ڇا آهن؟
• جڏهن توهان زخمي ٿيا هئا ته ڇا توهان ڪو آواز ٻڌو؟

پوءِ، ڊاڪٽر توهان جي زخمي ٿيل جوڙ جو معائنو ڪندو. ان جو مطلب آهي:

• اهي سوجن ۽ زخم جي ڳولا ڪن ٿا.
• اهي ان کي محسوس ڪندا ۽ ڪنهن به ڏکوئيندڙ علائقن يا غير معمولي ڍڳن جي جانچ ڪندا.
• ڊاڪٽر نرميءَ سان جوڑوں کي حرڪت ڏيندو ته جيئن جانچ ڪري سگهجي ته اهو ڪيتري حد تائين هلي سگهي ٿو (حرڪت جي حد)، ڇا حرڪت دوران درد آهي، ۽ ڇا جوڙو مستحڪم آهي.

گهڻو ڪري، هي ٽيسٽ ٻڌائي سگهي ٿو ته اهو موچ آهي يا ڪجهه ٻيو. جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن جيڪڏهن ڪو شڪ هجي ته هڏي ٽٽي وئي آهي (فريچر)، ته ايڪس ري جو حڪم ڏئي سگهجي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته موچ ۽ ٽٽل هڏي جون علامتون ڪڏهن ڪڏهن تمام گهڻيون هڪجهڙيون ٿي سگهن ٿيون.

تمام گهٽ، جيڪڏهن سخت لئگيمينٽ نقصان جو شڪ هجي، ته ايم آر آءِ اسڪين جي سفارش ڪري سگهجي ٿي ته جيئن اهو ڏسي سگهجي ته لئگيمينٽ ڪيترو ڦاٽو آهي ۽ ڇا ٻيا ٽشوز خراب ٿيا آهن. بهرحال، هر موچ لاءِ اهو ضروري ناهي.

موچ کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟ مان ان کي ٻيهر ٿيڻ کان ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

موچ کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ لڳندڙ وقت ان جي شدت (گريڊ 1، 2، يا 3) جي لحاظ کان تمام گهڻو مختلف هوندو آهي.

• گريڊ 1 جي موچ عام طور تي هڪ يا ٻن هفتن ۾ ٺيڪ ٿي سگهي ٿي.
• گريڊ 2 جي موچ کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ لڳ ڀڳ ٽي کان ڇهه هفتا لڳي سگهن ٿا.
• گريڊ 3 جي موچ ۾ ڪيترائي مهينا (3-6 مهينا يا وڌيڪ) لڳي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن سرجري جي ضرورت هجي، ته بحالي جو وقت اڃا به وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.

جلدي صحتيابي کي يقيني بڻائڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي. توهان کي اهو به احتياط ڪرڻ گهرجي ته جيستائين اهو مڪمل طور تي شفا نه ٿئي، تيستائين ٻيهر زخمي نه ٿئي.

ڪڏهن ڪڏهن، خاص طور تي سخت موچ ۾، توهان جو ڊاڪٽر جوڑوں کي مضبوط ڪرڻ، ان جي حرڪت جي حد کي بحال ڪرڻ، ۽ مستقبل ۾ موچ کي روڪڻ لاءِ فزيوٿراپي جي سفارش ڪري سگهي ٿو. فزيوٿراپسٽ توهان کي ڪرڻ لاءِ مخصوص مشقون سيکاريندو.

موچ کي روڪڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا:

• ورزش ڪرڻ يا راند کيڏڻ کان اڳ، سٺو "وارم اپ" ڪريو، يعني، پنهنجي جسم کي گرم ڪرڻ لاءِ ٿوري ورزش ڪريو. ان سان گڏ، ورزش ختم ڪرڻ کان پوءِ "ٿڌو ٿيڻ" ڪريو.
• سٺي معيار جا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي راند يا ورزش لاءِ مناسب هجن. بوٽن کي توهان جي جوڑوں لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪرڻ گهرجي.
• اڻ برابر يا کڏن وارين مٿاڇري تي هلڻ يا ڊوڙڻ وقت تمام گهڻو احتياط ڪريو.
• توهان جي جوڑوں جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ورزش ڪريو. مضبوط عضوا توهان جي جوڑوں لاءِ سٺي حفاظت فراهم ڪن ٿا.
• جيڪڏهن توهان ٿڪل يا سور محسوس ڪيو ٿا، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ ورزش ڪريو. آرام ڪريو.
• جيڪڏهن توهان جو جوڙو اڳ ۾ موچ ۾ آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته سپورٽ بينڊج يا بريس استعمال ڪرڻ لاءِ ته جيئن ان کي ٻيهر موچ نه اچي.

موچ ۽ ڇڪڻ ۾ ڇا فرق آهي؟

اهي ٻئي نالا اڪثر مونجهارو هوندا آهن، پر ٻنهي ۾ ٿورو فرق آهي.

• موچ ، جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو، هڪ لئگيمينٽ جي زخم آهي، يعني ٽشو جو اهو پٽو جيڪو ٻن هڏن کي پاڻ ۾ ڳنڍيندو آهي.
• هڪ ڇڪ ، يا جيئن ڪجهه ماڻهو ان کي "نيوروپيٿي" سڏين ٿا (جيتوڻيڪ اهو مڪمل طور تي صحيح ناهي، اهو هڪ عام اصطلاح آهي)، هڪ عضلات يا مضبوط ٽشو جو ڇڪڻ يا ڦاٽڻ آهي جنهن کي ٽينڊن سڏيو ويندو آهي جيڪو هڪ عضلات کي هڏي سان ڳنڍيندو آهي .

سادي لفظن ۾، موچ ۾ گڏيل ۾ هڪ لئگيمينٽ شامل آهي، جڏهن ته ڇڪڻ ۾ هڪ عضلات يا ٽينڊن شامل آهي. جيتوڻيڪ ڪجهه علامتون ساڳيون آهن، نقصان مختلف بافتن کي آهي.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

تنهنڪري، توهان شايد هاڻي سمجهي ويا هوندا ته موچ ايترو سادو ناهي.

• موچ تمام عام آهن، پر اهي معمولي کان تمام سخت تائين ٿي سگهن ٿيون.
• موچ لاءِ RICE طريقو بهترين پهرين امداد آهي.
• جيڪڏهن درد سخت آهي، سوجن تمام گهڻي آهي، توهان ان کي حرڪت نٿا ڪري سگهو، يا ڪجهه ڏينهن ۾ بهتر نه ٿئي، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
• اهو تمام ضروري آهي ته آرام ڪيو وڃي جيستائين اهو صحيح طرح سان ٺيڪ نه ٿئي، جيڪڏهن ضروري هجي ته جسماني علاج ڪرايو وڃي، ۽ احتياط ڪيو وڃي ته مستقبل ۾ ان کي ٻيهر موچ نه اچي.

ياد رکو، توهان جو جسم توهان لاءِ قيمتي آهي. تنهن ڪري معمولي زخم کي به نظرانداز نه ڪريو. صرف صحيح علاج سان ئي توهان جلدي صحتياب ٿي سگهو ٿا ۽ پنهنجي روزاني سرگرمين ۽ راندين کي ٻيهر شروع ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو. هميشه محتاط رهو!

` موچ، موچ، لئگامينٽ، جوڑوں جون خرابيون، ٽِڪي جي موچ، گوڏن جي موچ، پهرين امداد