توهان شايد صبح جو جاڳڻ وقت محسوس ٿيندڙ پٺي جي سور بابت ٻڌو هوندو، شام جو ڪم تان گهر اچڻ تي پيرن ۾ سور، يا صرف هٿن ۾ سور؟ حقيقت ۾، هن قسم جو درد دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام غير ڪينسر واري دردن مان هڪ آهي. اسان مان تقريبن سڀني پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هن قسم جي درد جو تجربو ڪيو آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ان بابت ڳالهايون، يعني عضلاتي نظام سان لاڳاپيل درد، ٿوري تفصيل سان.
مسڪوسڪليليٽل درد ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هي درد آهي جيڪو ان نظام ۾ ٿئي ٿو جيڪو اسان جي جسم کي حرڪت ۾ مدد ڪري ٿو. هي نظام، عضلاتي نظام، ۾ شامل آهن:
- هڏا: اهي هڏا جيڪي اسان جي جسم جو ڍانچو ٺاهيندا آهن.
- جوڙ: اهي هنڌ جتي ٻه هڏا پاڻ ۾ ملن ٿا، يعني جوڙ.
- لئگامينٽس: مضبوط ٽشو جيڪي هڏن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍيندا آهن.
- مشڪون: مشڪون جيڪي اسان جي جسم کي حرڪت ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- ٽينڊن: ٽشو جيڪي عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندا آهن.
جڏهن توهان انهن مان ڪنهن به حصي ۾ درد محسوس ڪندا آهيو، ته اسان ان کي عضلاتي درد چوندا آهيون. هي درد توهان جي جسم جي
هڪ حصي تائين مقامي ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ توهان جو گوڏو، يا اهو
توهان جي سڄي جسم ۾ پکڙيل ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن هي درد معمولي هوندو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿو.
هي درد ڪيئن محسوس ٿئي ٿو؟ ڇا اهو هنڌ کان هنڌ مختلف آهي؟
ها، هي درد ڪيئن محسوس ٿئي ٿو اهو درد جي سبب ۽ جڳهه جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ٿيندو.
| اهو حصو جيڪو ڏکوئيندڙ آهي | درد ڪيئن محسوس ٿئي ٿو |
|---|
| هڏن جو سور | اهو عام طور تي هڪ ڳرو، مدھم درد هوندو آهي جيڪو محسوس ٿيندو آهي ته اهو هڏن جي اندران کان اچي رهيو آهي. بهرحال، جيڪڏهن ڪجهه ٿئي ٿو، جهڙوڪ هڏن جو ٽٽڻ، ته درد تمام تيز ۽ شديد ٿي سگهي ٿو. |
| جوڑوں جو سور | هي درد مسلسل ٿي سگهي ٿو يا اچي ۽ وڃي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن جوڙا سخت ۽ سور محسوس ڪندا آهن. اهو جلڻ، ڌڙڪڻ، يا هڏن جي هڪ ٻئي سان رگڙڻ وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو. ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، درد آرام سان آرام ٿيندو آهي ۽ سرگرمي سان خراب ٿي ويندو آهي. |
| عضلات جو سور | اهو هڪ ڊگهو، مسلسل سور يا اوچتو، تيز سور وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو پنهنجي سڄي جسم ۾ عضلات جي سور جو تجربو ڪندا آهن، جڏهن ته ٻيا مخصوص علائقن ۾ سور جو تجربو ڪندا آهن. |
| ٽينڊن ۽ لئگامينٽ جو درد | هن قسم جو سور عام طور تي وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي جڏهن توهان درد واري حصي کي حرڪت ڏيو ٿا. درد اڪثر تيز هوندو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪرڪيٽ کيڏڻ دوران پنهنجي ٽنگ ۾ موچ اچي وڃي. |
هن درد سان گڏ، توهان کي
پنهنجي جسم کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي ،
هر وقت ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ ،
ننڊ ۾ خلل ۽
سختي پڻ محسوس ٿي سگهي ٿي.
هن درد جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
هن درد جا ڪيترائي سبب آهن. اچو ته انهن کي ٻن ڀاڱن ۾ ورهايون.
تيز درد جا سبب
اهي اڪثر حادثن يا زخمن جي ڪري ٿين ٿا. تصور ڪريو ته توهان گهر جو ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ ڪا ڳري شيءِ کڻڻ دوران توهان جي پٺي ۾ زخم ٿيو آهي، يا توهان راند ڪندي ڪري پيا آهيو ۽ توهان جو هٿ موچجي ويو آهي. اهي اوچتو درد جا مکيه سبب آهن.
- هڏن جو ٽٽڻ
- موچ
- گڏيل خلل
- بار بار حرڪت جي ڪري زخم. مثال طور، `(ٽينڊينائٽس)`، `(ڪارپل ٽنل سنڊروم)`، ۽ `(ٽينس ايلبو)` جهڙيون حالتون.
- عضلات جو ڦاٽڻ يا زخم.
دائمي درد جا سبب
ڪجھ طبي حالتون ڊگهي عرصي تائين سور جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. هڪ زخم جيڪو صحيح طرح سان نه ڀرجي، اهو بعد ۾ دائمي سور ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو.
- گٿريت جا قسم، مثال طور `(روميٽائڊ گٿريت)`.
- فبرووميئلجيا هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا سڄي جسم ۾ سور جو سبب بڻجي ٿي.
- گاؤٽ.
- آسٽيوپوروسس.
- اهڙيون حالتون جيڪي پٺي يا ڳچيءَ ۾ سور جو سبب بڻجن ٿيون، جهڙوڪ اسپينل اسٽينوسس.
هن قسم جي درد جي علاج لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
درد جو علاج ان جي سبب، شدت ۽ جڳهه تي منحصر آهي.
معمولي عضلاتي تڪليف جهڙي معمولي شيءِ لاءِ، توهان گهر ۾ ڪرڻ وارين سادي شين سان آرام حاصل ڪري سگهو ٿا.
ان لاءِ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ طريقن مان هڪ آهي
RICE طريقو . اهو آهي:
- آر - آرام: ان حصي کي آرام ڏيڻ جتي درد آهي.
- I - برف: درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ برف جو پيڪ لڳائڻ.
- ج - دٻاءُ: سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ پٽي سان ٿورو دٻاءُ وجهڻ.
- اي - بلندي: درد واري علائقي کي بلند ڪرڻ، مثال طور ٽنگ، ڄڻ ته تکيا تي.
پر، جيڪڏهن درد سخت، مسلسل، يا ڪنهن طبي حالت جي ڪري آهي،
ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي توهان جي حالت لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج جو منصوبو فراهم ڪندو. جيڪڏهن درد دائمي آهي، ته اهو مڪمل طور تي علاج لائق نه ٿي سگهي ٿو. انهي صورت ۾، علاج جو مقصد علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ توهان جي زندگي کي آسان بڻائڻ آهي. ڪجهه ٻيا علاج جيڪي ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا اهي آهن:
- جسماني علاج ۽ پيشه ورانه علاج.
- درد جي دوا يا بيماري لاءِ ڏنل دوائون جيڪي درد جو سبب بڻجن ٿيون.
- اسٽيرائيڊ جا انجيڪشن.
- مساج ٿراپي.
- ايڪوپنڪچر.
- ڪجهه حالتن ۾، سرجري.
پر ياد رکو، انهن مان ڪنهن به علاج کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ سندس صلاح وٺڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان درد کي نظرانداز ڪيو ته ڇا ٿيندو؟
هي هڪ تمام اهم مسئلو آهي. جيڪڏهن ڪنهن وچولي يا سخت زخم جي ڪري ٿيندڙ درد جو صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته اهو
دائمي درد بڻجي سگهي ٿو. اهو توهان جي جسم کي صحيح طرح سان حرڪت ڪرڻ ۽ توهان جي روزاني سرگرمين کي به ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. اهو توهان جي زندگي ۽ توهان جي نوڪري ۾ خوشي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن درد سخت آهي يا ڪيترن ئي ڏينهن تائين جاري رهي ٿو، ته اهو نه سوچيو ته "مان ڪجهه دير تائين صبر ڪندس"، پر فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن توهان کي حادثي جي ڪري سخت درد آهي، ته فوري طور تي ويجهي اسپتال جي
ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
هن قسم جي جسم جي سور کي روڪڻ لاءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
هن قسم جي سور کان پاڻ کي بچائڻ جو بهترين طريقو صحتمند هڏا، عضلات ۽ جوڑوں کي برقرار رکڻ آهي. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان مدد لاءِ ڪري سگهو ٿا:
- باقاعدي ورزش ڪريو: اهڙي ورزش ڪريو جيڪا توهان جي عمر ۽ صحت لاءِ مناسب هجي.
- صحيح پوزيشن برقرار رکڻ: ويٺي ۽ بيٺي پنهنجي پٺي کي سڌو رکڻ جي مشق ڪريو.
- بار کڻڻ وقت، صحيح ٽيڪنڪ استعمال ڪريو:پنهنجي گوڏن کي موڙي وزن کڻو، پنهنجي پٺي کي آرچ ڪرڻ کان سواءِ.
- غذائيت سان ڀرپور غذا کائو: ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي سان ڀرپور کاڌو هڏن کي مضبوط ڪري ٿو.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي جسم ۾ سوزش وڌائي ٿي.
- باقاعدي اسٽريچنگ ورزشون: هي عضلات ۽ جوڑوں جي لچڪ وڌائي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- عضلات، هڏن، جوڑوں، لئگامنٽس ۽ ٽينڊن ۾ عضلاتي هڏن جو سور تمام عام آهي.
- درد جو احساس (تيز، مدھم، دردناڪ) ان جي سبب ۽ جڳھ جي لحاظ کان مختلف ٿي سگھي ٿو.
- معمولي درد لاءِ، گھربل علاج جهڙوڪ آرام ۽ برف ڪافي ٿي سگھي ٿي.
- جيڪڏهن درد سخت، مسلسل آهي، يا روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري ٿو، ته ان کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- هن قسم جي درد کان پاڻ کي بچائڻ جو بهترين طريقو صحتمند طرز زندگي (ورزش، سٺي غذا، صحيح آسن) برقرار رکڻ آهي.
عضلاتي هڏن جو سور، عضلاتي هڏن جو سور، جسم جو سور، جوڑوں جو سور، پٺي جو سور، عضلاتي هڏن جو سور
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو