ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي ڳچيءَ ۾ اهڙو درد يا سختي محسوس ڪئي آهي جيڪو ان کي ايترو ڏکوئيندڙ بڻائي ٿو جو توهان صبح جو جاڳڻ وقت ان کي حرڪت به نه ٿا ڪري سگهو؟ يا ڪمپيوٽر تي گهڻي دير تائين ڏسڻ کان پوءِ توهان جي ڳچيءَ جي پوئين حصي ۾ تيز درد؟ ڳچيءَ جو سور اصل ۾ اسان ۾ تمام عام آهي. پر اهو سٺو ناهي ته صرف اهو فرض ڪيو وڃي ته اهو عام آهي. ڇاڪاڻ ته هي درد توهان جي روزاني سرگرمين ۾ هڪ وڏي رڪاوٽ بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت سادي لفظن ۾ ڳالهايون.
ڳچيءَ جو سور (سروائيڪلجيا) اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ڳچيءَ جو سور ڪنهن به قسم جو سور آهي جيڪو سروائيڪل اسپائن ۾ ٿئي ٿو، جيڪو توهان جي مٿي جي هيٺان حصو آهي. اهو ڪيترن ئي مختلف شڪلن ۾ اچي سگهي ٿو.
- ڳچيءَ ۾ سور: هن صورت ۾، درد صرف ڳچيءَ ۾ هوندو آهي.
- ريڊيڪلر ڳچيءَ ۾ سور: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن درد ڳچيءَ ۾ شروع ٿئي ٿو ۽ ڪلهن ۽ هٿن تائين سفر ڪري ٿو، جيئن بجليءَ جو جھٽڪو لڳندو آهي.
هي سور مختصر مدت (شديد) ٿي سگهي ٿو، جيڪو ڪجهه ڏينهن يا هفتن ۾ گهٽجي ويندو آهي، يا اهو ڊگهو (دائمي) ٿي سگهي ٿو، جيڪو ٽن مهينن کان وڌيڪ رهي ٿو.
ڳچيءَ جي سور سان گڏ ٻيون ڪهڙيون علامتون آهن؟
ڳچيءَ ۾ سور کان علاوه، توهان کي ٻيون به ڪيتريون علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون. انهن کي سڃاڻڻ ضروري آهي.
| علامتون | وضاحت |
|---|---|
| سر درد | ڳچيءَ جي عضون ۾ تنگي جي ڪري ٿيندڙ ٽينشن سر درد. |
| ڳچيءَ، ڪلهن ۽ مٿي جي پٺي ۾ سختي | ڳچيءَ کي موڙڻ، مٿي ڏسڻ، يا هيٺ ڏسڻ ۾ ڏکيائي. |
| ڪلهن يا هٿن ۾ بي حسي | هڪ جھنجھلاہٽ جو احساس (پِن ۽ سُوئيون) جيئن ماڪوڙيون ڊوڙنديون هجن. |
| درد جي نوعيت | مسلسل سور، ڇُرڪڻ، يا ساڙڻ جو احساس. |
اسان کي ڳچيءَ ۾ سور ڇو ٿيندو آهي؟ ڪجھ مکيه سبب
ڳچيءَ ۾ سور جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. اچو ته مکيه سببن تي نظر وجهون.
1. پوڙهو ٿيڻ ۽ ڳرڻ ۽ ڳوڙها
جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي جسم جي ٻين حصن وانگر، ڪرنگهي جي هڏي آهستي آهستي ڪمزور ٿيندي ويندي آهي. اهو اوستيوآرٿرتس ، اسپائنل اسٽينوسس ۽ درد جهڙيون حالتون پيدا ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، وقت سان گڏ، دٻاءُ هرنيٽيڊ ڊسڪ يا پنچ ٿيل اعصاب جهڙيون حالتون پيدا ڪري سگهي ٿو.
2. جسماني مشقت ۽ خراب حالت
اهو ئي مکيه سبب آهي جو اڄڪلهه ڪيترائي ماڻهو ڳچيءَ جي سور جو شڪار آهن.
تصور ڪريو، توهان سڄو ڏينهن ڪمپيوٽر اسڪرين کي گهوريندي ڪم ڪندا آهيو. يا توهان ڪلاڪن جا ڪلاڪ پنهنجي فون تي ليٽي گذاريندا آهيو. اهڙيون شيون توهان جي ڳچيءَ جي عضون تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي سگهن ٿيون.
غلط پوزيشن ۾ ويهڻ، پيٽ جي ڪمزور عضون، ۽ وزن ۾ واڌ ريڙهه جي هڏي ۾ عدم توازن پيدا ڪري سگهي ٿي ۽ ڳچيءَ ۾ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
3. دٻاءُ
توهان کي اهو ٻڌي حيرت ٿيندي. جڏهن اسان دٻاءُ ۾ هوندا آهيون، ته اسان لاشعوري طور تي پنهنجي ڳچيءَ ۽ ڪلهن جي عضون کي تنگ ڪندا آهيون. جڏهن اها عادت بڻجي ويندي آهي، ته اهي عضوا پنهنجو آرام وڃائي ڇڏيندا آهن ۽ ڏک ڪرڻ لڳندا آهن.
4. زخم
وِپليش زخم تمام عام آهن، جيئن ڪار حادثي ۾، جڏهن ڳچيءَ کي اوچتو اڳتي ۽ پوئتي ڌڪيو ويندو آهي. گرڻ يا راندين جو حادثو ڳچيءَ ۾ عضلات، لئگامنٽس، ڊسڪ، يا اعصاب کي به نقصان پهچائي سگھي ٿو.
5. ٻيون طبي حالتون
جڏهن ته سبب اڪثر سادو هوندو آهي، ڳچيءَ ۾ سور هڪ وڌيڪ سنگين حالت جي علامت پڻ ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ مينننگائٽس ، رميوٽائڊ گٿريس ، يا ڪينسر. اهو ئي سبب آهي ته جيڪڏهن درد جاري رهي ته طبي مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي .
ڊاڪٽر هن جو سبب ڪيئن ڳولي سگهندو؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته پهرين ڳالهه جيڪا هو ڪندو اها اهو طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي ته اها ڪا سنجيده ڳالهه آهي يا نه.
- توهان کان سوال پڇڻ: پهرين، اهي توهان کان ڪجهه سوال پڇندا. اهي توهان کان توهان جي طبي تاريخ بابت سوال پڇندا، جهڙوڪ ڇا توهان کي اڳ ۾ ڳچيءَ ۾ ڪا زخم آئي آهي، توهان جي نوڪري ڇا آهي، درد ڪيئن آهي، ۽ اهو ڪڏهن خراب ٿيندو آهي.
- جسماني معائنو:پوءِ، اهي توهان جي ڳچيءَ جو معائنو ڪندا. اهي چيڪ ڪندا ته توهان پنهنجي ڳچيءَ کي ڪيترو موڙي ۽ موڙي سگهو ٿا، ڇا ڪو دردناڪ علائقو آهي، ۽ ڇا عضلات تنگ آهن.
- ٽيسٽ: گهڻو ڪري، اهي ٽيسٽ ضروري نه هوندا آهن. پر، جيڪڏهن درد سخت، مسلسل هجي، يا جيڪڏهن ڪنهن سنگين زخم جو شڪ هجي، ته توهان جو ڊاڪٽر ٽيسٽن جو حڪم ڏئي سگهي ٿو جهڙوڪ:
- ايڪس ري: هڏن جي مسئلن، هرنيٽيڊ ڊسڪ، ۽ ڊسڪ جي مسئلن جي جانچ ڪري سگھي ٿو.
- ايم آر آءِ اسڪين: ريڙهه جي هڏي، اعصاب ۽ نرم بافتن جي حالت تمام واضح طور تي ڏسي سگهجي ٿي.
- سي ٽي اسڪين: هي هڏن جي باریک تفصيلن کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- رت جا امتحان: اهي ان صورت ۾ ڪيا ويندا آهن جڏهن انفيڪشن يا ٻين طبي حالتن جو شڪ هجي.
ڳچيءَ جي سور جا علاج ڪهڙا آهن؟
سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته گهڻو ڪري ڳچيءَ جي سور جو علاج سادو علاج ۽ گهر ۾ ڪرڻ وارين شين سان ٿي سگهي ٿو.
| علاج جو طريقو | مختصر وضاحت |
|---|---|
| درد گھٽائيندڙ ۽ عضلات آرام ڏيندڙ | درد ۽ سوجن گهٽائڻ ۽ تنگ عضون کي آرام ڏيڻ لاءِ دوائون (NSAIDs) . انهن کي صرف طبي صلاح تي وٺو. |
| جسماني علاج | ڳچيءَ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ لچڪ وڌائڻ لاءِ مشقون ۽ ٽيڪنڪون سکڻ. |
| ٽينس مشين | هڪ اهڙو اوزار جيڪو درد جي سگنلن کي دماغ تائين پهچڻ کان روڪي ٿو هڪ ننڍڙي برقي ڪرنٽ جي مدد سان. اهو صرف ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پوءِ استعمال ڪرڻ گهرجي. |
| اسٽيرائيڊ جا انجيڪشن | جيڪڏهن سوزش ۽ درد سخت هجي، ته اعصاب جي ويجهو هڪ انجيڪشن آرام فراهم ڪري سگهي ٿو. |
| سرجري | اهو تمام گهٽ ضروري آهي، صرف سخت ڪيسن ۾ جهڙوڪ اعصاب جي دٻاءُ، جتي ٻيا علاج ناڪام ٿيا آهن. |
درد کي روڪڻ لاءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري اهي شيون توهان کي ڳچيءَ جي سور کي روڪڻ ۾ مدد ڪنديون.
- صحيح پوزيشن برقرار رکو: ڪمپيوٽر يا فون استعمال ڪندي، پنهنجي ڳچيءَ کي موڙڻ کان سواءِ اکين جي سطح تي رکڻ جي مشق ڪريو. ويٺي وقت، پنهنجي پٺي سڌي ۽ ڪلهن کي پوئتي رکو.
- پنهنجي سمهڻ جي پوزيشن کي ترتيب ڏيو: پنهنجي پٺي يا پاسي تي سمهو. اهڙو تکيو استعمال ڪريو جيڪو توهان جي ڳچيءَ ۽ ڪرنگهي جي هڏي کي مناسب هجي. پنهنجي پيٽ تي ۽ پنهنجي ڳچيءَ کي هڪ پاسي ڪري سمهڻ کان پاسو ڪريو.
- سرگرم رهو: جيڪڏهن توهان وٽ ڪا اهڙي نوڪري آهي جنهن لاءِ توهان کي گهڻي وقت تائين هڪ جاءِ تي رهڻو پوندو آهي، ته گهٽ ۾ گهٽ ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو اٿو ۽ پنهنجي جسم کي ڊگهو ڪريو، پنهنجي ڳچيءَ کي موڙيو، ۽ ٿوري ورزش لاءِ پنهنجو مٿو هڪ پاسي کان ٻئي پاسي ڦيرايو.
- ڪلهن تي ڳرو بار کڻڻ بند ڪريو: هڪ ڪلهي تي ڳرو ٿيلهو ۽ ليپ ٽاپ ٿيلهو کڻڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڦيٿين وارو ٿيلهو استعمال ڪريو.
اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ضرور ڏسڻ گهرجي؟
عام ڳچيءَ جو سور هڪ يا ٻن هفتن ۾ گهٽجي ويندو. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل ڳاڙهي پرچم جون نشانيون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
اهڙن علامتن کي نظرانداز نه ڪريو، اهي ڪنهن وڌيڪ سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهن ٿيون.
- جيڪڏهن درد ڪنهن حادثي کان پوءِ ٿئي ٿو (مثال طور، ڪِرڻ، ڪار حادثو).
- جيڪڏهن درد سان گڏ بخار، ٿڌ، يا اڻ ڄاتل وزن ۾ گهٽتائي هجي.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي آنڊن ۽ پيشاب کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجن هٿن، ڪلهن، يا پيرن ۾ بي حسي يا ڪمزوري محسوس ٿئي ٿي.
- جيڪڏهن درد سان گڏ سر درد، چڪر اچڻ، متلي، يا الٽي هجي .
- جيڪڏهن سور ايترو شديد آهي جو توهان ڪو به ڪم نٿا ڪري سگهو يا هڪ هفتي کان وڌيڪ رهي ٿو .
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڳچيءَ ۾ سور تمام عام آهي، ۽ اڪثر وقت، سبب سنجيده نه هوندو آهي.
- خراب حالت، خاص طور تي ڪمپيوٽر ۽ فون استعمال ڪندي، هڪ وڏو سبب آهي. ان کان محتاط رهو.
- توهان گهر ۾ گرم ۽ ٿڌي دٻاءُ ۽ سادي مشقن جهڙين شين سان آرام حاصل ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن درد جاري رهي يا شديد هجي ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- جيڪڏهن توهان کي ڊيڄاريندڙ نشانيون (بخار، بي حسي، ڪمزوري) آهن، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو