ڇا توهان اڪثر ڪري اهو ڳرو مٿو محسوس ڪندا آهيو، جنهن سان گڏ توهان جي پيشاني ۽ ڳلن جي هڏن ۾ هڪ هلڪو سور به هوندو آهي؟ ڇا توهان جي نڪ بند ٿي ويندي آهي، جنهن ڪري ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي، ۽ مسلسل وهندڙ نڪ به ايندي آهي؟ اسان مان ڪيترائي 'سائنس' جي مسئلن جي تڪليف جا عادي آهن. اسان عام طور تي انهن ڀڙڪن کي ٿڌي، برساتي موسم سان ڳنڍيندا آهيون. پر، حيرت انگيز طور تي، ڪجهه ماڻهن کي گرم گرمي جي مهينن دوران پنهنجي سائنس جي مسئلن جي چوٽي ملندي آهي. اچو ته ڳولهيون ته اهو ڇو ٿئي ٿو ۽ توهان هن تڪليف ڏيندڙ تڪليف کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.
گرمي ۾ سينوس جا مسئلا ڇو ٿين ٿا؟
سينوسائٽس جا گھڻا ڪيس عام ٿڌ جي وائرس سان شروع ٿين ٿا. جيئن ته اهي وائرس گرم موسم ۾ گهٽ سرگرم هوندا آهن، اونهاري جي ٿڌ گهٽ ٿيندي آهي. جڏهن ته، ٻيا 'حمله آور' هن وقت دوران تمام گهڻو سرگرم ٿي ويندا آهن.
توهان جو بنيادي مخالف پولن آهي. سادي لفظن ۾، اهي گلن، گاهه ۽ وڻن مان نڪرندڙ باریک ذرڙا آهن. جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو متاثر نه ٿيندا آهن، ٻيا الرجي وارا هوندا آهن. جيڪڏهن توهان حساس آهيو، ته پولن جي ڳري هوا ۾ ساهه کڻڻ سان ڇڪڻ، خارش، اکين ۾ پاڻي، ۽ بند، وهندڙ نڪ جو سبب بڻجندو آهي. هن حالت کي اڪثر 'هائي فيور' سڏيو ويندو آهي.
جڏهن هي سوزش توهان جي نڪ جي رستن کي روڪي ٿي، ته اهو توهان جي سينوس جي گفا کي صحيح طرح سان وهڻ کان روڪي ٿو، جنهن جي ڪري رطوبت جمع ٿئي ٿي. اهو ئي وقت آهي جڏهن توهان جي سينوس جا مسئلا شروع ٿين ٿا.
توهان سينوس جي مسئلن کان ڪيئن پاڻ کي بچائي سگهو ٿا؟
سٺي خبر اها آهي ته ٿوري احتياط سان، توهان اونهاري جي سينوس جي مسئلن کي وڏي حد تائين روڪي سگهو ٿا. هتي ڪجهه قابل عمل قدم آهن جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا.
1. پاڻ کي پولن کان بچايو
جڏهن ته توهان مڪمل طور تي پولن کان بچي نٿا سگهو، توهان پنهنجي نمائش کي گهٽائي سگهو ٿا.
- صبح جو گهر اندر رهو: پولن جي سطح عام طور تي صبح جو سوير پنهنجي عروج تي هوندي آهي. هن وقت دوران پنهنجي ٻاهرين سرگرمين کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- دريون بند رکو: گهر ۾ هجي يا ڪار ۾، دريون بند رکو ۽ ايئر ڪنڊيشننگ (اي سي) هلايو ته جيئن پولن جي داخلا کي گهٽائي سگهجي.
- HEPA فلٽر: جيڪڏهن توهان وٽ گهر ۾ قالين آهن، ته HEPA فلٽر سان هوائي صاف ڪندڙ يا HEPA ريٽيڊ سيل سان ويڪيوم ڪلينر استعمال ڪرڻ جي تمام گهڻي سفارش ڪئي ويندي آهي.
- پنهنجن پالتو جانورن جو خيال رکو: جيڪڏهن توهان وٽ ڪتا يا ٻليون آهن، ته اهي اڪثر ٻاهر وڃڻ کان پوءِ پنهنجي وارن تي پولن اندر آڻيندا آهن. موسم دوران انهن کي بار بار غسل ڏيڻ سان مدد ملي سگهي ٿي.
- موڪلن جي منصوبابندي: جيڪڏهن توهان موڪل جو منصوبو ٺاهي رهيا آهيو، ته ٻيلن يا چراگاهن ۾ ڪئمپنگ ڪرڻ بدران ساحل ڏانهن وڃو. سامونڊي هوائون ساحلي علائقن ۾ پولن جي سطح کي گهٽ رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
2. پنهنجي نڪ جي رستن کي نمي ڏيو
توهان جي نڪ جي رستن کي نم رکڻ سان خشڪي کي روڪيو ويندو آهي، جيڪو وائرس، بيڪٽيريا ۽ ٻين الرجن کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي. سڀ کان آسان ۽ اثرائتو طريقو توهان جي مقامي فارميسي مان لوڻ واري نڪ جي اسپري کي استعمال ڪرڻ آهي. ڏينهن ۾ ڪجهه ڀيرا پنهنجي نڪ جي اسپري ڪرڻ سان علائقي کي چڱي طرح هائيڊريٽ رکيو ويندو آهي.
3. نڪ جي آبپاشي تي غور ڪريو
جيتوڻيڪ اهو غير روايتي لڳي سگهي ٿو، نڪ جي آبپاشي انهن لاءِ ناقابل يقين حد تائين مددگار آهي جن کي سينوس جي مسئلن سان آهي. اهو توهان جي نڪ جي گفا کي چڱي طرح صاف ڪري ڪم ڪري ٿو ته جيئن ڦاٿل بيڪٽيريا ، وائرس ۽ پولن کي ڌوئي سگهجي.
اهو ڪرڻ تمام آسان آهي. ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو، پنهنجو مٿو هڪ بيسن تي جهڪايو، ۽ گرم لوڻ واري پاڻي کي استعمال ڪندي، ان کي هڪ نڪ ۾ وهڻ ڏيو ۽ ٻئي ذريعي ٻاهر ڪڍو. توهان هڪ اسپري بوتل، هڪ سرنج، يا هڪ ننڍڙو برتن استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪو خاص طور تي هن مقصد لاءِ ٺهيل آهي جنهن کي نيٽي پاٽ سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان ان کي روزاني عادت بڻائي ڇڏيو - بلڪل پنهنجي ڏندن کي برش ڪرڻ وانگر - اهو پنجن منٽن کان به گهٽ وقت وٺندو.
4. نڪ ۾ خارش پيدا ڪندڙ شين کان پري رهو.
ڪيترائي خارجي عنصر آهن جيڪي توهان جي نڪ اندر نازڪ جھلي کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
ياد رکو، جيڪڏهن توهان سينوس جي مسئلن ۾ مبتلا آهيو، ته دونھين کان وڌيڪ خراب ڪجھ به ناهي. سگريٽ جو دونھي ، گاڏين جو نڪ، ۽ روايتي چولھين مان نڪرندڙ دونھيون توهان جي نڪ ۾ نازڪ سليا (ننڍن وارن) کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، جنهن جي ڪري توهان جي سينوس جي حالت خراب ٿي سگهي ٿي.
ان کان علاوه، سوئمنگ پولز ۾ ڪلورين توهان جي سينوس لاءِ مثالي ناهي، خاص طور تي خراب هوادار اندروني تلاءَ ۾. جيڪڏهن توهان بار بار ترڻ وارا آهيو، ته پوءِ نڪ جي ڪلپ استعمال ڪرڻ سان ڪجهه تحفظ ملي سگهي ٿو. جڏهن ته، سمنڊ ۾، يا صاف دريائن ۽ ڍنڍن ۾ ترڻ عام طور تي ڪو خاص نقصان نه پهچائيندو آهي.
5. اڏامڻ وقت وڌيڪ محتاط رهو.
هوائي جهاز اندر هوا تمام خشڪ هوندي آهي ۽ جراثيم کي محفوظ ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، هوائي سفر دوران توهان جي سينوس کي اضافي تحفظ جي ضرورت آهي.
- سڄي اڏام دوران بار بار لوڻ واري نڪ جي اسپري استعمال ڪريو.
- گھڻو پاڻي پيئو.
- جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي رش ۾ آهيو، ته پوءِ ٽيڪ آف ۽ لينڊنگ دوران توهان کي پنهنجا ڪن ڦاٽڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن سفر ناگزير آهي، ته پنهنجي پرواز کان اڳ آڪسي ميٽازولين جهڙو ڊيڪنجسٽنٽ اسپري استعمال ڪرڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو .پر، مهرباني ڪري ياد رکو: اهڙيون دوائون ڪجهه ڏينهن کان وڌيڪ استعمال نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي انحصار جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
ڪهڙيون دوائون استعمال ڪري سگهجن ٿيون؟
هلڪي علامتن لاءِ اوور دي ڪائونٽر دوائون موجود آهن، پر انهن کي وڏي احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي.
| دوا جو قسم | وضاحت ۽ مثال |
|---|---|
| اينٽي هسٽامائنز | اهي الرجي جي علامتن جهڙوڪ ڇڪڻ، نڪ ۾ خارش، ۽ وهندڙ نڪ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. (مثال طور، پيريٽون، زائرٽيڪ) |
| ڊيڪنجسٽنٽ | اهي نڪ جي بندش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. (مثال طور، سودافڊ) |
| گڏيل دوائون | انهن ۾ اينٽي هسٽامائن ۽ ڊيڪنجسٽنٽ ٻئي شامل آهن. |
| جڏهن توهان کي طبي صلاح وٺڻ گهرجي | |
| جيڪڏهن توهان جون علامتون سخت آهن، ڪجهه ڏينهن اندر بهتر نه ٿيون ٿين، يا جيڪڏهن توهان کي بخار يا شديد سر درد آهي، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. خود دوا اڪثر ڪري مسئلو وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. | |
| توهان جو ڊاڪٽر شايد اسٽيرائيڊ نڪ جي اسپري ، بيڪٽيريا انفيڪشن جي صورت ۾ اينٽي بايوٽڪ ، يا الرجي کي منظم ڪرڻ لاءِ اميونٿراپي لکي سگهي ٿو. | |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- سينوس جا مسئلا اونهاري ۾ به ٿي سگهن ٿا، بنيادي طور تي پولن جهڙن الرجن جي ڪري.
- پنهنجي نڪ جي رستن کي نم رکو. لوڻ واري نڪ جي اسپري ۽ نڪ جي آبپاشي ان لاءِ تمام مددگار آهن.
- نڪ جي تڪليف ڏيندڙ شين جهڙوڪ سگريٽ جو دونھون، گاڏين جو اخراج، ۽ ڪلورين ٿيل پاڻي کان جيترو ٿي سگهي پري رهو.
- جڏهن ته اوور دي ڪائونٽر دوائون عارضي طور تي هلڪي الرجي جي علامتن کي دور ڪري سگهن ٿيون، ڊگهي مدت جي استعمال کان پاسو ڪريو.
- جيڪڏهن توهان جون علامتون سخت آهن، ڪجهه ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين برقرار رهن ٿيون، يا بخار سان گڏ آهن، ته پاڻ فيصلا نه ڪريو - مناسب هدايت ۽ علاج لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
سينوس، سينوسائٽس، نڪ جي بندش، اونهارو، الرجي، پولن، نڪ جي اسپري
