جيڪڏهن توهان کي اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس، يا مختصر طور تي AS آهي، ته توهان شايد صبح جي سختي ۽ پٺي جي درد جي علامتن کان واقف هوندا. توهان کي خبر آهي ته هن درد سان گڏ رهڻ ڪيترو ڏکيو آهي. تنهن ڪري، انهن علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوائن سان گڏ، اهو تمام ضروري ٿي سگهي ٿو ته اسان جي کاڌي تي ڌيان ڏيون. هڪ موضوع جنهن بابت انهن ڏينهن ۾ AS سان متاثر ماڻهن ۾ گهڻو ڳالهايو پيو وڃي اهو آهي گهٽ نشاستي واري غذا، يا "(گهٽ نشاستي واري غذا)".
نشاستي ۽ AS جي وچ ۾ تعلق ڇو آهي؟
ان کي سمجهڻ لاءِ، اسان کي پنهنجي جسمن جي اندر ٿورو وڃڻو پوندو. سادي لفظن ۾، هن جي پويان نظريو ٿورو پيچيده آهي، پر مان توهان کي ان کي آسان سمجهڻ واري طريقي سان بيان ڪندس.
اسان سڀني جي پيٽ ۾ لکين سٺا ۽ خراب بيڪٽيريا رهن ٿا. اهو عام ڳالهه آهي. جڏهن ته، AS وارا ڪجهه ماڻهو گهڻو نشاستي وارا کاڌو کائيندا آهن (مثال طور، ماني، چانور، آلو، نوڊلز)، هڪ خاص قسم جو بيڪٽيريا جنهن کي 'ڪليبسيلا' سڏيو ويندو آهي جيڪو اسان جي پيٽ ۾ رهي ٿو، تيزي سان وڌڻ شروع ڪري ٿو. انهن بيڪٽيريا لاءِ نشاستي کي انهن جي پسنديده کاڌي طور سوچيو.
جڏهن ڪليبسيلا بيڪٽيريا جو تعداد وڌي ٿو، ته اسان جي جسم جو دفاعي نظام، مدافعتي نظام، پريشان ٿي وڃي ٿو. اهو سوچڻ ته، "هتي هڪ دشمن اچي ٿو،" اهو انهن بيڪٽيريا سان وڙهڻ لاءِ اينٽي باڊيز پيدا ڪري ٿو. هتي مسئلو آهي. اهي اينٽي باڊيز نه رڳو ڪليبسيلا بيڪٽيريا تي، پر اسان جي پنهنجي جوڑوں تي پڻ حملو ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿيون. ان کي ڪراس ري ايڪشن چئبو آهي. نتيجي طور، جوڑوں ۾ سوزش وڌي ٿي، ۽ توهان جي AS علامتون، جهڙوڪ درد ۽ سختي، وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون.
اهم: هي اڃا تائين هڪ تحقيق تي ٻڌل نظريو آهي. اهو هر ڪنهن لاءِ ڪم نٿو ڪري سگهي، پر ڪجهه AS مريض پنهنجي علامتن مان اهم راحت جي رپورٽ ڪن ٿا جڏهن اهي پنهنجي نشاستي جي مقدار کي گهٽائيندا آهن.
ان کي وڌيڪ ڳولڻ لاءِ، پرتگال ۾ محققن جي هڪ ٽيم 300 AS مريضن جو استعمال ڪندي هڪ مطالعو ڪرڻ جو ارادو رکي ٿي. اهو اسان کي هڪ واضح تصوير ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
پوءِ هي گهٽ نشاستي واري غذا ڇا آهي؟
ان ۾ شامل آهي ته ممڪن حد تائين نشاستي واري کاڌي کي ختم ڪيو وڃي ۽ ان جي بدران پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ پروٽين، سٺيون چربیون، ۽ گهٽ نشاستي واريون ڀاڄيون ۽ ميوا شامل ڪيا وڃن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته ڇا ختم ڪجي ۽ ڇا وڌيڪ کائو.
| ممڪن حد تائين گھٽائڻ/پرهيز ڪرڻ لاءِ کاڌو | وڌيڪ کائڻ لائق شيون |
|---|---|
|
|
جيڪڏهن توهان هي غذا آزمائي رهيا آهيو...
هن قسم جي غذائي تبديلي سان توهان هڪ يا ٻن ڏينهن ۾ نتيجن جي اميد نٿا ڪري سگهو. توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه هفتن تائين مسلسل ان تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان جو جسم کائڻ جي نئين طريقي سان مطابقت پيدا ڪري سگهي ۽ توهان جي علامتن ۾ تبديلي محسوس ڪري سگهي.
سڀ کان بهتر ڪم اهو آهي ته توهان جيڪو کائو ٿا ۽ ڏينهن ۾ توهان جون علامتون (درد، سختي) ڪيئن رهن ٿيون، اهو لکو. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته ڇا ڪجهه کاڌو کائڻ سان توهان جو درد وڌيڪ خراب ٿئي ٿو يا توهان ڪجهه آرام محسوس ڪندا آهيو.
طبي صلاح وٺڻ لازمي آهي!
هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. جيڪڏهن توهان کي AS آهي، ته پوءِ توهان کي اهڙي وڏي غذائي تبديلي ڪرڻ کان اڳ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.
اوچتو نشاستي کائڻ مڪمل طور تي بند نه ڪريو صرف ان ڪري جو توهان انهن کي انٽرنيٽ تي ڏٺو آهي يا ڪنهن توهان کي چيو آهي. جيڪڏهن توهان ائين ڪيو ٿا، ته توهان پنهنجي جسم کي گهربل غذائي اجزا وڃائي سگهو ٿا.
توهان جو ڊاڪٽر توهان جي صحت، ٻيون دوائون جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو، ۽ توهان جي غذائي ضرورتن تي غور ڪندو ته جيئن اهو طئي ڪري سگهجي ته هي غذا توهان لاءِ صحيح آهي يا نه. هو توهان کي ڪنهن غذائيت پسند يا غذائيت جي ماهر ڏانهن به موڪلي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڪجهه به ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ عقلمندي آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) هڪ بيماري آهي جيڪا جوڑوں جي سوزش جو سبب بڻجندي آهي.
- ڪجهه نظرين جي مطابق، نشاستي ۾ وڌيڪ غذا کائڻ سان آنڊن ۾ ڪليبسيلا بيڪٽيريا جو تعداد وڌي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري علامتون خراب ٿي سگهن ٿيون.
- ڪجھ AS مريض گھٽ نشاستي واري غذا تي عمل ڪندي درد ۽ جوڑوں جي سختي کي گھٽائڻ جي قابل ٿيا آهن.
- هن غذا ۾ نشاستي وارين شين جهڙوڪ ماني، چانور ۽ آلو کي گهٽائڻ ۽ غذا ۾ وڌيڪ مڇي، گوشت، آنا، ڀاڄيون ۽ گهٽ نشاستي واريون ڀاڄيون شامل ڪرڻ شامل آهن.
- سڀ کان اهم: هن غذا کي آزمائڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ته اهو معلوم ڪريو ته اهو توهان لاءِ صحيح آهي ۽ صحيح هدايت حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو