ڇا توهان کي ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي؟ اچو ته ان جي ڪري پيدا ٿيندڙ بيمارين بابت ڄاڻون (هاءِ ڪوليسٽرول)

ڇا ڊاڪٽر چيو آهي ته توهان جي تازي رت جي رپورٽ ۾ توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح ٿوري وڌيڪ آهي؟ يا ڇا توهان جي خاندان يا دوست ۾ ڪنهن کي هي مسئلو آهي؟ ان کي صرف اهو سوچيندي نظرانداز نه ڪريو، "او... اهو هاڻي عام آهي." ڇاڪاڻ ته، ڪوليسٽرول نالي هي شيءِ هڪ خاموش دشمن آهي جيڪا بغير ڪنهن شور جي اسان جي جسم اندر تمام گهڻو نقصان پهچائي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اچو ته اڄ ان کي صحيح طور تي سمجهون ۽ ان سان لاڳاپيل بيمارين ۽ انهن کان بچڻ جي طريقن بابت ڳالهايون.

ڪوليسٽرول اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڪوليسٽرول هڪ قسم جو چربی (تيل) آهي جيڪو اسان جي رت ۾ ملي ٿو. اهو اسان جي جسم ۾ ڪيترين ئي شين لاءِ ضروري آهي، جنهن ۾ سيلز ٺاهڻ ۽ ڪجهه هارمونز پيدا ڪرڻ شامل آهن. پر، ڪنهن به شيءِ وانگر، مسئلا تڏهن شروع ٿين ٿا جڏهن اهو تمام گهڻو ٿي ويندو آهي.

ڪوليسٽرول جا ڪيترائي مکيه قسم آهن. اچو ته انهن کي آسان طريقي سان سمجهون.

بيماريون جيڪي هاءِ ڪوليسٽرول جي ڪري ٿي سگهن ٿيون

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته خراب ڪوليسٽرول ۾ هن واڌ جي ڪري اسان ڪهڙي قسم جون بيماريون پيدا ڪري سگهون ٿا.

1. ڪورونري دل جي بيماري

دل جي بيماري لاءِ مکيه خطري جو عنصر ڪوليسٽرول آهي. انهن مکيه رت جي رڳن بابت سوچيو جيڪي توهان جي دل کي رت پهچائين ٿيون (ڪورونري شريانيون). جڏهن LDL ڪوليسٽرول وڌيڪ هوندو آهي، ته انهن شريانن جي ڀتين تي چربی جا ذخيرا (پلاڪ) ٺهندا آهن. وقت سان گڏ، اهي ذخيرا رت جي وهڪري کي ٿلها ۽ تنگ ڪندا آهن.

• انجائنا: جڏهن رت جو وهڪرو تنگ ٿي ويندو آهي، ته دل کي ڪافي آڪسيجن ۽ غذائي اجزا نه ملندا آهن. توهان کي سيني ۾ دٻاءُ جو درد محسوس ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي ورزش دوران. ان کي انجائنا چيو ويندو آهي.
• دل جو دورو: جيڪڏهن اهو تختو اوچتو ڦاٽجي وڃي، رت جو ڌڙڪڻ بڻجي وڃي ۽ شريان مڪمل طور تي بند ٿي وڃي، ته دل جي هڪ حصي ۾ رت ڪٽيو ويندو آهي. ان کي اسان دل جو دورو چوندا آهيون.

2. فالج

هي ڪوليسٽرول نه رڳو دل جي رت جي نالن ۾ جمع ٿئي ٿو. اهو انهن نالن ۾ پڻ جمع ٿي سگهي ٿو جيڪي اسان جي دماغ ڏانهن رت کڻي وڃن ٿيون. جيڪڏهن اهڙي نال مڪمل طور تي بند ٿي وڃي ته دماغ جي هڪ حصي ڏانهن رت جو وهڪرو بند ٿي ويندو آهي، ۽ اهو حصو غير فعال ٿي ويندو آهي. هي خطرناڪ حالت آهي جنهن کي اسين فالج چوندا آهيون.

3. پردي جي نسن جي بيماري

هي مسئلو صرف دل ۽ دماغ تائين محدود ناهي. رت جون رڙيون جيڪي رت کي توهان جي پيرن ۽ هٿن تائين پهچائين ٿيون، اهي به هن طريقي سان بند ٿي سگهن ٿيون. گهڻو ڪري، هن حالت جون علامتون پيرن ۾ ظاهر ٿينديون آهن.

توهان کي هلڻ دوران اهڙو درد محسوس ٿي سگهي ٿو جيئن توهان جو گوڏو لڙڪڻ وارو هجي . ڪجهه دير آرام ڪرڻ کان پوءِ اهو گهٽجي ويندو. هلڻ دوران درد واپس ايندو. هي اينجينا جي درد وانگر آهي، پر اهو پيرن کي متاثر ڪري ٿو.

4. ذیابيطس

ذیابيطس ۽ ڪوليسٽرول جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي. ذیابيطس واري شخص ۾، سٺي (HDL) ۽ خراب (LDL) ڪوليسٽرول جي وچ ۾ توازن اڪثر بگڙي ويندو آهي.

ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ LDL ڪوليسٽرول هوندو آهي جيڪو آساني سان انهن جي شريانن سان چپڪي سگهي ٿو ۽ نقصان پهچائي سگهي ٿو. ان کان علاوه، رت ۾ اضافي کنڊ (گلوڪوز) انهن ڪوليسٽرول جي ذرڙن سان چپڪي رهي ٿي، جنهن جي ڪري اهي رت جي نالن ۾ گهڻي وقت تائين رهن ٿا. اهو چربی جي جمع (پلاڪ) جي ٺهڻ کي تيز ڪري ٿو. ذیابيطس وارن ماڻهن ۾، خاص طور تي ٽائيپ 2 ذیابيطس ۾، سٺي ڪوليسٽرول (HDL) جي سطح گهٽ ۽ ٽرائگليسرائيڊ ۽ خراب ڪوليسٽرول (LDL) جي سطح وڌيڪ هوندي آهي. هن حالت کي ذیابيطس ڊِسليپيڊيميا چيو ويندو آهي.

5. هاءِ بلڊ پريشر/هائيپر ٽينشن

جڏهن ڪوليسٽرول جي سطح وڌي ٿي، ته رت جي رڳن اندر هڪ معمولي سوزش ٿيندي آهي، جنهن جي ڪري اهي ٿوريون سخت ۽ گهٽ لچڪدار ٿي وينديون آهن. پوءِ دل کي انهن تنگ، سخت رڳن ذريعي رت پمپ ڪرڻ لاءِ معمول کان وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن دٻاءُ، يا رت جو دٻاءُ، وڌي ويندو آهي. هاءِ بلڊ پريشر دل جي بيماري جو هڪ ٻيو وڏو سبب آهي.

6. عضون جي خرابي

هي ساڳيو قصو آهي. تمام سٺيون رت جون رڙيون آهن جيڪي عضو تناسل کي رت پهچائين ٿيون. جڏهن ڪوليسٽرول وڌندو آهي ۽ اهي رڙيون آهستي آهستي بند ٿي وينديون آهن، ته جنسي جماع دوران عضو تناسل کي مضبوط ڪرڻ لاءِ گهربل رت ان حصي ڏانهن نه ٿو وهي. ڊگهي عرصي تائين ڪوليسٽرول جي سطح وڌيڪ هجڻ مردن جي جنسي خرابي جو هڪ وڏو سبب ٿي سگهي ٿو.

توهان ڪوليسٽرول ڪيئن گهٽائي سگهو ٿا ۽ هن خطري کان ڪيئن بچي سگهو ٿا؟

سٺي خبر اها آهي ته انهن خطرن کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. پنهنجي طرز زندگي ۾ ڪجھ سادي تبديليون وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون.

1. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: پهرين، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صلاح وٺو. هو توهان جي مدد ڪندو هڪ غذا ۽ ورزش جو منصوبو ٺاهڻ ۾ جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.

2. پنهنجي غذا ۾ تبديلي آڻيو: ٿلهي، تريل کاڌي، ڪيڪ، بسڪٽ، بريڊ، مٺي مشروبات، ٽرانس فيٽس، ۽ سير ٿيل فيٽس جو استعمال گهٽ ڪريو. ان جي بدران، جئ، ميوا، ڀاڄيون، گريبان (مثال طور اخروٽ)، ۽ تيل واري مڇي جهڙوڪ ميڪريل، ميڪريل، ۽ سارڊين شامل ڪريو.

3. سگريٽ نوشي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو: سگريٽ نوشي توهان جي "سٺو" ڪوليسٽرول (HDL) کي گهٽائي ٿي. جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيو ٿا، ته توهان جي دل ۽ توهان جي سڄي جسم لاءِ فائدا بيشمار آهن.

4. ورزش: هڪ سادي ورزش جهڙوڪ روزانو 30 منٽ تيز هلڻ توهان جي وزن، ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري سگهي ٿي. ورزش ٽرائگليسرائيڊ کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ سٺي ڪوليسٽرول (HDL) کي وڌائي سگهي ٿي.

5. پنهنجي دوا صحيح طريقي سان استعمال ڪريو: جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوا لکي ٿو، ته ان کي بلڪل تجويز ڪيل طور تي وٺو. گهڻو ڪري، اسٽيٽين دوائون تجويز ڪيون وينديون آهن. جيڪڏهن توهان انهن مان ضمني اثرات جو تجربو ڪيو ٿا، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو . هو پوءِ ٻيو علاج جو آپشن تجويز ڪندو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي (مثال طور `(Nexletol)`, `(Nexlizet)`). ڪڏهن به پنهنجي دوا وٺڻ بند نه ڪريو يا پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ خوراک تبديل نه ڪريو.