ڇا توهان جو ٻار هاڻي 18 سالن جو آهي؟ اچو ته هن طبي معائني (ويل چائلڊ وزٽ: 18 سال) بابت ڄاڻون!

18 سال زندگي ۾ هڪ تمام اهم سنگ ميل آهي، ڇا اهو ناهي؟ اهو اسڪول جي زندگي جو آخري اڌ آهي، ۽ شايد اهو وقت جڏهن اعليٰ تعليم يا نوڪري جي بنياد رکي ويندي آهي. تنهن ڪري هن عمر ۾، اسان کي خاص طور تي ٻار جي جسماني ۽ ذهني صحت بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي. اهو ئي سبب آهي ته 18 سالن جي عمر ۾ طبي معائنو (ويل چائلڊ وزٽ) تمام ضروري آهي. اچو ته ڏسون ته هن دوران ڇا ٿئي ٿو، ۽ اسان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟

هن ڊاڪٽر جي ملاقات دوران ڇا ٿيندو آهي؟

هن دوري دوران، ڊاڪٽر يا نرس جيڪو توهان جي ٻار جو معائنو ڪندو، اهو ممڪن طور تي هيٺيان ڪم ڪندو:

1. توهان جي ٻار جو وزن ۽ قد ماپيو ويندو آهي، باڊي ماس انڊيڪس (BMI) جو حساب ڪيو ويندو آهي، ۽ ريڊنگز کي واڌ جي چارٽ تي پلاٽ ڪيو ويندو آهي. اهو توهان کي ڏسڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته توهان جو ٻار صحيح طرح سان وڌي رهيو آهي يا نه.

2. بلڊ پريشر چيڪ ڪيو ويندو. ٻڌڻ جو ٽيسٽ پڻ ڪري سگهجي ٿو.

3. هڪ اسڪريننگ ٽيسٽ ڪئي ويندي ته ڇا ڊپريشن جون علامتون آهن. هن عمر ۾ ذهني صحت جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته، جيتوڻيڪ امتحانن ۽ مستقبل جي منصوبن سان ٿورو دٻاءُ محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي، پر اهو ڏسڻ ضروري آهي ته ڇا اهو ڊپريشن ۾ ترقي ڪري ٿو.

4. پوءِ، ڊاڪٽر توهان ۽ توهان جي ٻار کان سوال پڇندو، توهان جي مسئلن بابت ڳالهائيندو، ۽ توهان کي هيٺين بابت صلاح ڏيندو:

اچو ته کاڌي بابت ڳالهايون!

هن عمر جي ٻار کي ڏينهن ۾ ٽي مکيه کاڌو کائڻ گهرجي. انهن کاڌن ۾ ٿلهي پروٽين (جهڙوڪ مڇي، ڪڪڙ، انڊا، مٽر ۽ لوبيا)، گهٽ ۾ گهٽ 5 سرونگ ميوا ۽ ڀاڄيون، سڄو اناج (جهڙوڪ براؤن چانور، براؤن چانور، جئه ۽ جَو)، ۽ 3 سرونگ ڊيري (يا ڪجهه اهڙي شيءِ جيئن سويا کير شامل ڪيل ڪيلشيم سان) شامل هجڻ گهرجي. فاسٽ فوڊ جنهن ۾ چربی، لوڻ، کنڊ ۽ مٺي مشروبات وڌيڪ هجن، انهن کي ممڪن حد تائين محدود ڪرڻ گهرجي. هڪ غذائي غذا هڪ صحتمند زندگي لاءِ هڪ سٺي بنياد آهي.

ننڊ ڪيئن ايندي آهي؟

هن عمر ۾ هڪ ننڍي ٻار کي ڏينهن ۾ لڳ ڀڳ 7-9 ڪلاڪ سٺي ننڊ جي ضرورت آهي. ڪافي ننڊ نه ملڻ سان توهان جي ٻار لاءِ ڌيان ڏيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ۽ اسڪول جي ڪم يا ڪم ۾ مداخلت ٿي سگهي ٿي. امتحانن لاءِ پڙهڻ لاءِ رات جو سمهڻ ڊگهي عرصي لاءِ سٺو ناهي. آرامده سمهڻ جو معمول - جهڙوڪ ڪتاب پڙهڻ - ۽ سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جهڙوڪ اسمارٽ فونز ۽ ڪمپيوٽرن کي پري رکڻ توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ورزش لاءِ وقت ڪڍو

هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ اعتدال پسند جسماني سرگرمي (جهڙوڪ تيز هلڻ يا سائيڪل هلائڻ)، يا 75 منٽ سخت سرگرمي.(جهڙوڪ ڊوڙڻ، ترڻ، راند کيڏڻ) توهان کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ هڪ مقصد مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ سرگرم زندگي گذارڻ توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت ٻنهي لاءِ تمام سٺو آهي. دوستن سان راند کيڏڻ پڻ هڪ سٺو خيال آهي.

18 سالن جي عمر ۾ واڌ ۽ ترقي

18 سالن جي عمر تائين، نوجوان ۾ اهڙيون علامتون ظاهر ٿيڻ عام آهي:

• انهن ۾ پاڻ ۽ قدر جو احساس پيدا ٿئي ٿو. اهي پنهنجي سڃاڻپ ٺاهين ٿا.
• گہرے انفرادي رشتن کي ساٿي گروپن کان وڌيڪ اهميت ڏني ويندي آهي.
• اهي آهستي آهستي پنهنجن والدين کان وڌيڪ آزاد ٿي رهيا آهن ۽ پنهنجا فيصلا پاڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
• توهان مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ تجريدي طور تي سوچڻ شروع ڪندا آهيو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان پوشيده شين ۽ پيچيده خيالن کي سمجهڻ جي قابل آهيو.
• مستقبل لاءِ ڊگهي مدي وارا منصوبا ٺاهڻ. اعليٰ تعليم ۽ روزگار جهڙين شين بابت سوچڻ.

5. جسماني امتحان

ڊاڪٽر پوءِ ٻار جو معائنو ڪندو. اهي چمڙي کي ڏسندا، دل ۽ ڦڦڙن کي ٻڌندا. جيڪڏهن اها نوجوان ڇوڪري آهي، ته پوءِ ضروري هجي ته اهي توهان کي گائنيڪولوجسٽ ڏانهن موڪلي سگهن ٿا. جيڪڏهن اهو ڇوڪرو آهي، ته ڊاڪٽر خصين جو معائنو ڪندو ته جيئن ڦڦڙن، هرنيا، يا ويريڪوسلز جي جانچ ڪري سگهجي . ڊاڪٽر پڪ ڪندو ته ٻار کي انهن ٽيسٽن بابت اڳواٽ ئي ٻڌائي ۽ انهن کي اهڙي طريقي سان ڪري جو کيس تڪليف نه ٿئي.

6. ويڪسين جي تازه ڪاري

ويڪسين کي اپڊيٽ ڪيو ويندو آهي. سنگين بيمارين کان بچاءُ لاءِ ويڪسين ڪرائڻ تمام ضروري آهي. تنهن ڪري، انهن کي وقت تي لڳائڻ ضروري آهي. مختلف طبي مرڪزن تي ويڪسين جو شيڊول ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ ان بابت ڄاڻ حاصل ڪريو.

7. جيڪڏهن ضروري هجي ته رت جا ٽيسٽ

جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڊاڪٽر وڌيڪ ٽيسٽن جو حڪم ڏئي سگهي ٿو. مثال طور، رت جي ٽيسٽ يا ٻيا مناسب ٽيسٽ ڪري سگهجن ٿا ته جيئن خون جي گھٽتائي، هاءِ ڪوليسٽرول، ٽي بي، ۽ جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيماريون (STDs) جهڙين حالتن جي جانچ ڪري سگهجي.

ڇا اسان کي ايندڙ چيڪ اپ تائين انهن شين جو خيال رکڻ گهرجي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته اسان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ايندڙ طبي چيڪ اپ (شايد 19 سالن جي عمر ۾) تائين توهان جي نوجوان ٻار جي صحت ۽ حفاظت لاءِ ڪهڙيون شيون ذهن ۾ رکڻ گهرجن.

پاڻ جو خيال ڪيئن رکجي؟ (پاڻ جي سنڀال ۽ ذاتي واڌ ويجهه تي ڌيان ڏيڻ)

پنھنجي ٻار کي ھيٺين ڪمن ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ۽ مدد ڪريو:

• مستقبل لاءِ منصوبا ٺاهيو. ان ۾ اعليٰ تعليم يا نوڪري شامل ٿي سگهي ٿي. سوچيو ته توهان مستقبل ۾ ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان ڪهڙي قسم جو ميدان اختيار ڪرڻ چاهيو ٿا. ان بابت پنهنجي ٻار سان ڳالهايو.
• پنهنجي شوق ۽ دلچسپين جي پيروي جاري رکو. اهو آرٽ، موسيقي، راندين، يا ڪميونٽي سروس پروگرام ٿي سگهي ٿو. اهي توهان کي خوشي، آرام آڻيندا، ۽ توهان کي نئين صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.
• اسڪول جي ڪم وانگر، جيڪڏهن توهان وٽ ڪا نوڪري آهي، ته ان بابت ذميوار بڻجو. پنهنجو ڪم صحيح ۽ وقت تي ڪرڻ سان مستقبل لاءِ سٺيون عادتون پيدا ٿينديون.
• جڏهن توهان کي تڪليف محسوس ٿئي ۽ مدد جي ضرورت هجي، ته پنهنجي ڪٽنب، صحت جي پيشه ور، يا ڪنهن ٻئي قابل اعتماد بالغ کان مدد گهرو. اها ڪمزوري ناهي، اها هڪ طاقت آهي. توهان کي مسئلن سان اڪيلو منهن ڏيڻ جي ضرورت ناهي.
• دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جا صحتمند طريقا سکو. اهو ورزش، مراقبو، موسيقي ٻڌڻ، يا دوستن ۽ ڪٽنب سان ڳالهائڻ سان ڪري سگهجي ٿو. اهو خاص طور تي انهن ڏينهن ۾ اهم آهي، امتحانن، نئين نوڪرين ۽ مستقبل جي دٻاءُ سان.
• ڊپريشن جي علامتن کان آگاهه رهو. انهن ۾ چڙچڙو محسوس ڪرڻ، اداس محسوس ڪرڻ، انهن شين ۾ دلچسپي وڃائڻ جيڪي توهان اڳ ۾ پسند ڪندا هئا، ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون (گهڻو سمهڻ يا بلڪل نه سمهڻ)، بک ۾ تبديليون، خراب تعليمي ڪارڪردگي، پاڻ بابت گهٽ محسوس ڪرڻ، ۽ زندگي بابت نااميد ٿيڻ جا خيال شامل آهن. جيڪڏهن ضروري هجي ته، پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي نه ڪيو آهي، ته پوءِ ڪنهن اهڙي ڊاڪٽر ڏانهن وڃو جيڪو بالغن ۾ ماهر هجي. توهان جو ٻار هاڻي وڏو ٿي چڪو آهي، تنهن ڪري انهن جي صحت جي سار سنڀال جون ضرورتون تبديل ٿي سگهن ٿيون.
• ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا فلورائيڊ واري ٽوٿ پيسٽ سان پنهنجا ڏند برش ڪريو، ۽ پنهنجن ڏندن جي وچ ۾ فلاس ڪريو. سال ۾ ٻه ڀيرا ڏندن جي ڊاڪٽر کي چيڪ اپ لاءِ ڏسو.

حفاظت بابت نه وساريو! (حفاظت پهرين - هميشه!)

پنهنجي ننڍڙي ٻار کي سمجهايو ته انهن کي پڻ انهن شين بابت پريشان ٿيڻ گهرجي:

• گاڏي ۾ سوار ٿيڻ وقت هميشه پنهنجي سيٽ بيلٽ پائڻ گهرجي. اهو توهان جي پنهنجي حفاظت لاءِ آهي.
• گاڏي هلائيندي فون استعمال ڪرڻ يا ٽيڪسٽ ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ڌيان هٽائڻ جو هڪ لمحو به سنگين حادثي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• جيڪڏهن توهان جنسي طور تي سرگرم آهيو، ته پوءِ ناپسنديده حمل ۽ جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيمارين (STDs) کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ پيدائش تي ضابطو ۽ ڪنڊوم صحيح طريقي سان استعمال ڪريو . توهان ۽ توهان جو ٻار ان بابت کليل طور تي ڳالهائڻ جي قابل هجڻ گهرجي.
• ڪنهن به اهڙي رشتي کي ڇڏي ڏيو جيڪو بدسلوڪي، بي عزتي، يا جنسي طور تي زبردستي هجي. توهان جي پنهنجي خوشي ۽ حفاظت سڀ کان اهم آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن رشتي ۾ آهيو، ته انهن کي حوصلا افزائي ڪريو ته اهي ان بابت ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهائين جنهن تي اهي ڀروسو ڪن.
• ٻاهر وڃڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ اڳ 30 (سن پروٽيڪشن فيڪٽر 30) يا ان کان وڌيڪ جي SPF واري سن اسڪرين لڳايو .لاڳو ڪريو. اسان جي ملڪ ۾ سج سخت آهي، تنهنڪري توهان جي چمڙي جي حفاظت ڪرڻ ضروري آهي. هر ٻن ڪلاڪن ۾ ٻيهر لاڳو ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پسي رهيا آهيو يا پاڻي ۾ آهيو.
• ٽيننگ بيڊ استعمال نه ڪريو. اهي چمڙي جي ڪينسر جو خطرو وڌائين ٿا.
• سگريٽ نوشي، ويپنگ، شراب پيئڻ ۽ منشيات جو استعمال مڪمل طور تي بند ڪريو. اهي جسم ۽ دماغ کي تمام گهڻو نقصان پهچائي سگهن ٿا. ان کان علاوه، اهڙيون دوائون استعمال نه ڪريو جيڪي توهان لاءِ تجويز نه ڪيون ويون آهن يا جيڪي ٻين پاران ورتيون ويون آهن.
• ڪڏهن به شراب جي اثر هيٺ گاڏي نه هلايو. ان کان علاوه، ڪڏهن به اهڙي گاڏي ۾ نه چڙهو جيڪو ڪنهن اهڙي شخص جي هلائي رهيو هجي جيڪو شراب پي رهيو هجي يا منشيات استعمال ڪري رهيو هجي. ان جي بدران، ڪنهن قابل اعتماد ڊرائيور (نامزد ڊرائيور) سان اڳواٽ انتظام ڪريو، يا گهر پهچڻ جو ٻيو محفوظ طريقو استعمال ڪريو (جهڙوڪ ٽيڪسي).

گھر ۾ هٿيار نه رکڻ هميشه بهتر آهي. جيڪڏهن توهان وٽ هٿيار آهن، ته ان کي خالي، بند ۽ ٻارن جي پهچ کان ٻاهر محفوظ جاءِ تي رکو. گولا بارود الڳ رکو. اهو بندوق جي گولين کان ٿيندڙ بدقسمتي حادثن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي رهائش جي صورتحال بابت سوال آهن، جهڙوڪ ڇا توهان وٽ ڪافي کاڌو آهي، رهڻ لاءِ محفوظ جاءِ آهي، يا صحت جي انشورنس آهي ، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. شرم نه ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪميونٽي وسيلن ڏانهن موڪلي سگهي ٿو يا توهان کي ڪنهن سماجي ڪارڪن سان ڳنڍي سگهي ٿو جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو.

آخر ۾، ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان جيڪو ڳالهايو آهي، ان مان توهان کي واضح ٿيڻ گهرجي ته 18 سالن جي عمر ۾ طبي معائنو ڪيترو اهم آهي.

هي عمر آهي جڏهن توهان جو ٻار بالغ دنيا ۾ داخل ٿي رهيو آهي. تنهن ڪري، اهو اسان جي ذميواري آهي ته انهن جي جسماني ۽ ذهني صحت کي مڪمل طور تي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪريون.

ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو، ڪو به سوال يا شڪ پڇو. پنهنجي ٻار کي به ساڳيو موقعو ڏيو، انهن کي پنهنجي صحت بابت فيصلا ڪرڻ سيکاريو، ۽ ذميواري کڻو. هڪ صحتمند، خوش ۽ خود اعتماد نوجوان نسل اسان جي ملڪ جو مستقبل آهي. تنهن ڪري انهن ڊاڪٽر اپائنٽمينٽن کي نه ڇڏيو. اسان کي اميد آهي ته سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو!

` 18 سالن جو طبي معائنو، نوجوانن جي صحت جون هدايتون، سٺي ٻار جو دورو سنڌي، نوجوانن جي صحت، ذهني صحت جي صلاح، صحتمند طرز زندگي، والدين جي صلاح