ڇا توهان کي به ڏاڙهيءَ کان غير معمولي طور تي ڊپ آهي؟ اچو ته پوگونو فوبيا بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن کي ڏاڙهي واري ڏسندي خوف ۽ تڪليف محسوس ڪئي آهي؟ يا ڇا توهان کي ڪنهن جي ڏاڙهي واري تصوير يا وڊيو ڏسڻ تي تڪليف محسوس ٿئي ٿي؟ جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته اهو عام نه آهي، ته اڄ اسان هڪ اهڙي موضوع بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو توهان لاءِ اهم ٿي سگهي ٿو.

ڏاڙهيءَ جو هي خوف ڇا آهي، يعني (پوگونوفوبيا)؟

سادي لفظن ۾، پوگونوفوبيا ڏاڙهين جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. لفظ "پوگون" يوناني لفظ "داڙهي" مان آيو آهي. پوگونوفوبيا سان هڪ شخص کي سخت پريشاني يا خوف محسوس ٿي سگهي ٿو جڏهن اهي ڏاڙهي ڏسندا آهن يا ان بابت سوچيندا آهن. هي خوف نه رڳو ڊگهي، مڪمل ڏاڙهي تي، پر ننڍڙي ڏاڙهي، مُڇن، ٻڪري، يا پنج وڳي جي پاڇي جي ظاهر ٿيڻ تي به ٿي سگهي ٿو. هي خوف حقيقي ڏاڙهين تي پڻ هدايت ڪري سگهجي ٿو، انهي سان گڏ ڪجهه ماسڪ ۽ لباس ۾ مليل مصنوعي ڏاڙهين تي پڻ.

تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان کي پوگونوفوبيا آهي، ته توهان اڳڪٿي نٿا ڪري سگهو ته توهان ڪڏهن ۽ ڪٿي ڪنهن ڏاڙهي واري سان ملندا. اهو توهان جي ڪم، سماجي رابطي، ۽ روزمره جي سير کي به تمام ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. شايد توهان ڪنهن دوست جي شادي ۾ نه ويندا ڇو ته توهان کي اتي ڪنهن کي ڏاڙهي واري ڏسڻ کان ڊپ آهي. يا، جيڪڏهن آفيس ۾ توهان جي نئين باس کي ڏاڙهي آهي، ته توهان شايد ان سان ڳالهائڻ کان به ڊڄو.

اصل ۾ فوبيا ڇا آهي؟

فوبيا ڪنهن شيءِ، واقعي، يا صورتحال جو هڪ حد کان وڌيڪ، بي قابو خوف آهي. هي خوف ٻين کي بيوقوف يا بيوقوف لڳي سگهي ٿو. تصور ڪريو، ڪو ماڻهو چئي سگهي ٿو، "ڪهڙي بيوقوفي، ڏاڙهي ڪهڙو خطرو پيدا ڪري سگهي ٿي؟" پر پوگونوفوبيا يا ڪنهن ٻئي فوبيا سان، ان خوف جي شئي کي اصل ۾ هڪ وڏو خطرو سمجهيو ويندو آهي. مخصوص فوبڪ خرابيون پريشاني جي خرابي جو هڪ قسم آهن.

ڏاڙهيءَ جو هي خوف (پوگونوفوبيا) ڪيترو عام آهي؟

پوگونوفوبيا ڪيترو عام آهي ان بابت ڪو به صحيح انگ اکر موجود ناهي. تنهن هوندي به، عام طور تي فوبيا ڪافي عام آهن. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته تقريباً 12 سيڪڙو آمريڪي بالغ ۽ 19 سيڪڙو نوجوان ٻار پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا جو تجربو ڪندا. اهو پڻ چيو ويندو آهي ته فوبيا عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا عام آهن. تنهن ڪري، اهو ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو.

ماڻهو ڏاڙهي کان ايترا ڇو ڊڄن ٿا؟ ڪهڙا سبب آهن؟

ڏاڙهيءَ کان ڊڄڻ جا ڪيترائي سبب آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.

1. تنظيمون

ڪجهه ماڻهو ڏاڙهي کي بي گهرائي، غربت ۽ بيماري جهڙين شين سان ڳنڍيندا آهن.يا، ڪجهه ماڻهو سوچي سگهن ٿا ته ڪو ماڻهو پنهنجو چهرو لڪائڻ، ڪجهه پراسرار يا مجرمانه ڪم ڪرڻ لاءِ ڏاڙهي رکي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، ڏاڙهي ڏسڻ سان توهان کي ڪجهه مذهبن يا نسلي گروهن جي ياد به اچي سگهي ٿي. اهي سڀ صرف جڙيل دقيانوسي تصور آهن. توهان کي شايد اهو به احساس نه هجي ته توهان جو خوف اهڙن عام غلط فهمين جي ڪري آهي. مثال طور، ڪجهه ماڻهو ڏاڙهي ڏسڻ تي "ڪارو ڪالر ماڻهو" (ڪو گندو، ڪچو ظاهر ڪندڙ) سوچي سگهن ٿا، شايد ڪنهن ڪهاڻي مان جيڪا انهن ٻار ۾ ٻڌي هئي يا ڪنهن فلم مان جيڪا انهن ڏٺي هئي.

2. خانداني تاريخ

فوبيا جينياتي سبب به ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان پنهنجي والدين کان ورثي ۾ مليل جين جي ذريعي پريشاني ۽ ٻين ذهني صحت جي مسئلن جو شڪار ٿي سگهو ٿا. مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته 25٪ ۽ 65٪ جي وچ ۾ فوبيا جو جينياتي تعلق آهي. جڏهن ته، سائنسدان اڃا تائين هڪ به "فوبيا جين" نه ڳولي سگهيا آهن. تنهن ڪري، اهو يقين آهي ته اهي حالتون ڪيترن ئي جين کان متاثر ٿي سگهن ٿيون.

3. ٻيا فوبيا

ڪڏهن ڪڏهن هڪ فوبيا ٻئي سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي "(مائيسو فوبيا)" (جراثيم يا مٽيءَ جو خوف) آهي، ته توهان شايد ڏاڙهيءَ کان ڊڄو ڇو ته توهان سوچيو ٿا ته اهي گنديون آهن ۽ انهن ۾ جراثيم آهن. جيڪڏهن توهان کي سانتا ڪلاز (سانتا فوبيا) جو خوف آهي، ته توهان کي ڏاڙهي ڏسڻ تي به پريشاني محسوس ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي ڪرسمس تي. ساڳئي طرح، "(ٽرائيڪو فوبيا)" (وارن جو خوف) وارا ماڻهو شايد سڀني چهري جي وارن کان ڊڄن، جن ۾ ڏاڙهي ۽ مُڇون شامل آهن.

4. صدمي وارا تجربا

جيڪڏهن توهان کي ماضي ۾ ڪنهن ڏاڙهي واري طرفان زيادتي يا تنگ ڪيو ويو آهي، ته شايد توهان کي ڏاڙهي جو خوف پيدا ٿيو هجي. يا، شايد توهان جي ڏٺل خوفناڪ فلم ۾ ولن کي ڏاڙهي هئي. جيتوڻيڪ توهان کي ماضي ۾ اهڙا ڪيترائي ڏکوئيندڙ تجربا ٿيا آهن، توهان شايد انهن شين کي پنهنجي ذهن ۾ ڏاڙهي سان ڳنڍيو هجي. تنهن ڪري، هر ڀيري جڏهن توهان ڏاڙهي ڏسندا آهيو، ته توهان کي درد، خوف، خطرو، يا لاچاري ياد اچي سگهي ٿي. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان جو ڪو مائٽ وڏي ڏاڙهي وارو هجي جيڪو توهان کي ٻار ۾ ڊڄي، ته اها يادگيري به ان جو سبب ٿي سگهي ٿي.

پوگونوفوبيا واري شخص جون علامتون ڪهڙيون آهن؟

پوگونوفوبيا وارا ماڻهو ڏاڙهي وارن ماڻهن سان ملڻ جي سڀني موقعن کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ان ۾ نائي جي دڪانن يا وارن جي سيلون کان پاسو ڪرڻ شامل ٿي سگهي ٿو. اهي ڪرسمس دوران شاپنگ مالز ۾ وڃڻ کان پاسو ڪري سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن کي ڊپ آهي ته ڪو ماڻهو سانتا ڪلاز جي لباس ۾ ملبوس هوندو ۽ ان جي جعلي ڏاڙهي هوندي. جيڪڏهن ڪنهن دوست، ساٿي، يا ڪٽنب جي ميمبر کي ڏاڙهي آهي، ته اهي شايد انهن هنڌن يا واقعن ۾ وڃڻ کان به ڊڄن جتي اهو شخص هجي.

پوگونوفوبيا جي ڪري پيدا ٿيندڙ شديد پريشاني خوف جي حملي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ان وقت، علامتون جهڙوڪ:

• جسم ٿڌو ٿيڻ لڳي ٿو (ٿڌو ٿي رهيو آهي) .
• چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ .
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس) .
• دل جي ڌڙڪڻ .
• متلي .
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا) .
• ٿڙڪڻ يا ڏڪڻ .
• پيٽ ۾ تڪليف يا بدهضمي (ڊيسپيپسيا) .

تصور ڪريو ته اهڙي وقت ۾ توهان ڪيترو ڊڄي ويندا. اهو برداشت ڪرڻ واقعي ڏکيو تجربو آهي.

ڊاڪٽر هن حالت (پوگونوفوبيا) جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي ؟

توهان جو ڊاڪٽر غور ڪندو ته توهان جون علامتون ڪيتري دير سان ٿينديون آهن، اهي ڪيتري سخت آهن، ۽ اهي ڪيتري عرصي کان موجود آهن. هو توهان کان سوال پڇي سگهي ٿو جهڙوڪ:

• توهان ڪيتري وقت کان ڏاڙهين کان ڊڄندا آهيو؟
• ڏاڙهيءَ جو هي خوف توهان جي روزاني زندگي تي ڪيترو اثر انداز ٿئي ٿو؟
• جڏهن توهان ڏاڙهي ڏسندا آهيو يا ان بابت سوچيندا آهيو ته توهان سان ڇا ٿيندو آهي؟

جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيان علامتون آهن ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي پوگونوفوبيا جي تشخيص ڪري سگهي ٿو:

• جيڪڏهن توهان کي ڏاڙهي جو خوف توهان جي ڪم، اسڪول، يا سماجي سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي.
• جيڪڏهن توهان هر قيمت تي ڏاڙهي کان بچڻ جي خاص ڪوشش ڪندا.
• جيڪڏهن توهان ڇهن مهينن يا ان کان وڌيڪ عرصي کان ڏاڙهي کان ڊڄي رهيا آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي صرف ڏاڙهي بابت سوچڻ سان پينڪ اٽيڪ ٿئي ٿو.

توهان جو ڊاڪٽر ٻين ذهني صحت جي حالتن جي به جانچ ڪندو جيڪي توهان جي فوبيا کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون. مثال طور:

• ``(پرهيزگار شخصيت جي خرابي)''
• `(بيماري جي پريشاني جي خرابي)` (اڳوڻي `(هائپوڪونڊريا)` سڏيو ويندو هو)
• `(جنوني مجبوري خرابي - او سي ڊي)`
• ٻيون فوبيا جون حالتون
• `(گھبراہٽ جي بيماري)`
• ``(پيرانوئڊ پرسنالٽي ڊس آرڊر)''

ڏاڙهي جي خوف (پوگونوفوبيا) جو علاج ڪيئن ڪجي؟

1. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)

ان کي "(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)" سڏيو ويندو آهي، جيڪو صرف نفسياتي علاج / ڳالهائڻ جي علاج جو هڪ روپ آهي. اهو توهان کي غلط، منفي خيالن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي خوف جو سبب بڻجن ٿا (هن صورت ۾، ڏاڙهي). اهو توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ڪهڙي شيءِ کان ڊڄو ٿا. مثال طور، ڇا توهان سڀني قدرتي ڏاڙهين کان ڊڄو ٿا، يا صرف ڏاڙهين کان جيڪي ڪپڙن جو حصو آهن؟ توهان فوبيا جي علامتن سان منهن ڏيڻ جا طريقا پڻ سکي سگهو ٿا، جهڙوڪ مراقبو يا گہرے سانس جي مشقون.ان جو مطلب آهي ته توهان جي سوچڻ جو طريقو تبديل ڪريو ۽ انهن شين کي مختلف انداز ۾ ڏسڻ جي عادت وجهو جيڪي خوف جو سبب بڻجن ٿيون.

2. نمائش جو علاج

توهان جو ڊاڪٽر شايد CBT سان گڏ ايڪسپوزر ٿراپي جو مشورو به ڏئي سگهي ٿو. ان ۾ بتدريج پاڻ کي ان شيءِ جي سامهون آڻڻ شامل آهي جنهن کان توهان ڊڄو ٿا، هڪ ڪنٽرول ٿيل انداز ۾. پهرين، توهان کي ڏاڙهي جون تصويرون ڏيکاريون وينديون، پوءِ توهان کي جعلي ڏاڙهي ڏيکاري ويندي. وقت سان گڏ، توهان شايد انهن هنڌن تي وڃڻ جي عادت پئجي سگهو ٿا جتي حقيقي ڏاڙهي وارا ماڻهو هوندا آهن. اهو ڪنهن نائي جي دڪان ڏانهن وڃڻ، يا ڪنهن فلم ۾ وڃڻ ٿي سگهي ٿو جتي ڪنهن اداڪار جي ڏاڙهي هجي. هي ايڪسپوزر ٿراپي بتدريج توهان کي ان شيءِ جي حوالي سان غير حساس بڻائي ٿي جيڪا توهان جي خوف جو سبب بڻجي ٿي.

3. دوا

دوائون ڊگهي عرصي ۾ فوبيا کي منظم ڪرڻ ۾ تمام گهڻيون اثرائتيون ثابت نه ٿيون آهن، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي خوف جي بنيادي سبب جو علاج نه ٿيون ڪن. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي بلڪل ڏاڙهي سان ڪٿي وڃڻو پوندو آهي (مثال طور، ڪنهن پارٽي ۾ جتي ڪجهه مهمان ڏاڙهي وارا آهن)، ته پوءِ پريشاني مخالف دوائون ان وقت توهان جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڇا ڏاڙهيءَ جي هن خوف (پوگونوفوبيا) کي روڪي سگهجي ٿو؟

مخصوص فوبيا، جهڙوڪ پوگونوفوبيا، کي مڪمل طور تي ٿيڻ کان روڪڻ ممڪن ناهي. تنهن هوندي، انهن جي منفي اثرن کي گهٽائڻ لاءِ توهان ڪجهه ڪري سگهو ٿا:

• پريشاني وڌائڻ وارين شين کان پاسو ڪرڻ (جهڙوڪ ڪيفين، منشيات، شراب).
• ورزش ڪرڻ ۽ صحتمند غذا کائڻ سان پريشاني ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
• جڏهن علامتون توهان جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪن ته ڊاڪٽر کان مدد وٺو.
• پنهنجن خوفن بابت دوستن، ڪٽنب، يا ڪنهن سپورٽ گروپ سان ڳالهايو.

هن حالت (پوگونوفوبيا) مان صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟ امڪان ڇا آهي؟

پوگونوفوبيا جهڙن فوبيا کي منظم ڪرڻ ۾ نفسياتي علاج تمام گهڻو اثرائتو آهي. خاص طور تي، نمائش جو علاج، ڏهه مان نو ماڻهن کي مخصوص فوبيا سان انهن جي خوفن تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪجهه حالتن ۾، فوبيا مهينن يا سالن جي علامتن کان آزاد ٿيڻ کان پوءِ ٻيهر ظاهر ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان کي اضافي علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. پر پريشان نه ٿيو، توهان مدد سان هن تي قابو پائي سگهو ٿا.

مونکي ڪهڙي وقت ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪو به تجربو ٿئي ته ڊاڪٽر کي ڏسو:

• جيڪڏهن توهان کي ڏاڙهي جو خوف توهان جي روزاني زندگي ۾ ڪم ڪرڻ ڏکيو بڻائي رهيو آهي.
• جيڪڏهن توهان کي خوف جي حملي جون علامتون محسوس ٿي رهيون آهن.

ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان سوال پڇي سگهو ٿا جهڙوڪ:

• ڇا مان پنهنجي خوف کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ٻين علاجن جهڙوڪ هائپنوٿراپي جي مدد حاصل ڪري سگهان ٿو؟
• مان هن حالت (پوگونوفوبيا) کان ڪيئن نجات حاصل ڪري سگهان ٿو؟
• مون کي ڪيترو وقت تائين نفسياتي علاج ڪرائڻو پوندو؟
• مون کي ڏاڙهين کان ايترو ڊپ ڇو آهي؟
• هن خوف کي گهٽائڻ لاءِ مان پاڻ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

مختصر ۾، انهن نقطن کي ياد رکو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

پوگونوفوبيا ڏاڙهي، مُڇن، ٻڪرين، يا ڪنهن ٻئي چهري جي وارن جو هڪ تمام گهڻو، بي قابو خوف يا پريشاني آهي. هي خوف قدرتي ڏاڙهي ۽ ڪپڙن جو حصو بڻجندڙ ڏاڙهي ٻنهي سان ٿي سگهي ٿو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجهيو وڃي ته هي هڪ حقيقي صورتحال آهي. هي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان تصور ڪئي هجي.

پر سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن هي فوبيا توهان جي زندگي تي منفي اثر وجهي رهيو آهي، ته ان تي طبي صلاح ۽ علاج حاصل ڪري قابو پائي سگهجي ٿو. ڪيترائي ماڻهو نفسياتي علاج ذريعي هن حالت (پوگونوفوبيا) تي قابو پائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پڻ هن تڪليف جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته صحيح شخص کان مدد وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

` پوگونوفوبيا، ڏاڙهي جو خوف، فوبيا، ذهني صحت، پريشاني، فوبيا، علاج