ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن کڏ مان ٽپو ڏنو آهي، روڊ تي ڪري پيا آهيو، يا ڏاڪڻين تان لهندي اوچتو ڪري پيا آهيو؟ ڇا توهان کي تيز درد محسوس ٿيو آهي جنهن جي ڪري توهان چيخ ڪيو، "آه..." ۽ توهان جو پير سُڄي ويو ۽ نيرو ٿي ويو؟ هي اهو آهي جنهن کي اسين سڀ 'موچ واري پير' جي نالي سان ڄاڻون ٿا. جيتوڻيڪ اهو تمام عام آهي، پر جيڪڏهن ان جو صحيح خيال نه رکيو وڃي ته اهو ڊگهي مدت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڊڄو نه، اچو ته هر شيءِ بابت سادي لفظن ۾ ڳالهايون.
ٽِڙي ۾ موچ اچڻ جو اصل مطلب ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، مضبوط ٽشوز آهن جيڪي اسان جي ٽڪن ۾ هڏن (پيرن جي هڏن) کي ڳنڍيندا آهن ۽ جوڑوں کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن. انهن کي لئگامينٽس سڏيو ويندو آهي. جڏهن توهان جو ٽنگ اوچتو اندر يا ٻاهر مڙي ٿو، يا ڦري ٿو، ته اهي لئگامينٽس پنهنجي حد کان ٻاهر وڌي سگهن ٿا، يا ڪڏهن ڪڏهن ڦاٽي سگهن ٿا. ان کي اسان ٽڪن جي موچ سڏيندا آهيون.
ان کي رٻڙ جي بينڊ وانگر سوچيو. توهان ان کي عام طور تي ڇڪي سگهو ٿا. پر جيڪڏهن توهان ان کي اوچتو تمام گهڻو زور سان ڇڪيو ته ڇا ٿيندو؟ اهو يا ته تمام گهڻو ڊگھو ٿئي ٿو يا ٽٽي پوي ٿو. ساڳي ڳالهه اسان جي بندن سان به ٿئي ٿي.
ڇا موچ ۽ فريڪچر ساڳي شيءِ آهن؟
ها، هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کي ڪيترائي ماڻهو مونجهارو ڏين ٿا. اهي ٻه مڪمل طور تي مختلف حالتون آهن.
ٽِڪي جي موچ لِيگامينٽس جي زخم کي چئبو آهي. ٽِڪي جي ڀڃڻ کي ٽِڪي ۾ هڏي جو ٽٽڻ يا ڦاٽڻ چئبو آهي.
پر جيئن ته ٻنهي جون علامتون تمام گهڻيون هڪجهڙيون آهن - سخت درد، سوجن، ۽ زخم - پهرين نظر ۾ فرق ٻڌائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي ته اهو معلوم ڪري سگهجي ته ڇا ٿي رهيو آهي.
| اسٽيٽس | سادي لفظن ۾... | شفا جو وقت |
|---|---|---|
| ٽِڪي جي موچ | هڏن کي گڏ رکڻ وارن لئگامنٽس جو ڇڪڻ يا ڦاٽڻ. | عام طور تي جلدي شفا ڏيندو آهي (2-12 هفتا). |
| ٽِڪي جو ٽِڪرو | ٽِڪي ۾ هڏي جو فريڪچر يا موچ. | ان کي شفا ڏيڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي (6 هفتا يا وڌيڪ). |
الوڪ جا ٽي مکيه مرحلا آهن.
ڊاڪٽر حالت کي ٽن مکيه مرحلن (گريڊ) ۾ ورهائيندا آهن، جيڪو توهان جي لئگامنٽس کي نقصان جي حد تي منحصر آهي. اهو ڄاڻڻ توهان لاءِ پڻ ضروري آهي.
| گريڊ | بندھاني کي ڇا ٿيو؟ | توهان ڪيئن محسوس ڪيو ٿا؟ |
|---|---|---|
| گريڊ 1 (نرم) | بندش مشڪل سان وڌيل آهي يا ان ۾ تمام ننڍو ڦاٽل آهي. | منهنجي ٽنگ ۾ ٿوري سوڄ آهي. جڏهن مان ان کي هٿ لڳايان ٿو ته ٿورو سور ٿئي ٿو. |
| گريڊ 2 (وچولي) | ڳنڍ ٽٽي ويو آهي، پر مڪمل طور تي ٽٽي نه سگهيو آهي. | ٽنگ تمام گهڻي سُوجي وئي آهي ۽ جڏهن مان ان کي هلايان ٿو ته وڌيڪ سور ٿئي ٿو. هلڻ ۾ ٿورو ڏکيائي ٿئي ٿي. |
| گريڊ 3 (سخت) | ڳنڍ مڪمل طور تي ٽٽل (ٽٽل) آهي. | سخت سوڄ ۽ سور آهي. مان پنهنجي ٽنگ به هيٺ نه ٿو رکي سگهان. |
ٽڙي جي موچ جون علامتون ڇا آهن؟
- درد: سخت درد محسوس ٿئي ٿو، خاص طور تي جڏهن ٽنگ تي وزن رکيو وڃي.
- ڇهڻ سان درد ٿئي ٿو: ٽِڪڻ جي چوڌاري ڇهڻ سان درد ٿئي ٿو.
- سوڄ: ٽنگ ۾ سوڄ آهي.
- زخم/نيرو ٿيڻ: ڪڏهن ڪڏهن اهو نيرو ٿي ويندو آهي، جيئن ڪو زخم ٿيل روڊ.
- هلڻ ۾ ڏکيائي:زمين تي پير رکي هلڻ ڏکيو يا ناممڪن ٿي ويندو آهي.
جڏهن توهان جي ٽنگ ۾ موچ اچي ته گهر ۾ ڪرڻ لاءِ بهترين ڪم: PRICE طريقو
ٽِڙي جي موچ جي پهرين 24-48 ڪلاڪن اندر توهان هڪ تمام اهم پهرين امداد جو طريقو اختيار ڪري سگهو ٿا. ان کي PRICE طريقو چيو ويندو آهي. جيڪڏهن صحيح طريقي سان ڪيو وڃي ته اهو درد ۽ سوجن کي تمام گهڻو گهٽائي سگهي ٿو ۽ توهان کي تيزيءَ سان شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي پنج اکر PRICE ڇا لاءِ آهن.
| خط | مطلب | ڇا ڪجي |
|---|---|---|
| پي - تحفظ | زخمي علائقي کي وڌيڪ نقصان کان بچائڻ. | پنهنجي ٽنگ تي وزن وجهڻ بند ڪريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته بيساکي استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري ته اسپلنٽ يا بريس لڳايو. |
| آر - آرام | ٽنگ کي آرام ڏيڻ. | هلڻ، ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ وغيره مڪمل طور تي بند ڪريو. جيترو ٿي سگهي پنهنجي ٽنگن کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. |
| مان - برف (آئسنگ) | سوڄ ۽ درد گهٽائڻ لاءِ ٿڌو لڳائڻ. | ڪجهه برف جا ٽڪرا پلاسٽڪ جي ٿيلهي ۾ وجھو، ان کي پتلي توليي ۾ ويڙھيو، ۽ ان کي سوجن واري ٽِڙي تي 15-20 منٽن لاءِ رکو. اهو هر 2-3 ڪلاڪن ۾ ڪريو. برف کي ڪڏهن به سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو. |
| ج - دٻاءُ | سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ پٽي لڳائڻ. | سُوجندڙ ٽِڪي جي چوڌاري هڪ لچڪدار پٽي نرميءَ سان ويڙهيو، پڪ ڪريو ته اها تمام گهڻي تنگ نه هجي. ان کي ايترو مضبوطيءَ سان نه لڳايو جو اهو رت جي وهڪري کي روڪي ۽ ٽنگ ۾ بي حسي پيدا ڪري. |
| اي - بلندي | سوڄ گهٽائڻ لاءِ ٽنگ کي مٿي ڪريو. | جڏهن توهان ويٺا آهيو يا ليٽي رهيا آهيو، ته پنهنجي پيرن کي ڪجهه تِهاين سان مٿي ڪريو ۽ انهن کي پنهنجي دل جي سطح کان مٿي رکو. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. |
اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ضرور ڏسڻ گهرجي؟
گھڻا معمولي موچ PRICE طريقي سان ٺيڪ ٿين ٿا. پر، ڪجھ حالتن ۾، طبي صلاح ضروري آهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽنگ زمين تي رکي نه ٿا هلي سگهو، جيڪڏهن درد ۽ سوجن 24-48 ڪلاڪن کان پوءِ وڌيڪ خراب ٿي رهي آهي، يا جيڪڏهن توهان کي ٿورو به شڪ آهي ته توهان جي هڏي ٽٽي وئي آهي، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃڻ گهرجي.
ڊاڪٽر توهان جي ٽنگ جو معائنو ڪندو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، ايڪس ري ڪندو ته اهو طئي ڪري سگهجي ته ڪا هڏي ٽٽي وئي آهي يا موچ آئي آهي. ان جي بنياد تي، هو توهان لاءِ سڀ کان مناسب علاج تجويز ڪندو.
علاج لاءِ ٻيو ڇا ڪري رهيا آهيو؟
- درد گھٽائيندڙ: توهان جو ڊاڪٽر درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs)، جهڙوڪ آئبوپروفين، لکي سگهي ٿو. هميشه دوا بلڪل ائين وٺو جيئن توهان جو ڊاڪٽر تجويز ڪري.
- جسماني علاج: توهان جي موچ جي شفا ٿيڻ کان پوءِ، توهان جو ڊاڪٽر شايد سفارش ڪري ته توهان هڪ جسماني معالج کي ڏسو ته جيئن توهان جي ٽِڪي ۾ طاقت، لچڪ ۽ توازن بحال ٿي سگهي. اهو خاص طور تي رانديگرن لاءِ اهم آهي. جيڪڏهن توهان اهي مشقون صحيح طريقي سان نه ڪندا، ته مستقبل ۾ توهان جي ٽِڪي ۾ موچ اچڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.
- سرجري: ٽِڪن جي موچ لاءِ سرجري تمام گهٽ ضروري آهي. اهو صرف انهن صورتن ۾ ضروري آهي جتي لئگامنٽس کي سخت نقصان هجي، دائمي عدم استحڪام هجي، يا ٻيا علاج ناڪام ٿي ويا هجن.
شفا ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟ مان موچ کي ٻيهر ٿيڻ کان ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟
شفا جو وقت توهان جي موچ جي شدت (گريڊ) تي منحصر آهي.
- گريڊ 1 (هلڪو): تقريبن 1-2 هفتن ۾ ٺيڪ ٿي سگهي ٿو.
- گريڊ 2 (وچولي):ان ۾ لڳ ڀڳ 3-6 هفتا لڳي سگهن ٿا.
- گريڊ 3 (شديد): مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ ۾ 6 کان 12 هفتا يا وڌيڪ وقت لڳي سگھي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ٽِڪن جي لِيگامينٽس کي مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ لاءِ گهربل وقت ڏنو وڃي، بجاءِ اوچتو معمول جي سرگرمين (خاص طور تي راندين) ڏانهن واپس اچڻ جي ڇاڪاڻ ته درد گهٽجي ويو آهي.
موچ کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ، هي شيون ڪريو:
- مناسب ورزش: پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيڪل ٿراپسٽ جي صلاح مطابق بلڪل مشقون ڪريو. اهي توهان جي ٽِڪي جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪنديون.
- سٺا بوٽ: اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي سرگرمي لاءِ مناسب هجن ۽ ٽِڪن کي سٺي مدد فراهم ڪن.
- احتياط ڪريو: هلڻ يا ڊوڙڻ وقت، روڊ تي اڻ برابر علائقن، جهڙوڪ کڏا ۽ پٿرن کان محتاط رهو.
- وارم اپ: ڪنهن به ورزش يا راند کان اڳ چڱي طرح وارم اپ ڪريو.
- آرام: جڏهن ٿڪل محسوس ڪريو ته وقفو وٺو. ٿڪاوٽ حادثن جو خطرو وڌائي ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽِڪي جي موچ، هڏن کي ڳنڍيندڙ لِيگامينٽس جو ڇِڪاءُ يا ڦاٽڻ آهي. هي فريڪچر کان مختلف آهي.
- زخم جي پهرين 24-48 ڪلاڪن اندر PRICE طريقي (تحفظ، آرام، برف، دٻاءُ، بلندي) تي عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي.
- جيڪڏهن درد ايترو شديد آهي جو توهان پنهنجي ٽنگ کي هيٺ نه ٿا رکي سگهو، ۽ سوجن ۽ درد وڌندو رهي، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو .
- لئگامنٽس کي مڪمل طور تي شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڏيو. درد گهٽجڻ کان پوءِ معمول جون سرگرميون ٻيهر شروع نه ڪريو.
- شفا کان پوءِ، ٽِڪي جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ واريون مشقون مستقبل ۾ موچ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو