اسان سڀني پنهنجي زندگيءَ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پنهنجي پيرن ۾ موچ آئي آهي، عضلات ڇڪيا آهن، يا پنهنجي عضون کي زخمي ڪيو آهي، صحيح؟ اهي شيون ڪرڪيٽ کيڏڻ، ڏاڪڻين تان لهڻ، يا گهٽيءَ ۾ هلڻ دوران ٿي سگهن ٿيون. رائس هڪ تمام سادو ابتدائي امداد جو طريقو آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو درد ۽ سوجن کي جلدي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن جيڪو توهان کي اهڙن وقتن تي محسوس ٿيندو آهي، ۽ اهو ڊاڪٽرن پاران پڻ سفارش ڪئي وئي آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ڪجي، ۽ توهان کي ان بابت ڪهڙيون نوان حقيقتون ڄاڻڻ گهرجن؟
RICE طريقو اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، رائس چئن مرحلن جو هڪ سيٽ آهي جيڪو نرم بافتن جهڙوڪ اسان جي عضلات، ٽينڊن ۽ لئگامنٽس کي زخمن کان فوري طور تي آرام فراهم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو هڪ مخفف آهي جيڪو چئن انگريزي لفظن جي پهرين اکرن کي گڏ ڪري ٺاهيو ويندو آهي.
هي طريقو عام طور تي اهڙن زخمن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي:
- موچ: هڪ گڏيل ۾ هڪ ligament تي هڪ ڇڪتاڻ.
- ڇڪيل عضلات يا ٽينڊن .
- زخم: ڪنهن شيءِ کي هڻڻ سان لڳل زخم.
اهي اڪثر ڪري راندين سان لاڳاپيل زخم هوندا آهن. اهو بار بار ٿيندڙ دٻاءُ جي زخمن لاءِ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو، جيڪي زخم آهن جيڪي بار بار حرڪت ڪرڻ سان ٿين ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، فريڪچر جهڙي سنگين زخم جي صورت ۾ به، RICE طريقو طبي امداد دستياب ٿيڻ تائين درد ۽ سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
RICE ۾ چار اکر ڇا جي نمائندگي ڪن ٿا؟
ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته اهي چار مرحلا ڪهڙا آهن جيڪي انهن چئن اکرن RICE ۾ لکيل آهن.
| خط ۽ معنيٰ | توهان کي جيڪو ڪرڻو آهي اهو سادو آهي. |
|---|---|
| آر - آرام | زخمي هٿ يا ٽنگ کي آرام ڏيو. ان حصي تي وزن وجهڻ کان پاسو ڪريو جيڪو تمام گهڻو حرڪت ڪري رهيو آهي. |
| مان - برف (آئسنگ) | زخمي حصي تي برف لڳايو. ان لاءِ توهان برف جا ٽڪرا يا برف جو پيڪ استعمال ڪري سگهو ٿا. |
| ج - دٻاءُ (دٻاءُ لاڳو ڪرڻ) | سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ، زخم کي نرميءَ سان ڪريپ پٽي جهڙي شيءِ سان ويڙهيو. |
| اي - بلندي | زخمي هٿ يا ٽنگ کي دل کان جيترو ٿي سگهي مٿي رکو. اهو مٿي تي تکيو رکي ڪري ڪري سگهجي ٿو. |
اچو ته انهن مرحلن تي ٿوري وڌيڪ تفصيل سان نظر وجهون.
- آرام: جڏهن اسان زخمي ٿيون ٿا ته آرام ڪرڻ اسان جي جسم جو هڪ قدرتي ردعمل آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن جسم کي شفا جي عمل کي شروع ڪرڻ جو موقعو ملندو آهي. جيڪڏهن توهان زخمي ٽنگ تي ٻيهر وزن لڳايو ٿا، ته اهو شفا جي عمل ۾ دير ڪندو ۽ زخم کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، گهٽ ۾ گهٽ پهرين ٻن کان ٽن ڏينهن تائين آرام ڪرڻ ضروري آهي.
- برف: ان کي "ڪرائيوٿراپي" چئبو آهي. برف لڳائڻ سان علائقي ۾ رت جون رڙيون تنگ ٿي وينديون آهن، جنهن سان رت جو وهڪرو گهٽجي ويندو آهي. ان سان سوجن ۽ درد گهٽجي ويندو آهي. پر ڪڏهن به برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو . ان کي پتلي ڪپڙي ۾ ويڙهيو. ان کي هڪ وقت ۾ 10-15 منٽن لاءِ ڇڏي ڏيو، ۽ هر ٻن ڪلاڪن ۾ ورجايو.
- دٻاءُ: اسين ان لاءِ ڪمپريشن بينڊج استعمال ڪندا آهيون. اهو زخم جي چوڌاري نرم دٻاءُ لاڳو ڪري ٿو ته جيئن سوجن (اڊيما) کي ڪنٽرول ڪري سگهجي. پٽي کي مضبوطيءَ سان نه ويڙهو . اهو رت جي وهڪري کي ڪٽي سگهي ٿو ۽ بي حسي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جون آڱريون نيري يا بي حسي محسوس ڪرڻ لڳن ٿيون، ته پٽي کي ٿورو ڍلو ڪريو.
- اوچائي: پنهنجي زخمي ٽنگ يا بازو کي ٻن يا ٽن وهاڻين تي مٿي رکو، ترجيحي طور تي پنهنجي دل جي سطح کان مٿي . اهو ڪشش ثقل جي ڪري زخمي علائقي ڏانهن وهندڙ رت جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. اهو سوجن ۽ ڪنهن به درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو جيڪو محسوس ٿي سگهي ٿو.
ڇا رائس طريقو واقعي سٺو آهي؟ نوان خيال ڪهڙا آهن؟
جيتوڻيڪ اسان سالن کان رائس جو طريقو استعمال ڪري رهيا آهيون، پر تازو ان بابت ڪجهه مخلوط رايا آهن. ڪجهه ڊاڪٽر چون ٿا ته سوزش جسم جي قدرتي شفا جي عمل جو حصو آهي جڏهن توهان کي زخم لڳندو آهي. انهن جو خيال آهي ته برف ۽ پٽين سان هن سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ سان اصل ۾ شفا جي عمل ۾ دير ٿي سگهي ٿي.
تنهن ڪري، ڊاڪٽر اڄ ڪجهه حالتن ۾ RICE طريقو تجويز ڪن ٿا. يعني، توهان کي ان کي استعمال ڪرڻ گهرجي، پر ان جي حدن کان آگاهه رهو.
ياد رکڻ لاءِ نيون شيون:
- آرام:ڏينهن تائين مڪمل طور تي آرام ڪرڻ سٺو خيال ناهي. توهان کي پهريان ڪجهه ڏينهن آرام ڪرڻ گهرجي ۽ پوءِ آهستي آهستي زخمي حصي کي حرڪت ڏيڻ شروع ڪريو جيستائين توهان کي ڪو به درد محسوس نه ٿئي .
- برف: برف کي زخم جي پهرين 8 ڪلاڪن اندر لڳائڻ بهتر آهي. اهو درد ۽ رت وهڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو جيڪڏهن ڪو هجي. جڏهن ته، برف جو ڊگهو استعمال شفا جي عمل کي روڪي سگهي ٿو.
- دٻاءُ: معمولي زخم لاءِ پٽي ضروري ناهي، پر جيڪڏهن ڪا وڏي سوڄ يا رت وهي رهيو آهي، ته اها ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- اوچائي: هي نقصان نه پهچائيندو. جيڪڏهن تمام گهڻي سوڄ آهي، ته اهو ان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
اهو ئي سبب آهي جو ڪجهه ڊاڪٽر رائس جي بدران MICE (موشن، آئس، ڪمپريشن، ايليويشن) جهڙا نوان طريقا تجويز ڪري رهيا آهن. اهي سڀئي تجويز ڪن ٿا ته ڪنٽرول ٿيل حرڪت مڪمل آرام جي بدران شفا ۾ مدد ڪري ٿي.
اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ضرور ڏسڻ گهرجي؟
جيتوڻيڪ توهان گهر ۾ RICE طريقي سان پهرين امداد لاڳو ڪري سگهو ٿا، ڪجهه حالتن ۾، توهان کي ضرور طبي صلاح وٺڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اندروني زخم ٻاهران ظاهر ٿيڻ کان وڌيڪ سنجيده ٿي سگهي ٿو.
| جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو! | |
|---|---|
| سخت سور | درد ايترو شديد هوندو آهي جو عام درد دور ڪندڙ به ان کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن. |
| وزن کڻڻ / حرڪت ڪرڻ ۾ ڏکيائي | جيڪڏهن توهان زخمي ٽنگ تي وزن نه ٿا وجهي سگهو، يا جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿ کي حرڪت نه ٿا ڏئي سگهو. |
| شڪل ۾ تبديلي | جيڪڏهن زخم واري جاءِ تي هڏي ٻاهر نڪتل نظر اچي يا غير معمولي طور تي خراب ٿيل هجي. |
| سخت سوڄ ۽ لالچ | جيڪڏهن زخم جي چوڌاري وارو علائقو تمام گهڻو سُوجي، ڳاڙهو ۽ ڇهڻ سان گرم محسوس ٿئي. |
| اعصابي علامتون | زخم جي جاءِ تي يا هيٺان بي حسي، ٽنگنگ، يا احساس جو نقصان. |
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته گهر ۾ نه رهو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي علاج يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
ڇا رائس جي طريقي جا ڪي متبادل آهن؟ (گوشت ۽ امن ۽ پيار)
ها. زخم جي پهرين 72 ڪلاڪن کان پوءِ ، شفا جي عمل ۾ مدد لاءِ هاڻي رائس کان سواءِ ڪيترائي پروٽوڪول سفارش ڪيا ويا آهن. انهن مان ٻه مکيه آهن MEAT ۽ PEACE & LOVE.
گوشت جو طريقو
- ايم - حرڪت: نرم حرڪتون زخمي علائقي ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائين ٿيون ۽ شفا کي تيز ڪن ٿيون.
- اي - ورزش: هڪ فزيوٿراپسٽ جي رهنمائي هيٺ، زخمي حصي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مخصوص مشقون ڪيون وينديون آهن.
- الف - اينالجيسيا: صحتيابي جي عرصي دوران ضرورت پوڻ تي، صحتمند حرڪت لاءِ درد جي دوا جو استعمال.
- ٽي - علاج: ٻيا ڊگهي مدت جا علاج، جهڙوڪ جسماني علاج، جيڪي مڪمل بحالي لاءِ ضروري آهن.
امن ۽ پيار جو طريقو
هي هڪ ڊگهو ٻن حصن وارو عمل آهي.
امن (فوري علاج لاءِ):
- پي - تحفظ: زخم جي حفاظت.
- اي - بلندي: سوجن کي گهٽائڻ لاءِ بلندي.
- الف - سوزش مخالف دوائن کان پاسو ڪريو: قدرتي شفا جي عمل کي ٿيڻ ڏيڻ لاءِ "NSAIDs" جهڙيون دوائون وٺڻ کان پاسو ڪريو.
- ج - دٻاءُ: سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ پٽي لڳائڻ.
- اي - تعليم: شفا جي عمل ۾ پنهنجي ڪردار کان واقف ٿيڻ.
پيار (شفا جي دور لاءِ):
- ايل - لوڊ: زخمي حصي تي آهستي آهستي وزن لڳائڻ شروع ڪريو.
- او - اميد: بحالي بابت مثبت سوچڻ.
- وي - ويسڪولرائيزيشن (رت جي فراهمي وڌائڻ): ورزش ذريعي زخم ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائڻ.
- اي - ورزش: طاقت ۽ لچڪ ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ ورزش.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- رائس هڪ پهرين امداد جو طريقو آهي جيڪو نرم بافتن جي زخم (موڙي، عضلات جي تڪليف) جي صورت ۾ درد ۽ سوجن کي جلدي گهٽائي سگهي ٿو.
- هي طريقو زخم کان پوءِ پهرين 24-48 ڪلاڪن اندر تمام گهڻو اثرائتو آهي.
- برف لڳائڻ يا پٽي ويڙهڻ وقت ان کي وڌيڪ نه ڪريو. اهو شفا جي عمل ۾ دير ڪري سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي سخت درد، خرابي، يا بي حسي جهڙيون خبرداري جون نشانيون آهن، ته گهر ۾ نه رهو ۽ ڊاڪٽر کي نه ڏسو.
- ڪنهن به زخم جي صورت ۾، صحيح تشخيص ۽ علاج جي منصوبي لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو