ڇا توهان راند ڪندي اوچتو پنهنجو پير لڙڪائي ڇڏيو؟ يا توهان رستي ۾ ڪنهن ننڍڙي پٿر تي پير رکيو ۽ توهان جي ٽنگ ۾ موچ آئي؟ يا توهان ڪجهه ٽڪرايو ۽ توهان جو هٿ يا پير نيرو ٿي ويو، سوجن ٿي ويو ۽ سخت زخمي ٿي پيو؟ اهڙن وقتن تي، اسان مان ڪيترن ئي رائس طريقو ٻڌو آهي، ۽ شايد استعمال به ڪيو آهي. جڏهن ته، ڪيترائي ماڻهو صحيح طور تي نٿا ڄاڻن ته اهو ڪيئن ڪجي، اهو اصل ۾ ڇا ڪندو آهي، ۽ ڇا اهو سڀني زخمن لاءِ سٺو آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته رائس طريقو ڇا آهي، اهو ڪيئن ڪجي، ۽ ان بابت ڪهڙيون نيون دريافتون ڪيون ويون آهن.
سادي لفظن ۾، RICE طريقو ڇا آهي؟
رائس هڪ اهڙو طريقو آهي جيڪو اسان سالن کان ڄاڻون ٿا، خاص طور تي نرم بافتن جي زخمن جهڙوڪ اسان جي عضون، ٽينڊن ۽ لئگامنٽس لاءِ پهرين امداد جي طور تي. چار اکر رائس چار سادي قدمن جو حوالو ڏين ٿا.
- آر - آرام
- مان - برف
- ج - دٻاءُ
- اي - بلندي
انهن قدمن تي عمل ڪندي، توهان زخم کان پوءِ ٿيندڙ سخت درد، سوجن ۽ سوزش کي جلدي گهٽائي سگهو ٿا. ڊاڪٽر اڪثر ڪري زخم کان فوري طور تي، جيستائين توهان اسپتال نه وڃو، يا وڌيڪ علاج شروع ٿيڻ تائين، هن طريقي تي عمل ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. هي خاص طور تي مددگار ثابت ٿئي ٿو جڏهن سخت سوجن يا رت وهي رهيو هجي.
هي طريقو گهڻو ڪري تيز زخمن جهڙوڪ موچ، ڇڪڻ، ۽ زخمن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهي اڪثر زخم آهن جيڪي راندين دوران ٿين ٿا. اهو ڊگهي مدت جي زخمن جهڙوڪ ٽينڊينائٽس لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪي بار بار حرڪت جي ڪري ٿين ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، فريڪچر جي صورت ۾ به، هي طريقو درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيستائين توهان ڊاڪٽر کي نه ڏسي سگهو ڇاڪاڻ ته ان جي چوڌاري نرم ٽشوز کي نقصان پهتو آهي.
اچو ته RICE طريقي جي چئن مرحلن کي تفصيل سان سمجهون.
ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته هي آرام، برف، دٻاءُ، بلندي اصل ۾ ڇا مطلب آهي، ۽ اهو ڪيئن ڪجي.
| قدم | ڇا ڪجي ۽ ڇو؟ (ڇا ڪجي ۽ ڇو؟) |
|---|---|
| آر - آرام | هي تمام سادو آهي. زخمي ٿيل هٿ يا ٽنگ کي آرام ڏيڻ . ان جو مطلب آهي ته ان کي هلڻ، وزن کڻڻ، ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ لاءِ استعمال ڪرڻ بند ڪيو وڃي. اهو ڇو آهي؟ اسان جا جسم شاندار آهن. جڏهن اسان زخمي ٿي پوندا آهيون، ته اسان جو مدافعتي نظام ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿو ته جيئن ان کي شفا ڏيڻ لاءِ گهربل وسيلا موڪلي سگهجن. جيڪڏهن اسان زخمي ٿيل علائقي تي دٻاءُ وجهندا رهون ٿا، ته اهو شفا جي عمل ۾ رڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي. آرام ڪرڻ سان ٽشوز کي نئون نقصان پهچائڻ کان سواءِ ٻيهر تعمير ڪرڻ جي اجازت ملي ٿي. |
| مان - برف (آئسنگ) | جڏهن اسين هتي برف چئون ٿا، ته اسان جو مطلب ڪنهن به قسم جي ڪرائوٿراپي آهي. توهان ڪجهه برف جا ٽڪرا پوليٿين جي ٿيلهي ۾ وجهي سگهو ٿا، ان کي ڪپڙي جي ٽڪري ۾ ويڙهي سگهو ٿا، ۽ ان کي زخمي ٿيل جاءِ تي رکي سگهو ٿا. يا توهان زخمي ٿيل ٽنگ کي برف جي پاڻيءَ جي بيسن ۾ ٻوڙي سگهو ٿا. ٿڌ جي ڪري رت جون رڙيون تنگ ٿي وينديون آهن . اهو علائقي ۾ رت جي وهڪري کي گهٽائي ڇڏيندو آهي. ان کان علاوه، ٿڌ علائقي کي بي حس ڪري ڇڏيندي آهي، جيڪا درد کي تمام گهٽائي ٿي . پر ياد رکو، برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، ڇاڪاڻ ته اهو جلي سگهي ٿو. هميشه ان کي ڪپڙي ۾ ويڙهيو. ان کي گهڻي وقت تائين رکڻ سٺو ناهي. بهترين طريقو اهو آهي ته ان کي 10-15 منٽن لاءِ ڇڏي ڏيو، هڪ يا ٻه ڪلاڪ آرام ڪريو، ۽ پوءِ ان کي ٻيهر لڳايو. |
| ج - دٻاءُ | ان ۾ زخمي ٿيل حصي کي ڪپڙي جي پٽي يا لچڪدار ڪريپ پٽي سان ويڙهڻ شامل آهي جيڪو توهان فارميسي مان خريد ڪري سگهو ٿا. اهو علائقي تي هلڪو دٻاءُ لاڳو ڪرڻ ۽ گهڻي سوجن (اڊيما) کي ڪنٽرول ڪرڻ سان ڪيو ويندو آهي. سوجن شفا جي عمل جو حصو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن گهڻي سوجن ڊاڪٽر لاءِ زخم جو معائنو ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿي. اهو زخم مان رت وهڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. پر ان کي تمام گهڻو مضبوطيءَ سان نه ويڙهو . ائين ڪرڻ سان رت جي وهڪري ۾ رڪاوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي ۽ علائقي ۾ بي حسي يا نيرو پن پيدا ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جون آڱريون هن پوزيشن ۾ آهن، ته چيڪ ڪريو ته اهي رنگ تبديل ڪن ٿيون يا بي حس ٿي وڃن ٿيون. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته پٽي کي ٿورو ڍلو ڪريو. |
| اي - بلندي | ان جو مطلب آهي ته زخمي هٿ يا ٽنگ کي، جيڪڏهن ممڪن هجي، پنهنجي دل جي سطح کان مٿي بلند ڪيو وڃي.ان کي برقرار رکڻ لاءِ. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ٽنگ ۾ زخم آهي، ته ليٽيو ۽ پنهنجي ٽنگ هيٺان ٻه يا ٽي وهاڻا رکو. اهو ڪشش ثقل جي ڪري زخمي علائقي ڏانهن رت جي وهڪري کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو رت وهڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ لففيٽڪ سسٽم سيال کي خارج ڪندو ۽ سوجن کي گهٽائيندو. جيڪڏهن تمام گهڻي سوجن نه هجي ته اهو تمام گهڻو مددگار نه ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن سخت سوجن ۽ درد هجي ته اهو تمام گهڻو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. |
ڇا RICE طريقي جا فائدا ۽ نقصان آهن؟
ها. هي هڪ اهڙي ڳالهه آهي جيڪا اسان مان گھڻا نٿا ڄاڻن. RICE طريقو زخم کان فوري پوءِ درد، سوجن ۽ رت وهڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ تمام سٺو آهي . اهو اسان کي فوري طور تي آرام ڏئي ٿو. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ته جيئن ڊاڪٽر لاءِ زخم جو معائنو ڪرڻ آسان ٿئي.
جڏهن ته، نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته هن طريقي کي گهڻو ۽ ڊگهي وقت تائين استعمال ڪرڻ سان زخم جي قدرتي شفا جي عمل ۾ دير ٿي سگهي ٿي.
ياد رکو، جڏهن توهان کي ڪا زخم لڳندي آهي، ته سوجن ۽ ڳاڙهي (سوزش) اهي نشانيون آهن ته توهان جو جسم شفا حاصل ڪرڻ شروع ڪري رهيو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن اسان برف لڳائي ۽ ان کي دٻائي هن عمل کي روڪيون ٿا، ته اهو شفا جي عمل ۾ دير ڪندو. اهو ئي سبب آهي ته ڊاڪٽر هاڻي رائس طريقو استعمال ڪرڻ بابت نوان مشورا ڏئي رهيا آهن.
RICE طريقي بابت تازيون صلاحون ڇا آهن؟
هاڻي ڊاڪٽر اسان کي رائس طريقو استعمال ڪرڻ لاءِ چئي رهيا آهن، پر ٿورين تبديلين سان.
- آرام: زخم کان پوءِ آرام ضروري آهي. پر ڏينهن تائين بستري تي رهڻ سٺو خيال ناهي . پهرين يا ٻن ڏينهن تائين علائقي تي دٻاءُ وجهڻ کان پاسو ڪريو. پوءِ، آهستي آهستي ان کي هلايو جيستائين اهو وڌيڪ درد نه ڪري. جيڪڏهن توهان کي ڪو درد محسوس ٿئي ته روڪيو. ننڍيون حرڪتون رت جي وهڪري کي وڌائين ٿيون ۽ شفا کي تيز ڪن ٿيون.
- برف: برف استعمال ڪريو، پر اهو زخم جي پهرين 6-8 ڪلاڪن اندر تمام گهڻو اثرائتو آهي. اهو درد گهٽائڻ ۽ رت وهڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ان کان پوءِ برف لڳائڻ سان شفا جي عمل ۾ رڪاوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي. ياد رکو، ان کي هڪ وقت ۾ 10-20 منٽن کان وڌيڪ نه لڳايو .
- دٻاءُ: ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته ننڍڙي زخم تي پٽي لڳائڻ سان ڪو وڏو فائدو ٿئي ٿو. پر ان سان ڪو به نقصان نه ٿيندو. جيڪڏهن تمام گهڻي سوجن ۽ رت وهي رهيو آهي، ته اهو ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو . ياد رکو، گهڻو نه لپيٽيو.
- بلندي: هي ٻين وانگر آهي. اهو نقصان نه پهچائيندو، ۽ اهو مدد ڪري سگهي ٿو. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۽ موچ سان ايندڙ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
انهيءَ ڪري، ڪجهه ڊاڪٽر هاڻي RICE جي بدران MICE (Motion، Ice، Compression، Elevation) جهڙا اصطلاح استعمال ڪري رهيا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته مڪمل طور تي آرام ڪرڻ بدران ٿورو گهمڻ ڦرڻ ضروري آهي.
اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ضرور ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن گهر ۾ RICE طريقو استعمال ڪرڻ جي هڪ يا ٻن ڏينهن کان پوءِ به درد ۽ سوجن گهٽ نه ٿئي، يا اهي وڌي وڃن، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو . ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيون علامتون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو .
| خبردار ڪندڙ نشانيون | |
|---|---|
| 🚨 | جيڪڏهن ناقابل برداشت درد هجي. |
| 🚨 | جيڪڏهن توهان زخمي هٿ/ ٽنگ کي حرڪت نه ٿا ڏئي سگهو يا ان تي وزن کڻي بيهي نٿا سگهو . |
| 🚨 | جيڪڏهن زخمي علائقو ڇڪيل يا بگڙيل نظر اچي (ممڪن طور تي فريڪچر). |
| 🚨 | جيڪڏهن اهو علائقو ڳاڙهو آهي ۽ سخت سوجن سان گڏ گرم محسوس ٿئي ٿو (اهو انفيڪشن جي نشاني ٿي سگهي ٿو). |
| 🚨 | جيڪڏهن زخمي علائقو بي حس ٿي وڃي، هوش وڃائي ڇڏي، يا محسوس ٿئي ته ماڪوڙيون ڊوڙي رهيون آهن (شايد ڪو اعصاب خراب ٿي ويو هجي). |
ڇا RICE طريقي جا ڪي متبادل آهن؟
ها، تازو، ڊگهي مدت جي شفا لاءِ نوان طريقا تجويز ڪيا ويا آهن، خاص طور تي زخم جي تيز مرحلي (پهرين 72 ڪلاڪن) گذرڻ کان پوءِ. انهن مان ٻه آهن MEAT ۽ PEACE & LOVE.
گوشت جو طريقو
هي پڙهي ٿو:
- ايم - حرڪت: جوڑوں کي درد کان پاڪ سطح تي منتقل ڪرڻ.
- اي - ورزش: جيئن توهان شفا حاصل ڪريو، جسماني معالج جي هدايت مطابق، علائقي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مشقون ڪريو.
- الف - درد گھٽائيندڙ دوا: جيڪڏهن ضروري هجي ته، درد کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ صحتمند حرڪت برقرار رکڻ لاءِ درد گھٽائيندڙ دوا استعمال ڪريو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- ٽي - علاج: مڪمل بحالي لاءِ ڊگهي مدت جو علاج گهربل آهي.
امن ۽ پيار جو طريقو
هي ٿورو ڊگهو آهي.
- پي - تحفظ: زخم جي شفا دوران حفاظت ڪرڻ (مثال طور، بريس لڳائڻ).
- اي - بلندي: سوجن کي گهٽائڻ لاءِ بلندي.
- الف - سوزش مخالف دوائن کان پاسو ڪريو: پهرين ڪجهه ڏينهن کان پوءِ، پنهنجي ڊاڪٽر سان سوزش مخالف دوائن (جهڙوڪ NSAIDs) جي بدران درد جي دوا جهڙوڪ ايسٽامينوفين استعمال ڪرڻ بابت ڳالهايو. سوجن شفا جي عمل جو حصو آهي.
- ج - دٻاءُ: سوجن ۽ رت وهڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ.
- اي - تعليم: مريض کي انهن جي شفا جي عمل جي سمجھ فراهم ڪرڻ.
- ايل - لوڊ: زخمي علائقي تي بتدريج وزن لڳائڻ شروع ڪريو.
- او - اميد: تحقيق ڏيکاري ٿي ته بحالي بابت مثبت سوچڻ توهان کي تيزيءَ سان بحالي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- وي - ويسڪولرائيزيشن (رت جي فراهمي وڌائڻ): بحالي جي آخري مرحلن دوران، اهڙين سرگرمين ۾ مشغول رهو جيڪي رت جي وهڪري کي وڌائين.
- اي - ورزش: طاقت ۽ لچڪ ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ ورزش.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- زخم کان فوري پوءِ درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ RICE طريقو هڪ بهترين پهرين امداد جو طريقو آهي.
- جڏهن ته، هن جو ڊگهو استعمال جسم جي قدرتي شفا جي عمل کي دير ڪري سگهي ٿو.
- زخم کان پوءِ پهرين يا ٻن ڏينهن تائين RICE طريقي تي عمل ڪريو، ۽ پوءِ آهستي آهستي ممڪن حد تائين درد کان آزاد هلڻ شروع ڪريو .
- برف صرف 10-20 منٽن لاءِ لڳائڻ گهرجي، پر ان کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو.
- جيڪڏهن توهان کي ناقابل برداشت درد، خرابي، يا بي حسي جهڙيون خبردار ڪندڙ نشانيون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو .
- ڪنهن به زخم جو علاج ڪرڻ وقت، طبي صلاح وٺڻ بهتر آهي. توهان جي زخم جي نوعيت تي منحصر ڪري، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي توهان لاءِ سڀ کان مناسب علاج جي آپشن تي صلاح ڏيندو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو