ڇا توهان جو ننڍڙو ٻار کاڌو ناپسند ڪندو آهي؟ اچو ته هن کاڌي جي مسئلي (پڪي ايٽنگ) بابت ڳالهايون!

هڪ وڏو مسئلو جيڪو ننڍڙن ٻارن جي والدين کي اڪثر منهن ڏيڻو پوي ٿو اهو آهي انهن جي ٻارن جو کاڌي کان بيزاري. 'او، ڊاڪٽر، منهنجو پٽ ڪجهه به نه کائيندو'، 'منهنجي ڌيءَ صرف ٻه يا ٽي قسم جو کاڌو کائيندي آهي' - اسان اڪثر اهڙيون ڳالهيون ٻڌندا آهيون. ڇا هي واقعي هڪ وڏو مسئلو آهي؟ اچو ته ان بابت ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون، ته جيئن توهان انهن کاڌي جي وقتن کي ٿورو آسان بڻائي سگهو.

'پڪي ايٽنگ' ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، 'پڪي ايٽنگ' ننڍڙن ٻارن جي رويي کي ظاهر ڪري ٿو جيڪي ڪجهه کاڌي کان انڪار ڪن ٿا، انهن کي کائڻ کان تمام گهڻو لنوائيندا آهن، يا صرف انهن مان تمام گهٽ مقدار ۾ کائيندا آهن. ڪجهه مائرون چون ٿيون، "منهنجو ٻار تمام گهڻو چنبڙيل آهي (* ايڊيٽر نوٽ: هي لفظ مثال طور ڏنو ويو هو ته ڪهڙي شيءِ کان بچڻ گهرجي، ۽ هتي استعمال نه ڪيو پيو وڃي. مقصد ضد کي بيان ڪرڻ آهي*)" جڏهن کاڌي جي ڳالهه اچي ٿي. اهو اصل ۾ تمام عام آهي. گهڻو ڪري، هي حالت هڪ کان اڌ، ٻه، ۽ پنج کان ڇهن سالن جي عمر جي وچ ۾ ڏسي سگهجي ٿي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو تمام ننڍڙن ٻارن لاءِ عام آهي. تنهن ڪري فوري طور تي گھبرائڻ جي ضرورت ناهي. بهرحال، جيڪڏهن اهو جاري رهيو، ته ٻار جي غذائيت سان ڪجهه مسئلا ٿي سگهن ٿا.

ٻار ڇو اهڙو خوراڪ جو بحران پيدا ڪري رهيا آهن؟

هاڻي اچو ته ڏسون ته اسان جي ننڍڙن ٻارن کي کاڌي سان اهي ننڍا 'مسئلا' ڇو آهن. ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا.

1. 'مان هاڻي وڏو ٿي ويو آهيان!' - آزاد ٿيڻ جي ڪوشش

جيئن جيئن سال اڳتي وڌندو آهي، ننڍڙا ٻار پاڻ ڪم ڪرڻ پسند ڪرڻ شروع ڪندا آهن. اهي اهڙيون ڳالهيون چوڻ شروع ڪندا آهن، 'مان کائڻ چاهيان ٿو،' 'مون کي اهو نه گهرجي، مون کي هي گهرجي.' هي انهن جي ترقي جو هڪ عام مرحلو آهي. کائڻ به هڪ اهڙو شعبو آهي جتي اهي پنهنجو ڪنٽرول ڏيکاري سگهن ٿا. بلڪل ساڳي طرح اهي آزادي چاهين ٿا ته اهي ڪهڙا ڪپڙا پائيندا آهن، ڪهڙا رانديڪا جن سان اهي کيڏندا آهن، ۽ ڪهڙا کائين ٿا.

2. بک ۾ گهٽتائي

ٻئي سال کان توهان کي پهرين سال وانگر تيزي سان واڌ نظر نه ايندي. تنهن ڪري، ان سان گڏ ، توهان جي بک به ٿوري گهٽجي ويندي . مائرون پريشان ٿي وينديون آهن جڏهن اهي اڳ وانگر گهڻو نه کائينديون آهن، پر اهو عام طور تي عام آهي. جيڪڏهن ٻار سرگرم آهي ۽ راند ڪري رهيو آهي، ته ڪو وڏو مسئلو ناهي.

3. نئين کاڌي جو ٿورو خوف (نيو فوبيا)

هي پڻ تمام قدرتي آهي. اهو صرف ننڍڙا ٻار نه آهن، اسان کي به ڪڏهن ڪڏهن نوان کاڌا آزمائڻ ۾ ٿورو جھجڪ ٿيندي آهي. تنهن ڪري اهو ڪو تعجب جي ڳالهه ناهي ته ننڍڙا ٻار اهڙا کاڌا رد ڪندا آهن جن ۾ نوان ذائقا، رنگ ۽ بوءِ هوندي آهي. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٻار کي نئين کاڌي جي عادت ٿيڻ ۾ 10-15 ڀيرا لڳندا آهن . تنهن ڪري صرف ان ڪري نه هارايو جو انهن هڪ ڀيرو به ان کي آزمايو ناهي.

4. کاڌي جي ظاهر، بو، ۽ بناوت ڪيئن متاثر ڪن ٿا

ڪجهه ٻارن لاءِ، کاڌي جو رنگ، بوءِ ۽ بناوت تمام اهم آهن. مثال طور، ڪجهه ٻار دليا جهڙي مائع کاڌي کائڻ پسند نٿا ڪن، جڏهن ته ٻيا ٽڪرن سان کاڌو نٿا کائي سگهن. ڪڏهن ڪڏهن هڪ ٻار جيڪو اُبالڻ تي ساڳيو ڀاڄي نه کائيندو آهي، اهو ان کي ٿورو تريل ۽ مختلف طريقي سان تيار ڪيل کائي سگهي ٿو. ڪجهه ٻار اهڙا به آهن جيڪي سوچيندا آهن ته کاڌو هڪ ٻئي کي نه ڇهڻ گهرجي. چانور، ڀاڄيون ۽ گوشت پليٽ تي الڳ الڳ هجڻ گهرجن. جيڪڏهن انهن کي ملايو وڃي ته اهي ان کي نه کائيندا.

5. زبردستي کارائڻ جا نتيجا

جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي زور سان کارايو ٿا ته 'مون کي کائڻو آهي!' ۽ جڏهن ميز جنگ جو ميدان بڻجي ويندي آهي، ته ٻار کاڌي بابت اڃا به وڌيڪ ناپسنديده احساس پيدا ڪندو آهي. اهو ٻار جي ذهن ۾ کاڌي سان هڪ منفي تعلق پيدا ڪري ٿو. بعد ۾، جڏهن اهي کاڌو ڏسندا آهن، ته اهي ڊڄي سگهن ٿا ۽ ان کان نفرت ڪري سگهن ٿا.

6. بيماريون

جيتوڻيڪ ناياب، ڪڏهن ڪڏهن بک جي گھٽتائي ڪنهن بنيادي طبي حالت جي ڪري ٿي سگهي ٿي. مثال طور، سخت قبض، لوهه جي گهٽتائي خون جي گھٽتائي، کاڌي جي الرجي، يا نگلڻ ۾ مشڪلاتون. بهرحال، اهي شيون آهن جن جي تصديق طبي صلاح سان ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جو ٻار هر وقت بيمار نظر اچي ٿو، يا بک جي گھٽتائي سان گڏ ٻيون علامتون به آهن، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ سٺو خيال آهي.

اسان ڪهڙيون ننڍيون غلطيون ڪندا آهيون؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته انهن ننڍين غلطين تي نظر وجهون جيڪي اسان ڪڏهن ڪڏهن بغير ڪنهن احساس جي ڪندا آهيون، جيڪي هن خوراڪ جي بحران کي وڌيڪ وڌائي سگهن ٿيون.

• زبردستي کارائڻ جي ڪوشش: ڌمڪيون ۽ جبر جيئن ته 'جيڪڏهن توهان هي نه کائيندا، ته توهان کي کيڏڻ جي اجازت نه هوندي' يا 'جيڪڏهن توهان نه کائيندا، ته ماءُ ناراض ٿيندي' صرف ٻار کي وڌيڪ کائڻ کان انڪار ڪندو. کاڌي جو وقت سزا جي جاءِ نه هجڻ گهرجي.
• 'جيڪڏهن تون هي کائين ته مان توکي چاڪليٽ ڏيندس': مٺائي کائڻ لاءِ رشوت طور مٺايون ڏيڻ سان، نه ته مٺائي جي طور تي، ٻار کي مکيه کاڌن جي بدران مٺين شين جي عادت پئجي ويندي. پوءِ ٻار غذائي خوراڪ جي قدر کي نه سمجهي سگهندو.
• ٽي وي آن ۽ فون بند هجڻ سان کاڌو کارائڻ: جڏهن توهان هن پريشاني سان کارائيندا آهيو، ته توهان جو ٻار کاڌي جي ذائقي، بو، يا بناوت کي سڃاڻي نه سگهندو آهي. انهن کي اهو به خبر ناهي ته اهي بکيا آهن يا پيٽ ڀريو آهي. ان ڪري انهن جو کاڌي سان تعلق ختم ٿي ويندو آهي.
• مکيه کاڌي دوران ٻيون شيون ڏيڻ: مکيه کاڌي کان ٿورو اڳ کير، ميوي جو رس ۽ بسڪٽ جهڙيون شيون ڏيڻ سان ٻار پيٽ ڀريو محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي بک گهٽجي سگهي ٿي. روزانو کير جي مقدار پڻ محدود هجڻ گهرجي، خاص طور تي هڪ سال جي ٻارن لاءِ.
• اسان جي پنهنجي پريشاني: جڏهن اسان پاڻ کي پريشان ڪندا آهيون، چوندا آهيون، 'او، منهنجو ٻار نه کائيندو، هو وزن گهٽائي ڇڏيندو،' ۽ ٻار کي ڏيکاريندا آهيون، ته ٻار کائڻ بابت پاڻ تي غير ضروري دٻاءُ پڻ وجهي ٿو. جڏهن هو پنهنجي ماءُ جو چهرو خراب ٿيندو ڏسي ٿو، ته ٻار شايد هاڻي کائڻ کان انڪار ڪري.

پوءِ توهان هن کاڌي جي بحران سان ڪيئن منهن ڏيندا؟ هتي ڪجهه صلاحون آهن!

ٺيڪ آهي، ته پوءِ اسان هن صورتحال کي ڪاميابي سان ڪيئن منهن ڏيون؟ پريشان نه ٿيو، ان جا حل پڻ موجود آهن.

1. کاڌي جي وقت جو معمول قائم ڪريو

پنهنجي ٻار کي روزانو ساڳئي وقت تي ٻه مکيه کاڌو (ناشتو، لنچ، ۽ رات جو ماني) ۽ ناشتو کارائڻ جي عادت وجهو. اهو توهان جي ٻار جي جسم کي انهن وقتن تي بکيو رهڻ جي عادت وجهڻ ۾ مدد ڪندو. اهو پڻ هڪ سٺو خيال آهي ته انهن کي ٽيبل تي ويٺي کائڻ جي عادت وجهو.

2. ڪو به دٻاءُ نه، صبر ڪريو

هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. جيڪڏهن ٻار کائڻ کان انڪار ڪري ٿو، ته ان وقت ان کي مجبور نه ڪريو. ڪاوڙ نه ڪريو. آرام سان کاڌو هڪ طرف رکي ڇڏيو. ياد رکو، ٻار بکيو رهڻ پسند نٿو ڪري.. اهي تڏهن کائيندا آهن جڏهن انهن کي بک لڳندي آهي. پنهنجي ٻار کي نئين کاڌي جي عادت ڪرڻ لاءِ وقت ڏيو. ساڳيو کاڌو صرف ان ڪري پيش ڪرڻ کان نه روڪيو جو اهو هڪ ڀيرو به نه کاڌو ويو آهي. هر ڪجهه ڏينهن ۾ ساڳيو کاڌو ٻيهر پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، شايد مختلف طريقي سان تيار ڪيو وڃي.

"پنهنجي ٻار کي فيصلو ڪرڻ ڏيو ته هو بکيو آهي يا نه. اسان صرف غذائيت سان ڀرپور کاڌو فراهم ڪرڻ چاهيون ٿا."

3. مختلف قسم پيش ڪريو، بار بار نمائش ڪريو

ساڳئي قسم جو کاڌو پيش ڪرڻ بدران، غذائي خوراڪ متعارف ڪرايو جيڪي مختلف رنگن، مختلف ذائقن ۽ مختلف شڪلن وارا هجن. ٻار کي نئين کاڌي کي قبول ڪرڻ لاءِ، گهٽ ۾ گهٽ 10-15 ڀيرا ان کي ٻار کي پيش ڪرڻ ضروري ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ٻار صرف چکڻ سان نئين کاڌي کي آزمائڻ لاءِ تيار هوندو. اهو پڻ هڪ سٺي شروعات آهي! کاڌي کي خوبصورتي سان پيش ڪرڻ دلچسپي پيدا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

4. کاڌي جي وقت کي خوشگوار بڻايو

ماني جو وقت اهڙو وقت هجڻ گهرجي جڏهن سڄو خاندان گڏ ٿئي ۽ خوشگوار گفتگو ڪري. صرف کاڌي بابت نه ڳالهايو، پر ڏينهن جي واقعن ۽ رانديڪن بابت پڻ ڳالهايو. رات جي ماني جي ٽيبل تي بحث ۽ ڊاهڻ کان پاسو ڪريو. ماني دوران ٽي وي ۽ فون جهڙيون شيون پري رکو.

5. ٻارن کي کاڌي جي تياري ۾ شامل ڪريو

ڀاڄين کي ڌوئڻ ۾ مدد ڪريو، انهن کي سلاد ملائڻ ڏيو، ۽ پنهنجي ٻار کي اهڙن ننڍڙن ڪمن ۾ شامل ڪريو. اهي شايد تيار ڪيل کاڌو کائڻ ۾ وڌيڪ دلچسپي رکن ٿا. اهڙيون ڳالهيون چئو، "ڏس پٽ/ڌي، توهان جو تيار ڪيل کاڌو ڪيترو خوبصورت ۽ لذيذ آهي."

6. ننڍڙن ٻارن جي سائيز جا حصا

جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي کاڌي جي هڪ وڏي پليٽ ڏيو ٿا، ته اهو هڪ بار وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو جيڪو هو برداشت نٿو ڪري سگهي. تنهن ڪري، کاڌي کي ننڍن حصن ۾ ورهايو . جيڪڏهن هو چاهي ٿو ته هو وڌيڪ گهريندو. جڏهن به ڪو نئون کاڌو متعارف ڪرايو، تڏهن به ان کي شروع ۾ هڪ چمچو ڏيو.

7. اچو ته هڪ سٺو رول ماڊل بڻجون (رول ماڊل بڻجو)

جڏهن اسان پاڻ کي خوشيءَ سان غذائي ۽ مختلف قسم جا کاڌا کائيندا ڏسون ٿا، ته اسان جا ٻار اسان جي نقل ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ رکن ٿا. جيڪڏهن توهان کي ڀاڄيون کائڻ پسند نه آهن، ته پوءِ توهان جو ٻار انهن کي ڪيئن پسند ڪري سگهي ٿو؟ خاندان جي طور تي گڏجي کائڻ هن ۾ تمام گهڻي مدد ڪري ٿو.

8. ناشتي بابت محتاط رهو.

جيڪڏهن توهان کاڌي جي وچ ۾ ناشتو ڏيو ٿا، ته اهو پڻ غذائي هجڻ گهرجي. (مثال طور، ميوي جو هڪ ٽڪرو، دہی، ڀاڄين جا ننڍا ٽڪرا). مٺي مشروبات، چاڪليٽ ۽ بسڪٽ جهڙيون شيون گهڻو ڪري ڏيڻ کان پاسو ڪريو. انهي سان گڏ، مکيه کاڌي کان هڪ يا ٻه ڪلاڪ اڳ ناشتو ڏيڻ بند ڪريو. ٻي صورت ۾، توهان کي مکيه کاڌي لاءِ بک نه لڳندي.

9. 'خاندان لاءِ هڪ کاڌو' پاليسي

پنهنجي ٻار لاءِ الڳ کاڌو تيار ڪرڻ جي بدران، پنهنجي ٻار کي اهو ئي کاڌو کارائڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان باقي خاندان لاءِ تيار ڪندا آهيو (حقيقت ۾، صرف گرمي گهٽ ڪريو ۽ ان کي ميش ڪريو). بهرحال، پڪ ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ کاڌو هجي جيڪو توهان جو ٻار ان کاڌي ۾ پسند ڪري ٿو. پوءِ توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ته توهان جي ٻار ڪجهه به نه کاڌو آهي. (آرام سان) چوڻ کان نه ڊڄو "جيڪڏهن توهان اڄ هي نه کائيندا، ته ايندڙ کاڌي تائين ٻيو ڪجهه به نه هوندو."

اسان کي ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ گهرجي؟

گهڻو ڪري، اهي کائڻ جون خرابيون وقت ۽ صبر سان حل ٿي وينديون آهن. بهرحال، ڪجهه ڪيس اهڙا آهن جتي اسان کي ضرور طبي صلاح وٺڻ جي ضرورت آهي.

اهم: جيڪڏهن توهان جي ٻار ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ آهن، ته بهتر آهي ته ٻارن جي بيمارين جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

• جيڪڏهن ٻار جو وزن گهٽجي رهيو آهي يا سندس عمر جي لحاظ کان وزن مناسب نه وڌي رهيو آهي (ڊاڪٽرن پاران استعمال ٿيندڙ "واڌ چارٽ" مطابق).
• جيڪڏهن ٻار مسلسل سست، پيلو، يا اڪثر بيمار رهي ٿو (اهي ڪجهه غذائي کوٽ جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون، مثال طور، "(لوهه جي گهٽتائي جي خون جي گهٽتائي)").
• جيڪڏهن توهان کي ڪجهه کاڌو کائڻ دوران هميشه متلي، دم گهٽجڻ، يا الٽي محسوس ٿئي ٿي .
• جيڪڏهن توهان صرف هڪ يا ٻه قسم جا کاڌو کائڻ تائين محدود آهيو (مثال طور، صرف ماني کائڻ يا صرف چانور کائڻ) ۽ ڪجهه به نئون نه آزمائي رهيا آهيو.
• جيڪڏهن کاڌي جو وقت سڄي خاندان لاءِ هڪ ناقابل برداشت دٻاءُ ۽ دٻاءُ بڻجي ويو آهي.
• جيڪڏهن ٻار کي کاڌو نگلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي (ڊيسفگيا) يا جيڪڏهن هو کاڌو پنهنجي وات ۾ رکي ٿو ۽ ان کي ٿڪائي ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي ڪجهه کاڌو کائڻ کان پوءِ الرجي جي رد عمل جهڙوڪ چمڙي تي خارش ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي.
• جيڪڏهن ٻار ڪنهن خاص کاڌي جي گروپ کي مڪمل طور تي رد ڪري ٿو (مثال طور، ڪا به ڀاڄي نه کائيندو آهي، ڪو به ميوو نه کائيندو آهي).

آخر ۾، ڪجھ شيون ياد رکڻ لاءِ

تنهن ڪري، ننڍڙن ٻارن ۾ کائڻ جو هي بحران والدين لاءِ تمام گهڻو دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو. پر ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو! ڪيترائي والدين هن تجربي مان گذرندا آهن.

• صبر ڪنجي آهي. رات جو نتيجن جي اميد نه رکو. هي هڪ اهڙو عمل آهي جنهن ۾ ڪجهه وقت لڳندو آهي.
• کاڌي جي وقت کي جهڳڙو نه بڻايو. آرام ۽ خوشي سان کائو. توهان جو ٻار توهان جي سڪون کي محسوس ڪندو.
• مختلف قسم ۽ ورجاءُ کي ترجيح ڏيو . ٻار کي ڪنهن نئين شيءِ جي عادت ٿيڻ ۾ وقت لڳندو آهي.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار جي واڌ ويجهه يا کائڻ جي عادتن بابت ڪا پريشاني آهي، ته ڪڏهن به طبي صلاح وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو .
• ٻار جي کاڌي جي مقدار کان وڌيڪ معيار تي ڌيان ڏيو. ٿوري گهڻي غذائيت ڪافي آهي.
• پنهنجي ٻار کي اهو سڃاڻڻ ڏيو ته هو ڪڏهن بکيو ۽ پيٽ ڀرجي ويو آهي.

يقين رکو ته اهو ڏينهن ضرور ايندو جڏهن توهان جو ننڍڙو ٻار خوش ۽ صحتمند کاڌو کائيندو. توهان ان لاءِ گهربل صبر، پيار ۽ صحيح رهنمائي فراهم ڪري سگهو ٿا!

` بي ترتيب کاڌو، کائڻ جون خرابيون، ننڍڙا ٻار، ٻارن جي غذائيت، کائڻ جا مسئلا، کاڌي جي وقت جو دٻاءُ، والدين جي صلاح، سنڌي