ڇا توهان جا پير هميشه بي آرام رهندا آهن؟ (ريسٽليس ٽنگس سنڊروم) - اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي به پنهنجين ٽنگن ۾ ڪجهه عجيب محسوس ٿئي ٿو، جيئن اهي صرف رڙيون ڪري رهيون آهن، يا جيئن اهي جدوجهد ڪري رهيون آهن، جڏهن توهان رات جو سمهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، يا ٽي وي ڏسندا آهيو؟ ڇا توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته توهان پنهنجين ٽنگن کي حرڪت ڏيڻ کان سواءِ مدد نٿا ڪري سگهو؟ جڏهن اهو ٿئي ٿو، ڇا توهان پنهنجين ٽنگن کي ٿورو حرڪت ڏيڻ يا هلڻ سان آرام محسوس ڪندا آهيو؟ پوءِ هي ڪجهه آهي جيڪو توهان لاءِ پڻ اهم ٿي سگهي ٿو. اسان ان کي بي آرام ٽنگن جي سنڊروم (RLS) سڏين ٿا. سنهالا ۾ ، ان جو مطلب آهي "بي آرام ٽنگن جي سنڊروم" وانگر.

ريسٽليس ٽنگس سنڊروم (RLS) اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، اها هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ اسان جو دماغ، اعصابي نظام ۽ ننڊ شامل آهي. مکيه ڳالهه اها آهي ته اسان جي ٽنگن کي حرڪت ڏيڻ جي هڪ مضبوط، بي قابو خواهش آهي. هي خواهش پيرن ۾ تڪليف سان گڏ آهي. ڪجهه ماڻهو اهو محسوس ڪري سگهن ٿا ته اهو ڇڪيو پيو وڃي، اندر کان ڇڪيو پيو وڃي، يا ڪا شيءِ سڙي رهي آهي. اهو هڪ تمام گهڻو پريشان ڪندڙ احساس آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي تڪليف ۽ پيرن کي حرڪت ڏيڻ جي خواهش تڏهن وڌيڪ خراب ٿيندي آهي جڏهن توهان آرام ۾ هوندا آهيو، خاص طور تي شام ۽ رات جو . اهو اڪثر ڪري تڏهن محسوس ٿيندو آهي جڏهن توهان بستري تي وڃو ۽ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. پيرن کي ٿورو حرڪت ڏيڻ، هلڻ، يا مساج ڪرائڻ سان ان کي آرام ملي سگهي ٿو. پر اهو ٻيهر ظاهر ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان آرام ۾ هوندا آهيو.

ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر هن کي وليس-ايڪبوم بيماري به سڏي سگهي ٿو، جيڪو ساڳئي حالت جو ٻيو نالو آهي.

ڇا آر ايل ايس جا مکيه قسم آهن؟

ها، بنيادي طور تي ٻه قسم آهن:

• شروعاتي طور تي شروع ٿيندڙ آر ايل ايس: هي عام طور تي 45 سالن جي عمر کان اڳ تشخيص ڪيو ويندو آهي. اهو اڪثر ڪري خاندان ۾ هلندو آهي، مطلب ته اهو موروثي ٿي سگهي ٿو. هن قسم ۾، علامتون بتدريج پيدا ٿين ٿيون.
• دير سان شروع ٿيندڙ RLS: هن جي تشخيص 45 سالن جي عمر کان پوءِ ٿيندي آهي. هن قسم ۾، علامتون تيزي سان خراب ٿي سگهن ٿيون.

هي حالت ڪيتري عام آهي جنهن کي RLS سڏيو ويندو آهي؟

آمريڪا ۾، اندازو آهي ته آبادي جي 7٪ ۽ 10٪ جي وچ ۾ RLS آهي. اهو گورن ۽ عورتن ۾ وڌيڪ عام آهي. هن حالت کي ترقي ڪرڻ جو خطرو عمر سان گڏ وڌي ٿو. سري لنڪا ۾ ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي هن حالت ۾ مبتلا آهن، پر ڪجهه ماڻهو شايد ان کي بيماري طور نه سڃاڻن.

آر ايل ايس جون علامتون ڇا آهن؟ ان جي تشخيص ڪيئن ڪجي؟

آر ايل ايس سان هڪ شخص علامتن جو تجربو ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

• پيرن ۾ سور ، پيرن ۾ تڪليف جو احساس آهي جيڪو توهان کي پنهنجين ٽنگن کي حرڪت ڏيڻ تي مجبور ڪري ٿو . هي تڪليف مختلف محسوس ٿي سگهي ٿي. ڪجهه ماڻهن کي شايد محسوس ٿئي ته انهن جي ٽنگن اندر ڪا شيءِ حرڪت ڪري رهي آهي، جهڙوڪ ڪيڙا رڙيون ڪري رهيا آهن، جهڙوڪ اهي رڙيون ڪري رهيا آهن، يا بلڪل ائين جيئن انهن کي ڇڪيو پيو وڃي ۽ پڪڙيو پيو وڃي.
• هي تڪليف آرام ڪرڻ وقت وڌي ويندي آهي (جڏهن سمهڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي آهي، جڏهن ويٺي هوندي آهي) .
• جڏهن توهان پنهنجا پير هلايو ٿا، هلو ٿا، يا انهن کي ڇڪيو ٿا ته تڪليف ڪجهه گهٽجي ويندي آهي .
• شام ۽ رات جو پيرن جو بار بار مروڙجڻ يا غير ارادي حرڪت . ڪڏهن ڪڏهن اهو ننڊ دوران به ٿي سگهي ٿو.

اهي علامتون توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهن ٿيون، جيڪي ٻين مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. مثال طور:

• سمهڻ نه ملڻ، ننڊ مان جاڳڻ، مسلسل سمهڻ نه ملڻ.
• رات جو بستري مان نڪرڻ، ٽنگون ڊگھيون ڪرڻ ۽ هلڻ جي خواهش.
• ڏينهن ۾ تمام گهڻو ٿڪل ۽ ننڊ ۾ محسوس ٿيڻ.
• رويي ۽ مزاج ۾ تبديليون (چڙچڙ، بيچيني).
• ڌيان ڏيڻ، شيون ياد رکڻ، ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي.
• ڪجهه ماڻهو شايد ڊپريشن يا پريشاني جهڙين حالتن جو تجربو به ڪري سگهن ٿا.

تصور ڪريو، توهان رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ بستري تي ويا. ڪجهه دير کان پوءِ، توهان کي پنهنجي پيرن ۾ هڪ عجيب جلن ۽ بي حسي محسوس ٿئي ٿي. توهان ان کي برداشت نٿا ڪري سگهو. توهان صرف پنهنجين ٽنگن کي حرڪت ڏيڻ چاهيو ٿا. توهان اٿيو ۽ گھمڻ ڦرڻ لڳو. جڏهن توهان واپس بستري تي وڃو ٿا، ته اهو ڪجهه دير کان پوءِ ٻيهر شروع ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان هن طرح صبح تائين سٺي ننڊ نه ٿا ڪريو، ته پوءِ توهان ٻئي ڏينهن ڪجهه ڪيئن ڪري سگهو ٿا؟ توهان ٿڪل ۽ ناراض آهيو، صحيح؟

آر ايل ايس سان توهان جا پير ڪيئن محسوس ٿين ٿا؟

انهن پيرن ۾ تڪليف هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندي آهي. گهڻو ڪري، اهو ٻنهي پيرن ۾ محسوس ڪيو ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، هٿ پڻ هن تڪليف کي محسوس ڪري سگهن ٿا، ۽ گهٽ ۾ گهٽ، سڄو جسم. توهان شايد اهي احساس محسوس ڪري سگهو ٿا:

• اهو لڳي ٿو ته ڪا شيءِ رڙ ڪري رهي آهي .
• خارش .
• تڪليف .
• جلڻ جهڙو .
• ڌڙڪڻ .
• جيئن اندر ڇڪڻ (ڇڪڻ) .
• ڇڪڻ وانگر .

آر ايل ايس جو سبب ڇا آهي؟

آر ايل ايس جو صحيح سبب اڃا تائين معلوم نه آهي ، پر سائنسدانن جو خيال آهي ته اهو بيسل گينگليا جي سرگرمي سان لاڳاپيل آهي، دماغ جو هڪ حصو جيڪو حرڪت کي ڪنٽرول ڪري ٿو. دماغ جو هي حصو اسان جي جسم جي حرڪت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڊومامين نالي هڪ ڪيميڪل استعمال ڪندو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن دماغ جو هي حصو ڪافي ڊومامين حاصل نه ڪري، ته اهو اسان جي حرڪتن کي صحيح طرح ڪنٽرول نٿو ڪري سگهي. اهو آر ايل ايس جي علامتن جو هڪ سبب ٿي سگهي ٿو.

تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته اهي شيون RLS ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون:

• جينياتيات: آر ايل ايس وراثت ۾ ملي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي والدين مان ڪنهن کي اها بيماري آهي، ته اهو ممڪن آهي ته توهان جي ٻارن ۾ آٽوسومل ڊوميننٽ نالي هڪ جينياتي خاصيت ذريعي منتقل ٿئي.
• لوهه جي گهٽتائي : جيتوڻيڪ رت ۾ لوهه جي سطح عام هجي، دماغ ۾ لوهه جي سطح گهٽ ٿي سگهي ٿي. هي آر ايل ايس جو هڪ وڏو سبب سمجهيو ويندو آهي.
• ٻيون بنيادي طبي حالتون: ڪجهه طبي حالتون پڻ RLS جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ان کي ثانوي RLS سڏيو ويندو آهي.
• ڪجهه دوائون: ڪجهه دوائون، جهڙوڪ اينٽي هسٽامائن ، اينٽي ڊيپريسنٽس ، ۽ اينٽي اينزيا دوائون، آر ايل ايس جو سبب بڻجي سگهن ٿيون يا علامتون خراب ڪري سگهن ٿيون.

ٻيون ڪهڙيون طبي حالتون RLS جو سبب بڻجن ٿيون؟

انهن حالتن وارن ماڻهن کي RLS ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي:

• لوھ جي گھٽتائي .
• خون جي گھٽتائي .
• حمل.
• ذیابيطس .
• گردي جي بيماري .
• پيريفيرل نيوروپيٿي .
• مادي استعمال جون خرابيون .

آر ايل ايس جي علامتن کي ڇا وڌائي ٿو؟ (محرڪ)

ڪجهه شيون آهن جيڪي RLS واري شخص کي علامتن جو تجربو ڪرڻ جو امڪان وڌائي سگهن ٿيون. انهن کي ٽرگرز سڏيو ويندو آهي. اهي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا. عام طور تي، اهي شيون هڪ ٽرگر ٿي سگهن ٿيون:

• شراب.
• ڪيفين - ڪافي، چانهه، ۽ ڪجهه نرم مشروبات ۾ ملي ٿو.
• نڪوٽين - سگريٽ نوشي.
• ڪجھ دوائون.
• دٻاءُ.

جيڪڏهن توهان آرام ڪرڻ يا سمهڻ کان اڳ اهي شيون استعمال ڪندا آهيو، ته توهان کي وڌيڪ خراب علامتون هجڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ان کان علاوه، ننڊ جي کوٽ RLS جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي . يعني، توهان جون علامتون ننڊ جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، ۽ ننڊ جي کوٽ وڌيڪ خراب علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو هڪ شيطاني چڪر وانگر آهي. جيڪڏهن توهان کي اهو سمجهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ته توهان جا محرڪ ڇا آهن، ته پوءِ ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ هڪ سٺو خيال آهي.

آر ايل ايس ڪهڙي عمر جي گروپن کي متاثر ڪري ٿو؟

آر ايل ايس ڪنهن به عمر جي ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو ٻارن، نوجوانن ۽ بالغن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، اهو 50 سالن جي عمر کان پوءِ تمام گهڻو عام آهي. جيئن توهان وڏي عمر حاصل ڪندا آهيو، علامتون وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون.

آر ايل ايس جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟ (تشخيص)

هڪ ڊاڪٽر توهان جي علامتن کي غور سان ٻڌي ۽ توهان جو معائنو ڪندي آر ايل ايس جي تشخيص ڪندو. ان وقت، اهي توهان جي مڪمل طبي تاريخ بابت پڻ پڇندا ۽ ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي به اهڙيون حالتون رهيون آهن.

آر ايل ايس جي تشخيص لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي، پر هڪ ڊاڪٽر ڪري سگهي ٿوٻين حالتن کي رد ڪرڻ ۽ توهان جي علامتن جي سبب ڳولڻ لاءِ هڪ اعصابي امتحان ۽ رت جا امتحان ڪيا وڃن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن رات جو ننڊ جو مطالعو پڻ ٻين ننڊ جي مسئلن کي ڳولڻ لاءِ حڪم ڏنو وڃي ٿو. جڏهن ته، RLS هڪ ڪلينڪل تشخيص آهي، مطلب ته اهو بنيادي طور تي علامتن جي بنياد تي تشخيص ڪيو ويندو آهي.

آر ايل ايس جي موجودگي جي تصديق ڪرڻ لاءِ، ڊاڪٽر هيٺ ڏنل ڳالهين تي غور ڪندو:

• ڇا توهان کي پنهنجين ٽنگن کي حرڪت ڏيڻ جي سخت خواهش آهي، ۽ ڇا ان سان گڏ ڪا بي آرامي محسوس ٿئي ٿي (جهڙوڪ درد، ڇڪڻ)؟
• ڇا علامتون شروع ٿين ٿيون يا خراب ٿين ٿيون جڏهن توهان آرام تي آهيو يا گهٽ سرگرمي سان؟
• ڇا ڇڪڻ، هلڻ، يا ورزش ڪرڻ سان متاثر ٿيل عضون کي (مڪمل طور تي يا عارضي طور تي) آرام ملي ٿو؟
• ڇا علامتون شام جو يا رات جو وڌيڪ خراب ٿين ٿيون، يا اهي صرف انهن وقتن تي ٿين ٿيون؟
• ان جو مطلب آهي ته اهي علامتون ڪنهن ٻئي طبي حالت جي ڪري نه آهن.

ڇا ٻارن ۾ آر ايل ايس جي تشخيص ڪرڻ ڏکيو آهي؟

ها، ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽرن لاءِ ٻارن ۾ RLS جي تشخيص ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو ٻار پنهنجي علامتن کي صحيح طور تي بيان ڪرڻ جي قابل نه هوندو آهي . ٻارن ۾ RLS ڪڏهن ڪڏهن ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) يا "وڌندڙ درد" وانگر نظر اچي سگهي ٿو جيڪو جسم جي ترقي دوران ٿئي ٿو.

آر ايل ايس جو علاج ڪيئن ڪجي؟

آر ايل ايس جو علاج دوائن، گهريلو علاج، يا طرز زندگي ۾ تبديلين سان ڪري سگهجي ٿو ته جيئن علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، آر ايل ايس جي علامتن کي گهٽائي سگهجي ٿو جڏهن ٻيون بنيادي صحت جون حالتون ڪنٽرول ۾ هونديون آهن. توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر کي توهان لاءِ بهترين علاج تي بحث ڪرڻ گهرجي، جنهن ۾ ممڪن ضمني اثرات شامل آهن.

آر ايل ايس لاءِ دوا

ڪجھ دوائون آهن جيڪي RLS جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. هڪ ڊاڪٽر شايد اهڙيون دوائون لکي سگهي ٿو:

• وٽامن سي سان گڏ وٺڻ سان لوهه جا سپليمينٽ جسم ۾ بهتر جذب ٿين ٿا.
• ڪجھ اينٽي سيزور دوائون - مثال طور گيباپينٽين ، پريگابالين .
• ڊوپامين ايگونسٽ - مثال طور پراميپيڪسول ، روپينيرول .
• دوائون جيڪي ڊومامين ۾ تبديل ٿين ٿيون يا ڊومامين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون (ڊوپامين اڳڪٿيون) - مثال طور (ليوڊوپا) .

جڏهن ته، ڊومامين وڌائڻ واريون دوائون جهڙوڪ ليوڊوپا جو ڊگهو استعمال ڪجهه ماڻهن ۾ آر ايل ايس جي علامتن کي خراب ڪري سگهي ٿو (وڌائڻ) . تنهن ڪري، انهن دوائن کي استعمال ڪندي توهان کي ڊاڪٽر جي ويجهي نگراني هيٺ هجڻ گهرجي.

تمام سخت حالتن ۾، جڏهن ٻيا سڀ علاج ناڪام ٿي وڃن، بينزوڊيازپائن (مثال طور ڪلونازپم )دوائون جهڙوڪ (هپنوٽڪس) (مثال طور (زولپيڊيم) ) يا (اوپيوائيڊس) (مثال طور (ميٿاڊون) ، (بيپرينورفين) ) پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿيون. جڏهن ته، انهن دوائن جا ضمني اثرات سخت ٿي سگهن ٿا ، ۽ انهن جي لت جو خطرو آهي.

لوھ جي گولين جا ڪيترائي قسم آھن. رت جي ٽيسٽ مدد ڪري سگھي ٿي ته ڪھڙي قسم توھان لاءِ بھترين آھي. سخت RLS علامتن وارن ماڻھن لاءِ جن کي شڪ آھي ته انھن جي دماغ ۾ لوھ جي سطح تمام گھٽ آھي، لوھ جو انفيوژن ڪڏهن ڪڏهن مدد ڪري سگھي ٿو.

آر ايل ايس لاءِ گهر ۾ علاج

جيڪڏهن توهان کي RLS جون هلڪيون علامتون آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر ڪجهه شيون سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ هي. اهي توهان کي RLS سان ٿورو وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ ۽ بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

• باقاعده ورزش : مثال طور ، ايروبڪس ، سائيڪل هلائڻ (هڪ اسٽيشنري سائيڪل به) يا پنڌ ڪرڻ. پر سمهڻ کان ڪجهه ڪلاڪ اڳ سخت ورزش کان پاسو ڪريو.
• سٺي ننڊ جون عادتون اختيار ڪريو : ڪتاب پڙهڻ، ٽي وي ڏسڻ ۽ بستري تي ويٺي فون استعمال ڪرڻ جهڙين شين کان پاسو ڪريو. ڪافي ننڊ نه ملڻ سان آر ايل ايس جون علامتون وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون .
• گرم پاڻيءَ ۾ پير ٻوڙڻ ، هيٽنگ پيڊ لڳائڻ، يا پيرن تي ٿڌو ڪمپريس لڳائڻ سان تڪليف کان عارضي طور تي آرام ملي سگهي ٿو.
• توهان جي مجموعي دٻاءُ کي گهٽائڻ . توهان ان لاءِ ذهني صحت جي صلاحڪار کان مدد وٺي سگهو ٿا.
• سمهڻ کان اڳ ڪيفين (جهڙوڪ ڪافي ۽ چانهه) پيئڻ کان پاسو ڪريو.

بي آرام پيرن کي جلدي ڪيئن گھٽائجي؟

پنهنجا پير ملائڻ، هلڻ، مساج ڪرائڻ، يا پنهنجا پير وڌائڻ سان عارضي آرام ملي سگهي ٿو، پر جيئن ئي توهان حرڪت بند ڪندا آهيو ته علامتون واپس اچي سگهن ٿيون.

ڇا آر ايل ايس هڪ سنگين حالت آهي؟

آر ايل ايس توهان جي عمر کي متاثر نه ڪندو، مطلب ته اهو توهان جي زندگي کي گهٽ نه ڪندو . پر اهو توهان جي مجموعي صحت تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو. علامتون هلڪي کان سخت تائين ٿي سگهن ٿيون. هلڪيون علامتون به توهان جي روزاني زندگي، خاص طور تي ننڊ لاءِ تمام گهڻيون خراب ڪندڙ ٿي سگهن ٿيون. توهان جي "شديد" جي تعريف تي منحصر ڪري، توهان جون علامتون ان درجي ۾ اچي سگهن ٿيون.

ڇا آر ايل ايس جو ڪو مستقل علاج آهي؟

بدقسمتي سان، هن وقت آر ايل ايس جو ڪو علاج ناهي . جڏهن ته، علاج سان، علامتن کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو ۽ ماڻهو هڪ عام زندگي گذاري سگهن ٿا.

ڇا آر ايل ايس کي روڪي سگهجي ٿو؟

آر ايل ايس کي روڪڻ جو ڪو خاص طريقو في الحال موجود ناهي، پر بنيادي صحت جي حالتن جو علاج ڪرڻ ۽ ڪيفين ۽ شراب جهڙن محرڪن کان بچڻ سان علامتن جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي RLS جون علامتون آهن، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو جيڪڏهن:

• جيڪڏهن گهر جو علاج مدد نه ڪندو آهي .
• جيڪڏهن علامتون خراب ٿين ٿيون .
• جيڪڏهن اهو توهان جي ننڊ تي وڏو اثر وجهي ٿو.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان سوال پڇي سگهو ٿا جهڙوڪ:

• انهن علامتن جو سبب ڇا آهي؟
• توهان ڪهڙو علاج تجويز ڪندا آهيو؟
• ڇا علاج جا ڪي ضمني اثرات آهن؟
• آر ايل ايس سان مان ڪيئن سٺي ننڊ ڪري سگهان ٿو؟
• آر ايل ايس جي علامتن کي گهٽائڻ لاءِ مون کي رات جي وقت جون عادتون ڪيئن بدلائڻ گهرجن؟

آخرڪار، گهر گهر پيغام پهچايو

بي آرام ٽنگن جي سنڊروم (RLS) سان گڏ رهڻ ڪڏهن ڪڏهن تمام گهڻو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. اهو توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿو ۽ توهان کي صحيح ننڊ ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿو. توهان صبح جو جاڳندا ته خواهش ڪندا ته توهان وڌيڪ ننڊ حاصل ڪئي هجي. صبح جو ننڊ محسوس ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪافي (ڪيفين) پيئڻ سان توهان جون علامتون رات جو وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون.

جيتوڻيڪ هن وقت آر ايل ايس جو ڪو مستقل علاج موجود ناهي، پر علامتن کي مناسب علاج ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين سان چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو . تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ صلاح وٺڻ ۾ شرم يا ڊپ نه ٿيو. پوءِ توهان به آرام حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ڏينهن کي سٺي رات جي ننڊ سان گذاري سگهو ٿا.

ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو. ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي هن بيماري ۾ مبتلا آهن. صحيح هدايت ۽ علاج سان، توهان ان سان ڪاميابي سان زندگي گذاري سگهو ٿا.

` بي آرام ٽنگن جو سنڊروم، آر ايل ايس، بي آرام ٽنگون، بي خوابي، ٽنگن ۾ سور، نيوروپيٿي، ڊوپامين