ڇا توهان جي ٻار اسڪول شروع ڪيو آهي؟ ڇا اسڪول اڪثر توهان کي غلط رويي، غير ڌيان ڏيڻ، يا ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي جي ڪري سڏيندو آهي؟ توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "مون ڇا غلط ڪيو؟ منهنجو ٻار اهڙي رويي ڇو ڪري رهيو آهي؟" جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان اڪيلا نه آهيو. توهان اڪيلو نه آهيو جنهن کي هي تجربو ٿيو آهي. ڪيترائي والدين هن قسم جي مسئلن سان جدوجهد ڪن ٿا. اڄ، اسان ADHD بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، هڪ اهڙي حالت جيڪا هن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ۽ توهان هن قسم جي ٻار سان گڏ خاندان جي زندگي ڪيئن آسان بڻائي سگهو ٿا.
ADHD ڇا آهي؟ ڇا صرف دوا ڪافي آهي؟
سادي لفظن ۾، ADHD، يا ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر، ٻار جي دماغ ۾ هڪ ترقي جي خرابي آهي. اهو ٻار جي غلطي يا والدين جي غلطي ناهي. اهو ٻارن کي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي (توجهه ڏيڻ جي ناڪامي) ، پنهنجن خيالن کي ڪنٽرول ڪرڻ (تڪڙي) ، ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي (هائپر ايڪٽيويٽي) جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
گھڻن ڪيسن ۾، ڊاڪٽر ADHD واري ٻار لاءِ دوا لکي سگھي ٿو. دوائن جا ٻه قسم آهن: 'سائڪوسٽيميولينٽس' (جهڙوڪ 'رٽالين') ۽ 'نانسٽيميولينٽس' (جهڙوڪ 'اسٽراٽيرا'). پر ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جي ٻار کي دوا ڏيڻي آهي يا نه، ڇا ڏيڻو آهي، ۽ ڪيترو ڏيڻو آهي، اهو فيصلو مڪمل طور تي توهان ۽ توهان جي ٻار جي ڊاڪٽر جي وچ ۾ ٿيڻ گهرجي .
ڪجھ ٻارن کي دوائن مان جلدي سٺا نتيجا ملندا آهن . پر ڪجھ ٻارن لاءِ، صحيح دوا ۽ خوراک ڳولڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو آهي. ان کان علاوه، ڪجھ ٻارن کي دوائن جا ٻيا ضمني اثرات به محسوس ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ وڌندڙ پريشاني.
ياد رکو، گوليون ٻار کي زندگي جون صلاحيتون نه ٿيون سيکاري سگهن. دوا هن سفر ۾ صرف هڪ اوزار آهي. هڪ ڀيرو ٻار دوا سان ٿورو پرسڪون ٿي ويندو آهي ۽ ڌيان ڏيڻ جي قابل ٿي ويندو آهي، اهو ٻار کي زندگي جون ٻيون صلاحيتون سيکارڻ جو بهترين وقت آهي، جهڙوڪ وقت جو انتظام ۽ جذبات جي ضابطي.
طرز زندگي ۾ تبديليون - غذا ۽ ورزش جو اثر
دوائن کان علاوه، ٻيون به ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا. خاص طور تي غذائي تبديلين ۽ ورزش جو ADHD وارن ٻارن جي رويي تي اهم اثر پيو آهي.
مثال طور، اسڪول کان اڳ پنهنجي ٻار کي 15 منٽن جي جاگنگ يا سير لاءِ وٺي وڃڻ سان انهن کي سڄو ڏينهن پرسڪون رهڻ ۾ مدد ملندي. ان کان علاوه، مٺي کاڌي ۽ مصنوعي رنگن سان گڏ کاڌي کي گهٽائڻ پڻ ڪيترن ئي ٻارن لاءِ فائديمند آهي. ڪڏهن ڪڏهن انهن کي وٽامن ڏيڻ (مثال طور ، جينياتي جانچ ذريعي مليا) مدد ڪري سگهي ٿو. پر اهڙي ڪا به شيءِ ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.
پر هتي سڀ کان وڏو چئلينج اهو سڀ ڪجهه هڪ ئي وقت ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي.
"هڪ ADHD ٻار جي والدين جي حيثيت سان، اسان سمجهون ٿا ته اسان کي سڀ ڪجهه 100٪ صحيح ڪرڻ گهرجي. غذا، ورزش، دوائون، اضافي ڪلاس... جيڪڏهن توهان اهي سڀ شيون هڪ ئي وقت ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، ته توهان ٿڪجي پوندا، بور ٿي ويندا، ۽ هار مڃيندا. اهو نه ڪريو. ننڍي شروعات ڪريو، جيڪو ڪري سگهو ٿا اهو ڪريو، ۽ اهو صحيح طريقي سان ڪريو. "
سڀ کان اهم ڳالهه: والدين جي حيثيت سان اسان جي ذهنن کي ڪيئن شڪل ڏجي
جيتري قدر دوائون، ورزش ۽ اسڪول جي مدد جهڙيون شيون اهم آهن، انهن سڀني کان وڌيڪ ڪجهه اهم آهي. اهو طريقو آهي جنهن ۾ اسين والدين جي حيثيت سان پنهنجي ٻار ۽ پنهنجي ذهنيت کي ڏسندا آهيون . جنهن ڏينهن توهان هي تبديل ڪندا، توهان محسوس ڪندا ته گهر جو ماحول ڪيترو بدلجي ويندو.
ان کي سمجهڻ جو هڪ تمام سٺو طريقو آهي. ان کي "ايگزيڪيوٽو ايج" جو تصور سڏيو ويندو آهي. سادي لفظن ۾، ADHD دماغ جي ايگزيڪيوٽو فنڪشن ۾ دير آهي. ان جو مطلب آهي ته جذباتي ڪنٽرول، ڌيان، ۽ منصوبابندي جهڙيون شيون ٻار جي اصل عمر کان ٿورو دير سان ترقي ڪن ٿيون. هي دير عام طور تي ٻار جي عمر جو ٽيون حصو آهي.
تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان جو ٻار 9 سالن جو آهي، ته سندس ايگزيڪيوٽو فنڪشننگ شايد 6 سالن جي عمر جي لڳ ڀڳ آهي. هاڻي سوچڻ بدران، "هڪ 9 سالن جو ٻار هن طرح جو رويو نٿو ڪري سگهي،" سوچڻ شروع ڪريو، "مان اهو ڪيئن 6 سالن جي ٻار کي سمجهائي سگهان ٿو؟" هي ننڍڙي تبديلي توهان جي صبر ۽ توهان جي ٻار لاءِ مهرباني کي ڊرامائي طور تي وڌائيندي.
هڪ ٻي اهم ڳالهه جيڪا هميشه ذهن ۾ رکڻ گهرجي اها آهي:
"ٻار توهان کي تڪليف نه ڏئي رهيو آهي، هو مصيبت ۾ آهي."
جڏهن ڪو ٻار رڙيون ڪري ٿو، فرش تي ڪري ٿو، يا لفظن سان جدوجهد ڪري ٿو، ته اهي توهان کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، "مون کي ڪنهن شيءِ سان پريشاني ٿي رهي آهي، منهنجي مدد ڪريو." جيڪڏهن اسان ان کي انهي طريقي سان ڏسڻ سکي وٺون ٿا ، ته پوءِ ناراض ٿيڻ بدران، اسان ٻار لاءِ رحم محسوس ڪريون ٿا. پوءِ مسئلا حل ڪرڻ تمام آسان ٿي ويندو.
روزاني ڪمن کي آسان بڻائڻ لاءِ عملي صلاحون
ADHD واري ٻار سان گڏ رهڻ ڪڏهن ڪڏهن مشڪل ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه عملي صلاحون آهن جيڪي ان کي آسان بڻائي سگهن ٿيون.
| حڪمت عملي | وضاحت ۽ مثال |
|---|---|
| صحيح وقت تي ڪم ڪرڻ جي ياد ڏياريندڙ | ADHD وارا ٻار جيڪڏهن اڳواٽ ٻڌايو وڃي ته شيون وساري ڇڏيندا آهن. تنهن ڪري جڏهن انهن کي اهي ڪرڻ جي ضرورت هجي ته انهن کي ياد ڏياريو. انهن جي فون تي الارم لڳايو، ۽ انهن جي دروازي تي هڪ پوسٽ-ايٽ نوٽ لڳايو. مثال طور، "پنهنجي گهر جي ڪم جي ڪتاب کي پنهنجي ٿيلهي ۾ رکو" لکو ۽ ان کي دروازي تي لڳايو. |
| ترغيب | پنهنجي ٻار کي صرف ڪرڻ جي شين جي فهرست ڏيڻ ڪافي ناهي. توهان کي انهن کي انهن کي ڪرڻ لاءِ همٿائڻ جي ضرورت آهي. حوصلا افزائي پيش ڪريو جيئن، "اچو ته هي ڪم ختم ڪريون ۽ پوءِ پنهنجي پسنديده راند کيڏيون." |
| تسلسل | هر روز ساڳئي وقت مشڪل ڪم ڪرڻ جي عادت بڻايو. مثال طور، جيڪڏهن توهان هر روز شام 6 وڳي گهر جو ڪم ڪرڻ شروع ڪيو ٿا، ته ان وقت لاءِ الارم لڳايو ۽ ان کي عادت بڻايو. |
| تڪڙا انعام | انهن ٻارن کي مسلسل ڊاهڻو پوندو آهي. تنهن ڪري انهن جي ذهن ٺاهڻ لاءِ، ننڍين ڪاميابين جي به تعريف ڪريو. هفتيوار ڪم جي چارٽ جي بدران، روزاني ڪم جي چارٽ سان شروع ڪريو. ڪجهه اهڙو، "توهان اڄ پنهنجو ڪمرو صاف ڪيو، تنهنڪري مان توهان کي اڄ هڪ ننڍڙو تحفو ڏئي رهيو آهيان." |
ڏکين ڏينهن کي ڪيئن منهن ڏجي؟
ان سڀ جي باوجود، ڪجهه ڏينهن واقعي ڏکيا هوندا آهن. اهڙا ڏينهن هوندا آهن جڏهن ٻار ڪجهه به نه ٻڌندو آهي ۽ هر شيءِ تي رڙيون ڪندو آهي. اهڙي ڏينهن تي توهان ڇا ڪندا آهيو؟
سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته سوچيو ته، "اڄ ان لاءِ سٺو ڏينهن ناهي" ۽ ان کي ڇڏي ڏيو.. جڏهن توهان جو ٻار تمام گهڻي تڪليف ۾ هوندو آهي، ته اهي پنهنجو گهر جو ڪم نٿا ڪري سگهن. توهان انهن سان ڳالهائي نٿا سگهو ۽ ڪجهه پلان نٿا ڪري سگهو. اهو بلڪل ناممڪن آهي. اهڙي وقت تي، هڪ رات لاءِ گهر جو ڪم هڪ طرف رکو. پنهنجو ذهن ٺاهيو، "چلو اهو سڀاڻي ڪريون، يا هن هفتي جي آخر ۾." ڪڏهن ڪڏهن، ڪرڻ لاءِ بهترين شيءِ صرف ڪجهه به نه ڪرڻ آهي .
ٻيا توهان کي ڪيئن ڏسن ٿا ۽ سماج توهان کان ڇا توقع رکي ٿو، ان کي هڪ طرف رکو، ۽ سوچيو ته توهان جي خاندان لاءِ ڇا بهترين آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD ڪنهن ٻار جو خراب رويو ناهي، اهو هڪ طبي حالت آهي. ان بابت ڏوهه محسوس نه ڪريو.
- هن سفر ۾ دوا صرف هڪ مدد آهي. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ان تي بحث ڪريو.
- هن سفر جي ڪاميابي جو سڀ کان وڏو عنصر والدين جي حيثيت سان توهان جي ذهنيت ۽ توهان جي ٻار کي ڏسڻ جو طريقو آهي.
- پنهنجي ٻار جي 'ايگزيڪيوٽو عمر' کي سمجهو. اهو توهان لاءِ ٻار جي سطح تي لهڻ ۽ ڪم ڪرڻ آسان بڻائيندو.
- هي منتر ياد رکو: "ٻار توهان کي تڪليف نه ڏئي رهيو آهي، هو مصيبت ۾ آهي."
- سڀ کان وڌيڪ، پنهنجي ٻار سان پيار وارو رشتو قائم ڪريو. اهي صرف هڪ ماءُ ۽ پيءُ چاهين ٿا جيڪي انهن لاءِ موجود هجن ۽ انهن کي پيار ڪن.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو