اهو لڳي ٿو ته هاڻي وقت اچي ويو آهي ته اسان انهن "خاص" ڏينهن بابت دل سان ڳالهايون جن بابت توهان جا دوست ڪڏهن ڪڏهن اسڪول ۾ سرگوشي ڪندا آهن، يا توهان جي ڀيڻ شايد حوالو ڏئي سگهي ٿي جڏهن هوءَ چوي ٿي، "مون کي اڄ ٿورو بي آرامي محسوس ٿي رهي آهي." ها، مان توهان جي حيض بابت ڳالهائي رهيو آهيان. اهو ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو، ۽ توهان کي پريشان ٿيڻ گهرجي؟ اچو ته ان بابت سادگي سان ڳالهايون، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان کي سمجهه ۾ اچي!
هاڻي تون ننڍڙي ڇوڪري نه آهين، ۽ جيئن جيئن تون وڏي ٿيندي آهين، تيئن تيئن تنهنجي جسم ۾ ڪيتريون ئي تبديليون اينديون آهن. سڀ کان اهم سنگ ميلن مان هڪ آهي تنهنجي حيض جي شروعات، جنهن کي حيض جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو.
هڪ عرصو ڇا آهي، ۽ اهو ڇو ٿيندو آهي؟
اچو ته بنيادي ڳالهين سان شروع ڪريون. سادي لفظن ۾، هڪ عرصو اهو آهي جڏهن رت جو هڪ ننڍڙو مقدار توهان جي رحم مان، توهان جي ويجنا ذريعي، ۽ توهان جي جسم مان ٻاهر وهندو آهي. اهو هڪ مڪمل طور تي قدرتي جسماني ڪم آهي، بلڪل سانس وٺڻ يا توهان جي کاڌي کي هضم ڪرڻ وانگر.
ان جو مطلب آهي ته توهان بلوغت جي آخري مرحلن ڏانهن وڌي رهيا آهيو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هڪ ڀيرو توهان کي حيض اچڻ شروع ٿئي ٿو، توهان جو جسم حياتياتي طور تي حاملہ ٿيڻ جي قابل آهي جيڪڏهن توهان جنسي سرگرمي ۾ مشغول آهيو. جڏهن ته، ان لاءِ بعد ۾ ڪافي وقت آهي! هاڻي لاءِ، اچو ته صرف توهان جي حيض کي سمجهڻ تي ڌيان ڏيون.
اندر جو جادو: توهان کي حيض ڇو ايندو آهي؟
سوچي رهيا آهيو ته هي رت ڇو ظاهر ٿئي ٿو؟ اهو سڀ ڪجهه توهان جي جسم ۾ موجود ڪيميائي پيغامن جي ڪري آهي جن کي هارمونز سڏيو ويندو آهي. ٻه سڀ کان اهم آهن ايسٽروجن ۽ پروجيسٽرون ، جيڪي توهان جي بيضي مان پيدا ٿين ٿا.
اهي هارمون گڏجي ڪم ڪن ٿا ته جيئن توهان جي رحم جي پرت کي ٿلهو ڪري سگهجي. ان کي هڪ نرم، آرامده کشن تيار ڪرڻ وانگر سوچيو جيڪڏهن هڪ ڀاڻ واري بيضي (هڪ بيضي کي هڪ سپرم سان گڏ) کي ٻار ۾ ڳنڍڻ ۽ وڌڻ لاءِ جڳهه جي ضرورت هجي.
جيئن ته توهان هر مهيني حاملہ نه ٿيندا آهيو، جيڪڏهن هڪ بيضو فرٽيلائيز نه ڪيو ويندو آهي، ته پوءِ ان ٿلهي رحم جي پرت جي ضرورت ناهي. اهو ٽٽي ويندو آهي ۽ رت جي صورت ۾ توهان جي جسم مان ٻاهر وهندو آهي - اهو آهي جنهن کي اسين پيريڊ چوندا آهيون. بعد ۾، چڪر ٻيهر شروع ٿئي ٿو.
عام طور تي، استر جي ٺهڻ ۽ ڇڏڻ جي هن عمل ۾ لڳ ڀڳ هڪ مهينو لڳندو آهي، جنهن ڪري گھڻن ماڻهن کي مهيني ۾ لڳ ڀڳ هڪ ڀيرو حيض ايندو آهي.
حيض ڪڏهن شروع ٿئي ٿو؟ ڇا اهو توهان لاءِ جلد ٿي سگهي ٿو؟
گهڻيون ڇوڪريون پنهنجي پهرين حيض جي عمر 12 سالن جي لڳ ڀڳ اينديون آهن، پر اهو ٻين لاءِ ڪجهه سال اڳ يا بعد ۾ ٿي سگهي ٿو. هر جسم جي پنهنجي اندروني گھڙي هوندي آهي، تنهن ڪري پريشان نه ٿيو جيڪڏهن توهان جي دوست 11 سالن جي عمر ۾ شروع ٿي هئي ۽ توهان اڃا تائين نه ڪئي آهي.
ڪا به "صحيح" عمر ناهي، پر هتي ڪجھ نشانيون آهن ته توهان جو عرصو ويجهو اچي رهيو آهي:
- ڇاتي جي واڌ: عام طور تي، توهان جو پهريون حيض توهان جي ڇاتين جي واڌ شروع ٿيڻ کان لڳ ڀڳ ٻن سالن بعد ايندو آهي.
- جسم جا وار: توهان کي پنهنجي ٻانهن جي هيٺان ۽ پنهنجي خانگي حصي ۾ وار اڀرندا نظر ايندا.
- وينجن مان خارج ٿيڻ:توهان کي صاف يا اڇو رطوبت نظر اچي سگهي ٿي. اهو اڪثر ڪري توهان جي پهرين حيض کان ڇهه مهينا اڳ شروع ٿئي ٿو.
جيڪڏهن توهان اهي نشانيون ڏسندا، ته توهان صرف سوچي سگهو ٿا، "منهنجو عرصو ويجهو اچي رهيو آهي،" ۽ پاڻ کي تيار ڪريو. پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي!
اوووليشن ۽ توهان جي حيض جو تعلق ڪيئن آهي؟
"اووليشن" اهو عمل آهي جنهن ۾ توهان جي بيضي مان هڪ آنو نڪرندو آهي. ساڳيا هارمون جيڪي رحم جي پرت کي ٿلهو ڪندا آهن اهي پڻ بيضي کي آنو ڇڏڻ جو اشارو ڏيندا آهن. هي آنو پوءِ هڪ پتلي ٽيوب ذريعي رحم ڏانهن سفر ڪندو آهي جنهن کي فيلوپيئن ٽيوب سڏيو ويندو آهي.
- ان کي هن طرح سوچيو: توهان جا بيضا ٻن ننڍڙن آنڊن جي ٽوڪرين وانگر آهن. هر مهيني، هڪ ٽوڪري هڪ آنو ڇڏيندي آهي.
جيڪڏهن اهو بيضو ڪنهن سپرم سان ملي ٿو، ته اهو رحم جي ڀت سان ڳنڍجي سگهي ٿو ۽ ٻار ۾ وڌڻ شروع ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو سپرم سان نه ملي ٿو، ته ان جي پرت لڪي ويندي آهي، ۽ اهو توهان جو حيض آهي.
ڇا توهان جي حيض شروع کان ئي باقاعده آهي؟
توهان جي شروعات کان پوءِ پهرين يا ٻن سالن تائين، توهان جو حيض هر مهيني ساڳئي وقت تي نه اچي سگهي ٿو. اهو هڪ مهيني جي شروعات ۾ ۽ ٻئي مهيني دير سان ٿي سگهي ٿو. اهو بلڪل عام آهي! توهان جو جسم اڃا تائين ترتيب ڏئي رهيو آهي. عام طور تي، ٻن يا ٽن سالن کان پوءِ، توهان جو چڪر وڌيڪ مستقل ٿي ويندو، عام طور تي هر 4 کان 5 هفتن ۾ ٿيندو آهي.
ڇا توهان پنهنجي پهرين حيض کان پوءِ حاملہ ٿي سگهو ٿا؟
ها! هي هڪ حقيقت آهي جنهن کان ڪيترائي بي خبر آهن. توهان پنهنجي پهرين حيض جي شروعات سان ئي حاملہ ٿي سگهو ٿا - ڪڏهن ڪڏهن، توهان پنهنجي پهرين حيض جي شروعات کان اڳ به حاملہ ٿي سگهو ٿا. ڪيئن؟ ڇاڪاڻ ته توهان جا هارمون اڳ ۾ ئي ovulation ۽ رحم جي استر کي ٿلهو ڪرڻ جو عمل شروع ڪري چڪا هوندا. جيڪڏهن توهان هن وقت دوران جنسي سرگرمي ۾ مشغول آهيو، ته حمل ممڪن آهي. باخبر رهڻ ۽ محفوظ رهڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به صحت جي خدشن يا هنگامي حالتن جو سامنا ٿئي ٿو، مهرباني ڪري پنهنجي مقامي ايمرجنسي سروسز (911) سان رابطو ڪريو يا ويجهي اسپتال جو دورو ڪريو.
نيروگي لنڪا سان باخبر ۽ صحتمند رهو.
حيض ڪيترو وقت تائين رهي ٿو؟ ۽ اهو ڪيترا ڀيرا اچڻ گهرجي؟
سراسري طور تي، هڪ حيض لڳ ڀڳ 5 ڏينهن رهي ٿو، جيتوڻيڪ ڪجهه لاءِ ننڍو يا ڊگهو هجڻ بلڪل عام آهي. 3 کان 7 ڏينهن تائين ڪٿي به هڪ صحتمند حد سمجهي ويندي آهي.
عام طور تي، توهان جو عرصو هر 4-5 هفتن ۾ ايندو آهي (جيڪو 28-35 ڏينهن جي چڪر سان ملندو آهي). جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو عام آهي ته اهي ننڍا چڪر (تقريبن 3 هفتا يا 21 ڏينهن) يا ٿورو ڊگهو چڪر (تقريبن 6 هفتا) رکن.
توهان جي چڪر جو هڪ مختصر خلاصو:
- مدت: عام طور تي 3-7 ڏينهن جي وچ ۾.
- تعدد: عام طور تي هر 21-35 ڏينهن (3-5 هفتا).
مهرباني ڪري ذهن ۾ رکو ته جڏهن توهان کي پهريون ڀيرو حيض اچڻ شروع ٿئي ٿو، ته توهان جي چڪر کي باقاعده ٿيڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو.
توهان کي پنهنجي حيض دوران ڇا استعمال ڪرڻ گهرجي؟ پيڊ، ٽيمپون، يا حيض وارو ڪپ؟
توهان جي وهڪري کي منظم ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. توهان کي ٿورو تجربو ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته توهان لاءِ ڪهڙو بهترين ڪم ڪري ٿو. ڪيترائي ماڻهو هڪ طريقو چونڊيندا آهن، جڏهن ته ٻيا انهن جي روزاني سرگرمين جي لحاظ کان ملائي ۽ ملائي ڇڏيندا آهن.
- پيڊ: گھڻا پيڊ سان شروع ٿين ٿا. اهي جاذب مواد مان ٺهيل آهن، مختلف سائزن ۽ شڪلن ۾ اچن ٿا، ۽ انهن ۾ چپچپا پٽيون آهن جيڪي توهان جي انڊر ويئر سان محفوظ ڪن ٿيون. توهان کي هر 4-6 ڪلاڪن ۾ پنهنجو پيڊ تبديل ڪرڻ گهرجي.
- فائدا: استعمال ڪرڻ ۾ تمام آسان؛ نئين سکندڙن لاءِ بهترين.
- نقصان: ترڻ يا سخت راندين جهڙين سرگرمين دوران بي آرامي محسوس ٿي سگهي ٿي.
- ٽيمپون: ڪيترائي ماڻهو راندين يا ترڻ دوران ٽيمپون پسند ڪندا آهن. ٽيمپون هڪ ننڍڙو، جاذب پلگ آهي جيڪو ويجنا ۾ داخل ڪيو ويندو آهي. گھڻا داخل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ايپليڪيٽر سان گڏ ايندا آهن. اهي اندر کان رت جذب ڪندي ڪم ڪندا آهن.
- اهم: ڪڏهن به ٽيمپون کي 8 ڪلاڪن کان وڌيڪ اندر نه ڇڏيو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ نادر پر سنگين انفيڪشن جو خطرو وڌائي ٿو جنهن کي ٽوڪسڪ شاڪ سنڊروم (TSS) سڏيو ويندو آهي. هميشه انهن کي وقت تي تبديل ڪرڻ ياد رکو.
- حيض جا ڪپ: اهي وڌيڪ مشهور ٿي رهيا آهن. عام طور تي طبي گريڊ سلڪون مان ٺهيل آهن، اهي رت گڏ ڪرڻ لاءِ ويجنا ۾ داخل ڪيا ويندا آهن. ڪجهه ڪلاڪن کان پوءِ، توهان ان کي ڪڍو ٿا، مواد کي خالي ڪريو ٿا، ان کي ڌوئو ٿا، ۽ ان کي ٻيهر داخل ڪريو ٿا.
- فائدا: سالن تائين ٻيهر استعمال لائق، ماحول دوست، ۽ اڪثر ڪري توهان جي وهڪري جي لحاظ کان 12 ڪلاڪن تائين پائڻ ڪري سگهجي ٿو.
- نقصان: جڏهن توهان پهريون ڀيرو هڪ استعمال ڪرڻ شروع ڪندا آهيو ته هڪ سکيا جو وکر هوندو آهي.
تنهن ڪري، بهترين ڇا آهي؟ بهترين انتخاب اهو آهي جيڪو توهان آرامده محسوس ڪريو ۽ جيڪو توهان جي طرز زندگي سان ٺهڪي اچي. اسڪول ۾ پيڊ پائڻ ۽ نيٽ بال جي مشق لاءِ ٽيمپون تي سوئچ ڪرڻ بلڪل ٺيڪ آهي!
مثال: تصور ڪريو سندالي، جيڪا راندين ۽ ناچ ۾ تمام گهڻي سرگرم آهي؛ هوءَ ٽيمپون يا حيض واري ڪپ استعمال ڪندي وڌيڪ آزاد محسوس ڪري سگهي ٿي. سندس دوست دلمي، جيڪا آرام ڪرڻ ۽ پڙهڻ کي ترجيح ڏئي ٿي، شايد پيڊ کي وڌيڪ آرامده ڳولي. توهان اهو چونڊڻ لاءِ آزاد آهيو جيڪو توهان لاءِ بهترين آهي.
اصل ۾ ڪيترو رت ضايع ٿيو آهي؟ ڇا اهو گهڻو آهي؟
اهو تمام گهڻو رت وانگر لڳي سگهي ٿو، پر توهان جي سڄي عرصي دوران، ڪل مقدار عام طور تي صرف چند چمچن جي هوندي آهي. عام طور تي، ڏينهن ۾ 3-6 ڀيرا پنهنجو پيڊ، ٽيمپون، يا پيالو تبديل ڪرڻ عام ڳالهه آهي.
جڏهن ته، هرڪو مختلف آهي؛ ڪجهه ۾ وڌيڪ وهڪري ٿي سگهي ٿي جڏهن ته ٻين ۾ هلڪو. هي تبديلي عام آهي.
ڇا مونکي باقي زندگي حيض ايندا رهندا؟
45-55 سالن جي عمر جي وچ ۾، توهان مينوپاز تي پهچندا، جنهن وقت توهان جا حيض مستقل طور تي بند ٿي ويندا. ان کان علاوه، حمل دوران حيض بند ٿي ويندا آهن. ٻي صورت ۾، توهان ڪيترن سالن تائين هر مهيني حيض اچڻ جي اميد ڪري سگهو ٿا.
پي ايم ايس ڇا آهي؟ ڇا اهو صرف مون کي آهي؟
"PMS" جو مطلب آهي پري مينسٽرول سنڊروم . اهي جسماني ۽ جذباتي تبديليون آهن جيڪي توهان پنهنجي حيض کان اڳ يا ان دوران ڏينهن ۾ محسوس ڪري سگهو ٿا. انهن ۾ شامل ٿي سگهن ٿا:
- مزاج ۾ اوچتو تبديليون، چڙچڙو يا پريشان محسوس ٿيڻ.
- اداسي: ڪنهن به واضح سبب کان سواءِ مايوسي محسوس ڪرڻ.
- پريشاني: بيچيني يا گھٻراهٽ محسوس ڪرڻ.
- پيٽ ڦُلڻ: پيٽ ڀريل يا ڦُليل محسوس ٿيڻ.
- داڻا : توهان جي چمڙي تي خارش.
اهي علامتون عام طور تي توهان جي حيض شروع ٿيڻ کان پوءِ ختم ٿي وينديون آهن. اهو صرف توهان کي نه آهي - ڪيتريون ئي عورتون ۽ ڇوڪريون PMS جو تجربو ڪن ٿيون، ۽ اهو چڪر جو هڪ مڪمل طور تي عام حصو آهي.
ان کي هن طرح سوچيو: جيڪڏهن توهان جي دوست نيمالي پنهنجي حيض کان اڳ جذباتي يا چڙچڙو محسوس ڪري ٿي، ته اها سندس غلطي ناهي؛ اهو شايد PMS جي ڪري آهي.
مان حيض جي تڪليف لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟
ڪيتريون ئي نوجوان عورتون پنهنجي حيض دوران پيٽ ۾ تڪليف، يا درد جو تجربو ڪنديون آهن، خاص طور تي پهرين ڪجهه ڏينهن ۾. جڏهن ته اهو ڪافي پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، مهرباني ڪري يقين رکو ته ان کي منظم ڪرڻ جا اثرائتي طريقا موجود آهن.
- حرارتي پيڊ استعمال ڪريو: پنهنجي پيٽ جي هيٺين حصي تي حرارتي پيڊ لڳائڻ سان درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- ڪائونٽر کان وڌيڪ دوائن تي غور ڪريو: غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) جهڙوڪ Ibuprofen يا Naproxen اڪثر ڪري تمام اثرائتي درد رليف ڪندڙ آهن جيڪي توهان جي مقامي فارميسي ۾ موجود آهن. جڏهن ته عام آپشن جهڙوڪ Paracetamol ڪڏهن ڪڏهن استعمال ڪيا ويندا آهن، Ibuprofen يا Naproxen عام طور تي حيض جي دردن جي انتظام لاءِ وڌيڪ اثرائتو آهن. ڪنهن به نئين دوا شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ هميشه هڪ سٺو خيال آهي.
هڪ مختصر صلاح: پنهنجي پيٽ جي سور شروع ٿيڻ کان هڪ يا ٻه ڏينهن اڳ چڱي طرح پاڻي پيئندڙ رهڻ ۽ هلڪي ورزش ڪرڻ سان به پيٽ جي سور جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
گهڻيون نوجوان عورتن لاءِ، حيض بغير ڪنهن وڏي مسئلي جي جاري رهندو آهي. بهرحال، اهڙا وقت هوندا آهن جڏهن صحت جي سار سنڀار ڪندڙ پيشه ور سان ڳالهائڻ ضروري هوندو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان 15 سالن جي عمر تائين پهچي ويا آهيو ۽ توهان جو حيض اڃا شروع نه ٿيو آهي، مهرباني ڪري ملاقات جو وقت مقرر ڪريو. ساڳئي طرح، جيڪڏهن توهان جو چڪر باقاعده نه ٿيو آهي (تقريبن هر 4-5 هفتن ۾ ٿيندو آهي) توهان جي حيض شروع ٿيڻ جي ٻن سالن کان پوءِ، اهو توهان جي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ جي قابل آهي.
ان کان علاوه، توهان جي حيض جي وچ ۾ رت وهڻ کي عام نه سمجهيو ويندو آهي ۽ طبي صلاح مشوري جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کي سخت درد محسوس ٿئي ٿو جيڪي اوور دي ڪائونٽر درد رليفرز سان آرام نه ٿا ڪن ، يا جيڪڏهن توهان کي تمام گهڻو رت وهڻ محسوس ٿئي ٿو - خاص طور تي، جيڪڏهن توهان کي هر ڪلاڪ پنهنجو پيڊ يا ٽيمپون تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي - مهرباني ڪري فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
جيڪڏهن توهان جو حيض هڪ هفتي کان وڌيڪ رهي ٿو ، يا جيڪڏهن توهان جو پري مينسٽرول سنڊروم (PMS) ايترو سخت آهي جو اهو توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري ٿو ، مهرباني ڪري ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ موجود آهن. شرمندگي يا خوف محسوس ڪرڻ جو ڪو به سبب ناهي؛ اهي توهان جي مجموعي صحت جا اهم پهلو آهن.
توهان کي ٻيو ڇا ڄاڻڻ گهرجي؟
حيض زندگي جو هڪ قدرتي، صحتمند حصو آهي. اهو توهان کي ورزش ڪرڻ، مزو ڪرڻ، يا توهان جي روزاني معمول مان لطف اندوز ٿيڻ کان نه روڪڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان وٽ وڌيڪ سوال آهن، ته مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر، پنهنجي والدين (ها، پيءُ کي به ٻڌايو وڃي!)، پنهنجي اسڪول جي نرس، صحت جي استاد، يا ڪنهن وڏي ڀاءُ کان پڇڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو. اهي سڀ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ هتي آهن.
تون اڪيلو ناهين!
ياد رکو، هر عورت ۽ ڇوڪري هن جو تجربو ڪندي آهي؛ توهان ڪڏهن به اڪيلا نه آهيو. اهم ڳالهه اها آهي ته ان کي مؤثر طريقي سان منظم ڪيو وڃي ته جيئن توهان پنهنجي زندگي کي مڪمل طور تي گذاري سگهو.
- آرامده ننڊ کي ترجيح ڏيو.
- هڪ غذائي ۽ متوازن غذا برقرار رکو.
- پاڻي پيئو.
- دٻاءُ جي سطح کي منظم رکو.
اهي عادتون توهان جي حيض دوران ۽ سڄي مهيني دوران صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪنديون.
هاڻي تائين، مون کي اميد آهي ته توهان کي پنهنجي حيض جي صحت جي باري ۾ واضح سمجهه هوندي. اهو هڪ مڪمل طور تي عام، قدرتي عمل آهي. پراعتماد ۽ باخبر رهو! نيروگي لنڪا ۾ اسان سڀني جي طرفان توهان کي صحتمند ۽ روشن مستقبل جي خواهش آهي.
