ڇا توهان جو ننڍڙو ٻار ننڍين ڳالهين تي آساني سان ڪاوڙجي ويندو آهي؟ يا جڏهن هو اداس محسوس ڪندو آهي ته گهڻو روئيندو آهي؟ ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته انهن کي پنهنجن جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ اهو انهن لاءِ ۽ توهان لاءِ تمام ڏکيو تجربو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اڄ اسين هڪ خاص قسم جي علاج بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا هن وقت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو آهي "(ڊائليڪٽيڪل رويي جو علاج)" يا "(DBT)".
جدلياتي رويي جي علاج (DBT) ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، جدلي رويي جي علاج (DBT) هڪ خاص صلاح مشوري جو طريقو آهي جيڪو ننڍڙن ٻارن کي انهن جي مشڪل جذبات سان منهن ڏيڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، انهي سان گڏ ٻين سان انهن جي لاڳاپن کي بهتر بڻائي ٿو. اهو هڪ قسم جي رويي تي ڌيان ڏيڻ واري علاج آهي. ان جو مطلب آهي ته ٻار جي رويي ۽ سوچ جي نمونن کي تبديل ڪيو ويندو آهي، ۽ ٻار کي زندگي ۾ مشڪل حالتن ۽ مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ گهربل صلاحيتون سيکاريون وينديون آهن.
سوچيو، اسان جون زندگيون هڪ رولر ڪوسٽر وانگر آهن. اسان ڪڏهن ڪڏهن مٿي ۽ هيٺ وڃون ٿا. اسان کي انهن ڪيترن ئي جذبن سان گڏ رهڻو پوندو آهي جيڪي انهن اُٿل پٿل سان گڏ ايندا آهن. اهي صلاحيتون جيڪي اسان کي "(DBT)" مان ملن ٿيون، اسان جي هٿن ۾ هٿيارن وانگر آهن. اهي صلاحيتون اسان کي زندگي ۾ ايندڙ چئلينجن ۽ دردن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ۽ انهن جذبات ۾ گم نه ٿيون ٿين.
"جدليات" لفظ جو مطلب آهي ٻن متضاد نظر ايندڙ شين جي وچ ۾ توازن پيدا ڪرڻ. هن علاج ۾، اهي ٻه شيون آهن "قبوليت" ۽ "تبديلي". يعني، ٻار کي پنهنجي جذبات ۽ تجربن کي سمجهڻ ۽ قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، هو ان صورتحال مان نڪرڻ ۽ هڪ بهتر، خوش زندگي گذارڻ لاءِ ضروري تبديليون آڻڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي. اهي ٻئي شيون هٿ ۾ هٿ هلن ٿيون.
اصل ۾ `(DBT)` سان ڇا ٿيندو آهي؟ ٻار ڪهڙيون مکيه صلاحيتون حاصل ڪندو آهي؟
ڊي بي ٽي ٿراپي هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙي ڪم نٿي ڪري، ڇاڪاڻ ته هر ٻار مختلف هوندو آهي. پر عام طور تي، هي ٿراپي چار اهم صلاحيتن کي ترقي ڏيڻ تي ڌيان ڏئي ٿي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
1. ذھنيت
هي تمام ضروري آهي. ذھني ذھنيت جو مطلب آهي ته توهان هن وقت ڇا ڪري رهيا آهيو، انهن خيالن تي جيڪي توهان جي ذهن ۾ اچن ٿا، انهن جذبات تي جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو، مڪمل ڌيان ڏيڻ. ان جو مطلب آهي، بغير ڪنهن فيصلي جي، "او، مون کي هي محسوس ٿئي ٿو، هي سٺو ناهي،" پر ان کي "او... مان هاڻي هي محسوس ڪري رهيو آهيان، مون کي هي خيال اچي رهيو آهي." اهو پاڻ کي ٻاهر کان ڏسڻ وانگر آهي. اهو توهان کي پنهنجن جذبات ۽ خيالن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، بجاءِ انهن ۾ گم ٿيڻ جي.
مثال طور، تصور ڪريو ته توهان جو ٻار اوچتو تمام گهڻو ناراض ٿي ويندو آهي. جڏهن توهان ذهنيت جي مشق ڪندا آهيو، ته ان ڪاوڙ کان ڀڄڻ بدران، توهان اهڙيون شيون ڏسي سگهو ٿا، "مان هن وقت ناراض آهيان، منهنجو دل تيز ڌڙڪي رهيو آهي، منهنجا هٿ ڏڪي رهيا آهن." اهو توهان کي ان جذبي تي توهان جي فوري ردعمل کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
2. جذبات جو ضابطو
اسان جا ننڍڙا ٻار ڪڏهن ڪڏهن تمام مضبوط جذبات محسوس ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ اداسي، ڪاوڙ ۽ خوف. ان وقت، اهي انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. "جذبات جي ضابطي" جو مطلب آهي انهن کي سيکارڻ ته اهي ڏکيا جذبات ڇا آهن، انهن جو مناسب جواب ڏيو، انهن جي شدت کي گهٽايو، ۽ جڏهن اهي پيدا ٿين ٿا ته مثبت جذبات کي وڌايو.
ان ۾، ٻار سکي ٿو:
- صحيح طور تي سڃاڻو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.
- سمجھو ته انهن احساسن جو سبب ڇا هو.
- منفي جذبات جي اثر کي گهٽائڻ جا طريقا.
- پنهنجي زندگي ۾ مثبت تجربا ڪيئن شامل ڪجي.
جڏهن هي مهارت ترقي ڪئي ويندي آهي، ته ٻار انهن سان کيڏڻ بدران پنهنجن جذبات تي ضابطو رکڻ جي قابل هوندو آهي.
3. پريشاني برداشت
زندگي هميشه هڪ خوبصورت رستو ناهي. ڪڏهن ڪڏهن ناقابل تصور طور تي ڏکيا ۽ ڏکوئيندڙ دور ايندا آهن. "پريشاني برداشت" جو مطلب آهي ٻار کي اهڙين ڏکين ۽ دٻاءُ واري وقتن کي برداشت ڪرڻ لاءِ گهربل طاقت ۽ طريقا ڏيڻ، انهن مان گذرڻ بغير ٽٽڻ ۽ صورتحال کي خراب ڪرڻ جي.
هي هڪ محفوظ جاءِ وانگر آهي جتي طوفان ايندو آهي، جيستائين اهو گذري نه وڃي. انهن صلاحيتن ذريعي، ٻار سکي ٿو:
- پنهنجي ذهن کي فوري طور تي پرسکون ڪرڻ جا طريقا.
- ڏکئي وقت ۾ پاڻ کي پريشان ڪريو.
- پاڻ کي آرام ڏيڻ جا طريقا.
- موجوده صورتحال کي هن وقت قبول ڪريو.
ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي مسئلي جو حل نه ڳولڻ گهرجي. پر ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن ڪو فوري حل نه هوندو آهي، ته ان دٻاءُ کي برداشت ڪرڻ تمام ضروري آهي.
4. ذاتي اثرائتي
انسانن جي حيثيت سان، اسين اڪيلا نه ٿا رهون. اسان کي مسلسل ٻين ماڻهن سان معاملو ڪرڻو پوندو آهي. "انٽرپرسنل افيڪٽونس" مهارت اسان کي سيکاري ٿي ته ڪيئن ٻين سان صحتمند لاڳاپا برقرار رکجن، ڪيئن پنهنجين ضرورتن ۽ خيالن کي واضح ۽ مضبوطيءَ سان پيش ڪجي بغير جارحاڻي يا بي عزتي جي (اثري)، ۽ جڏهن تڪرار پيدا ٿين ٿا ته انهن کي هوشياري سان ڪيئن حل ڪجي.
ان ۾، ٻار سکي ٿو:
- جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو ڪيئن پڇو.
- غير ضروري درخواستن کي "نه" ڪيئن چئجي.
- ٻين جي راءِ جو احترام ڪندي پنهنجا رايا ظاهر ڪريو.
- رشتن ۾ پنهنجي حدن جي حفاظت ڪريو.
جڏهن اهي صلاحيتون ترقي ڪنديون، ته ٻار دوستن، ڪٽنب ۽ استادن سان تمام گهڻو ڪامياب رشتا قائم ڪري سگهندو.
هتي چار مکيه صلاحيتون آهن جيڪي هڪ ٻار DBT ذريعي حاصل ڪري ٿو:
- ذھني ذھنيت: ھن وقت جيڪو ٿي رھيو آھي، جيڪي خيال ذهن ۾ اچن ٿا، ۽ جيڪي احساس توھان محسوس ڪريو ٿا، اھي جيئن آھن، بنا ڪنھن فيصلي جي قبول ڪرڻ.
- جذبات جو ضابطو: مشڪل جذبات کي سمجهڻ ۽ مناسب جواب ڏيڻ.
- پريشاني برداشت: ٽٽڻ کان سواءِ شديد دٻاءُ کي منهن ڏيڻ سکڻ.
- باهمي اثرائتي: توهان کي واضح طور تي جيڪو گهرجي اهو پڇڻ، سٺا تعلقات برقرار رکڻ، ۽ تڪرار حل ڪرڻ جون صلاحيتون پيدا ڪرڻ.
ڊي بي ٽي ٿراپي ڪنهن جي مدد ڪري ٿي؟
ڊي بي ٽي ٿراپي خاص طور تي انهن ننڍڙن ٻارن جي مدد ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي جيڪي شديد جذبات سان جدوجهد ڪن ٿا، پنهنجن جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪن ٿا، پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال رکن ٿا، يا ٻين خطرناڪ رويي ۾ مشغول ٿين ٿا.
ڊي بي ٽي جا ٻه بنيادي تصور آهن ٻار کي مدد ۽ تصديق فراهم ڪرڻ، ۽ خوش، صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ گهربل تبديليون آڻڻ لاءِ صلاحيتون سيکارڻ. يعني، ٻار کي قبول ڪندي، اهو چوڻ، "مان سمجهان ٿو ته توهان هن طرح محسوس ڪيو ٿا، اهو عام آهي،" اسان انهن کي اهو چئي رهنمائي ڪريون ٿا، "پر اچو ته هن صورتحال مان نڪرڻ لاءِ اهي شيون ڪريون."
ڊي بي ٽي ٿراپي ڪيئن ڏني ويندي آهي؟
ڊي بي ٽي مهارتون ڪيترن ئي مکيه طريقن سان سيکاريون وينديون آهن:
- انفرادي علاج جا سيشن: هتي، ٻار ۽ معالج اڪيلو ڳالهائيندا آهن، ٻار جي ذاتي مسئلن ۽ جذبات تي ڌيان ڏيندا آهن، ۽ انهن کي روزمره جي زندگي ۾ DBT صلاحيتن کي لاڳو ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
- ملٽي فيملي گروپ ٿراپي سيشن: هي اهو هنڌ آهي جتي ٻارن ۽ انهن جي والدين يا سرپرستن جو هڪ گروپ گڏ ٿئي ٿو. هر ڪو گڏجي ڊي بي ٽي صلاحيتون سکي ٿو ۽ هڪ ٻئي جي تجربن مان سکي ٿو. اهو ورچوئل سيٽنگ ۾ يا ذاتي طور تي ڪري سگهجي ٿو.
- فون ڪوچنگ: جيڪڏهن ڪو ٻار يا والدين صلاح مشوري جي سيشن جي وچ ۾ ڏکيو وقت گذارين ٿا، ته اهي معالج کي فون ڪري سگهن ٿا ۽ ان وقت DBT صلاحيتن کي ڪيئن استعمال ڪجي ان بابت مدد ۽ هدايت حاصل ڪري سگهن ٿا.
انهن سڀني صلاحيتن کي روزمره جي زندگي ۾ استعمال ڪرڻ سيکاريو ويندو آهي. جيئن ٻار آهستي آهستي انهن صلاحيتن تي عمل ڪندا، اهي پنهنجن جذبات تي بهتر ڪنٽرول حاصل ڪندا، ٻين سان پنهنجا لاڳاپا بهتر ڪندا، ۽ زندگي جي باري ۾ وڌيڪ مثبت رويو پيدا ڪندا.
مان پنهنجي ننڍڙي ٻار لاءِ ڊي بي ٽي ٿراپي ڪيئن ڳولي سگهان ٿو؟
جيڪڏهن توهان جو ٻار سخت جذبات سان جدوجهد ڪري رهيو آهي ۽ توهان سوچيو ٿا ته اهي تمام گهڻو دٻاءُ ۾ آهن، ته پهريان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي هڪ قابليت واري رويي جي صحت فراهم ڪندڙ ڏانهن موڪلي سگهي ٿو جيڪو جدلياتي رويي جي علاج (DBT) ۾ تربيت يافته آهي. توهان نفسيات جي ماهرن ۽ نفسيات دانن ذريعي انهن خدمتن بابت پڻ پڇي سگهو ٿا.
سريلنڪا ۾ ڊي بي ٽي پيش ڪندڙ جڳهن کي ڳولڻ ۾ ٿورو وقت لڳي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪندا، ته توهان هڪ به نه ڳولي سگهندا. ڪجهه خانگي اسپتالن ۽ صلاح مشوري مرڪزن ۾ اهي سهولتون ٿي سگهن ٿيون.
ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)
پنهنجي ننڍڙي ٻار کي هوشيار رهڻ، پنهنجن جذبن کي منظم ڪرڻ، زندگيءَ جي چئلينجن کي منهن ڏيڻ ۽ ٻين سان سٺي نموني سان گڏ رهڻ سيکارڻ سان انهن جي زندگيءَ ۾ مثبت فرق پيدا ٿيندو ۽ انهن کي وڌيڪ متوازن، خوش انسان بڻجڻ ۾ مدد ملندي.
ڊي بي ٽي جادو ناهي. ان ۾ توهان جي ٻار کان وقت، لگن ۽ مدد جي ضرورت آهي. پر نتيجا ان جي لائق آهن. توهان جو ٻار اهڙيون صلاحيتون سکندو جيڪي زندگي بھر رهنديون. تنهن ڪري، اميد نه ڇڏيو. توهان کي گهربل مدد حاصل ڪريو.
ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو. توهان جو ٻار اڪيلو نه آهي جيڪو انهن چئلينجن کي منهن ڏئي رهيو آهي. صحيح رهنمائي ۽ مدد سان، توهان ڪنهن به مشڪل صورتحال تي قابو پائي سگهو ٿا.
` نوجوان، جذبات، ذهني صحت، ڊي بي ٽي، صلاح مشورا، رويي جي علاج، سري لنڪا
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو