اچو ته توهان جي پهرين حيض (مينارچ) بابت سڀ ڪجهه آسان طريقي سان سکيون.

توهان جي زندگي ۾ هڪ تمام اهم ڏينهن اهو آهي جڏهن توهان بلوغت تي پهچندا آهيو، جنهن جو مطلب آهي ته اهو ڏينهن جڏهن توهان کي پهريون ڀيرو حيض ايندو آهي. جيئن ته هي هڪ نئون تجربو آهي، تنهن ڪري توهان کي ان بابت ڪيترائي سوال هوندا. شايد ٿورو خوف به هجي. پر پريشان نه ٿيو، هي ڇوڪري جي زندگي جو هڪ تمام عام ۽ قدرتي حصو آهي. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.

مينارچي ڇا آهي؟ اچو ته آسانيءَ سان ڳولهيون.

سادي لفظن ۾، مينارچ اهو ڏينهن آهي جڏهن توهان کي پهريون ڀيرو حيض ايندو آهي . ٻين لفظن ۾، اهو ڏينهن آهي جڏهن توهان پهريون ڀيرو پنهنجي حيض جي پيڊ استعمال ڪرڻ شروع ڪندا آهيو. هي توهان جي زندگي ۾ هڪ تمام اهم سنگ ميل آهي. ڇاڪاڻ ته هي اهو وقت آهي جڏهن توهان جي زرخيزي، جيڪو اهو وقت آهي جڏهن توهان ٻار پيدا ڪري سگهو ٿا، شروع ٿئي ٿو. توهان جي حيض شروع ٿيڻ جو مطلب آهي ته، جيستائين توهان کي ٻيون صحت جون مسئلا نه هجن، توهان جسماني طور تي حاملہ ٿيڻ ۽ ٻار پيدا ڪرڻ جي قابل آهيو . هي هڪ تمام قدرتي ڳالهه آهي، تنهنڪري پريشان ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي.

حيض ۽ حيض جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته ڇا 'حيض' هڪ شيءِ آهي ۽ 'حيض اچڻ' ٻي شيءِ آهي. اصل ۾، حيض توهان جي حيض جي چڪر جو صرف هڪ حصو آهي. اهو هر مهيني ٿيندو آهي. توهان جو جسم هر مهيني حمل لاءِ تيار ڪندو آهي. جيڪڏهن حمل نه ٿيندو آهي، ته توهان جي رحم جي پرت (اسين ان کي رحم جي پرت سڏيندا آهيون) توهان جي ويجنا ذريعي خارج ٿي ويندي آهي. ان کي اسان حيض چوندا آهيون، يا 'توهان جي حيض اچڻ'.

پر حيض تڏهن ايندو آهي جڏهن توهان کي پهريون حيض ايندو آهي . اهو ئي ان کي خاص بڻائي ٿو. توهان جو پهريون حيض نه رڳو توهان جي پيدائشي سالن جي شروعات کي ظاهر ڪري ٿو، پر اهو هڪ اهم نشاني پڻ آهي ته توهان جو جسم ننڍپڻ کان بالغ ٿيڻ، يا بلوغت ڏانهن منتقل ٿي رهيو آهي. توهان جي پهرين حيض اچڻ کان اڳ، توهان شايد پنهنجي جسم ۾ اهي تبديليون محسوس ڪيون هونديون:

• ڇاتين جي واڌ. (توهان جا ڇاتيون ٿورو وڏو محسوس ٿي سگهن ٿيون.)
• ويڪرا ڪُلها.
• اوچتو اوچائي ۾ واڌ (واڌ ۾ تيزي).
• تيل واري چمڙي ۽ داڻا.
• بغلن هيٺان وارن جو وڌڻ.
• جينياتي علائقي ۾ ناف جي وارن جو واڌ.

توهان جو جسم پهرين حيض کان پوءِ به وڌي سگهي ٿو. پر جڏهن توهان کي پهرين حيض اچي ٿو، بلوغت دوران ٿيندڙ ڪيتريون ئي تبديليون توهان جي جسم ۾ اڳ ۾ ئي ٿي چڪيون آهن.

مينارچ نالي هي رجحان ڪنهن کي متاثر ڪري ٿو؟

توهان جي ماهوار حيض توهان جي پيدائشي نظام جي حصن ۽ هارمونز جهڙوڪ ايسٽروجن ۽ پروجيسٽرون جي ڪري ٿيندي آهي.تنهن ڪري، ڪنهن به عورت جي پيدائشي نظام سان - يعني ويجنا، رحم، فيلوپيئن ٽيوب ، ۽ اووري - کي مهيني وار ٿي سگهي ٿو. هي ڇوڪري جي زندگي جو هڪ قدرتي حصو آهي.

عام طور تي ڪهڙي عمر ۾ حيض ايندو آهي؟

گهڻو ڪري، توهان کي پهريون ڀيرو حيض 11 ۽ 14 سالن جي عمر جي وچ ۾ ايندو. ڪجهه رپورٽن موجب، سريلنڪا ۾ اڪثر ڇوڪرين سان اهو 12 يا 13 سالن جي عمر ۾ ٿيندو آهي. توهان کي پنهنجي حيض ڪڏهن ايندي اهو اندازو لڳائڻ جو هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي سينن ۾ تبديلين کي پهريون ڀيرو ڪڏهن ڏٺو هو ان کي ياد ڪريو. مينارچ عام طور تي سينن جي ترقي شروع ٿيڻ کان 2 کان 2 1/2 سالن بعد ٿيندي آهي.

پر ڪجهه ماڻهن کي پنهنجو پهريون حيض 9 سالن جي عمر ۾ شروع ٿي سگهي ٿو، ۽ ٻيا 15 سالن جي عمر ۾. ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ان تي اثر انداز ٿين ٿا. پر اڪثر ڪيسن ۾، توهان کي پنهنجو پهريون حيض ان عمر جي ويجهو ايندو جڏهن توهان جي ماءُ کي پهريون حيض آيو هو . تنهن ڪري اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ماءُ يا گهر ۾ ڪنهن بالغ کان ان بابت پڇو.

مينارچ توهان جي جسم کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

صرف ان ڪري جو توهان کي پهريون ڀيرو حيض آيو آهي، ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان جنسي تعلق رکو ٿا ته توهان حاملہ ٿي سگهو ٿا (ڪجهه ماڻهو ان کي اندام نهاني ۾ حيض / جماع سڏين ٿا) جيستائين توهان باقاعده پيدائش تي ضابطو استعمال نه ڪري رهيا آهيو. اهو ياد رکڻ پڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي حيض دوران جنسي تعلق رکو ٿا ته توهان اڃا تائين حاملہ ٿي سگهو ٿا.

پر توهان جي حيض اچڻ صرف حمل ٿيڻ بابت ناهي. توهان کي انهن تبديلين جي عادت وجهڻي پوندي جيڪي توهان جي جسم ۾ هر مهيني ٿينديون آهن. انهن تبديلين سان گڏ، توهان کي انهن شين سان به منهن ڏيڻو پوندو جيڪي توهان پنهنجي رت وهڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان جي حيض سان ايندڙ تڪليف سان به.

حيض کان اڳ ۽ دوران علامتون ڇا آهن؟

جيئن توهان پنهنجي پهرين دور جي ويجهو ايندا، توهان کي هيٺيون علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون:

• ڪڙڪڻ: توهان کي پنهنجي پيٽ، پٺي، يا ٽنگن ۾ سور يا سور محسوس ٿي سگهي ٿو. اسان ان کي 'ڪڙڪڻ' پڻ سڏين ٿا.
• پيٽ ڦُٽيل ۽ ڳرو محسوس ٿي سگھي ٿو.
• سينو نرم يا سور وارو.
• وڌيڪ داڻا/ داڻا هجڻ.
• مزاج ۾ تبديلي: اوچتو اداس يا ڪاوڙيل محسوس ٿيڻ.
• ٿڪاوٽ: صرف ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ.

توهان جي حيض دوران، توهان کي ٽوائليٽ استعمال ڪرڻ کان پوءِ توهان جي انڊر ويئر تي يا ٽوائليٽ ۾ ڳاڙهي يا ناسي رت نظر اچي سگهي ٿو. توهان کي تمام گهٽ رت وهي سگهي ٿو ۽ پوءِ توهان جو حيض بند ٿي ويندو. يا، توهان کي پهريان ٿورو رت وهي سگهي ٿو، پوءِ گهڻو وڌيڪ، ۽ پوءِ ٿورو وڌيڪ رت وهي سگهي ٿو ۽ پوءِ اهو بند ٿي ويندو.

اهم ڳالهه اها آهي ته، هر ڪنهن جا حيض هڪجهڙا نه هوندا آهن. پهرين حيض خاص طور تي غير متوقع هوندو آهي. جيڪڏهن توهان جون علامتون ۽ توهان جو حيض ڪنهن ٻئي کان مختلف آهن ته اهو ٺيڪ آهي. ان بابت پريشان نه ٿيو.

مينارچي ڇو ٿيندي آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

توهان کي پهريون حيض تڏهن ايندو آهي جڏهن توهان جو جسم حيض جي چڪر لاءِ ڪافي بالغ هوندو آهي. ان بابت سوچيو، هر مهيني توهان جي بيضي ۾ هڪ بيضو پيدا ٿيندو آهي، ۽ توهان جي رحم جي پرت ٿلهي ٿيندي آهي. جيڪڏهن توهان جنسي تعلق رکو ٿا، ته اهو بيضو ڀاڻجي سگهي ٿو. پوءِ ڀاڻ وارو بيضو رحم ڏانهن سفر ڪندو آهي، رحم جي ڀت ۾ امپلانٽ ٿيندو آهي، ۽ جنين ۾ ترقي ڪندو آهي.

پر جيڪڏهن اهو آنو فرٽيلائيز نه ڪيو ويو آهي، ته اهو آنو ۽ رحم جي ٿلهي پرت توهان جي ويجنا ذريعي خارج ٿيندي آهي. هي اهو مواد آهي جيڪو هر مهيني رحم مان نڪرندو آهي ۽ ان کي اسين 'حيض جو رت' يا حيض جو رت سڏيندا آهيون.

جينياتي ۽ ماحولياتي عنصر ٻئي حيض جي شروعات تي اثر انداز ٿين ٿا :

• وراثت: توهان جا جين توهان جي پهرين حيض جي وقت تي اثر انداز ٿين ٿا. عام طور تي، هڪ ڌيءَ کي به حيض ان جي ماءُ جي وقت تي ايندو آهي.
• هارمونز: توهان جي دماغ ۾ هارمونز ۽ توهان جي پيدائشي عضون ۾ هارمونز توهان جي مهيني جي حيض جي چڪر کي ڪنٽرول ڪن ٿا. اهي پڻ حيض تي اثر انداز ٿين ٿا.
• جسماني بناوت: جڏهن توهان کي پهريون ڀيرو حيض ايندو آهي ته توهان جي قد، وزن، ۽ چربی جي ورڇ جهڙيون شيون متاثر ٿينديون آهن.
• صحت: دٻاءُ، خراب غذائيت، ۽ ڪجهه صحت جون حالتون دير سان حيض ۽ بي ترتيب حيض جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
• ماحول: ماحولياتي عنصر، جهڙوڪ وسيلن تائين رسائي، مينوپاز تي اثر انداز ٿيڻ جو سوچيو ويندو آهي. مثال طور، معاشي طور تي ترقي يافته ملڪن ۾ ماڻهن کي گهٽ ترقي يافته ملڪن جي ڀيٽ ۾ پنهنجا حيض جلد ايندا آهن.

هن وقت دوران توهان پنهنجو خيال ڪيئن رکي رهيا آهيو؟

توهان کي صرف ان ڪري پنهنجون عام سرگرميون ڪرڻ بند ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته توهان جي حيض اچي رهيو آهي. ۽، جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو، ته توهان کي ڪنهن کي به ٻڌائڻ جي ضرورت ناهي ته توهان جي حيض اچي رهي آهي. توهان پنهنجي رت وهڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هي شيون استعمال ڪري سگهو ٿا:

• پيڊ يا پينٽي لائنر: ڪجهه ماڻهو انهن ڏينهن ۾ پيڊ استعمال ڪندا آهن جڏهن انهن کي تمام گهڻو رت وهندو آهي ۽ انهن ڏينهن ۾ پينٽي لائنر استعمال ڪندا آهن جڏهن انهن مان گهٽ رت وهندو آهي. انهن کي هر چار کان اٺ ڪلاڪن ۾ تبديل ڪرڻ گهرجي.
• ٽيمپون: ٽيمپون هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان پنهنجي ويجنا ۾ وجهندا آهيو. اهو توهان جي جسم مان نڪرڻ کان اڳ رت جذب ڪري ٿو. توهان ٽيمپون پائڻ دوران ترڻ ڪري سگهو ٿا، جيتوڻيڪ توهان جي حيض دوران. توهان کي هر چار کان اٺ ڪلاڪن ۾ پنهنجو ٽيمپون تبديل ڪرڻ گهرجي.
• حيض جا پيالا: ڪيترائي حيض جا پيالا ڌوئي ۽ ٻيهر استعمال ڪري سگھجن ٿا. اهي باقاعده ٽيمپون کان وڌيڪ رت رکي سگهن ٿا. توهان کي هر اٺ کان ٻارهن ڪلاڪن ۾ پنهنجو پيالو تبديل ڪرڻ گهرجي.
• حيض جا ڪپڙا: انهن کي ڌوئي ۽ ٻيهر استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڪجهه ماڻهو صرف انهن ڪپڙن سان پنهنجي رت وهڻ کي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا، جڏهن ته ٻيا انهن کي پيڊ، ٽيمپون، يا حيض جي ڪپ سان پائيندا آهن.

بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي حيض جي ڏينهن کي ڪئلينڊر يا ايپ تي نشان لڳائڻ شروع ڪريو. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته توهان جي عام حيض جو نمونو ڇا آهي ۽ ڇا ڪجهه غير معمولي ٿي رهيو آهي. هڪ عام حيض جو چڪر 21 کان 35 ڏينهن (اوسط طور تي 28 ڏينهن) جي وچ ۾ ٿيندو آهي ۽ ٽن کان ست ڏينهن (اوسط طور تي پنج ڏينهن) جي وچ ۾ رهندو آهي. پر هر ڪنهن جو حيض مختلف هوندو آهي.

توهان جا حيض پهرين يا ٻن سالن تائين بي ترتيب ٿي سگهن ٿا . توهان جي حيض ڪجهه مهينا به ڇڏي سگهي ٿي جيئن توهان جو جسم هن نئين حيض جي چڪر سان مطابقت رکي ٿو. جيئن توهان جا حيض آهستي آهستي وڌيڪ باقاعده ٿيندا وڃن ٿا، توهان سکي سگهو ٿا ته توهان جو عام حيض ڇا آهي. پوءِ توهان پنهنجي رت وهڻ جي طريقي ۾ ڪنهن به تبديلي کي سڃاڻي سگهو ٿا، ڇا اهو ڏينهن کان ڏينهن تائين هجي. جيڪڏهن توهان کي غير معمولي طريقي سان رت وهي رهيو آهي، ته اهو هڪ نشاني آهي ته توهان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

حيض جي تڪليف کي ڪيئن منظم ڪجي؟

جيڪڏهن توهان کي دردن جي تڪليف ٿي رهي آهي، ته ڪجھ سادي شيون آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿيون:

• گرم پاڻي سان غسل ڪريو.
• ورزش ڪريو، ٿورو ڇڪيو.
• پنهنجي پيٽ تي گرم پاڻيءَ جي بوتل (هيٽنگ پيڊ) يا گرم پاڻيءَ ۾ ٻوڙيل ڪپڙو رکو.
• آئيبوپروفين (جهڙوڪ ايڊويل ©، موٽرين ©) يا نيپروڪسن (جهڙوڪ اليوي ©) تي مشتمل درد رليف ڪندڙ وٺو.

پر، ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ايسپرين نه وٺو . اهو معلوم ٿيو آهي ته 18 سالن کان گهٽ عمر وارن ماڻهن ۾ ايسپرين جو استعمال ريئيز سنڊروم نالي هڪ نادر حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

توهان کي پهرين حيض جلدي اچي يا دير سان، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ گهرجي. جڏهن توهان جو حيض نو سالن جي عمر کان اڳ شروع ٿئي ٿو، ته ان کي 'قبل از وقت بلوغت' چيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان کي 15 سالن جي عمر تائين حيض نه آيو آهي (امينوريا) ، ته توهان کي سبب معلوم ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. توهان جي دير سان حيض جي سبب تي منحصر ڪري، توهان جو ڊاڪٽر ضروري علاج لکي سگهي ٿو.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي سخت حيض جي تڪليف آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر مدد لاءِ دوائون لکي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

مينارچ هڪ گائناڪولوجسٽ سان سٺو تعلق شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سٺو وقت آهي. هو يا هوءَ انهن نئين تبديلين بابت توهان جي ڪنهن به سوال جو جواب ڏئي سگهي ٿي. توهان سوال پڇي سگهو ٿا جهڙوڪ:

• حيض دوران ڪيترو رت 'عام' هوندو آهي؟
• منهنجي حيض کي باقاعده ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟
• گهر ۾ ڪهڙيون علامتون سنڀالي سگهجن ٿيون؟
• ڪهڙيون علامتون آهن جيڪي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت رکن ٿيون؟

ڊاڪٽر حمل، پيدائش جي ڪنٽرول، ۽ جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ انفيڪشن (STIs) بابت توهان جي ڪنهن به سوال جو جواب پڻ ڏئي سگهي ٿو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام:

تنهن ڪري، مينارچ توهان جي بلوغت ۾ هڪ تمام اهم سنگ ميل آهي. جيئن توهان هن نئين تجربي جي عادت پئجي وڃو، پنهنجي جسم ۾ ٿيندڙ تبديلين تي تمام گهڻو ڌيان ڏيو. ان کان پوءِ، جڏهن توهان ڊاڪٽر کي ڏسندا، اهي اڪثر توهان کان پڇندا ته توهان کي آخري ڀيرو ڪڏهن حيض آيو هو ۽ توهان جا حيض ڪيئن هئا. هي معلومات ڊاڪٽر کي توهان جي صحت جو جائزو وٺڻ ۾ مدد ڪندي.

ياد رکو، هي توهان جي زندگي جو هڪ قدرتي حصو آهي. ڊڄڻ يا شرمسار ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.

پنهنجي ڊاڪٽر يا ڪنهن قابل اعتماد بالغ (جهڙوڪ ماءُ، پيءُ، وڏي ڀيڻ، ماسي) سان ڳالهايو ته حيض جو توهان جي صحت، حمل ۽ محفوظ جنسي تعلقات لاءِ ڇا مطلب آهي. اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو!

` حيض، پهرين حيض، ماهوار حيض، بلوغت، ڇوڪريون، هارمونز، نوجوانن جي صحت