حمل جو هفتو 16: توهان جو ننڍڙو ٻار هاڻي وڏو ٿي رهيو آهي! (حمل جو هفتو 16) اچو ته تفصيلن تي هڪ نظر وجهون، ڇا اسان؟

هاڻي توهان حمل جي 16 هين هفتي ۾ آهيو! توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ هاڻي تائين، گهڻن ماڻهن کي صبح جي بيماري ۽ الٽي جو تمام گهڻو تجربو ٿيو آهي، ۽ انهن جا جسم ٿورو هلڪو محسوس ڪري رهيا آهن. ڪجهه هن کي حمل جو "هني مون وارو دور" به سڏين ٿا. تنهن ڪري، اچو ته تفصيل سان ڳالهايون ته توهان جو ننڍڙو ٻار هن هفتي ڪيترو وڏو ٿيو آهي، هو ڪهڙيون نيون شيون ڪري رهيو آهي، هن هفتي توهان ڪهڙيون تبديليون محسوس ڪندا، ۽ توهان کي ڪهڙين شين بابت پريشان ٿيڻ گهرجي. تيار آهيو؟

هن هفتي توهان جي ٻار جي ترقي ڪيئن آهي؟

تصور ڪريو، توهان جو ننڍڙو ٻار هاڻي هڪ ڪيٽرپلر جيترو ڊگهو آهي (تقريبن 12 سينٽي ميٽر، يا 4.7 انچ) ۽ وزن هڪ پڪي نارنگي جيترو (تقريبن 110 گرام، يا 3.9 آونس). جيتوڻيڪ هو ننڍڙو آهي، پر ان جي اندر گهڻو ڪجهه ٿي رهيو آهي.

• پنهنجو مٿو سڌو رکي سگهي ٿو: توهان جو ٻار هاڻي ڪجهه دير لاءِ پنهنجي ننڍڙي مٿو کي سڌو رکي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته سندس ڳچيءَ ۽ پٺي جا عضوا مضبوط ٿي رهيا آهن.
• چهري جا تاثرات: توهان جي ٻار جي چهري جا عضوا هاڻي چڱي طرح ترقي يافته آهن. تنهن ڪري، هو مختلف اظهار ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ اکيون ڦاڙي ۽ ڀونڪڻ . ذرا تصور ڪريو ته جڏهن هو اڃا پيٽ ۾ هو ته هو ڇا سوچي رهيو هو. شايد هو خواب به ڏسي رهيو هجي!
• اکيون اڳتي پوئتي هلڻ: جيتوڻيڪ توهان جي ٻار جون اکيون اڃا تائين بند آهن، اهي هاڻي هڪ پاسي کان ٻئي پاسي هلي سگهن ٿا، ڄڻ ته دنيا کي ڏسڻ لاءِ تيار ٿي رهيا آهن.
• ڍانچو مضبوط ٿي رهيو آهي: ٻار جو ڍانچو اڳ ۾ ڪارٽيليج وانگر نرم هو. هاڻي اهو آهستي آهستي مضبوط هڏي بڻجي رهيو آهي.
• دل جي ڌڙڪن: ڇا توهان کي خبر آهي ته هن هفتي تائين، توهان جي ٻار جي دل جي ڌڙڪن تمام تيز هوندي آهي. جڏهن ڊاڪٽر توهان جي پيٽ تي هڪ ننڍڙو ڊوائيس (هڪ "ڊاپلر") رکي ٿو، ته توهان صاف طور تي اهو "ڊوڪ ڊوڪ" آواز ٻڌي سگهو ٿا. اهو هڪ مٺو، شاندار تجربو آهي! اهو ننڍڙو دل تقريباً 120-160 ڀيرا في منٽ جي رفتار سان ڌڙڪي رهيو آهي.
• ننڍيون حرڪتون: جيتوڻيڪ توهان کي اڃا تائين اهو محسوس نه ٿيو آهي، توهان جو ٻار توهان جي پيٽ اندر پنهنجا هٿ ۽ پير حرڪت ڪري رهيو آهي. توهان شايد پنهنجي ٻار جي حرڪت جي ٿوري نشاني به محسوس ڪري سگهو ٿا ، خاص طور تي جيڪڏهن هي توهان جو ٻيو يا بعد ۾ حمل آهي. ان کي "تيز ٿيڻ" پڻ چيو ويندو آهي. اهو توهان جي پيٽ ۾ تتليون ڦڙڪڻ وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ ننڍڙا بلبل ڦاٽندا آهن، يا ٿورو ڌڪ لڳندو آهي. اهو هڪ بهترين احساس ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان پهريون ڀيرو محسوس ڪيو!
• چکڻ شروع ڪرڻ: ڇا اهو شاندار ناهي؟ توهان جي ٻار جي زبان تي ذائقي جون ڪليون هاڻي ترقي ڪري رهيون آهن. توهان جو ٻار شايد توهان جي کائڻ وارين ڪجهه شين جو ذائقو به چکي سگهي ٿو.

ڇا اهو حيرت انگيز ناهي ته هي ننڍڙي زندگي ڪيتري تيزي سان ۽ پيٽ اندر ڪيترين ئي شين سان وڌي ٿي؟

ماءُ، هن هفتي ڪيئن محسوس ڪري رهي آهين؟

نه رڳو توهان جو ٻار، پر توهان جو جسم پڻ هن هفتي ۾ ڪيترين ئي تبديلين مان گذري رهيو آهي. انهن مان ڪجهه فائديمند ٿي سگهن ٿا، جڏهن ته ٻيا ٿورو پريشان ڪندڙ ٿي سگهن ٿا.

فائديمند تبديليون:

• "حمل جي چمڪ": ڪجهه چون ٿا ته هن دوران، ڪجهه حامله مائرن جي چمڙي صاف ۽ چمڪندڙ ٿي ويندي آهي. ان جو سبب جسم ۾ رت جي گردش ۾ اضافو آهي.
• وڌيڪ توانائي محسوس ڪرڻ: پهرين ٽن مهينن جي ٿڪاوٽ ۽ ننڊ هاڻي وڏي حد تائين گهٽجي وئي آهي، ۽ توهان وڌيڪ توانائي ۽ توانائي محسوس ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو.
• صبح جي بيماري ۾ گهٽتائي: صبح جي بيماري ("صبح جي بيماري") هاڻي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ تقريبن مڪمل طور تي ختم ٿي چڪي آهي. تنهن ڪري هي هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن توهان ڪجهه کاڌو صحيح طرح کائي سگهو ٿا.

تبديلين کان آگاهه رهڻ گهرجي:

• پيٽ جي چربی: توهان جو ننڍڙو پيٽ هاڻي اڳتي وڌڻ شروع ٿي رهيو آهي. توهان کي شايد اڳ ۾ ئي محسوس ٿئي ته توهان جا باقاعده ڪپڙا ٿورو تنگ آهن.
• گول لِيگامينٽ جو درد: جيئن توهان جو پيٽ وڌندو آهي، توهان کي پنهنجي هيٺين پيٽ، ڳچيءَ يا ڳچيءَ ۾ ڇڪڻ يا ٽنگنگ جو درد محسوس ٿي سگهي ٿو. اهو وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان اوچتو پوزيشن تبديل ڪندا آهيو، کلندا آهيو، يا روئندا آهيو. ان کي گول لِيگامينٽ جو درد چئبو آهي. اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته لِيگامينٽ جيڪي توهان جي رحم کي گڏ رکندا آهن اهي توهان جي رحم جي واڌ سان گڏ ڇڪجي ويندا آهن. اهو عام آهي، تنهن ڪري پريشان نه ٿيو. توهان بار بار پوزيشن تبديل ڪندي هن کي وڏي حد تائين گهٽائي سگهو ٿا.
• پٺي جو سور: جيئن جيئن توهان جو پيٽ وڌندو آهي، توهان جي جسم جو وزن ورهائڻ جو طريقو تبديل ٿيندو آهي، جيڪو پٺي جي سور جو سبب بڻجي سگهي ٿو. پنهنجي ٽنگن جي وچ ۾ تکيو رکي سمهڻ ۽ بيهڻ ۽ ويهڻ دوران سٺي پوزيشن برقرار رکڻ سان هن ۾ مدد ملندي آهي.
• قبض: حمل دوران هارمونل تبديليون ۽ آئرن جون گوليون قبض جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. گھڻو پاڻي پيئڻ، فائبر سان ڀرپور کاڌو (ميوا، ڀاڄيون، ڀاڄيون) کائڻ، ۽ ڪجهه ورزش ڪرڻ هن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
• دل جي جلن: ڪجهه ماڻهن کي دل جي جلن جو تجربو ٿي سگهي ٿو، جيڪو محسوس ڪري سگهي ٿو ته اهو انهن جي ڳلي ۾ اچي رهيو آهي. وڏي کاڌي جي بدران ننڍا کاڌو کائڻ، مصالحيدار ۽ تيل وارا کاڌا گهٽائڻ، ۽ کائڻ کان پوءِ هڪ ڪلاڪ تائين نه ليٽڻ سان مدد ملندي آهي.
• نڪ مان رت وهڻ يا نڪ بند ٿيڻ: حمل دوران، نڪ اندر ننڍيون رت جون رڙيون سوجن ٿيون. اهو ڪڏهن ڪڏهن نڪ مان رت وهڻ يا نڪ بند ٿيڻ جو مسلسل احساس (حمل جي rhinitis) جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• سُڄيل مُنهن: هارمونل اثرن جي ڪري، مُنهن ٿوري حساس ٿي سگهن ٿا ۽ ڏند برش ڪرڻ وقت رت وهي سگهي ٿو. نرم ٽوٿ برش استعمال ڪريو ۽ هر روز پنهنجي ڏندن کي چڱي طرح برش ڪريو.
• بک ۾ واڌ: توهان کي هن وقت تمام گهڻي بک لڳي سگهي ٿي. اهو عام آهي. پر، معياري کاڌو چونڊڻ ضروري آهي.

هن هفتي ۾ توهان کي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي اهي شيون

هن وقت دوران پنهنجي ۽ پنهنجي ٻار جي صحت لاءِ پنهنجي طرز زندگي جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي.

کاڌي ۽ پيئڻ بابت:

• هڪ متوازن غذا:پنهنجي روزاني غذا ۾ پروٽين (مڇي، گوشت، آنا، کير، دال، چڻا)، ڪيلشيم (کير، دہی، پنير، سائي ڀاڄيون)، آئرن (پالڪ، پالڪ، سائي لوبيا، ڳاڙهو گوشت)، ۽ فولڪ ايسڊ (سائي پنن واريون ڀاڄيون، گريبان) شامل ڪريو.
• پاڻي: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8-10 گلاس پاڻي پيئو. اهو قبض کي گهٽائي ٿو، جسم مان زهريلي مادا خارج ڪري ٿو، ۽ چمڙي کي روشن ڪري ٿو.
• ننڍا ۽ بار بار کاڌو کائو: هڪ ئي وقت وڏو کاڌو کائڻ بدران، ڏينهن ۾ پنج کان ڇهه ڀيرا ننڍا کاڌو کائو.
• خراب کاڌي کان پاسو ڪريو: مصنوعي مٺاڻ، رنگين فاسٽ فوڊ، مٺي مشروبات، گهٽ پکا گوشت ۽ مڇي، ۽ خام آنا جهڙين شين کان جيترو ٿي سگهي پرهيز ڪريو.

ورزش:

• طبي صلاح وٺو: پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان ڪهڙيون ورزشون ڪري سگهو ٿا ۽ ڪهڙيون نه ٿا ڪري سگهو.
• محفوظ ورزش: گھمڻ، ترڻ، ۽ پيدائش کان اڳ يوگا جهڙيون مشقون بهترين آهن. اهي لچڪ ۽ طاقت وڌائين ٿيون، پٺي جي سور کي گهٽائين ٿيون، ۽ ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• سخت ورزش کان پاسو ڪريو: اهڙين ورزشن کان پاسو ڪريو جن ۾ وزن کڻڻ، جسم تي دٻاءُ وجهڻ، يا توهان کي ڪرڻ جو خطرو هجي.

طبي ٽيسٽ ۽ صلاح:

• وقت تي ڊاڪٽر وٽ وڃو: ڪنهن به ڪلينڪ جي دوري کي نه وڃايو. ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو.
• گهربل ٽيسٽون: هن وقت، توهان جو ڊاڪٽر هڪ خاص رت جي ٽيسٽ جي سفارش ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ ڪواڊرپل اسڪرين ٽيسٽ. اهو توهان جي ٻار کي ڪجهه جينياتي حالتن، جهڙوڪ ڊائون سنڊروم، يا اعصابي نظام جي ترقي سان مسئلا، جهڙوڪ نيورل ٽيوب خرابين جي خطري جو اندازو لڳائي سگهي ٿو. اهي 100٪ تشخيصي ٽيسٽ نه آهن، پر اهي ظاهر ڪري سگهن ٿا ته ڪو خطرو آهي يا نه. نتيجن تي منحصر ڪري، وڌيڪ ٽيسٽن جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ سمجهو.
• الٽراسائونڊ اسڪين: توهان شايد پنهنجي ايندڙ الٽراسائونڊ اسڪين جو انتظار ڪري رهيا آهيو، ڇا نه؟ اهو ڪيتريون ئي شيون چيڪ ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ ٻار جي واڌ ۽ ان جي عضون جي پوزيشن.

ٻيون اهم شيون:

• سگريٽ نوشي، شراب ۽ منشيات کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو. اهي ٻار لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهن.
• ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪا به دوا نه وٺو. عام کنگهه يا زڪام لاءِ به دوائون حمل دوران نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون.
• سٺي ننڊ ڪريو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ ننڊ ڪريو. پنهنجي کاٻي پاسي سمهڻ سان ٻار ۾ رت جي گردش بهتر ٿيندي آهي.
• آرامده ڪپڙا پائڻ: اهڙا ڪپڙا پائڻ جيڪي تنگ نه هجن، ڪپهه جهڙي مواد مان ٺهيل هجن. اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي آرامده هجن ۽ گهٽ هيل وارا هجن.

هن وقت ۾ توهان جو ساٿي توهان جي ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو؟

هي اهڙو سفر ناهي جيڪو توهان اڪيلو ڪندا. توهان جو مڙس يا ساٿي هن وقت دوران توهان لاءِ بهترين سهارو ٿي سگهي ٿو.

• جڏهن توهان ڊاڪٽر کي ڏسڻ وڃو ٿا، گڏجي وڃو.پوءِ هو ٻار ۽ توهان بابت تفصيل به سکي سگهي ٿو.
• گھر جي ڪمن ۾ مدد ڪريو. جڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪندا آهيو، ته هو باغ، پچائڻ ۽ صفائي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• پنهنجي ذهن کي آرام ڏيو. ڪڏهن ڪڏهن توهان اداس، ڊڄي، يا پريشان محسوس ڪري سگهو ٿا. ان وقت هن سان ڳالهايو. هو توهان کي ٻڌي سگهي ٿو ۽ توهان کي سمجهي سگهي ٿو.
• ٿورو مالش ڪر. جڏهن تنهنجي پٺي ۾ سور ٿئي ٿو يا ٽنگون ڏکوئينديون آهن، ته هو ڪڏهن ڪڏهن توکي مالش ڪري سگهي ٿو.
• پنهنجي ٻار سان ڳالهايو. جڏهن توهان پنهنجا ڪن پنهنجي ٻار جي پيٽ تي رکو ٿا ۽ ان سان ڳالهايو ٿا يا ان کي گيت ڳايو ٿا، ته هو ان کي اوترو ئي محسوس ڪري ٿو جيترو توهان ڪندا آهيو.

آخر ۾، هڪ ننڍڙي ياد ڏياريندڙ

اهي سڀئي علامتون هر ڪنهن کي هڪجهڙيون نه ٿيون لڳن. هر حمل منفرد هوندو آهي. ڪجهه ماڻهن کي انهن مان ڪا به علامت محسوس نه ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته ٻيا شايد انهن سڀني جو تجربو ڪن. تنهن ڪري، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي جسم کي ٻڌو.

جيڪڏهن توهان کي ڪا غير معمولي ڳالهه نظر اچي، جهڙوڪ ويجن مان گهڻو رت وهڻ، پيٽ ۾ سخت درد، بخار، يا جيڪڏهن توهان پريشان آهيو، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. ان کي هلڪو نه وٺو.

هي توهان جي زندگي جو هڪ تمام خاص وقت آهي. ممڪن حد تائين خوش ۽ پرسڪون رهڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي پيٽ ۾ وڌندڙ هن ننڍڙي زندگي بابت سوچيندي خوش رهو. اسان سڀني طرفان توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ نيڪ تمنائون!

` حمل جو هفتو 16، ٻار جي نشوونما، ماءُ جي صحت، حمل جو هفتو 16، جنين جي نشوونما، حمل جون علامتون، حمل جا طريقا