توهان جي 9 سالن جي ٻار جي گهر واري سان ملاقات: ڇا ٿي رهيو آهي؟

توهان جي نو سالن جي ٻار جي ايندڙ ڪلينڪ جي زيارت اچي رهي آهي، صحيح؟ ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته هڪ نظر وجهون ته ڊاڪٽر يا نرس عام طور تي هن عمر ۾ ڇا چيڪ ڪندا، اهي توهان کان ڇا پڇندا، ۽ توهان کي ڪهڙين شين کان آگاهه رهڻ گهرجي. هن کي پڙهو جيئن توهان ڪنهن دوست سان ڳالهائي رهيا آهيو.

هن ڪلينڪ جي دوري دوران ڇا ٿيندو آهي؟

هاڻي ڏسون ته ڇا ٿيندو جڏهن توهان هن ڀيري ڪلينڪ ڏانهن ويندا. توهان جو ڊاڪٽر ۽/يا نرس اهي شيون ڪندا:

1. وزن ۽ قد ماپيو

پهرين شيءِ جيڪا توهان ڪندا آهيو اها آهي ته توهان پنهنجي ٻار جي وزن ۽ قد کي ماپيو، ۽ ان کي استعمال ڪندي انهن جي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) کي ڳڻيو. پوءِ اهي ماپون هڪ واڌ چارٽ تي پلاٽ ڪيون وينديون آهن. اهو توهان کي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته ڇا توهان جي ٻار جي واڌ انهن جي عمر لاءِ مناسب آهي ۽ اهي ساڳئي عمر جي ٻين ٻارن سان ڪيئن مقابلو ڪن ٿا. اهو تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي ڪنهن به واڌ جي مسئلن کي جلد سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

2. رت جي دٻاءُ جي جانچ ڪرڻ

پوءِ، معياري جانچ جي سامان جي استعمال سان ٻار جي رت جي دٻاءُ جي جانچ ڪئي ويندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن، ننڍڙن ٻارن کي به رت جي دٻاءُ جي بيماري ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري اهو پڻ جانچڻ هڪ سٺو خيال آهي.

3. توهان کان سوال پڇي ٿو، توهان جي سوالن جا جواب ڏئي ٿو، ۽ صلاح ڏئي ٿو.

هي اڪثر ڪري سڀ کان اهم حصو هوندو آهي. ڊاڪٽر توهان کان توهان جي ٻار بابت پڇندو، توهان کي توهان جي سوالن ۽ خوفن بابت ڳالهائڻ جو موقعو ڏيندو، ۽ توهان کي توهان جي ٻار جي عمر جي لحاظ کان ڪيتريون ئي صلاحون ڏيندو. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا چوندا آهن:

کائڻ ۽ پيئڻ وقت احتياط ڪرڻ جون شيون

• پنهنجي ٻار کي ڏينهن ۾ ٽي مکيه کاڌو ۽ هڪ يا ٻه صحتمند ناشتو کائڻ جو منصوبو ٺاهيو. اهو توهان جي ٻار کي سڄي ڏينهن لاءِ گهربل توانائي ڏيندو.
• پنهنجي ٻار کي هڪ متوازن غذا ڏيو، جنهن ۾ ٿلهي پروٽين، سڄو اناج، ميوا ۽ ڀاڄيون، ۽ گهٽ چربی واري کير جون شيون شامل آهن.
• هن عمر جي ٻارن کي روزانو 3 پيالا (تقريبن 720 ملي ليٽر) گهٽ چربی وارو کير پيئڻ گهرجي. متبادل طور تي، توهان انهن کي ٻيون گهٽ چربی واريون ڊيري شيون يا مضبوط سويا کير ڏئي سگهو ٿا جيڪي ان مقدار لاءِ مناسب هجن.
• ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 سرونگ ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ جي ڪوشش ڪريو. ڀاڄيون ۽ ميوا جيترا رنگين هوندا، اوترو بهتر.
• کنڊ، لوڻ ۽ چربی سان ڀريل کاڌن ۽ مشروبات کي محدود ڪريو . مٺي مشروبات، ٽافيون، چاڪليٽ، ۽ مصنوعي مٺاڻ وارن شين کي گھٽ ڪريو.
• روزانو 8 آونس (تقريبن 240 ملي ليٽر) کان وڌيڪ 100٪ ميوي جو رس نه ڏيو. ميوي جي رس ۾ کنڊ پڻ وڌيڪ هوندي آهي. اهو بهتر آهي ته ميوو جيئن آهي تيئن کائو.

سوچيو، ٻار جو جسم هڪ وڌندڙ وڻ وانگر آهي. صرف جيڪڏهن ان وڻ کي صحيح طرح پاڻي ڏنو وڃي ۽ پرورش ڏني وڃي ته اهو صحتمند وڌندو. کاڌو ۽ پيئڻ هڪجهڙا آهن.

ننڊ ڪيتري اهم آهي؟

• هن عمر جي ٻارن کي هر رات 9 کان 12 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي.اهو ضروري آهي. ڪافي ننڊ نه ملڻ سان اسڪول جي ڪم تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، ۽ اهو ٻار جي يادگيري کي به متاثر ڪري ٿو.
• تنهن ڪري، سمهڻ جو وقت مقرر ڪريو جيڪو مناسب ننڊ کي يقيني بڻائي . پنهنجي ٻار کي سمهڻ کان اڳ آرامده، پرسڪون سرگرميون ڪرڻ جي ترغيب ڏيو. مثال طور، ڪتاب پڙهڻ يا ڪو نرم گيت ٻڌڻ.
• پنهنجي ٻار جي ڪمري ۾ ٽي وي، ٽيبليٽ ۽ اسمارٽ فون جهڙيون شيون نه رکو. اهي شيون ننڊ ۾ خلل وجهي سگهن ٿيون.

ڪيتري جسماني سرگرمي جي ضرورت آهي؟

• هن عمر جي ٻارن کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 60 منٽ جسماني سرگرمي ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. ان جو مطلب آهي ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ ۽ راند ڪرڻ.
• اسڪرين ٽائيم کي محدود ڪريو، يعني ٽي وي، وڊيو گيمز، اسمارٽ فونز، ٽيبليٽ ۽ ڪمپيوٽرن جي سامهون گذاريل وقت. انهن جو گهڻو استعمال نه رڳو ٻار جي اکين ۽ دماغ لاءِ نقصانڪار آهي، پر اهو انهن جي ٻاهر کيڏڻ واري وقت کي به گهٽائي ٿو.

واڌ ۽ ترقي - هاڻي تبديلي جو وقت آهي!

9 سالن جي عمر تائين، ڪيترائي ٻار اهڙيون علامتون ڏيکاريندا آهن:

• اهي پنهنجي خاندان کان ٿورو وڌيڪ آزاد ٿيڻ شروع ڪري رهيا آهن ۽ پنهنجن دوستن سان گڏ رهڻ کي ترجيح ڏين ٿا.
• اهي اڪثر ڪري ساڳئي جنس جا دوست ٺاهيندا آهن.
• انهن کي ڪتاب پڙهڻ جي ترغيب ڏني ويندي آهي ته جيئن اهي پنهنجي دلچسپي جي موضوع بابت سکي سگهن .
• توهان اسڪول ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڏکيا ڪم ڪري سگهندا، جهڙوڪ معلومات گڏ ڪرڻ ۽ منظم ڪرڻ ۽ ڪتاب جي رپورٽ لکڻ.
• اهي گهر ۾ ننڍا ننڍا ڪم ڪرڻ شروع ڪن ٿا ، ۽ اهي اسڪول پاران مقرر ڪيل وڌيڪ گهر جو ڪم ڪرڻ جي قابل آهن.
• بلوغت جون پهرين نشانيون ظاهر ٿيڻ شروع ٿين ٿيون، جهڙوڪ تيل واري چمڙي، داڻا، ۽ جسم جي بدبو.
• ڇوڪرين ۾ سينو وڌڻ شروع ٿي سگهي ٿو، ۽ بغلن ۽ خانگي علائقن ۾ ناف جا وار ظاهر ٿيڻ شروع ٿي سگهن ٿا.
• ڇوڪرن ۾ جسم جا وار وڌڻ شروع ٿي سگهن ٿا، ۽ خصيون ۽ عضو تناسل جي واڌ ٿي سگهي ٿي.

جڏهن توهان اهي تبديليون ڏسو ته پريشان نه ٿيو. اهي عام آهن. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ٻار سان ان بابت ڳالهايو.

4. جسماني امتحان

ڊاڪٽر ٻار جو معائنو ڪندو. ان ۾ شامل هوندو:

• دل ۽ ڦڦڙن کي ٻڌڻ.
• اهو ريڙهه جي وکر جي جانچ ڪري ٿو، جهڙوڪ اسڪوليوسس.
• بلوغت جي نشانين جي جانچ ڪري ٿو.

هن ٽيسٽ دوران والدين، سرپرست، يا چيپرون جو موجود هجڻ لازمي آهي. ٻار کي رازداري ڏيڻ لاءِ ويٽنگ روم ۾ ٻين ڀائرن جو هجڻ بهتر آهي.

5. ويڪسين جي تازه ڪاري

ويڪسينويڪسين ٻارن کي سنگين بيمارين کان بچائي سگهن ٿيون. ان ڪري ضروري آهي ته توهان پنهنجي ويڪسين کي وقت تي لڳايو. ويڪسين جو شيڊول ڊاڪٽر کان ڊاڪٽر تائين ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان جي ويڪسين مان ڇا توقع ڪجي.

6. جيڪڏهن ضروري هجي ته ٽيسٽون مقرر ڪرڻ

توهان جو ڊاڪٽر گهٽ هيموگلوبن ليول (انيميا) ، هاءِ ڪوليسٽرول ليول (هاءِ ڪوليسٽرول) ، ۽ ٽي بي (ٽي بي) جهڙين شين جي جانچ ڪرڻ لاءِ ٽيسٽ جو حڪم ڏئي سگهي ٿو.

ايندڙ سال تائين ذهن ۾ رکڻ لاءِ شيون (10 سالن جو ڪلينڪ)

ٺيڪ آهي، هاڻي ته ڪلينڪ ختم ٿي چڪو آهي، ڪجهه وڌيڪ شيون آهن جن جو توهان کي پنهنجي ٻار جي 10 سالن جي چيڪ اپ تائين خيال رکڻ جي ضرورت آهي.

اسڪول جو ڪم ۽ ٻيون سرگرميون

• پنهنجي ٻار کي مختلف سرگرمين ۾ حصو وٺڻ جي حوصلا افزائي ڪريو . موسيقي، فن، رانديون، اسڪول کان پوءِ ڪلب، ۽ ٻيون شيون جيڪي هن کي پسند آهن. پر پنهنجي ٻار کي اوور شيڊول نه ڪريو . کيس آزاد ۽ آرام ڪرڻ لاءِ وقت ڏيو.
• پنهنجي ٻار جي ڪاميابين جي تعريف ڪريو ، مشڪل مضمونن ۾ ان جي مدد ۽ مدد ڪريو .
• گهر ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ خاموش جاءِ ٺاهيو. ٽي وي ۽ فون جهڙيون پريشانيون گهٽ ڪريو .
• جڏهن اسڪول جو ڪم ڏکيو ٿي ويندو آهي، ته توهان جو ٻار تعليمي طور تي جدوجهد ڪري رهيو هوندو. جيڪڏهن ائين آهي، ته اسڪول سان ڪم ڪريو ته ڇو. اهو سکيا يا ڌيان جا مسئلا، ٻين ٻارن کان بدمعاشي، يا ٻيا دٻاءُ ٿي سگهن ٿا.
• پنهنجي ٻار سان سگريٽ نوشي، ويپنگ، شراب ۽ منشيات جي خطرن بابت ڳالهايو. انهن جي ممڪن منفي نتيجن جي وضاحت ڪريو.
• پنهنجي ٻار کي ٽيڪنالاجي کي عقلمندي سان استعمال ڪرڻ سيکاريو. هڪ سادو اصول آهي: پنهنجي ٻار کي چئو ته اهي ٽيڪسٽ نه ڪن، پوسٽ نه ڪن، يا آن لائن تصويرون نه موڪلين جيڪي توهان پنهنجي ڏاڏي/دادي کي نه ڏيکاريندا .

ٻار جي شخصيت ۽ جذبات (پاڻ)

• پنهنجي ٻار سان هر روز وقت گذاريو . گڏجي کاڌو کائو، گڏجي سرگرم رهو. انهن شين بابت ڳالهايو جيڪي توهان جي ٻار لاءِ اهم آهن.
• قاعدا مقرر ڪريو ، پنهنجي ٻار کي ٻڌايو ته توهان ڇا توقع رکو ٿا. جيڪڏهن قاعدا ٽوڙيا وڃن ته منصفانه نتيجا ڏيو. سٺن فيصلن لاءِ پنهنجي ٻار جي تعريف ڪريو.
• بلوغت ۽ انهن تبديلين سان گڏ ايندڙ احساسن بابت سوالن جا جواب ڏيڻ لاءِ تيار رهو. پنهنجي ٻار کي حوصلا افزائي ڪريو ته هو توهان سان پنهنجن سوالن ۽ خوفن بابت ڳالهائي.
• ڇوڪريون عام طور تيپهريون عرصو سينن جي ٺهڻ کان تقريباً 2 سال پوءِ ٿيندو آهي.
• ڇوڪرن کي خواب اچي سگهن ٿا، ۽ انهن جو آواز ڳرو ۽ ڦاٽڻ شروع ٿي سگهي ٿو.
• ٻارن کي روزانو غسل ڪرڻ يا شاور وٺڻ جي ترغيب ڏيو. جيڪڏهن جسم جي بدبو هڪ مسئلو آهي، ته انهن کي ڊيوڊورنٽ استعمال ڪرڻ جي ترغيب ڏيو.
• پنهنجي ٻار کي ٻڌايو ته ڪنهن به بالغ لاءِ اهو ڪڏهن به ٺيڪ ناهي ته توهان کي راز رکڻ لاءِ چوي . وضاحت ڪريو ته ڪو به توهان جي ٻار جي شرمگاهن کي نه ڏسڻ گهرجي ۽ نه ئي هٿ لڳائڻ گهرجي، يا انهن کي ٻين ماڻهن جي شرمگاهن کي ڏسڻ يا هٿ لڳائڻ لاءِ نه چوڻ گهرجي .
• ٻارن کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڏند برش ڪرڻ گهرجن، ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو فلاس ڪرڻ گهرجن ، ۽ هر 6 مهينن ۾ ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي .

حفاظت - انهن بابت پڻ سوچيو

• توهان جي ٻار کي ڪار جي پوئين سيٽ تي سواري ڪرڻ گهرجي، ۽ بيلٽ پوزيشننگ بوسٽر سيٽ استعمال ڪرڻ گهرجي، جيستائين اهي 4 فوٽ 9 انچ (تقريبن 150 سينٽي ميٽر) ڊگها نه ٿين. ٻار عام طور تي 8 ۽ 12 سالن جي عمر جي وچ ۾ هن اوچائي تي پهچي ويندا آهن.
• پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار سائيڪل، اسڪيٽ بورڊ، يا اسڪوٽر تي سواري ڪندي هيلمٽ پائي، ۽ راند کيڏڻ وقت مناسب حفاظتي سامان، جهڙوڪ ماؤٿ گارڊ ۽ پيڊ، استعمال ڪري.
• پنهنجي ٻار کي ترڻ سيکاريو ، پر کيس بالغن جي نگراني کان سواءِ ترڻ نه ڏيو .
• ٻار جي ٻاهر وڃڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ اڳ SPF 30 يا ان کان وڌيڪ جي سن اسڪرين لڳايو. هر 2 ڪلاڪن ۾ ٻيهر لڳايو .
• پنهنجي ٻار کي ٻئي هٿ جي دونھين کان بچايو.
• پنهنجي ٻار جي انٽرنيٽ جي استعمال جي نگراني ڪريو . ان کي خانداني ڪمپيوٽر تي نظر رکو. حفاظتي فلٽر سيٽ اپ ڪريو، برائوزر جي تاريخ چيڪ ڪريو ته ڏسو ته توهان جو ٻار ڪهڙين ويب سائيٽن تي وڃي ٿو. پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته ڪنهن سان به ذاتي معلومات شيئر نه ڪري .
• پنهنجي ٻار کي بندوق جي حادثن کان بچايو گهر ۾ بندوق نه رکڻ سان . جيڪڏهن توهان وٽ بندوق آهي، ته ان کي خالي ۽ بند رکو. گولا بارود کي الڳ سان بند ڪيو وڃي . چاٻيون ٻارن جي پهچ کان پري رکو.
• توهان جي رهڻي ڪهڻي جي صورتحالجيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار بابت سوال آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڇا توهان وٽ اهو آهي جيڪو توهان کي پنهنجي ٻار جي سنڀال لاءِ گهربل آهي؟ ڇا ڪافي کاڌو ، رهڻ لاءِ محفوظ جاءِ ، ۽ صحت جي انشورنس آهي؟ ڊاڪٽر توهان کي ڪميونٽي وسيلن بابت ٻڌائي سگهي ٿو يا توهان کي ڪنهن سماجي ڪارڪن ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.

ياد رکو، اسين اهو سڀ ڪجهه پنهنجن ٻارن جي ڀلائي لاءِ ڪري رهيا آهيون. انهن کي صحتمند، خوش ۽ محفوظ ٿيندي ڏسڻ اسان جي سڀ کان وڏي خوشي آهي.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

ٺيڪ آهي، پوءِ اچو ته انهن اهم ڳالهين جو جائزو وٺون جن بابت اسان ڳالهايو؟

• وقت تي ڪلينڪ وڃو: اهو ٻار جي ترقي ۽ صحت جي صحيح نگراني ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.
• کاڌو، ننڊ ۽ ورزش: ٻار جي صحتمند نشونما لاءِ اهي ٽيئي سڀ کان اهم شيون آهن. هميشه انهن جو خيال رکو.
• بلوغت: هن وقت دوران، ٻار جسماني ۽ ذهني طور تي ڪيتريون ئي تبديليون آڻيندا آهن. انهن سان ڳالهايو ۽ انهن جي مدد ڪريو.
• حفاظت: هميشه پنهنجي ٻار جي گهر ۾، اسڪول ۾، ٻاهر، ۽ انٽرنيٽ تي حفاظت کان آگاهه رهو.
• پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال، شڪ، يا خدشو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهي توهان جي مدد لاءِ موجود آهن.

مون کي اميد آهي ته توهان کي اهي صلاحون مددگار ثابت ٿينديون. مان توهان جي ٻار جي صحتمند ۽ خوش مستقبل جي خواهش ڪيان ٿو!

` صحتمند ٻار، 9 سالن جو ڪلينڪ، ٻارن جي ترقي، بلوغت، غذائيت، ٻارن جي حفاظت، ويڪسينيشن