ران جي اڳيان حصي ۾ سور؟ اچو ته انهن ڪواڊ مسلز بابت صحيح ڄاڻون!

اڄ اسين ڪجهه تمام اهم عضون بابت ڳالهائينداسين جيڪي توهان جي مدد ڪن ٿا جڏهن توهان ڊوڙندا آهيو، هلندا آهيو، ڏاڪڻيون چڙهندا آهيو، يا دوستن سان راند ڪندا آهيو. اهي عضوا اسان جي رانن جي اڳيان آهن. جيڪڏهن توهان ڪڏهن پنهنجي رانن جي اڳيان درد يا تنگي محسوس ڪئي آهي، ته هي مضمون توهان لاءِ تمام اهم هوندو.

سادي لفظن ۾، اهي ڪواڊ مسلز ڇا آهن؟

ڪواڊ عضلات، يا طبي اصطلاحن ۾، ڪواڊ ريپس فيمورس ، عضلات جو هڪ گروپ آهي جيڪو توهان جي ران جي اڳيان واقع آهي. حقيقت ۾، انهن ۾ اسان جي جسم ۾ ڪنهن به ٻئي عضلاتي گروپ کان وڌيڪ وزن، يا چربی آهي. اهي عضلات آهن جيڪي اسان جي ڪنٽرول هيٺ ڪم ڪن ٿا. ان جو مطلب آهي ته توهان انهن کي جيئن چاهيو موڙي ۽ وڌائي سگهو ٿا.

ماضي ۾، ڊاڪٽرن جو خيال هو ته هن درجي ۾ گوشت جا صرف چار قسم آهن. لاطيني ۾ لفظ "ڪواڊ" جو مطلب آهي "چار". پر تازي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته هن درجي ۾ گوشت جو پنجون قسم به آهي.

اسان جي جسم لاءِ انهن ميٽ بالز جا ڪهڙا فائدا آهن؟

انهن عضون جو مکيه ڪم گوڏي کي سڌو ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. پر ان کان علاوه، اهي عضوا ٻيا به ڪيترائي اهم ڪم ڪن ٿا.

• جھٽڪو جذب ڪرڻ: اهي توهان جي جوڑوں کي نقصان گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا جڏهن توهان هلندا آهيو يا ڊوڙندا آهيو ته توهان جي ايڙهي جي زمين سان ٽڪرائڻ جي قوت کي جذب ڪندي.
• هِپ فليڪسرز: عضلات جو هي گروپ هِپ کي اڳتي موڙڻ (لچڪدار) ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• جسماني توازن: اهي صحيح پوزيشن برقرار رکڻ ۽ جسماني توازن برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهن.
• گوڏن جي ٽوپي جي حفاظت: عضلات جو هي ٽڪرو توهان جي گوڏن جي ٽوپي (پيٽيلا) کي هڪ جاءِ تي مستحڪم رکي ٿو ۽ ان جي حرڪت ۾ مدد ڪري ٿو.
• هلڻ جي انداز کي ڪنٽرول ڪرڻ: اهي توهان جي هلڻ جي نموني، يا چال کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.

اهي پنج ميٽ بال ڪهڙا آهن ۽ اهي ڪٿي آهن؟

اهي پنج عضوا توهان جي ران جي اڳيان، هپ جي هيٺان ۽ گوڏن جي مٿان واقع آهن. اهي اسان جي پيلوِس، هپ جي هڏي، ران جي هڏي (فيمر)، ۽ گوڏن جي ڪيپ سان ٽينڊن ذريعي ڳنڍيل آهن.

اچو ته ڏسون ته اهي پنج ميٽ بال ڪهڙا آهن.

اهي پنج ئي عضوا گڏجي هڪ وڏو ٽينڊن ٺاهيندا آهن جيڪو گوڏن جي ڪيپ سان ڳنڍيل هوندو آهي.

انهن ڪواڊ مسلز جون ممڪن خرابيون ڪهڙيون آهن؟

انهن عضون ۾ سڀ کان عام زخم هيمسٽرنگ ۾ سور آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هيمسٽرنگ ۾ ٽينڊن تمام گهڻو ڇڪيل هوندا آهن. اهو معمولي سور کان وٺي سخت حالت تائين ٿي سگهي ٿو جتي ٽينڊن گوڏن جي ڪيپ (ڪواڊ ٽينڊن ٽيئر) کان مڪمل طور تي الڳ ٿي ويندو آهي.

ان کان علاوه، معذوري جا ٻيا به ڪيترائي قسم آهن.

کواڊ عضلات جي تڪليف جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي هي خرابي آهي، ته توهان هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ تجربو ڪري سگهو ٿا:

• گوشت ڦاٽڻ جو احساس يا "ڪلڪ ڪرڻ" جو آواز.
• سخت درد ۽ سوڄ.
• چمڙي جو نيرو رنگ.
• گوڏن جي مٿي تي هڪ خندق نظر اچي ٿي.
• گوڏي کي سڌو ڪرڻ ۾ ناڪامي .
• ڳوڙها.
• ڇهڻ تي سخت درد محسوس ٿيڻ.
• گوڏن جو ڍڪ هيٺ لٽڪيل نظر اچي ٿو.
• هلڻ ۾ ڏکيائي.

ڪنهن کي هن قسم جي خرابين جي ترقي جو خطرو وڌيڪ آهي؟

اهي زخم انهن ماڻهن ۾ تمام گهڻا عام آهن جيڪي رانديون کيڏندا آهن جن ۾ ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ ۽ لات مارڻ شامل آهن. مثال طور، اسپرنٽر، فٽبال، رگبي، باسڪيٽ بال، ۽ سافٽ بال رانديگر وڌيڪ خطري ۾ هوندا آهن.

ان کان علاوه، توهان کي شايد وڌندڙ خطري ۾ پڻ هجي:

• جيڪڏهن توهان جي عمر 40 سالن کان مٿي آهي .
• جيڪڏهن توهان کي ڪجهه بيماريون آهن (مثال طور، ذیابيطس) جيڪي ٽينڊن کي ڪمزور ڪن ٿيون.
• جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ هن قسم جي زخم آئي آهي.
• جيڪڏهن کواڊ عضلات تمام ٿڪل آهن (ٿڪايل).
• جيڪڏهن توهان جا ڪواڊ عضلات يا مخالف پاسي جا هيمسٽرنگ عضلات ڪمزور آهن.
• جيڪڏهن توهان ڪجهه دوائون استعمال ڪري رهيا آهيو جهڙوڪ ڪارٽيڪوسٽرائيڊس.

اسان انهن کواڊ عضلات کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟

گوشت جي انهن قيمتي ٽڪرن جي سنڀال لاءِ توهان ڪجهه شيون ڪري سگهو ٿا:

• درد جي ڪري ورزش نه ڪريو: جيڪڏهن توهان کي پنهنجي هڏ، ٽنگ، يا گوڏن ۾ درد آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ ورزش ڪريو. اهو صرف حالت کي وڌيڪ خراب ڪندو.
• آرام ڏيو: جيڪڏهن توهان ورزش جاري رکو ٿا، ته ورزش جي وچ ۾ پنهنجن عضون کي ڪافي آرام ڏيو.
• صحيح طرح سان وارم اپ ۽ ڪولڊ ڊائون: ڪنهن به راند يا ورزش ڪرڻ کان اڳ، پنهنجن عضون کي چڱي طرح وارم اپ ڪريو. ان سان گڏ، اسٽريچنگ ورزشون ڪريو ۽ ورزش کان پوءِ ڪولڊ ڊائون ڪريو. هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪيترائي ماڻهو ياد ڪندا آهن، پر تمام ضروري آهي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

انهن خاصيتن تي خاص ڌيان ڏيو:

• جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽنگ يا هلي نٿا سگهو.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي هپ، ٽنگ، يا گوڏن ۾ بي حسي محسوس ڪندا آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽنگ ۾ ڪٿي به اوچتو، ناقابل برداشت درد محسوس ٿئي.

معمولي عضلاتي تڪليفن جا گھڻا ڪيس سرجري کان سواءِ آرام، برف، ۽ جسماني علاج سان علاج ڪري سگھجن ٿا. جڏهن ته، وڌيڪ سنگين زخم، جهڙوڪ ٽينڊن جو مڪمل ڦاٽڻ، سرجري جي ضرورت پئجي سگھي ٿي.