جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن پياري کي پارڪنسن جي بيماري آهي، ته توهان کي خبر آهي ته رات جي سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ڪيترو مشڪل ٿي سگهي ٿو. سخت ڏينهن کان پوءِ بستري تي وڃڻ، اُڇلڻ ۽ ڦرڻ، يا هر ڪلاڪ جاڳڻ ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو. پر توهان کي ان کي اڪيلو منهن ڏيڻ جي ضرورت ناهي. پارڪنسن جي ڪيترن ئي ماڻهن کي هي مسئلو آهي. تنهن ڪري، اهو ڇو ٿئي ٿو؟ اسان ان بابت ڇا ڪري سگهون ٿا؟ اچو ته اڄ ان سڀني بابت تمام سادي ۽ دوستانه انداز ۾ ڳالهايون.
اچو ته پهرين ڏسون ته پارڪنسن جي بيماري ڇا آهي.
سادي لفظن ۾، پارڪنسن جي بيماري هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ دماغ ۾ موجود اعصاب خانا جيڪي اسان جي حرڪتن کي ڪنٽرول ڪن ٿا، وقت سان گڏ بتدريج خراب يا تباهه ٿي ويندا آهن. جيئن جيئن اهي اعصاب خانا خراب ٿين ٿا، اسان جي جسم ۾ مختلف علامتون ظاهر ٿيڻ لڳن ٿيون.
هي بنيادي طور تي حرڪت جي خرابي آهي. ان جو مطلب آهي ته اهو اسان جي هلڻ، پهچڻ ۽ توازن رکڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو. توهان کي اهڙيون علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون:
- عضلات جو سخت ٿيڻ: عضلات ۾ تنگي جو احساس.
- زلزلو: بي قابو لرزش، خاص ڪري هٿن يا پيرن جو.
- توازن ۾ مسئلا: هلڻ دوران توازن وڃائڻ ۽ ڪري پوڻ جو احساس.
- حرڪت جي سستي (برڊيڪائنيسيا): هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ هر ڪم تمام سست رفتاري سان ڪيو ويندو آهي.
پر پارڪنسن جي بيماري صرف حرڪت کي متاثر نه ڪندي آهي. ان ۾ ڪيتريون ئي غير موٽر علامتون پڻ آهن جيڪي اسان جي مزاج، بوءِ جي حس ۽ نظر کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
تنهن ڪري، پارڪنسن جي بيماري ۽ ننڊ جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
پارڪنسن جي بيماري ۽ ننڊ جو هڪ تمام پيچيده تعلق آهي. اهو هڪ الجهيل سوت جي گولي وانگر آهي. سائنسدان به اڃا تائين مڪمل ميڪانيزم کي نه سمجهي سگهيا آهن.
ڪڏهن ڪڏهن، ننڊ جا مسئلا سڌو سنئون پارڪنسن جي بيماري جي ڪري ٿين ٿا. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ننڊ جا مسئلا پارڪنسن جي بيماري جي شروعاتي علامتن مان هڪ ٿي سگهن ٿا . مثال طور، ننڊ ۾ هلڻ ۽ هٿ پير ۽ وات جي حرڪت بيماري جي نشاني ٿي سگهي ٿي.
ٻئي طرف، پارڪنسن جي بيماري لاءِ توهان جيڪي دوائون وٺو ٿا ۽ ان سان گڏ ايندڙ ذهني چئلينجز به توهان جي ننڊ کي متاثر ڪري سگهن ٿا. هڪ ڳالهه واضح آهي: پارڪنسن جي بيماري ۾ مبتلا ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ هڪ خواب آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته پارڪنسن جي بيماري ۾ مبتلا ٽن مان ٻن (2/3) ماڻهن کي ننڊ جا مسئلا آهن.
پارڪنسن جي مريضن ۾ ننڊ جا مسئلا ايترا عام ڇو آهن؟
ڊاڪٽرن هن جا ڪيترائي مکيه سبب سڃاڻيا آهن. اچو ته انهن تي ويجهي نظر وجهون.
| سبب | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| دماغ ۾ ڪيميائي تبديليون | پارڪنسن جي بيماري دماغ ۾ ڪجهه ڪيميائي مادن جي توازن ۾ تبديليون آڻيندي آهي. اهو سڌو سنئون اسان جي جسم جي ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر کي متاثر ڪري ٿو. نتيجي طور، ننڊ جي مقدار ۽ معيار گهٽجي سگهي ٿي. |
| دوا | پارڪنسن جي بيماري لاءِ ڪجهه دوائون ننڊ ۾ خلل وجهي سگهن ٿيون. ڪجهه دوائون ڏينهن جي ننڊ ۽ بي خوابي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. |
| ذهني صحت جا مسئلا | پارڪنسن جي مريضن ۾ پريشاني ۽ ڊپريشن عام آهن. انهن مان ڪنهن به ذهني حالت رات جو سمهڻ يا سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿي. |
| ٻيون علامتون | پارڪنسن جي بيماري جون ٻيون علامتون، جهڙوڪ جسم ۾ سور ۽ رات جو بار بار پيشاب ڪرڻ (نڪٽوريا)، پڻ ننڊ ۾ خلل وجهي سگهن ٿيون. سليپ ايپنيا، هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ ننڊ دوران ساهه بند ٿي ويندو آهي، پارڪنسن جي بيماري جي آخري مرحلن ۾ پڻ عام آهي. |
پارڪنسن جي بيماري سان ننڊ جا ڪهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا؟
پارڪنسن جي بيماري هر ڪنهن کي ساڳئي طرح متاثر نه ڪندي آهي. ۽ انهي ڪري ننڊ جا مسئلا به ٿين ٿا. توهان کي اهڙيون شيون محسوس ٿي سگهن ٿيون:
- بي خوابي: سمهڻ کان پوءِ ڪلاڪن جاڳندي رهڻ.
- ٽٽل ننڊ: رات جو ڪيترائي ڀيرا جاڳڻ.
- ڏينهن جي وقت گهڻي ننڊ: ڏينهن ۾ بي قابو ننڊ.
- روشن خواب يا ڀوائتا خواب:تمام روشن، ڪڏهن ڪڏهن خوفناڪ خواب ڏسڻ. جڏهن توهان جاڳندا آهيو ته اهي خوابن ۽ حقيقت جي وچ ۾ مونجهارو پيدا ڪري سگهن ٿا.
هڪ خاص حالت جنهن کي REM Sleep Behavior Disorder سڏيو ويندو آهي.
هي هڪ خاص حالت آهي جيڪا پارڪنسن جي لڳ ڀڳ اڌ مريضن کي متاثر ڪري ٿي. عام طور تي، جڏهن اسان خواب ڏسندا آهيون، ته اسان جو جسم عارضي طور تي هوش وڃائي ڇڏيندو آهي. تنهن ڪري، اسان اصل ۾ اهي شيون نه ڪندا آهيون جيڪي اسان خواب ڏسندا آهيون.
پر REM ننڊ جي خرابي واري شخص لاءِ، اهو ڪنٽرول ختم ٿي ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان انهن شين کي عمل ۾ آڻڻ شروع ڪندا آهيو جن بابت توهان خواب ڏسندا آهيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڊ ۾ ڊوڙي رهيا آهيو، ته توهان بستري مان ڀڄڻ، رڙيون ڪرڻ ۽ پنهنجا هٿ ۽ پير ڦاڙي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪندا. اهو توهان لاءِ ۽ توهان جي ڀرسان سمهندڙ شخص لاءِ ٿورو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ڪجهه محققن جو خيال آهي ته هي پارڪنسن جي بيماري جي تمام ابتدائي نشاني ٿي سگهي ٿي.
ان کان علاوه، پارڪنسن جي مريضن ۾ ڪيترائي ٻيا ننڊ جا مسئلا عام آهن:
- جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، رات جو بار بار پيشاب ڪرڻ لاءِ اٿڻ (نڪٽوريا).
- بي آرام ٽنگن جو سنڊروم هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ ٽنگون مسلسل حرڪت ڪندي محسوس ٿينديون آهن ڇاڪاڻ ته ٽنگن ۾ ناقابل برداشت تڪليف هوندي آهي.
- سليپ ايپنيا ننڊ دوران ساهه بند ٿيڻ کي چئبو آهي.
- جسم جي حياتياتي گھڙي سان مسئلا (سرڪيڊين تال ننڊ جي خرابي).
ننڊ جي انهن مسئلن جي تشخيص ۽ علاج ڪيئن ڪجي؟
جيڪڏهن توهان کي ننڊ جو مسئلو آهي، ته سڀ کان اهم ڪم اهو آهي ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل طور تي ڳالهايو. شرمسار نه ٿيو يا ان کي معمولي ڳالهه سمجهي رد نه ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر مسئلي جي بهتر سمجھ حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کان ڪجھ سوال پڇندو.
هن وقت دوران توهان جي مدد لاءِ، توهان هڪ ننڊ جي ڊائري رکي سگهو ٿا. تقريبن ٻن هفتن تائين، تفصيل لکو جيئن توهان ڪڏهن سمهڻ وڃو ٿا، ڪڏهن جاڳندا آهيو، رات جو ڪيترا ڀيرا جاڳندا آهيو، ۽ ڇا توهان کي ڏينهن ۾ ننڊ اچي ٿي. اهو توهان جي ڊاڪٽر کي توهان جي مسئلي جي بهتر تصوير حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر کي شڪ آهي ته ڪجهه غلط آهي، ته هو توهان کي ننڊ جي مطالعي لاءِ موڪلي سگهي ٿو. ان ۾ اسپتال ۾ رات گذارڻ شامل آهي. جڏهن توهان سمهندا آهيو، توهان جي دماغ جي سرگرمي، سانس، ۽ دل جي رفتار کي توهان جي جسم سان ڳنڍيل ننڍڙن سينسرز (اليڪٽروڊز) ذريعي مانيٽر ڪيو ويندو آهي.
علاج جا اختيار توهان جي ننڊ جي مسئلن جي سبب تي منحصر آهن. توهان جو ڊاڪٽر شايد اهڙيون شيون تجويز ڪري سگهي ٿو:
1. دوائون تبديل ڪرڻ: جيڪڏهن توهان جي ننڊ جا مسئلا پارڪنسن جي بيماري لاءِ توهان جي دوا جي ڪري آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر ان دوا جي دوز کي گهٽائڻ يا توهان کي ڪنهن ٻي دوا ڏانهن تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪري سگهي ٿو.
2. نئين دوائون يا علاج: جيڪڏهن توهان کي سليپ اپنيا جهڙي حالت آهي، ته ننڊ دوران توهان جي آڪسيجن جي وهڪري ۾ خلل پوي ٿو.اهي شايد هڪ خاص ڊوائيس (زباني سامان / سي پي اي پي مشين) استعمال ڪن ته جيئن ان کي جاءِ تي رکي سگهجي. ان کان علاوه، ڪجهه ننڊ جي مسئلن لاءِ خاص دوائون موجود آهن.
3. طرز زندگي ۾ تبديليون: اسان جي روزاني عادتن ۽ سمهڻ جو ماحول پڻ ننڊ تي وڏو اثر وجهن ٿا. ساديون شيون جهڙوڪ سمهڻ ۽ جاڳڻ جو وقت هڪجهڙو رکڻ، بيڊ روم کي اونداهو ۽ خاموش رکڻ، ۽ سمهڻ کان اڳ پنهنجي فون يا ٽي وي کي ڏسڻ کان پاسو ڪرڻ وڏو فرق آڻي سگهن ٿا.
سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ ٻيون شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا
اسين هن کي سٺي "ننڊ جي صفائي" سڏين ٿا. انهن عادتن تي عمل ڪرڻ سان توهان کي وڏو آرام ملندو.
| ڪرڻ جون شيون (ڪرڻ جا ڪم) ✅ | نه ڪرڻ ❌ |
|---|---|
| ڏينهن جو ٻاهر وڃو. سج جي روشني جسم کي سگنل موڪلي ٿي ته جاڳڻ جو وقت آهي. | ڏينهن ۾ ڊگهيون ننڊون نه ڪريو. 20-30 منٽن جي مختصر ننڊ وٺڻ ۾ ڪو حرج ناهي. |
| سڄو ڏينهن پنهنجي جسم کي سرگرم رکو. ٿوري سير به ٺيڪ آهي، ڪنهن به ورزش جا فائدا آهن. | سمهڻ کان 6 ڪلاڪن اندر ڪيفين وارا مشروبات، جهڙوڪ ڪافي يا چانهه، نه پيئو. |
| سمهڻ کان اڳ پنهنجي ذهن کي آرام ڏيو. هلڪو گرم غسل ڪرڻ يا نرم مساج ڪرڻ جهڙيون شيون مدد ڪري سگهن ٿيون. | سمهڻ لاءِ صرف بيڊ روم استعمال ڪريو. پڙهڻ، ٽي وي ڏسڻ، يا ڪم ڪرڻ لاءِ ٻيو ڪمرو چونڊيو. |
ڇا ننڊ جون دوائون اوور دي ڪائونٽر استعمال ڪرڻ ٺيڪ آهي؟
بلڪل نه. هي تمام ضروري آهي. جڏهن ته ننڊ جون گوليون، جيڪي توهان فارميسي ۾ اوور دي ڪائونٽر خريد ڪري سگهو ٿا، هڪ آسان حل لڳي سگهن ٿيون، اهي پارڪنسن جي بيماري ۾ مبتلا ڪنهن شخص لاءِ اضافي خطرا پيدا ڪري سگهن ٿيون.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته،ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ڪا به اوور دي ڪائونٽر ننڊ جون گوليون نه وٺو. اهي توهان جي پارڪنسن جي دوائن سان رابطو ڪري سگهن ٿيون ۽ توهان جي ننڊ جي مسئلن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون.
توهان کي ڪڏهن ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان جي ننڊ جا مسئلا توهان جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري رهيا آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. دير نه ڪريو، خاص طور تي اهڙن ڪيسن ۾:
- جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ننڊ ۾ جيڪو ڪندا آهيو اهو توهان يا توهان جي ساٿي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿو.
- ڪڏهن ڪڏهن ننڊ جا اهي مسئلا ڊپريشن جي علامت ٿي سگهن ٿا، جيڪو پارڪنسن جي بيماري سان گڏ اچي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان انهن شين ۾ دلچسپي وڃائي ڇڏي آهي جن مان توهان لطف اندوز ٿيندا هئا ۽ زندگي بابت اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، مهرباني ڪري ڪنهن اهڙي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو. اهڙا علاج موجود آهن جيڪي هن حالت ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. توهان کي اهڙي تڪليف برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
محقق اڃا تائين پارڪنسن جي بيماري ۽ ننڊ جي وچ ۾ تعلق بابت وڌيڪ سکي رهيا آهن. اهو علم مستقبل ۾ بهتر علاج تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پر اڳ ۾ ئي ڪيترائي علاج ۽ حل موجود آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري پنهنجي ننڊ جي مسئلن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو. گڏجي، توهان پنهنجي ننڊ ۽ پنهنجي زندگي کي بهتر بڻائڻ لاءِ هڪ منصوبو ٺاهي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پارڪنسن جي بيماري ۾ ننڊ جا مسئلا تمام عام آهن. هي توهان جي غلطي ناهي.
- ان تي اثر انداز ٿيندڙ ڪيترائي جسماني ۽ نفسياتي سبب آهن.
- ڪڏهن به دواسازي مان ننڊ جون گوليون طبي صلاح کان سواءِ نه وٺو. اهو مسئلو وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
- پنهنجي ننڊ جي سڀني مسئلن (سمهڻ ۾ ڏکيائي، خواب ڏسڻ، ڏينهن جي ننڊ اچڻ) بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو.
- ڪيترائي اثرائتي علاج ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون، تنهن ڪري اميد نه ڇڏيو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو