ڇا توهان کي به دمہ آهي؟ اچو ته ڄاڻون ته گندي هوا دمہ کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي! (هوا جي آلودگي ۽ دمہ)

دمہ هڪ صحت جي بيماري آهي جيڪا اسان جي ملڪ ۾ ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي، ۽ اهو ٿورو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، ڇا نه؟ اهو خاص طور تي بي آرامي آهي جڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ۽ توهان جي سيني ۾ تنگي محسوس ٿئي ٿي. توهان کي شايد خبر به نه هجي ته اسان جي چوڌاري هوا جي صفائي، يعني هوا جي معيار، توهان کي ڪيترو متاثر ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن توهان کي دمہ آهي. اهو ئي آهي جيڪو اسان اڄ هن مضمون ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون. جڏهن اسان انهن شين کي صحيح طرح ڄاڻون ٿا، ته اسان گندي هوا کان محتاط رهي سگهون ٿا ۽ پنهنجي دمہ کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا ۽ صحتمند رهي سگهون ٿا.

گندي هوا دمہ جي مريضن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي؟

سادي لفظن ۾، جڏهن دمہ جو مريض گندي هوا ۾ ساهه کڻندو آهي، ته انهن جي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي وڌيڪ ٿي سگهي ٿي. اهو باهه ۾ تيل وجهڻ وانگر آهي جيڪا شروع ٿيڻ واري آهي. هي گندي هوا دمہ جي علامتن کي اوچتو خراب ڪري سگهي ٿي. اسان ان کي دمہ جي فليئر اپ سڏين ٿا. تصور ڪريو، نمل نالي هڪ ننڍڙو ڇوڪرو آهي، جنهن کي دمہ آهي. هڪ ڏينهن، هو روڊ جي ڪناري تي راند ڪندي گهر آيو جتي ٽرئفڪ جو تمام گهڻو دونھو هو، ۽ اوچتو هن کي گهرگھرڻ شروع ٿيو ۽ ساهه کڻڻ ۾ تمام گهڻي ڏکيائي ٿي. اهو ئي ٿي سگهي ٿو. نه رڳو اهو، گندي هوا سانس جي انفيڪشن جو خطرو پڻ وڌائي ٿي، جهڙوڪ فلو ۽ زکام. جڏهن اهڙا انفيڪشن ٿين ٿا، ته دمہ واري شخص جي حالت خراب ٿي سگهي ٿي.

هوا جي معيار ۾ گهٽتائي جا ڪهڙا سبب آهن؟

اسان جي ساهه کڻڻ واري هوا آلوده ٿيڻ جا ڪيترائي مکيه سبب آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.

1. زميني سطح تي اوزون

توهان شايد اوزون جي پرت بابت ٻڌو هوندو. اهو آسمان ۾ مٿي، زمين جي چوڌاري واقع آهي. اهو اسان کي سج جي نقصانڪار شعاعن کان بچائيندو آهي. اهو اسان لاءِ تمام ضروري آهي. پر اوزون جو هڪ ٻيو قسم آهي جيڪو زمين جي ويجهو ٺهي ٿو. اهو اسان جي صحت لاءِ ايترو سٺو ناهي. هي زميني سطح جو اوزون تڏهن ٺهي ٿو جڏهن گاڏين، ڪارخانن ۽ پاور پلانٽس مان ڪيميڪل سج جي روشني سان ملن ٿا. اسان ان کي "اوزون آلودگي" پڻ سڏين ٿا. توهان شايد ڏٺو هوندو ته ڪڏهن ڪڏهن شهري علائقن ۾ آسمان ڀورو يا پيلو هوندو آهي، هڪ ڌوڙ وانگر. اهو ئي آهي جنهن کي اسان سموگ چوندا آهيون. زميني سطح جو اوزون هن سموگ جو هڪ اهم جزو آهي. جڏهن اهو اسان جي ڦڦڙن ۾ داخل ٿئي ٿو، ته اهو ڦڦڙن جي نازڪ بافتن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو.

2. ذرات جي آلودگي

اڳتي ذرڙن جي آلودگي آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن مٽي، مٽي، دونھين ۽ ڪاج جا تمام ننڍا ذرڙا هوا ۾ لٽڪندا آهن. مثالن ۾ ٻيلن جي باهه مان نڪرندڙ دونھين، تعميراتي جڳهن مان نڪرندڙ مٽي، ۽ روڊ تي گاڏين مان نڪرندڙ باریک ذرڙا شامل آهن. اهي ذرڙا ايترا ننڍا آهن جو انهن مان ڪجهه اسان جي اکين کي نظر به نه ٿا اچن. اهي ذرڙا جيترا ننڍا هوندا، اوترو ئي اهي اسان جي ڦڦڙن ۾ داخل ٿي سگهن ٿا ۽ هوائي رستن ۾ داخل ٿي سگهن ٿا.تڏهن ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، کنگهه ۽ ساهه کڻڻ جهڙيون شيون ٿينديون آهن. اهو ائين آهي جيئن ڪو ننڍڙو، نظر نه ايندڙ ڪانٽو ڦڦڙن ۾ داخل ٿي ويو هجي.

3. ٻيون آلودگي ڪندڙ گئسون

ان کان علاوه، مختلف قسم جون گئسون آهن جيڪي هوا کي آلوده ڪن ٿيون. مثال طور:

• ڪاربن مونو آڪسائيڊ
• نائٽروجن ڊاءِ آڪسائيڊ
• سلفر ڊاءِ آڪسائيڊ

اهي گئسون خاص طور تي مختلف قسمن جي ايندھن کي ساڙڻ وقت خارج ٿينديون آهن. يعني گاڏين، ڪارخانن ۽ ڪجهه پاور پلانٽس مان. جيڪڏهن اهي گئسون هوا ۾ وڏي مقدار ۾ موجود هجن ته اهو اسان جي ڦڦڙن جي ڪم کي به خراب ڪري سگهي ٿو.

پوءِ اسين هن گندي هوا سان ڪيئن رهي سگهون ٿا؟

هاڻي توهان سمجهو ٿا ته آلوده هوا دمہ جي مريض کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي. تنهن ڪري، اسان هن صورتحال سان ڪيئن محتاط رهي سگهون ٿا؟ سڀ کان پهرين، جيڪڏهن هوائي آلودگي توهان لاءِ هڪ محرڪ آهي، يعني جيڪڏهن اهو دمہ جي شدت جو سبب آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ان کان جيترو ٿي سگهي پري رهو. پر اهو هميشه ممڪن ناهي. تنهن ڪري، اچو ته ڏسون ته توهان ٻيو ڇا ڪري سگهو ٿا. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پنهنجي دمہ جي ايڪشن پلان ۾ هوائي آلودگي بابت معلومات شامل ڪريو. هي هڪ اهڙي منصوبي وانگر آهي جيڪو توهان جنگ ۾ وڃڻ کان اڳ ٺاهيو ٿا. توهان جو ڊاڪٽر بهترين شخص آهي جيڪو توهان کي هي منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اڳيون، توهان هميشه هوا جي معيار تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا. انهن ڏينهن ۾ هي معلومات حاصل ڪرڻ تمام آسان آهي.

• AIRNow (www.airnow.gov) جهڙيون ويب سائيٽون (جيتوڻيڪ هي آمريڪا تي لاڳو ٿئي ٿو، توهان ايئر ڪوالٽي انڊيڪس (AQI) جو عام خيال حاصل ڪري سگهو ٿا).
• ڪيترن ئي ملڪن ۾، مقامي موسميات کاتا هن معلومات کي پنهنجي ويب سائيٽن تي شايع ڪندا آهن.
• ان کان علاوه، توهان اسمارٽ فونز سان گڏ ايندڙ موسمي ايپس ذريعي ايئر ڪوالٽي انڊيڪس (AQI) چيڪ ڪري سگهو ٿا.

هي اشارو عام طور تي رنگن ۾ ڏيکاريو ويندو آهي:

• سائو يا پيلو: هوا جو معيار سٺو يا معتدل آهي. ٻاهر وڃڻ ڪا وڏي ڳالهه ناهي.
• نارنگي: حساس ماڻهن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو (جيڪي دمہ جهڙين حالتن ۾ مبتلا آهن).
• ڳاڙهو، جامني، ڳاڙھو رنگ: هوا تمام گهڻي آلوده آهي. اهو سڀني لاءِ بهتر آهي، خاص طور تي جن کي دمہ آهي، انهن لاءِ گهر اندر رهڻ بهتر آهي.

جڏهن هوا جو معيار خراب هوندو آهي ته توهان انهن ڏينهن تي ڇا ڪندا آهيو؟

جنهن ڏينهن توهان کي خبر پوي ته هوا گندي آهي، توهان هي شيون ڪري سگهو ٿا:

• جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ايئر ڪنڊيشنر استعمال ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه حد تائين هوا کي فلٽر ڪري ٿو. پر اي سي فلٽر کي باقاعدي صاف ڪرڻ نه وساريو.
• ٻاهر ڪرڻ لاءِ شيون، جهڙوڪ ڪم ۽ ورزشصبح جو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هوا جو معيار عام طور تي ڏينهن جي ٻين وقتن جي ڀيٽ ۾ صبح جو ٿورو بهتر ٿي سگهي ٿو.
• جيترو ٿي سگهي تيز ٽرئفڪ ۽ مٽيءَ وارن علائقن کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان روڊ تي آهيو، ته بس جي ان پاسي کان پري رهڻ جي ڪوشش ڪريو جتي تيز دونھين هجي.
• جيڪڏهن توهان هڪ رانديگر آهيو، خاص طور تي هڪ ننڍڙو ٻار جيڪو دمہ جو شڪار آهي، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڪوچ سان ان بابت ڳالهايو. اهو ممڪن ٿي سگهي ٿو ته انهن ڏينهن تي ٻاهر تربيت ڏيڻ بدران ايئر ڪنڊيشنڊ انڊور جم ۾ تربيت حاصل ڪئي وڃي جڏهن هوا انتهائي گرم يا آلوده هجي. يا، اهو توهان جي صحت لاءِ بهتر ٿي سگهي ٿو ته انهن ڏينهن تي تربيت کان پري رهو جڏهن هوا تمام گهڻي آلوده هجي.

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي انهن حالتن سان ڪيئن ڊيل ڪجي ان بابت بهتر خيال ڏئي سگهي ٿو.

پر توهان ڪجهه به ڪريو، هڪ ڳالهه ڪڏهن به نه وساريو! ۽ اها آهي ته پنهنجي جلدي امدادي دوا (ريسڪيو انھيلر) کي هر وقت پاڻ سان گڏ رکو. ايمرجنسي جي صورت ۾ هي توهان جي زندگي بچائيندڙ آهي.

پوءِ اسان کي ڪهڙيون اهم شيون ياد رکڻ گهرجن؟

ٺيڪ آهي، اچو ته هاڻي انهن اهم نقطن کي ياد ڪريون جن بابت اسان ڳالهايو آهي.

• هوا جي آلودگي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا واقعي دمہ جي مريضن کي متاثر ڪري ٿي، تنهن ڪري ان کان آگاهي هجڻ ضروري آهي.
• صحيح طور تي سڃاڻو ته توهان جي دمہ جو سبب ڇا آهي. هوائي آلودگي انهن مان هڪ ٿي سگهي ٿي.
• جڏهن به ممڪن هجي ته هوا جي معيار کي چيڪ ڪريو ۽ ان مطابق پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ڪريو.
• انهن ڏينهن تي ضروري احتياط ڪريو جڏهن هوا آلوده هجي. گهر ۾ رهڻ، اي سي آن ڪرڻ، ۽ ٻاهرين سرگرمين کي گهٽائڻ جهڙيون شيون.
• جتي به وڃو پنهنجو ريسڪيو انھيلر پاڻ سان گڏ کڻي وڃو. هي هڪ ضروري شيءِ آهي.
• سڀ کان وڌيڪ، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان باقاعدي ڳالهايو. هو توهان کي توهان جي دمہ کي منظم ڪرڻ بابت بهترين صلاح ڏئي سگهي ٿو.

تنهن ڪري، مون کي اميد آهي ته توهان کي هي معلومات تمام گهڻي مددگار ثابت ٿي هوندي. دمہ هجڻ دنيا جو خاتمو ناهي. جيڪڏهن توهان انهن ننڍڙين شين جو خيال رکو ٿا، انهن کي صحيح طرح سمجهو ٿا، ۽ ضروري قدم کڻو ٿا، ته توهان به دمہ سان گڏ هڪ خوش ۽ صحتمند زندگي گذاري سگهو ٿا. پريشان نه ٿيو، توهان اڪيلا نه آهيو!

---

دمہ، هوائي آلودگي، ساهه جي بيماري، صحت، ڦڦڙن، هوائي آلودگي، دمہ