ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي جسم جي هڪ جاءِ تي تنگ، ڳنڍيل درد محسوس ڪندا آهيو؟ اسان ان کي ڪيترو به رگڙيون، باقاعده مساج سان به، اهو تنگي ۽ درد صرف ختم نه ٿيندو. ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ هي درد هڪ جاءِ تي هوندو آهي، ان جا اثر جسم جي ٻين حصن مان پڻ پيدا ٿي سگهن ٿا. اڄ، اسان هڪ خاص علاج جي طريقي بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪو اهڙي مسلسل، سمجهڻ ۾ مشڪل عضلاتي درد ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
مايوفيشل رليز ٿراپي ڇا آهي؟
جڏهن ته هي نالو ٿورو پيچيده لڳي سگهي ٿو، نقطو تمام سادو آهي. اچو ته ان کي ٽوڙي ڇڏيون. "ميو" جو مطلب آهي "عضلات". "فيشل" اسان جي جسم ۾ ٽشو کي ظاهر ڪري ٿو جنهن کي فاشيا سڏيو ويندو آهي.
پوءِ هي 'fascia' ڇا آهي؟
مکڙي جي ڄار جو خيال ڪريو. هڪ پتلي، پر تمام مضبوط، ڄار جهڙي جھلي آهي جيڪا اسان جي سڄي جسم ۾ هلندي آهي. اها اسان جي عضون، هڏن، اعصابن، رت جي رڳن، ۽ حتي اسان جي اندروني عضون کي ڍڪيندي ۽ سهارو ڏيندي آهي. اها هڪ مسلسل، سڀني کي گهيرو ڪندڙ جوڙجڪ آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان جي ٽنگ ۾ فاشيا توهان جي ڳچيءَ ۾ فاشيا سان ڳنڍيل آهي.
عام طور تي، هي فاشيا تمام لچڪدار ۽ لچڪدار هوندو آهي. جڏهن ته، ڪنهن حادثي (گرڻ، ڪار حادثي)، سرجري کان پوءِ هڪ داغ، ڊگهي خراب پوزيشن، يا ذهني دٻاءُ جي ڪري، هي فاشيا تنگ، چپچپا ٿي سگهي ٿو، ۽ پنهنجي لچڪ وڃائي سگهي ٿو.
جيئن ڪوريئڙي جو ڄار هڪ نقطي تي ڇڪڻ سان ڇڪي ويندو آهي، تيئن فاشيا جي هڪ حصي ۾ تنگي جسم جي مڪمل طور تي مختلف حصي ۾ درد جي طور تي ظاهر ٿي سگهي ٿي.
مائيوفيشيل رليز ٿراپي، صرف عضلات تي ڌيان ڏيڻ جي بدران، انهن تنگ فاشيا جھلي کي آزاد ڪرڻ ۽ انهن جي لچڪ کي بحال ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿي.
ڇا هي ٽرگر پوائنٽ ٿراپي وانگر آهي؟
ها، اهو گهڻو ڪري ساڳيو ئي آهي. هن علاج کي Myofascial Trigger Point Therapy پڻ سڏيو ويندو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته هن fascia ۾ جيڪو درد ٿئي ٿو اهو مخصوص جڳهن جي ڪري ٿئي ٿو جن کي 'ٽرگر پوائنٽس' سڏيو ويندو آهي.
سادي لفظن ۾، اهي "سخت ڳنڍ" يا "دردناڪ ڳنڍ" آهن جن جو اسان اڳ ذڪر ڪيو آهي. توهان شايد اهي ڳنڍ محسوس ڪيا هوندا جڏهن توهان پنهنجي پٺي، ڳچيءَ، يا ڪلهن جهڙن علائقن جي مالش ڪندا آهيو. اهي تنگ ڳنڍ توهان جي عضون ۽ جوڑوں جي حرڪت کي محدود ڪن ٿا. درد ڳنڍ جي جاءِ تي محسوس ٿي سگهي ٿو، يا اهو توهان جي جسم جي ٻين حصن ڏانهن منتقل ٿي سگهي ٿو. هن علاج جو مقصد انهن ٽرگر پوائنٽس کي ڇڏڻ آهي.
هن علاج مان ڪنهن کي سڀ کان وڌيڪ فائدو ٿيندو؟
ڪو به ماڻهو جيڪو تنگ فاشيا جي ڪري درد ۾ مبتلا آهي، هن علاج مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو خاص طور تي انهن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو جيڪي هيٺ ڏنل حالتن ۾ آهن:
| حالت / سبب | مثالون |
|---|---|
| جسماني صدمو | ڪِرڻ، گاڏين جا حادثا، راند کيڏڻ دوران حادثا. |
| داغ | سرجري کان پوءِ، جلڻ، ۽ منجهيل ڪلهي جهڙيون حالتون. |
| سوزش | Osteoarthritis , Plantar Fasciitis , Bursitis . |
| دٻيل اعصاب | هرنيئيٽڊ ڊسڪ، ڪارپل ٽنل سنڊروم. |
| بار بار دٻاءُ جا زخم | غلط پوزيشن سان ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ، وزن کڻڻ، ۽ ساڳئي قسم جون حرڪتون جاري رکڻ. |
حالتون جيڪي هن علاج سان علاج ڪري سگهجن ٿيون
هي علاج جو طريقو مختلف حالتن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. مثال طور:
- مايوفيشل پين سنڊروم: فاشيا سان لاڳاپيل دائمي درد.
- ڪارپل ٽنل سنڊروم: هٿ ۽ کلائي ۾ بي حسي ۽ درد.
- پٺي جو سور: پٺي جي عضون ۽ ٽينڊن ۾ ڇڪيل سور.
- ٽي ايم جي خرابي:جبڙي جي جوڙ جي چوڌاري عضون جي سوزش.
- فبروميئلجيا: هڪ دائمي دردناڪ حالت جيڪا سڄي جسم ۾ عضلات ۽ جوڑوں کي متاثر ڪري ٿي.
- دائمي مائيگرين: بار بار سر درد.
علاج جي سيشن دوران اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
جيڪڏهن توهان هي علاج چاهيو ٿا، ته توهان جو علاج ڪنهن اهڙي شخص کان ڪرايو ويندو جنهن ان لاءِ خاص تربيت حاصل ڪئي هجي. اهو شخص جسماني معالج، پيشه ورانه معالج، يا راندين جي دوائن جو ماهر ٿي سگهي ٿو.
علاج هڪ خانگي ڪمري ۾ ڪيو ويندو آهي. پهرين، معالج توهان جي جسم جو معائنو ڪندو آهي ۽ انهن تنگ، ڳنڍن وارن علائقن (ٽرگر پوائنٽس) کي ڳوليندو آهي. پوءِ، ڪنهن به تيل يا لوشن جي استعمال کان سواءِ، اهي تمام نرم، سڌو سنئون چمڙي تي دٻاءُ وجهندا آهن.
اهي تيل استعمال نٿا ڪن ڇاڪاڻ ته اهي فاشيا جي تنگي محسوس ڪرڻ چاهين ٿا.
اهي هن دٻاءُ کي لاڳو ڪن ٿا، تمام آهستي آهستي تنگ ٽشو کي ڇڪڻ ۽ کولڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. اهي هن عمل کي ورجائيندا آهن جيستائين انهن کي ڳٽ "ڇڏڻ" محسوس نه ٿئي. هڪ ڀيرو هڪ علائقو آزاد ٿي ويندو آهي، اهي ٻئي تنگ جڳهه ڏانهن ويندا آهن. هي علاج سيشن 15 کان 50 منٽن تائين هلي سگهي ٿو.
علاج کان پوءِ ۽ پوءِ ڪهڙا فائدا آهن؟
علاج کان پوءِ، توهان کي انهن علائقن ۾ ٿورو سور يا زخم محسوس ٿي سگهي ٿو جتي معالج دٻاءُ وڌو هو. اهو عام آهي ۽ جلدي هليو ويندو. جڏهن ته، توهان انهن علائقن ۾ اڳ جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ آزاد ۽ آرامده محسوس ڪرڻ شروع ڪندا.
بهترين نتيجن لاءِ، هي علاج ڪيترن ئي سيشنن ۾ ڪيو وڃي. توهان جو ڊاڪٽر يا معالج شايد سفارش ڪري سگهي ٿو ته توهان هي علاج هفتي ۾ هڪ يا ٽي ڀيرا ڪيترن ئي هفتن يا مهينن تائين ڪريو، توهان جي حالت جي شدت تي منحصر آهي.
| فائدا | خطرا ۽ احتياط |
|---|---|
| ✅ درد ۾ گهٽتائي ۽ ٽشوز جي شفا. | ❌ اندروني رت وهڻ (تمام گهٽ). |
| ✅ عضون ۽ جوڑوں ۾ حرڪت جي حد ۾ اضافو. | ❌ اعصابي نقصان (نادر). |
| ✅ جسم ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو. | ❌ عضون کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي (عارضي طور تي). |
| ✅ دٻاءُ ۽ جسم جي سختي ۾ گهٽتائي. | ❌ عارضي فالج (تمام گهٽ). |
| جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به بيماري آهي، علاج کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو! | |
| |
ڇا تون اهو اڪيلو ڪري سگهين ٿو؟
ها، توهان ڪجهه حد تائين هي علاج پاڻ ڪري سگهو ٿا. ان کي سيلف-مائيوفيشيل رليز چيو ويندو آهي. ان لاءِ، هڪ فوم رولر يا هڪ خاص رولر مساج استعمال ڪيو ويندو آهي. انهن کي استعمال ڪندي، توهان انهن تنگ عضون ۽ فاشيا تي هلڪو دٻاءُ وجهي سگهو ٿا.
پر ياد رکو! پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ اهي مشقون پاڻ نه آزمايو. انهن کي غلط طريقي سان ڪرڻ سان توهان جو درد وڌي سگهي ٿو يا ٻيو نقصان ٿي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- مائيوفيشيل رليز ٿراپي هڪ خاص علاج جو طريقو آهي جيڪو فاشيا کي نشانو بڻائيندو آهي، هڪ جھلي جيڪا عضلات کي ڍڪيندي آهي.
- مقصد جسم ۾ ٽرگر پوائنٽس جاري ڪري درد ۽ سختي کي گهٽائڻ آهي.
- هي مختلف حالتن جهڙوڪ پوئتي درد، ڳچيءَ ۾ درد، لڏپلاڻ، ۽ فائبرومائيلجيا لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو.
- هي علاج صرف هڪ پيشيور، جهڙوڪ فزيوٿراپسٽ، طرفان ڪيو وڃي، جنهن کي هن مقصد لاءِ خاص تربيت ڏني وئي هجي.
- ڪنهن به علاج شروع ڪرڻ کان اڳ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ صلاح وٺڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو