ڇا توهان کي به ڪو ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي؟ ڇا توهان کي پنهنجي روزاني معمول کي ترتيب ڏيڻ، وقت تي ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ۽ ڇا توهان کي شيون وسارڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، يا توهان کي هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، يا توهان کي پنهنجو ذهن ڊوڙندو محسوس ٿئي ٿو؟ توهان شايد سوچيو ته اهو ان ڪري آهي جو توهان سست يا غير ذميوار آهيو. پر ان جو اصل سبب ڪجهه اهڙو ٿي سگهي ٿو جنهن بابت توهان نٿا سوچيو. اهو ئي آهي جيڪو اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون.
ADHD اصل ۾ ڇا آهي؟
ماضي ۾، ڊاڪٽرن جو خيال هو ته ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) هڪ بيماري هئي جيڪا صرف ننڍڙن ٻارن کي متاثر ڪندي هئي. پر اهو سچ ناهي. هي حالت اڪثر ڪري ننڍپڻ کان بالغ ٿيڻ تائين رهي ٿي. سادي لفظن ۾، ADHD هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا اسان جي دماغ جي سوچن ۽ عملن کي منظم ڪرڻ جي طريقي کي متاثر ڪري ٿي. اهو توهان جي ڪردار ۾ ڪمزوري يا سستي جي نشاني ناهي.
جيڪڏهن توهان کي بالغ طور تي ADHD جي نئين تشخيص ٿي آهي، ته توهان کي اهڙيون شيون محسوس ٿي سگهن ٿيون.
| ADHD جون عام علامتون | اهو توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو |
|---|---|
| ڌيان برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي | جڏهن توهان اهم ڪم ڪري رهيا آهيو، ڪتاب پڙهي رهيا آهيو، يا ڪنهن سان ڳالهائي رهيا آهيو، ته توهان پنهنجي ذهن کي مرکوز نه ٿا رکي سگهو. ننڍي کان ننڍي ڳالهه به توهان کي پريشان ڪري سگهي ٿي. |
| وقت ۽ ڪم جي انتظام سان مسئلا | روزاني معمولات سان گڏ رهڻ، وقت تي ڪم ختم ڪرڻ ۽ شين کي منظم ڪرڻ ڏکيو آهي. هر شيءِ گڙٻڙ وانگر محسوس ٿئي ٿي. |
| بار بار شيون وڃائڻ ۽ وسارڻ | مون کي هميشه ياد نه رهندو آهي ته مون پنهنجون چاٻيون، پرس، فون وغيره ڪٿي رکيا آهن. مان اهم شيون ۽ ملاقاتون وساري ڇڏيان ٿو. |
| بيچيني ۽ هڪ جاءِ تي رهڻ ۾ ڏکيائي | مان گهڻي دير تائين هڪ جاءِ تي نه ٿو رهي سگهان. مان مسلسل پنهنجون ٽنگون هلايون پيو آهيان، پنهنجين آڱرين سان آواز ڪڍي رهيو آهيان، ۽ مان اڳتي پوئتي هلڻ چاهيان ٿو. |
| تڪڙ ۽ صبر جي کوٽ | ٻيا ڳالهائڻ ختم ڪرڻ کان اڳ ئي ٽپو ڏئي اندر اچي ويندا آهن. قطار ۾ بيهڻ ۽ پنهنجي واري جو انتظار ڪرڻ ڏکيو آهي. |
اهي علامتون توهان جي خانداني زندگي، دوستن سان لاڳاپن ۽ ڪم ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون. اهو ڊگهي مدت جي جذبات جو سبب بڻجي سگهي ٿو جهڙوڪ:
- مايوسي: سوچڻ، "مون سان ائين ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڇا مان ڪجهه به صحيح نه ٿو ڪري سگهان؟"
- ڏوهه: پنهنجي ڪيل يا چئجندڙ ڳالهين تي پشيمان ٿيڻ .
- شرم : پاڻ بابت، پنهنجين خامين بابت شرم ۽ گهٽ محسوس ڪرڻ.
تشخيص کان پوءِ توهان ڇا محسوس ڪندا؟
جڏهن ڪو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي ADHD آهي، ته توهان گهڻو ڪجهه سوچي سگهو ٿا. توهان کي حيرت ٿي سگهي ٿي. توهان شايد اهو چئي انڪار ڪرڻ چاهيندا ته "مون وٽ اهو ناهي."
ساڳئي وقت، ڪجهه ماڻهو هڪ وڏي راحت محسوس ڪندا آهن. جڏهن انهن کي احساس ٿيندو آهي ته، "او... اهو ئي سبب آهي جو منهنجي زندگي ايتري عرصي کان تمام گهڻي ڏکيائي سان گذري رهي آهي. اهو ئي انهن سڀني مسئلن جو سبب آهي،" اهي آزادي جو احساس محسوس ڪري سگهن ٿا.
پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي اداس ۽ ڪاوڙيل محسوس ٿي سگهي ٿي. توهان شايد سوچيندا هجو، "جڏهن مان ننڍو هوس ته ڊاڪٽر اهو ڇو نه ڳولي سگهيو؟ جيڪڏهن انهن وٽ هجي ها ته منهنجي زندگي ڪيتري مختلف هجي ها؟" اهو عام آهي.
اهم ڳالهه اها آهي ته تشخيص آخر نه آهي، پر هڪ نئين شروعات آهي. هاڻي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته مسئلو ڇا آهي، توهان وٽ اهو سکڻ جو موقعو آهي ته ان سان ڪيئن ڊيل ڪجي.
ڊاڪٽر ADHD کي مڪمل طور تي علاج نٿا ڪري سگهن، پر دوائون، علاج، ۽ رويي جي انتظام جا طريقا انهن علامتن سان گڏ رهڻ کي تمام آسان بڻائي سگهن ٿا.
توهان هن صورتحال سان ڪيئن سٺي زندگي گذاريندا؟
پاڻ تي الزام ۽ شرمندگي ڇڏي ڏيو.
جڏهن توهان کي ADHD آهي، ته توهان شايد پاڻ تي شرمسار محسوس ڪريو ڇو ته توهان بالغ طور تي روزمره جي ڪمن ۽ رشتن کي سنڀالي نٿا سگهو. شايد خاندان، دوست، ۽ ڪم تي ماڻهو سمجهن ته توهان "سست"، "غير ذميوار"، يا "بدتميز" آهيو.
انهن احساسن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ، ADHD هڪ دماغي خرابي آهي، ڪردار جي خامي نه.توهان کي پهريان ان کي سمجهڻ ۽ قبول ڪرڻ گهرجي. اهو ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته هن بيماري بابت وڌيڪ ڄاڻو ۽ اهو توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. پوءِ توهان انهن علائقن جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا جن کي توهان کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن لاءِ حل ڳولي سگهو ٿا.
علاج ۽ مدد حاصل ڪريو
بالغن ۾ ADHD جي علاج جو بهترين طريقو دوا ۽ علاج ٻنهي جي ميلاپ کي استعمال ڪرڻ آهي.
علاج
هڪ معالج/ صلاحڪار توهان کي بيماري کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ اهو توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. اهي اڪثر ڪري هڪ طريقو استعمال ڪندا آهن جنهن کي ڪوگنيٽو بيويورل ٿراپي (سي بي ٽي) سڏيو ويندو آهي. سادي لفظن ۾، اهو توهان کي ماضي تي رهڻ بدران، حال ۾ توهان جي خيالن ۽ رويي کي سڃاڻڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ADHD سان ڪم ڪندڙ سڀئي ذهني صحت جا صلاحڪار هن شعبي ۾ تربيت يافته نه آهن، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ڪنهن اهڙي شخص کي ڳولهيو وڃي جنهن ADHD ۾ خاص تربيت حاصل ڪئي هجي.
دوا
توهان جو ڊاڪٽر، اڪثر ڪري هڪ نفسياتي ماهر، اهڙيون دوائون لکندو جيڪي توهان جي دماغي ڪم کي متاثر ڪري سگهن ٿيون ۽ توهان جي ADHD علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. محرڪ اڪثر ڪري پهرين دوائون آهن جن کي آزمايو ويندو آهي. صحيح دوا، دوز، ۽ ان کي وٺڻ لاءِ وقت ڳولڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطي ۾ رهو ۽ سندس هدايتن تي صحيح طور تي عمل ڪريو.
محرڪ دوائون هر ڪنهن لاءِ ڪم نه ٿيون ڪن. جيڪڏهن اهي ڪافي مدد نه ٿيون ڪن، ته توهان جو ڊاڪٽر ٻيون غير محرڪ دوائون لکي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن يا پريشاني جهڙيون حالتون آهن، ته اهي انهن لاءِ به دوائون لکي سگهن ٿا.
ADHD ڪوچنگ ۽ سپورٽ گروپس
جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ منظم ۽ پيداواري طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، ته توهان ADHD ڪوچ جي مدد وٺي سگهو ٿا. اهي توهان جي مقصدن جي سڃاڻپ ڪندا ۽ توهان کي ذهني طاقت ۽ حڪمت عمليون فراهم ڪندا جيڪي توهان کي انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ گهربل آهن.
انهي سان گڏ، اهو هڪ وڏي مدد ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان سپورٽ گروپ ڳولي سگهو ٿا جتي توهان وانگر ADHD وارا ماڻهو گڏ ٿي سگهن ٿا. انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ جيڪي توهان جي چئلينجن کي سمجهن ٿا توهان کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان اڪيلا نه آهيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD ڪردار جي ڪمزوري يا سستي ناهي. اهو هڪ دماغي خرابي آهي.
- جڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان کي ADHD آهي ته اداسي، ڪاوڙ، ۽ راحت جهڙا مخلوط جذبات هجڻ عام ڳالهه آهي.
- هن صورتحال بابت چڱي طرح ڄاڻو. اهو هن سفر جو پهريون قدم آهي.
- پاڻ کي الزام ڏيڻ بند ڪريو. توهان کي ان لاءِ ذميوار ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
- ڪنهن قابل ڊاڪٽر ۽ معالج کان علاج حاصل ڪريو. دوا ۽ علاج ٻئي تمام ضروري آهن.
- توهان اڪيلا نه آهيو. هن صورتحال ۾ توهان وانگر ڪيترائي ماڻهو آهن. مدد ڳولڻ کان نه ڊڄو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو