اچو ته توهان جي گردن ۽ پيشاب جي رستي بابت ٿورو ڄاڻون.

اسان جي سڀني جسمن اندر ڪيتريون ئي عجيب شيون ٿي رهيون آهن، صحيح؟ اهو هڪ وڏي ڪارخاني وانگر آهي. تنهن ڪري هن ڪارخاني ۾ پيدا ٿيندڙ فضول شين کي ختم ڪرڻ جا طريقا ضرور هوندا. اسان جي جسم ۾ فضول شين کي ختم ڪرڻ جو هڪ مکيه طريقو پيشاب جي نظام ذريعي آهي. هن پيشاب جي نظام ۾ ٻه هيرو آهن، ۽ اهو آهي گردا . اڄ اسان انهن گردن ۽ پيشاب جي رستي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. بلڪل سادو، جيئن توهان سمجهي سگهو ٿا.

هي گردا ڪهڙا آهن؟ اهي اسان جي جسم ۾ ڪٿي واقع آهن؟

هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته اهي گردا ڇا آهن ۽ اهي ڪٿي واقع آهن، صحيح؟ اهو تمام سادو آهي. گردا ٻہ بين جي شڪل جا عضوا آهن. هر گردو توهان جي مُٺي جي سائيز جو آهي. اهي اسان جي ريڙهه جي ٻنهي پاسن تي، سينه ۾ پسلين جي هيٺان، جسم جي پوئين پاسي واقع آهن. اهي اسان جي جسم ۾ ٻن طاقتور فلٽرن وانگر آهن.

انهن گردن جي اندر هڪ تمام پيچيده نظام آهي. پر آسان لفظن ۾، هڪ گردي جو هڪ ٻاهريون حصو ۽ هڪ اندروني حصو هوندو آهي. انهن جي اندر لکين ننڍڙا فلٽرنگ يونٽ آهن جيڪي رت کي صاف ڪن ٿا. اسان انهن کي نيفرون سڏين ٿا. تصور ڪريو ته اهڙي ننڍڙي جاءِ ۾ ڪيترو نازڪ ڪم ٿئي ٿو!

گردن جو مکيه ڪم ڇا آهي؟ اهي ايترا اهم ڇو آهن؟

گردن جو مکيه ۽ سڀ کان اهم ڪم اسان جي رت کي صاف ڪرڻ آهي . اهو باورچی خانه ۾ پاڻي جي فلٽر وانگر آهي، پر گهڻو وڌيڪ پيچيده ۽ ترقي يافته. گردا اسان جي جسم جي سيلن جي ڪم ذريعي پيدا ٿيندڙ فضول شين کي فلٽر ڪندا آهن - مثال طور ، يوريا، جيڪو تڏهن ٺهندو آهي جڏهن اسان کائون ٿا پروٽين هضم ٿئي ٿو - انهي سان گڏ لوڻ ۽ پاڻي، جيڪي سڀ رت مان فلٽر ڪيا ويندا آهن ۽ پيشاب ۾ ٺاهيا ويندا آهن.

ان بابت هن طرح سوچيو:

• ناپاڪ رت گردن ۾ داخل ٿئي ٿو.
• هي رت گردئن اندر ننڍڙن فلٽرن ذريعي صاف ڪيو ويندو آهي جن کي نيفرون سڏيو ويندو آهي، جن جو مون اڳ ذڪر ڪيو آهي.
• فضلو ۽ اضافي پاڻي پيشاب جي طور تي گڏ ڪيو ويندو آهي.
• صاف ٿيل رت ٻيهر سڄي جسم ۾ گردش ڪري ٿو.

ڇا اهو عجيب ناهي؟ هڪ ڏينهن ۾، اسان جا ٻئي گردا اسان جي سڄي جسم ۾ رت جي مقدار کان ويهه کان ٽيهه ڀيرا صاف ڪن ٿا! ان جو مطلب آهي ته انهن ٻنهي لاءِ صرف ويهڻ جو وقت ناهي.

ٻيا به ڪيترائي عجيب ڪم آهن جيڪي گردا ڪندا آهن!

رت صاف ڪرڻ کان علاوه، گردا اسان جي جسم لاءِ ٻيا به ڪيترائي اهم ڪم ڪن ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا ڪن ٿا.

1. بلڊ پريشر ڪنٽرول

ها، توهان جو.گردا پڻ رت جي دٻاءُ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي جسم ۾ پاڻي ۽ لوڻ جي مقدار کي منظم ڪندي، ۽ رت جي دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪندڙ هارمونز (جهڙوڪ رينن) پيدا ڪندي اهو ڪم ڪن ٿا.

2. ڳاڙهي رت جي سيلن ٺاهڻ ۾ مدد ڪرڻ

گردا پڻ ايريٿروپوئيٽين هارمون پيدا ڪندا آهن، جيڪو اسان جي هڏن جي ميرو کي ڳاڙهي رت جي سيلن کي پيدا ڪرڻ لاءِ متحرڪ ڪندو آهي. ان جو مطلب آهي ته گردن جي صحت پڻ خون جي گھٽتائي، يا رت جي گھٽتائي جي حالت کي متاثر ڪري ٿي. ڇا توهان ڪڏهن ان بابت سوچيو آهي؟

3. وٽامن ڊي کي چالو ڪرڻ

اسان ڄاڻون ٿا ته وٽامن ڊي اسان جي هڏن کي مضبوط رکڻ لاءِ ڪيترو اهم آهي. تنهن ڪري، وٽامن ڊي جيڪو اسان کاڌي ۽ سج مان حاصل ڪندا آهيون اهو گردئن ذريعي چالو ٿئي ٿو ته جيئن اهو جسم استعمال ڪري سگهي.

4. جسم ۾ لوڻ ۽ پاڻي جو توازن برقرار رکڻ

گردا اسان جي جسم ۾ لوڻ، جهڙوڪ سوڊيم ۽ پوٽاشيم، ۽ پاڻي جو صحيح توازن برقرار رکڻ جو بهترين ڪم ڪن ٿا. جيڪڏهن اهو صحيح طريقي سان نه ٿيو ته ڪيتريون ئي مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿيون.

5. جسم ۾ تيزابي-بنيادي توازن

گردا اسان جي جسم اندر موجود سيال جي پي ايڇ (تيزاب ۽ بنياد جي وچ ۾ توازن) کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا. ان کي پڻ تمام احتياط سان ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي.

توهان ڏسو، گردا صرف ٻه مشينون نه آهن جيڪي رت کي فلٽر ڪن ٿيون، اهي ان کان به گهڻو ڪجهه ڪن ٿيون!

پوءِ هي پيشاب جي نالي ڇا آهي؟

پيشاب جو نظام اهو رستو آهي جنهن ذريعي پيشاب، جيڪو گردئن ۾ پيدا ٿئي ٿو، جسم کان ٻاهر نڪرڻ تائين سفر ڪري ٿو. اهو ڪيترن ئي حصن تي مشتمل آهي:

• پيشاب جا رستا: اهي ٻہ پتليون نليون آهن جيڪي پيشاب کي گردئن کان مثاني تائين کڻي وڃن ٿيون. اهي ٻن قاصدن وانگر آهن جيڪي احتياط سان گردئن کان مثاني تائين پيشاب کڻي وڃن ٿا.
• پيشاب جي مثاني: هي عضلات مان ٺهيل هڪ ننڍڙو ٿيلهو آهي جيڪو پيشاب گڏ ڪري ٿو ۽ ذخيرو ڪري ٿو. ان کي رٻڙ جي ڦوڪڻي وانگر ڇڪي سگهجي ٿو. اهو آهستي آهستي وڏو ٿيندو ويندو آهي جيئن پيشاب گڏ ٿيندو آهي. عام طور تي، اسان کي پيشاب ڪرڻ جي ضرورت محسوس ٿيندي آهي جڏهن اسان وٽ تقريباً 2 پيالا (400-500 ملي ليٽر) پيشاب هوندو آهي.
• پيشاب جي نالي: هي آخري ٽيوب آهي جيڪا مثاني مان پيشاب کي جسم کان ٻاهر کڻي ويندي آهي. مردن ۾ پيشاب جي نالي ٿوري ڊگهي هوندي آهي، جڏهن ته عورتن ۾ اها ننڍي هوندي آهي. هي فرق عورتن ۾ پيشاب جي نالين جي انفيڪشن (UTIs) جي ترقي جو امڪان وڌائيندو آهي.

سادي لفظن ۾، پيشاب ڪيئن ٺهندو آهي...

گردئن اندر پيشاب ٺهڻ جو عمل تمام پيچيده آهي، پر اچو ته ان کي سادو رکون. ٽي مکيه مرحلا آهن:

1.فلٽريشن: رت ننڍڙن جالن ۾ ويندو آهي جن جو اڳ ذڪر ڪيل نيفرون سڏيو ويندو آهي. اتي، فضول شيون، اضافي پاڻي، ۽ لوڻ جهڙيون شيون فلٽر ڪيون وينديون آهن. رت ۾ پروٽين جا وڏا ذرڙا ۽ ڳاڙهي رت جا سيل فلٽر نه ٿيندا آهن، اهي واپس رت ۾ ويندا آهن.

2. ٻيهر جذب: فلٽر ٿيل سيال ۾ اهم مادا شامل ٿي سگهن ٿا جيڪي جسم کي ٻيهر گهرجن. مثال طور، ڪجهه پاڻي، گلوڪوز (کنڊ)، ۽ ڪجهه لوڻ جسم ۾ ٻيهر جذب ٿي ويندا آهن. ڇاڪاڻ ته قيمتي مادا ضايع نٿا ٿي سگهن.

3. غير ضروري شين جو وڌيڪ اضافو `(راز)`: رت ۾ باقي ڪجهه فضول شيون، جهڙوڪ دوائن جا ٽڪرا، سڌو سنئون فلٽر ٿيل سيال ۾ شامل ڪيا ويندا آهن.

جڏهن اهي ٽي مرحلا مڪمل ٿين ٿا ته اهو مائع جيڪو ٺهي ٿو ان کي اسان پيشاب چئون ٿا. هي پيشاب پوءِ پيشاب جي نالن ذريعي مثاني ڏانهن سفر ڪري ٿو، جتي اهو گڏ ٿئي ٿو، ۽ آخرڪار پيشاب جي نالي ذريعي ٻاهر نڪري ٿو.

اسان گردن ۽ پيشاب جي نظام کي صحتمند رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا؟

اسان جا گردا ٻہ تمام خاموش، پر اڻٿڪ ڪم ڪندڙ آهن. انهن کي صحتمند رکڻ اسان جي ذميواري آهي. هتي ڪجھ سادو ڪم آهن جيڪي اسان ڪري سگهون ٿا:

• ڏينهن ۾ گھڻو پاڻي پيئو: توهان کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس پاڻي پيئڻ گهرجي. اهو گردن کي فضول شين کي وڌيڪ آساني سان فلٽر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پيشاب جي رستي جي انفيڪشن جو خطرو پڻ گهٽائي ٿو.
• صحتمند غذا کائو: لوڻ جو استعمال گھٽايو . پيڪ ٿيل ۽ مصنوعي طور تي مٺي کاڌي کي جيترو ٿي سگهي گھٽايو. وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوا کائو.
• بلڊ پريشر ۽ ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪريو: جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر (هائيپر ٽينشن) يا ذیابيطس (ذیابيطس ميليٽس) آهي، ته انهن کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪرڻ گردن جي نقصان کي روڪڻ لاءِ تمام ضروري آهي.
• ضرورت کان وڌيڪ درد جي دوا استعمال نه ڪريو: درد جي دوا جو مسلسل ۽ گهڻو استعمال، خاص طور تي "NSAIDs" (مثال طور، ibuprofen، diclofenac) جي قسمن جو، گردن لاءِ نقصانڪار آهي. طبي صلاح کان سواءِ انهن کي مسلسل نه وٺو.
• پيشاب ڪرڻ ۾ دير نه ڪريو: پيشاب کي اندر رکڻ سان مثاني تي دٻاءُ پوي ٿو ۽ پيشاب جي نالين ۾ انفيڪشن ٿي سگهي ٿو.
• باقاعدي ورزش ڪريو.
• سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي رت جي نالن کي نقصان پهچائي سگھي ٿي جيڪي گردئن کي رت پهچائين ٿيون.
• باقاعدي طبي معائنو ڪرايو: خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي گردن جي بيماري ٿيڻ جو خطرو آهي (مثال طور، جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اها آهي، جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، هاءِ بلڊ پريشر آهي)، صلاح لاءِ باقاعدي طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ضروري ٽيسٽ ڪرايو.

هڪ مختصر ڪهاڻي: ڪمال جو تجربو

ڪمال هڪ مصروف نوجوان آهي. هڪ ڏينهن، هن کي پيشاب ڪرڻ دوران ٿوري جلن محسوس ٿي. پر پنهنجي ڪم جي ذميوارين سان، هن ان تي گهڻو ڌيان نه ڏنو. "شايد هن ڪافي پاڻي نه پيتو،" هن سوچيو. ڪجهه ڏينهن کان پوءِ، جلن وڌي وئي، ۽ هن کي وڌيڪ پيشاب ڪرڻ به پيو. هن کي پنهنجي پٺي ۾ ٿورو درد به محسوس ٿيو. جڏهن هو آخرڪار ڊاڪٽر وٽ ويو ته هن کي خبر پئي ته هن کي پيشاب جي رستي جي انفيڪشن (UTI) آهي. ڊاڪٽر چيو، "ڪمل، جيڪڏهن توهان ٿورو انتظار ڪيو ها، ته اهو هن جي گردن کي متاثر ڪري سگهي ها. توهان کي انهن ننڍڙن سگنلن تي به ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي توهان جو جسم توهان کي ڏئي رهيو آهي." ان ڏينهن کان، ڪمال پنهنجي گردن ۽ پيشاب جي نظام بابت وڌيڪ سوچڻ لڳو.

اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان جي گردن يا پيشاب جي نظام ۾ ڪو مسئلو آهي، ته توهان جو جسم توهان کي اشارو ڏيندو. جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي:

• جيڪڏهن توهان کي پيشاب ڪرڻ وقت درد يا جلن محسوس ٿئي.
• جيڪڏهن توهان کي بار بار پيشاب ڪرڻ جي ضرورت آهي، يا جيڪڏهن توهان کي اوچتو پيشاب ڪرڻ جي سخت ضرورت آهي (ارجنسي).
• جيڪڏهن توهان جي پيشاب ۾ رت اچي رهيو آهي (هيماٽوريا) .
• جيڪڏهن پيشاب جو رنگ ڪارو هجي يا ان ۾ تيز بوءِ هجي.
• جيڪڏهن توهان کي پٺي جي ٻنهي پاسن تي درد آهي (جتي توهان جا گردا واقع آهن).
• جيڪڏهن توهان جون ٽنگون، ٽڙيون، يا توهان جي اکين جي چوڌاري سوجن آهي.
• جيڪڏهن توهان مسلسل انتهائي ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو.
• جيڪڏهن توهان جي پيشاب جي مقدار ۾ وڏو فرق آهي (يا ته تمام گهٽ يا تمام گهڻو).

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته مهرباني ڪري انهن کي نظرانداز نه ڪريو. فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ سان هڪ وڏي مسئلي کان بچي سگهجي ٿو.

آخرڪار، هي ياد رکو...

توهان جا گردا توهان جي جسم ۾ ٻه خاموش ڪم ڪندڙ آهن. اسان کي شايد هميشه خبر نه هجي ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن، پر اسان انهن کان سواءِ رهي نه سگهنداسين. تنهن ڪري، اهو توهان جي ذميواري آهي ته انهن ٻن قيمتي عضون جو سٺو خيال رکون.

اسان جي ٻڌايل سادي طرز زندگي جي تبديلين کي پنهنجي زندگي ۾ شامل ڪريو. ٻڌو ته توهان جو جسم توهان کي ڇا ٻڌائي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪو شڪ يا سوال آهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ دير نه ڪريو. هڪ صحتمند گردن جو جوڙو هڪ صحتمند زندگي لاءِ هڪ وڏي نعمت آهي!

تنهنڪري، اڄ اسان گردئن ۽ پيشاب جي نظام بابت ڪيتريون ئي ساديون ڳالهيون ڳالهايون. مون کي اميد آهي ته توهان کي اهي حقيقتون مفيد لڳيون. پنهنجي صحت جو خيال رکو!

گردا، پيشاب جو نظام، صحتمند گردا، پيشاب جي نالين ۾ انفيڪشن، گردن جون بيماريون، سري لنڪا جي صحت، گردن جي صحت سنڌي