جڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪو ماڻهو، شايد توهان جي ماءُ، پيءُ، يا توهان جو ڪو تمام ويجهو ماڻهو، ڪنهن بيماري ۾ مبتلا ٿئي ٿو، ته اسان جي ذهن ۾ اهو سوال اچڻ معمول آهي، "ڇا هن کي گهربل غذائيت ملي رهي آهي؟" ڇاڪاڻ ته اسان ڄاڻون ٿا ته اهو تڏهن آهي جڏهن انهن کي سٺي غذائيت جي سڀ کان وڌيڪ ضرورت هوندي آهي. پر بيماري سان، بک جي گھٽتائي، متلي، ذائقي ۾ تبديلي، ۽ شايد کاڌو چبائڻ يا نگلڻ ۾ ڏکيائي جهڙيون شيون هن کي هڪ حقيقي چئلينج بڻائي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، اڄ اسين ڪجهه سادي نشانين بابت ڳالهائينداسين جيڪي توهان جي سڃاڻپ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ته توهان جو پيارو ڪافي غذائيت نه حاصل ڪري رهيو آهي.
غذائي کوٽ جون مکيه علامتون ڪهڙيون آهن؟
بيماري دوران اسان کي غذائي کوٽ جون ڪيتريون ئي عام نشانيون نظر اچن ٿيون. جيڪڏهن اسان انهن تي ٿورو ڌيان ڏيون ته اسان جلدي ڪارروائي ڪري سگهون ٿا.
| اشارو | ممڪن غذائي کوٽ |
|---|---|
| غير متوقع وزن گھٽجڻ | ڪافي ڪيلوريون ۽ پروٽين نه ملڻ. |
| مسلسل ٿڪاوٽ | لوھ جي گھٽتائي جي خون جي گھٽتائي. |
| وارن جو ڇڻڻ يا ٿلهو ٿيڻ | پروٽين يا لوهه جي گهٽتائي. |
| وات ۽ زبان جا مسئلا | وٽامن بي يا لوهه جي گهٽتائي. |
ترڪيب 1: غير متوقع وزن گھٽائڻ
هي پهرين علامت آهي جيڪا اسان ڏسون ٿا ۽ جنهن تي اسان کي سڀ کان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. جڏهن اسان جي کاڌي جي مقدار گهٽجي ويندي آهي ته جيئن متلي، بک جي گهٽتائي، ۽ نگلڻ ۾ ڏکيائي جهڙين شين جي ڪري، اسان جو وزن گهٽجي ويندو آهي.
غذائيت جا ماهر چون ٿا ته هڪ بيمار شخص لاءِ وزن گهٽائڻ کي برداشت ڪرڻ هڪ صحتمند شخص جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڏکيو آهي. ڪنهن جي جسماني وزن جو 10 سيڪڙو اوچتو گهٽجڻ وڏي پريشاني جو معاملو آهي ۽ ان لاءِ فوري طبي امداد جي ضرورت آهي.
فرض ڪريو ته توهان جو پيارو بيمار ٿيڻ کان اڳ ٿورو وڌيڪ وزن وارو هو. جڏهن ته، بيمار هجڻ دوران وزن گهٽائڻ سٺو خيال ناهي. ڇاڪاڻ ته هن وقت، چربی سان گڏ ، توهان عضلات پڻ وڃائي سگهو ٿا، جيڪو جسم لاءِ ضروري آهي. هي عضلات مضبوط رهڻ ۽ بيماري جي مزاحمت لاءِ تمام ضروري آهي.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
پنهنجي غذائيت کي بهتر بڻائڻ ۽ وزن کي منظم ڪرڻ لاءِ اهي سادي شيون آزمايو:
- کاڌن جو تعداد وڌايو: ڏينهن ۾ ٽي وڏا کاڌا کائڻ بدران، هر ٻن کان ٽن ڪلاڪن ۾ پنج يا ڇهه ننڍا، غذائي کاڌا کارايو. مثال طور، توهان صبح جو دہی، ڪجهه ڪلاڪن بعد سوپ، لنچ لاءِ ڪجهه چانور، ۽ شام جو ڪجهه ميوو پيش ڪري سگهو ٿا.
- مائع سپليمنٽس: جيڪڏهن توهان کائي نٿا سگهو، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان مائع سپليمنٽس بابت ڳالهايو جيڪي ڪيلوريون ۽ غذائي اجزاء ۾ وڌيڪ هجن.
- کاڌي جي وقت کي مزيدار بڻايو: خاندان ۽ دوستن سان گڏ کائڻ سان توهان جي بک وڌي سگهي ٿي، اڪيلو کائڻ بدران.
- کاڌي جي بناوت کي تبديل ڪريو: جيڪڏهن توهان کي کاڌو چبائڻ يا نگلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته نرم کاڌو جهڙوڪ دہی، سيب جي چٽڻي، ۽ ميش ٿيل ڀاڄيون ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته توهان باریک ڪٽيل ڪڪڙ جهڙيون شيون پڻ ڏئي سگهو ٿا. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر سان ڳالهايو.
صلاح 2: مسلسل ٿڪاوٽ
ڇا توهان جو پيارو هميشه چوي ٿو ته اهي ٿڪل آهن؟ ڇا ننڍي کان ننڍي ڪم ڪرڻ به انهن کي ٿڪائي ٿو؟ ان جو مکيه سبب آئرن جي گهٽتائي جي خون جي گھٽتائي ٿي سگهي ٿي، جنهن کي آئرن جي گهٽتائي جي خون جي گھٽتائي پڻ چيو ويندو آهي.
سادي لفظن ۾، هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان جي جسم جي بافتن تائين آڪسيجن کڻندڙ ڳاڙهي رت جي خلين جو تعداد گهٽجي ويندو آهي. جڏهن آڪسيجن صحيح طرح نه پهچندي آهي، ته جسم توانائي وڃائي ڇڏيندو آهي ۽ ٿڪل محسوس ڪندو آهي.
ٿڪاوٽ کان علاوه، ڏسو ته ڇا توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي:
- ڇا توهان جي چمڙي پيلي نظر اچي ٿي؟
- ڇا توهان جي ناخن جي وچ ۾ چمچي جهڙو (نخن جو چمچو) نظر اچي ٿو؟
- ڇا توهان جا هٿ ۽ پير هميشه ٿڌا رهندا آهن؟
جيڪڏهن لوهه جي کوٽ جو صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته اهو دل جي بيماري ۽ بار بار انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
ان جو حل آئرن آهي. پر، هڪ تمام اهم ڳالهه آهي . صرف فارميسي ۾ نه وڃو ۽ پاڻ آئرن سپليمينٽس خريد ڪريو. پهرين ، توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي ۽ صحيح حالت جو تعين ڪرڻ لاءِ رت جي ٽيسٽ ڪرائڻ گهرجي .
"ذهن ۾ رکو ته جيڪڏهن لوهه جسم ۾ گهڻي مقدار ۾ داخل ٿئي ٿو ته اهو زهر ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، صرف ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل صورت ۾ لوهه جي سپليمنٽس وٺو."
ترڪيب 3: وارن جو ڇڙڻ يا ٿلهو ٿيڻ
بيماري دوران وار ڇڙڻ جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. دوائون، علاج (مثال طور ڪينسر جو علاج)، دٻاءُ، يا بيماري جي نوعيت سڀ ان ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. جڏهن ته، ان جو هڪ ٻيو وڏو سبب پروٽين يا آئرن جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
تصور ڪريو، جيڪڏهن اسان جي جسم کي ڪافي پروٽين نه ملي، ته اهو ان پروٽين کي گھٽ استعمال ڪندو جيڪو ان وٽ آهي. جسم جيڪو ڪجهه ڪري ٿو اهو آهي عارضي طور تي وارن جي واڌ کي روڪڻ ، هڪ اهڙو عمل جيڪو بقا لاءِ ضروري ناهي. اهو وارن جي نقصان ۽ پتلي ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- پروٽين سان ڀرپور کاڌو: جانورن جي خوراڪ جهڙوڪ گوشت، سور جو گوشت، مڇي، ڪڪڙ ۽ آنا پروٽين سان مالا مال آهن. جيڪڏهن توهان سبزي خور آهيو، ته توهان چڻا، سائي لوبيا، دال، سويا، ڪاجو ۽ مونگ پھلي جهڙن ميون مان ضروري پروٽين حاصل ڪري سگهو ٿا.
- لوھ سان محتاط رھو: جيڪڏھن توھان کي شڪ آھي ته توھان ۾ لوھ جي گھٽتائي آھي، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آھي، ته ڊاڪٽر کان ٽيسٽ ڪرايو ۽ صرف ان صورت ۾ سپليمينٽس وٺو جڏھن اھو انھن جي سفارش ڪري. پنھنجي غذا ۾ لوھ سان مالا مال کاڌو شامل ڪريو جيئن گوشت، مڇي ۽ سائي ڀاڄيون.
صلاح 4: وات ۽ زبان جا مسئلا
ڇا توهان جي پياري جي زبان ڳاڙهي ۽ چمڪندڙ آهي؟ ڇا انهن جي وات جي ڪنڊن تي ٽڪرا يا زخم آهن؟ اهي وٽامن بي جي گهٽتائي يا آئرن جي گهٽتائي جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون.
وٽامن بي 1 (ٿيامين)، بي 2 (رائبوفلاوين)، بي 6 (پائريڊوڪسين)، ۽ بي 12 جهڙا وٽامن اسان جي جسم ۾ صحيح ميٽابولزم، توانائي جي پيداوار ۽ بيمارين سان وڙهڻ لاءِ ضروري آهن.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته پهرين ڪم پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ آهي. هو ٻين سببن جي جانچ ڪندو، گهٽ وٽامن جي سطح جي جانچ ڪندو، ۽ توهان کي صحيح صلاح ڏيندو.
اڪثر ڪري صلاح ڏني ويندي آهي ته غذا ۾ وٽامن بي سان مالا مال کاڌو شامل ڪيو وڃي.
- مڇي
- کير ۽ کير جون شيون (ڌڻي، پنير)
- سڄو اناج
- سايون ڀاڄيون
- مضبوط ڪيل اناج
ڪجهه حالتن ۾، جيڪڏهن توهان صرف کاڌي مان ڪافي نه ٿا حاصل ڪري سگهو، ته توهان جو ڊاڪٽر وٽامن سپليمنٽس جي سفارش ڪري سگهي ٿو. وٽامن بي 12 خاص طور تي ويگنن لاءِ اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو صرف قدرتي طور تي جانورن جي شين ۾ ملي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جڏهن توهان بيمار آهيو ته وزن گھٽائڻ، ٿڪاوٽ، ۽ وارن جي ڇڻڻ کي "عام" سمجهي رد نه ڪريو. اهي غذائيت جي گهٽتائي جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون.
- دواسازي مان وٽامن يا آئرن ٽيبليٽ جهڙا سپليمينٽس پاڻ نه خريد ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو ۽ صرف سندس صلاح تي ڏيو.
- هر چند ڪلاڪن ۾ ڪيترائي ننڍا، غذائي کاڌا ڏيڻ هڪ بيمار شخص کي ڏينهن ۾ ٽي وڏا کاڌا کارائڻ کان وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.
- ڪوشش ڪريو ته کائڻ کي بار ڪرڻ بدران هڪ مزيدار تجربو بڻايو. پنهنجي خاندان سان گڏ کائڻ ۽ پنهنجي پسند جي مطابق کاڌو تيار ڪرڻ سان مدد ملندي.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پياري جي غذائيت بابت ڪا پريشاني آهي، ته ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت کليل ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment