ڪلهي ۾ سور؟ هي ڪلهي جي ٽينڊنائٽس ٿي سگهي ٿو!

ڇا توهان کي به ڪلهي ۾ جڪڙ محسوس ٿئي ٿي، هٿ مٿي ڪرڻ تي درد ٿئي ٿو؟ ڪڏهن ڪڏهن اهو ايترو ڏکيو هوندو آهي جو توهان هڪ ننڍڙو ڪم به نٿا ڪري سگهو، صحيح؟ هي هڪ اهڙو مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي هوندو آهي. اڄ، اچو ته ڪلهي ۾ هن درد بابت ڳالهايون، جنهن کي ڪلهي تي ٽينڊنائٽس چيو ويندو آهي.

ڪلهي جي ٽينڊنائٽس ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڪلهي جي ٽينڊينائٽس ٽينڊن جي سوزش آهي، هڪ قسم جو ٽشو جيڪو توهان جي ڪلهي جي جوڙ اندر هوندو آهي. پنهنجي ڪلهي جي جوڙ کي دروازي جي نوب وانگر سمجهو. عضلات جو هڪ گروپ ان کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهن کي روٽيٽر ڪف عضلات سڏيو ويندو آهي. بائيسپس ٽينڊن پڻ ان ۾ مدد ڪري ٿو. اهي عضلات ۽ ٽينڊن اهي آهن جيڪي ڪلهي جي ساکٽ، يا گلينائيڊ ۾ مٿئين هٿ جي هڏي، هومرس کي جاءِ تي رکن ٿا.

هاڻي، ڇا توهان کي خبر آهي ته هي ٽينڊونائٽس ڪيئن پيدا ٿئي ٿو؟ جڏهن توهان جي ڪلهي جي چوٽي تي هڏي (اسان ان کي ايڪرومين سڏين ٿا) ۽ انهن روٽيٽر ڪف عضلات، ٽينڊون جي وچ ۾ ڪافي جاءِ نه هوندي آهي، ته اهي پنچ ۽ پنچ ٿيڻ شروع ڪندا آهن. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هي سوزش ٿيندي آهي. صحيح طور تي، جيڪڏهن روٽيٽر ڪف ٽينڊون سوجن ٿي وڃن ٿا، ته ان کي روٽيٽر ڪف ٽينڊونائٽس سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن بائيسپس ٽينڊون سوجن ٿي وڃي ٿو، ته ان کي بائيسپس ٽينڊونائٽس سڏيو ويندو آهي. سمجهي ويا؟

جڏهن توهان کي ڪلهي جي ٽينڊينائٽس هجي ته ڪيئن محسوس ٿيندو آهي؟

درد جو تجربو هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته ڪجهه کي ڪلهي ۾ سختي محسوس ٿي سگهي ٿي، ٻيا شايد ناقابل برداشت درد جو تجربو ڪري سگهن ٿا. گهڻو ڪري، درد ڪلهي جي چوٽي کان شروع ٿئي ٿو ۽ هٿ تائين سفر ڪري ٿو. جڏهن توهان پنهنجو هٿ مٿي ڪندا آهيو يا گھمائيندا آهيو ته اهو درد وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو. ٻين علامتن ۾ شامل آهن:

• بس هڪ بيڪار سور، جيئن بي حسي.
• ڪلهي کي ڇهڻ تي به درد ٿئي ٿو (نرمي).
• رات جو سور وڌي ويندو آهي ۽ سمهڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.
• ڪجهه پوزيشن ۾ پنهنجا هٿ رکڻ مشڪل آهي.
• توهان کي ٿوري سوڄ نظر اچي سگهي ٿي.
• هٿ جي حرڪت ۽ کڻڻ جي حد گهٽجي ويندي آهي (حرڪت جو نقصان).
• جڏهن توهان پنهنجو ڪلهو هلايو ٿا، توهان کي "ڪلڪ" جو آواز ٻڌڻ ۾ ايندو آهي.

اسان جي ڳوٺ ۾ چاچا سُگٿ بابت سوچيو. هو ڪاريگر طور ڪم ڪندو آهي. تنهن ڪري، ڇاڪاڻ ته هو سڄو ڏينهن ڪاٺ کڻندو آهي ۽ ان کي لوڊ ڪندو آهي، ان ڪري سندس ساڄي ڪلهي ۾ ڪجهه وقت کان درد ٿي رهيو آهي. هو رات جو سمهي نٿو سگهي، ۽ جڏهن هو پنهنجو هٿ مٿي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ته هو "ٺڪ" جو آواز ڪڍي ٿو. ڇا توهان سان به اهڙو ڪجهه ٿيو آهي؟

هن ڪلهي ۾ ٽينڊينائٽس ڇو پيدا ٿئي ٿو؟

هي حالت اڪثر راندين جي زخمن جي ڪري ٿيندي آهي. اهو خاص طور تي راندين ۾ عام آهي جنهن ۾ ڊگهي مٿي جي حرڪت شامل هوندي آهي. هتي ڪجھ مثال آهن:

• بيس بال
• ترڻ
• ٽينس وانگر ريڪٽ رانديون
• گولف
• وزن کڻڻ
• والي بال

انهن راندين ۾ غلط ٽيڪنڪ ٽينڊونائٽس جو مکيه سبب آهي، جيڪو ٽينڊون جهڙن بافتن تي تمام گهڻو دٻاءُ سبب ٿيندو آهي. سخت لفظن ۾، اهو نه ٿو چئي سگهجي ته اهو صرف ان ڪري نه ٿيندو آهي جو توهان رانديگر نه آهيو. جيڪي ماڻهو پنهنجا هٿ مٿي رکي ڪم ڪن ٿا (مثال طور، اهي جيڪي اسيمبلي جو ڪم ڪن ٿا يا اوور هيڊ پريسنگ مشينون هلائين ٿا) ۽ جيڪي وزن کڻن ٿا اهي پڻ خطري ۾ آهن. نه رڳو اهو، پر ڪو به ماڻهو انهن ٽينڊون جي بار بار استعمال جي ڪري هي حالت پيدا ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، ٽينڊونائٽس هن طريقي سان ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن ڪلهي تي سڌو ڌڪ لڳي يا جيڪڏهن هٿ پنهنجي هٿ کي وڌائي ڪري ڪري.

هن حالت جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪنهن کي آهي؟

جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي ٽينڊن جي لچڪ قدرتي طور تي گهٽجي ويندي آهي. تنهن ڪري، ڪلهي جي ٽينڊينائٽس جو خطرو عمر سان گڏ وڌي ويندو آهي. هتي ڪجهه ٻيا خطري جا عنصر آهن:

• اهڙين راندين ۾ مشغول ٿيڻ جن ۾ بار بار حرڪتون شامل هجن (مثال طور، بيس بال، ترڻ، ٽينس).
• اهڙين نوڪرين ۾ ڪم ڪرڻ جن ۾ بار بار حرڪت يا اوور هيڊ ڪم جي ضرورت هجي (مثال طور رنگ ڪندڙ، پورٽر، ڇت ٺاهيندڙ).
• گھر جا ڪم، ان جو مطلب آهي صفائي ڪرڻ، گاهه ڪڍڻ، ۽ لان کي ڪٽڻ جهڙا ڪم جاري رکڻ.
• ٻيون صحت جون حالتون جيڪي ٽينڊن تي دٻاءُ وجهن ٿيون، جهڙوڪ گٿريت .
• جسماني سرگرمي شروع ڪرڻ کان اڳ ان کي گرم ڪرڻ (اسٽريچنگ نه ڪرڻ) کان سواءِ.

جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته ڪهڙيون پيچيدگيون ممڪن آهن؟

جيڪڏهن ان جو صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته مسئلو وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي شيون جهڙوڪ:

• هٿن جي حرڪت محدود ٿي ويندي آهي ۽ طاقت گهٽجي ويندي آهي.
• سور جي ڪري مان رات جو سمهي نه ٿو سگهان.
• عام روزاني ڪم ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. مثال طور، بٽڻ لڳائڻ يا مٿي تي رکيل شيءِ کڻڻ جهڙيون شيون به ڏکيون ٿي سگهن ٿيون.

توهان هن جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهيو؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته هو پهريان توهان کان توهان جي طبي تاريخ، ڪنهن به پوئين بيماري بابت پڇندو، ۽ جسماني معائنو ڪندو. پوءِ، جيڪڏهن ضروري هجي ته، هو ڪجهه وڌيڪ ٽيسٽن جو حڪم ڏيندو. انهن مان ڪجهه شامل آهن:

• ايڪس ري
• الٽراسائونڊ اسڪين
• ايم آر آءِ اسڪين (مقناطيسي گونج اميجنگ - ايم آر آءِ اسڪين)

ڪلهي جي ٽينڊينائٽس جا مرحلا

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حالت کي درجه بندي ڪرڻ لاءِ انهن مرحلن کي استعمال ڪري سگهي ٿو:

• گهڻو استعمال ٽينڊونائٽس: بار بار بار ٿيندڙ حرڪتون توهان جي روٽيٽر ڪف تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي سگهن ٿيون. ان جي ڪري ٽينڊون خراب ٿي سگهن ٿيون، ڦاٽن ٿيون، يا اڃا به ڦاٽن ٿيون. ان جي ڪري درد ۽ ڪمزوري ٿي سگهي ٿي.
• ڪيلسيفڪ ٽينڊونائٽس: ڪڏهن ڪڏهن، ڊگهي عرصي تائين سوزش روٽيٽر ڪف ٽينڊون اندر ڪيلشيم جي ذخيرن جي ٺهڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ ۽ طاقت کي گهٽائڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو.
• روٽيٽر ڪف جو ڦاٽڻ: جيڪڏهن ڪلهي جي ٽينڊنائٽس ٽينڊن جي خراب ٿيڻ يا ڦاٽڻ جي ڪري شديد ٿي وڃي ٿي، ته روٽيٽر ڪف جو حصو يا سڄو ڦاٽڻ ممڪن آهي. اهو سخت درد، ڪمزوري ۽ محدود حرڪت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

هي ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي؟

ڪلهي جي ٽينڊينائٽس جو علاج ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي، جنهن ۾ توهان جي عمر، توهان جي علامتن جي نوعيت، ۽ توهان جي حالت جي شدت شامل آهي. توهان جو ڊاڪٽر آرام، ڪلهي جي لپيٽڻ، ۽ برف جي پيڪ جي سفارش ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن زخم نئون يا سخت آهي. ٻيا غير جراحي علاج جا اختيار پڻ آهن:

• غير اسٽيرائيڊل سوزش مخالف دوائون (NSAIDs): درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ ايسپرين، نيپروڪسن ، يا آئبوپروفين جهڙيون دوائون استعمال ڪري سگهجن ٿيون. بهرحال، انهن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي.
• جسماني علاج: توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي جسماني معالج ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو. هڪ جسماني معالج توهان کي توهان جي ڪلهي جي حرڪت جي حد کي وڌائڻ لاءِ حرڪت جي مشقن ۽ مضبوط ڪرڻ جي مشقن جي حد سيکاري سگهي ٿو.
• ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجيڪشن: جيڪڏهن توهان کي مسلسل، سخت ڪلهي ۾ درد آهي ، ته ڪارٽيسون انجيڪشن ڏئي سگهجي ٿو. اهو جلدي درد کان نجات فراهم ڪري سگهي ٿو.
• پليٽليٽ سان مالا مال پلازما (PRP) ٿراپي: ان ۾ پليٽليٽس جي هڪ مرڪوز ڪنسنٽريشن کي، جيڪو توهان جي پنهنجي رت مان ڪڍيو ويندو آهي، واپس ڪلهي ۾ داخل ڪيو ويندو آهي. اهو زخم جي شفا ۽ شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ لاءِ چيو ويندو آهي.

سرجري ڪڏهن ضروري آهي؟

جيڪڏهن توهان جي روٽيٽر ڪف يا بائيسپس ٽينڊن جو مڪمل يا جزوي ڦاٽل آهي، ۽ ٻيا علاج توهان جي علامتن کي دور نه ٿا ڪن، ته توهان جو ڊاڪٽر سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿو. سرجري ۾ خراب ٿيل ٽينڊن (ٽينڊن) جي مرمت ۽ سوجن ٿيل برسا کي هٽائڻ شامل آهي جيڪي توهان جي ڪلهي ۾ درد پيدا ڪري رهيا آهن.

شفا ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

زخم جي شدت تي منحصر ڪري شفا حاصل ڪرڻ ۾ وقت مختلف هوندو آهي. معمولي ڪيس غير سرجري علاج سان ٻن کان چئن هفتن اندر شفا حاصل ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا.جڏهن ته، وڌيڪ سخت ڪيسن ۾، ان ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي واضح خيال ڏئي سگهي ٿو ته توهان جي حالت جي بنياد تي صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو.

مان ڪڏهن عام ڪم تي واپس وڃي سگهان ٿو؟

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڪلهي کي آرام ڏيو جيستائين توهان مڪمل طور تي درد ۽ ٻين علامتن کان آزاد نه ٿي وڃو. ڪم، راندين، يا ٻين سرگرمين تي واپس اچڻ وقت، آهستي آهستي ۽ احتياط سان شروع ڪريو. لچڪدار مشقن سان چڱي طرح گرم ڪريو. مٿي جي حرڪت جي مقدار کي گھٽ ڪريو جيڪو توهان ڪندا آهيو، ۽ اهو ڊگهي عرصي تائين نه ڪريو. ڪافي آرام ڪريو. جلدي ڪرڻ کان سواءِ بتدريج پنهنجي سرگرمي جي سطح کي وڌايو.

ياد رکو، جيڪڏهن توهان درد ۾ هجڻ دوران راند ۾ واپس وڃو ٿا، ته زخم وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو.

ڇا ان کي ٿيڻ کان روڪي نٿو سگهجي؟

جيئن ته ڪلهي جي ٽينڊينائٽس اڪثر ڪري وڌيڪ استعمال جي ڪري ٿيندي آهي، بهترين علاج روڪٿام آهي. اهو ضروري آهي ته يا ته انهن سرگرمين کان پاسو ڪيو وڃي يا انهن کي تبديل ڪيو وڃي جيڪي مسئلو پيدا ڪن ٿيون. بنيادي حالتن کي درست ڪرڻ ضروري آهي، جهڙوڪ راندين دوران يا ڪم تي غلط پوزيشن يا خراب ٽيڪنڪ.

سرگرمين دوران انهن بنيادي قاعدن تي عمل ڪريو:

• ننڍي شروعات ڪريو ۽ آهستي آهستي پنهنجي سرگرمي جي سطح وڌايو.
• محدود طاقت ۽ محدود ورجاءُ استعمال ڪريو.
• جيڪڏهن توهان ڪنهن به غير معمولي درد جو تجربو ڪيو، ته فوري طور تي بند ڪريو.

ڇا توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟

ڪلهي جي ٽينڊينائٽس جا گھڻا ڪيس وقت سان گڏ پاڻمرادو حل ٿي ويندا. جڏهن ته، شدت تي منحصر ڪري، ان کي شفا ڏيڻ ۾ هفتن کان مهينا لڳي سگهن ٿا. انهن حالتن ۾، توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي:

• جيڪڏهن توهان کي اهڙو درد آهي جيڪو توهان جي عام روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري ٿو.
• جيڪڏهن گهر ۾ پاڻ سنڀالڻ جا اپاءَ درد کي گهٽ نه ٿا ڪن.
• جيڪڏهن بيماري ٻيهر ٿئي ٿي.
• جيڪڏهن توهان جو ڪلهو بخار سان گڏ ڳاڙهو ۽ سوجن نظر اچي رهيو آهي. (اهي علامتون ظاهر ڪن ٿيون ته توهان کي انفيڪشن ٿي سگهي ٿو.)
• جيڪڏهن توهان وٽ ٻيون طبي حالتون آهن جيڪي توهان جي انفيڪشن جو خطرو وڌائين ٿيون.
• جيڪڏهن توهان اهڙيون دوائون وٺي رهيا آهيو جيڪي انفيڪشن جو خطرو وڌائين ٿيون، جهڙوڪ corticosteroids يا immunosuppressants .

پنهنجي ڊاڪٽر/ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ شيون

جيڪڏهن توهان کي ڪلهي جي ٽينڊونائٽس آهي، ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• هي درد ڪيترو وقت تائين رهندو؟
• توهان ڪهڙا علاج تجويز ڪندا آهيو؟
• ڇا توهان سوچيو ٿا ته مون کي سرجري جي ضرورت پوندي؟
• مان ڪڏهن پنهنجون عام سرگرميون (راندين/ڪم) ٻيهر شروع ڪري سگهندس؟
• مستقبل ۾ ڪلهي جي ٽينڊنائٽس کي روڪڻ لاءِ مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟

گهر کڻي وڃڻ لاءِ ياد رکڻ واريون شيون

ڪلهي جي ٽينڊينائٽس ٿيڻ واقعي مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجي پسنديده راند کيڏي نه ٿا سگهو. توهان کي پنهنجي ڪلهي کي ڪجهه هفتن لاءِ آرام ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته جيئن ٽينڊن کي شفا ملي سگهي. اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر اهو ضروري آهي ته ميدان کان ٻاهر رهو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر نه چوي ته اهو ڪرڻ محفوظ آهي. توهان ٻيهر زخمي ٿيڻ نٿا چاهيو. پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي بلڪل عمل ڪريو، ۽ توهان ٿوري دير ۾ پنهنجي معمول جي سرگرمين ۾ واپس اچي ويندا.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪلهي ۾ سور ٿئي ٿو، ته ان کي هلڪو نه وٺو. فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صلاح وٺو. پوءِ توهان جلدي صحتياب ٿي سگهو ٿا ۽ پنهنجي ڪم تي واپس اچي سگهو ٿا.

` ڪلهي جو سور، ٽينڊينائٽس، روٽيٽر ڪف، ڪلهي جي زخم، راندين جي زخم، جسماني علاج، ڪلهي جو جوڙو