ڇا توهان دمہ جي ڪري سفر جو ارادو ڪري رهيا آهيو؟ انهن شين کي ذهن ۾ رکڻ جي پڪ ڪريو!

جڏهن توهان موڪلن تي وڃڻ لاءِ تيار ٿي رهيا آهيو، ته توهان پنهنجي دمہ بابت گهٽ ۾ گهٽ سوچڻ چاهيو ٿا ۽ صرف مزو ڪرڻ چاهيو ٿا، صحيح؟ واقعي اهو ڪرڻ لاءِ، بهترين ڪم اهو آهي ته هر شيءِ جي اڳواٽ منصوبابندي ڪئي وڃي. جيڪڏهن توهان هڪ ننڍڙي شيءِ به وڃايو ٿا، ته سڄو سفر گڙٻڙ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اچو ته هڪ نظر وجهون ته توهان کي ڪهڙين شين بابت محتاط رهڻ جي ضرورت آهي ۽ دمہ جي مريض جي حيثيت سان سفر ڪندي ڇا پيڪ ڪرڻو آهي.

سفر تي وڃڻ وقت دمہ لاءِ ڪهڙيون شيون پاڻ سان گڏ کڻڻ گهرجن؟

ان کان اڳ جو توهان سامان پيڪ ڪرڻ شروع ڪريو، توهان کي پهريان پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان جو دمہ چڱي طرح ڪنٽرول ٿيل آهي. جيڪڏهن توهان کي ٿوري گهرگھر، گهرگھر، يا پنهنجي انھيلر کي وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي ضرورت محسوس ٿي رهي آهي، ته پوءِ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. هو شايد توهان جي دوا کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو يا توهان کي چيڪ اپ ڪرايو آهي. اهو اهم آهي، ڇاڪاڻ ته سٺي صحت ۾ پنهنجو سفر شروع ڪرڻ سڀ کان محفوظ ڪم آهي. ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته توهان کي ڇا پيڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي:

توهان جي دمہ لاءِ وٺڻ لاءِ دوائون

هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. جيڪڏهن توهان دوا صحيح طرح نه کڻندا ته توهان کي هڪ وڏي مسئلي کي منهن ڏيڻو پئجي سگهي ٿو.

• پنهنجون سڀ دوائون پنهنجي ڪيري آن بيگ ۾ رکو. انهن کي پنهنجي چيڪ ٿيل سامان ۾ نه رکو. بس ياد رکو، جيڪڏهن توهان جو چيڪ ٿيل سامان گم ٿي وڃي يا توهان دير سان پهچو، ته توهان پنهنجي دوائن کان سواءِ رهندا. تنهن ڪري، پنهنجو انهيلر ، ٻيون دوائون ۽ شربت پاڻ سان گڏ رکو.
• توهان جي ضرورت کان ٿورو وڌيڪ دوا وٺو. توهان جو سفر هڪ يا ٻه ڏينهن تائين هلي سگهي ٿو، يا توهان کي پنهنجي منصوبابندي کان وڌيڪ وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. تنهن ڪري اهو عقلمندي آهي ته ڪجهه ڏينهن تائين ڪافي اضافي دوا هجي.
• ٻي اهم ڳالهه اها آهي ته نه رڳو ان دوا جو برانڊ نالو ڄاڻو جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو، پر ان ۾ موجود ڪيميائي نالو (Generic name) پڻ ڄاڻو. آسان لفظن ۾، "(Panadol)" برانڊ نالو آهي، ۽ ان جو عام نالو "( Paracetamol )" آهي. جيڪڏهن توهان ٻاهرين ملڪ وڃي رهيا آهيو ته اهو تمام ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته، اتي جي دواسازي ۾ شايد اهو ساڳيو برانڊ نالو نه هجي جيڪو توهان سري لنڪا ۾ خريد ڪندا آهيو. پر جيڪڏهن توهان انهن کي عام نالو ٻڌايو، ته اهي آساني سان توهان کي صحيح دوا ڏئي سگهن ٿا. انهن عام نالن لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کان پڇو ۽ انهن کي لکو.

ٻيا ضروري طبي سامان

دوائن کان علاوه، ٻيا به ڪيترائي اوزار آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿا.

• جيڪڏهن توهان انھيلر استعمال ڪري رهيا آهيو، ته ان سان گڏ هڪ اسپيسر کڻو."(اسپيسر)" هڪ ننڍڙو ٽيوب جهڙو اوزار آهي جيڪو "(انهيلر)" سان ڳنڍجي ٿو. هي "(انهيلر)" ۾ موجود دوا کي ڦڦڙن تائين صحيح طرح ۽ ضايع ڪرڻ کان سواءِ پهچڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، "(انهيلر)" استعمال ڪرڻ ۾ آسان آهي.
• جيڪڏهن توهان "(نيبولائيزر)" استعمال ڪري رهيا آهيو، ته ممڪن هجي ته "(پورٽيبل نيبولائيزر)" ڳوليو. ڪجهه بيٽري تي هلندڙ آهن، جڏهن ته ٻيا ڪار پلگ پوائنٽ ۾ پلگ ان ڪري سگهجن ٿا. جيڪڏهن توهان پرڏيهه وڃي رهيا آهيو، ته هڪ "(اڊاپٽر)" يا "(ڪنورٽر)" آڻڻ نه وساريو جيڪو اتي پلگ سان ڪم ڪندو.
• ڪجهه ماسڪ ۽ هٿ صاف ڪندڙ پاڻ سان گڏ رکو. اهي جراثيم ۽ مٽيءَ کان ڪجهه تحفظ فراهم ڪري سگهن ٿا جيڪي دمہ کي وڌائي سگهن ٿا. اهي خاص طور تي هوائي جهازن ۽ بسن جهڙين ڀريل جڳهن ۾ مفيد آهن. توهان کي انهن کي پنهنجي ڪيري آن بيگ ۾ پڻ رکڻ گهرجي.

توهان جو اسٿما ايڪشن پلان ۽ ٻيا دستاويز

اهي شيون پاڻ سان گڏ رکڻ سان ڪنهن به هنگامي حالت ۾ وڏي مدد ملندي.

• پنهنجي دمہ جي ايڪشن پلان جي ڪاپي پاڻ سان گڏ ضرور رکو. ان ۾ معلومات شامل آهي ته جڏهن توهان جو دمہ سٺو ٿئي ته ڇا ڪجي، ڪڏهن خراب ٿئي، ڪڏهن خراب ٿئي، ۽ ڪهڙيون دوائون وٺڻ گهرجن.
• پنهنجو هيلٿ انشورنس ڪارڊ، سڃاڻپ ڪارڊ، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جو فون نمبر هٿ ۾ رکو.
• جيڪڏهن توهان ٻاهرين ملڪ سفر ڪري رهيا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان هڪ ڊاڪٽر جو خط حاصل ڪريو جنهن ۾ توهان جي دمہ جي حالت ۽ توهان جي استعمال ڪيل دوائن (عام نالن سميت) جي وضاحت هجي. اهو بهترين آهي جيڪڏهن اهو انگريزي ۾ هجي. هي خط مددگار ثابت ٿيندو جيڪڏهن هوائي اڏي تي سيڪيورٽي يا ڪسٽم طرفان توهان کان پڇا ڳاڇا ڪئي وڃي.

سفر دوران دمہ کي خراب ڪندڙ محرڪن کان ڪيئن بچجي؟

دمہ جا محرڪ، جن کي اسين "محرڪ" سڏين ٿا، ڪٿي به ملي سگهن ٿا. توهان انهن کي پنهنجي منزل تي پهچڻ کان اڳ ئي منهن ڏئي سگهو ٿا. بس سوچيو، نه رڳو ٽرينن ۽ بسن ۾، پر گهر ۾ توهان جي ڪار ۾ به ، سيٽن، قالينن ۽ وينٽيليشن سسٽم تي مٽي جا ذرڙا ۽ مولڊ ٿي سگهن ٿا. اهي ئي آهن جيڪي ڪيترن ئي ماڻهن ۾ دمہ جو سبب بڻجن ٿا.

سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان کي بلڪل خبر آهي ته توهان جا "ٽريگرز" ڇا آهن، ته پوءِ انهن کان بچڻ بهتر آهي.

تنهن ڪري، هميشه پنهنجي تڪڙي رليف انھيلر کي آسان پهچ ۾ رکو. جيڪڏهن توهان روزانو دمہ جي دوا وٺو ٿا، ته اهو ضروري آهي ته ان کي پنهنجي سفر کان اڳ ۽ دوران باقاعدگي سان وٺو.

ڪار ۾ سفر ڪرڻ وقت انهن شين جو خيال رکو.

• جيڪڏهن توهان ڪار ذريعي وڃي رهيا آهيو، ته ڊرائيور کي چئو ته هو دريون کولي ۽ اندر وڃڻ کان 10 منٽ اڳ اي سي يا هيٽر آن ڪري. ان طريقي سان، اندر موجود ڪجهه مٽي ۽ باسي هوا ختم ٿي ويندي.
• جيڪڏهن پولن يا هوائي آلودگي توهان جي دمہ کي وڌائي رهي آهي، ته پوءِ دريون بند ڪريو ۽ اي سي کي "ري سرڪيوليٽ موڊ" ۾ رکو انهن ڏينهن تي جڏهن ماحول ۾ اهي شيون گهڻيون هجن. اهو ٻاهران ايندڙ مٽيءَ واري هوا جي مقدار کي گهٽائي ڇڏيندو.

اڏامڻ وقت اهي ڳالهيون ياد رکو.

دمہ جي مريضن کي هوائي سفر دوران معمولي مسئلا ٿي سگهن ٿا.

• هوائي جهازن اندر هوا تمام خشڪ هوندي آهي. هي خشڪي دمہ کي به وڌائي سگهي ٿي. تنهن ڪري پنهنجو جلدي رليف انھيلر هٿ ۾ رکو ۽ گهڻو پاڻي پيئڻ نه وساريو.
• جهاز جي هوا ۾ اهڙيون شيون شامل ٿي سگهن ٿيون جيڪي توهان جي سانس جي رستي کي خارش ڪري سگهن ٿيون، جهڙوڪ مٽي، ڦڦڙ، ۽ عطر مان نڪرندڙ دونهون . توهان ماسڪ پائڻ ۽ پنهنجي سيٽ جي مٿان ايئر وينٽ کي پنهنجي طرف موڙي ٿورو وڌيڪ هوا جي وهڪري جي اجازت ڏيڻ سان ان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

سگريٽ نوشي بابت پڻ محتاط رهو.

سگريٽ جو دونھو دمہ جي مريضن لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي.

• گھڻن ملڪن ۾، ڪمرشل ايئر لائنز تي سگريٽ نوشي منع آهي. جڏهن ته، ڪجهه چارٽر پروازون سگريٽ نوشي جي اجازت ڏئي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان اهڙي پرواز تي اڏام ڪري رهيا آهيو، ته اڳواٽ انهن جي سگريٽ نوشي جي پاليسي بابت پڇو.
• جڏهن به ممڪن هجي، سگريٽ نوشي نه ڪندڙ حصي ۾ سيٽ جي درخواست ڪريو.

رات جو رهڻ دوران دمہ کي وڌائڻ وارين شين کان ڪيئن بچجي؟

ڇا توهان ڪنهن هوٽل ۾ رهي رهيا آهيو، ڪنهن مائٽ جي گهر ۾، يا ڪنهن دوست جي گهر ۾، اتي جو ماحول پڻ توهان جي دمہ کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڪنهن هوٽل ۾ رهي رهيا آهيو...

• اهڙو ڪمرو گهرو جيڪو سٺي روشني وارو، سڪل ۽ هوٽل جي سوئمنگ پول کان ٿورو پري هجي. نم علائقن ۾ ڦڦڙن جي واڌ ويجهه وڌيڪ ٿيندي آهي، ۽ ڪجهه ماڻهن کي سوئمنگ پول جي چوڌاري ڪلورين جهڙن ڪيميڪلز جي بوءِ ناگوار لڳندي آهي.
• جيڪڏهن توهان کي جانورن جي الرجن کان الرجي آهي، ته پالتو جانورن کان خالي ڪمري جي درخواست ڪريو.
• هميشه سگريٽ نوشي کان سواءِ ڪمري جي درخواست ڪريو. ان کان علاوه، هوٽل کي اڳواٽ خبر ڏيو ته توهان کي دمہ آهي ۽ توهان سگريٽ نوشي واري ڪمري ۾ نٿا رهي سگهو.
• جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پنهنجي بستري جي چادر ۽ تکيا پاڻ سان گڏ آڻيو. جيڪڏهن توهان کي مٽيءَ جي مٽيءَ کان الرجي آهي ته اهو هڪ وڏو آرام ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن مائٽ يا دوست گهر ۾ رهي رهيا آهن...

• جيڪڏهن توهان ڪنهن مائٽ يا دوست جي گهر ۾ رهي رهيا آهيو،انهن کي اڳواٽ ئي پنهنجن محرڪن بابت ٻڌايو ته جيئن اهي توهان جي پهچڻ کان اڳ انهن بابت ٿورو وڌيڪ هوشيار ٿي سگهن.
• اهي شايد مٽيءَ جي ذرڙن يا مولڊ کي مڪمل طور تي ختم نه ڪري سگهن، پر جيڪڏهن ممڪن هجي ته توهان انهن کي پنهنجي ڪمري کي چڱي طرح ويڪيوم، مٽي، ۽ ويڪيوم ڪرڻ لاءِ چئي سگهو ٿا.
• جيڪڏهن توهان کي خوشبودار موم بتيون، پوٽپوري، ۽ ايروسول (خاص طور تي ايئر فريشنر) سان تڪليف ٿئي ٿي، ته مهرباني ڪري درخواست ڪريو ته انهن کي توهان جي رهائش دوران استعمال نه ڪيو وڃي.

سگريٽ جي دونھين ۽ اي-سگريٽ جي بخارات کان پري رهو، بلڪل جيئن توهان گهر ۾ ڪندا آهيو. جيڪڏهن ڪو سگريٽ نوشي يا ويپنگ ڪري رهيو آهي، ته انهن کي ٻاهر ائين ڪرڻ لاءِ چئو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن سان گڏ ساڳئي ڪمري ۾ آهيو. ان کان علاوه، ڪاٺ جي باهه مان نڪرندڙ دونھيون توهان لاءِ مسئلو ٿي سگهي ٿو.

توهان ٻيو ڇا ڄاڻڻ چاهيو ٿا؟

سفر نوان تجربا حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين موقعو آهي، پر توهان کي دمہ بابت پڻ سوچڻو پوندو.

• هميشه ياد رکو ته توهان جي دمہ کي ڇا شروع ڪري ٿو ۽ انهن کان جيترو ٿي سگهي پري رهڻ جي ڪوشش ڪريو.
• جيڪڏهن پولن توهان لاءِ مسئلو آهي، ته انهن ڏينهن تي پولن جي ڳڻپ چيڪ ڪريو جڏهن توهان ٻاهر آهيو. ڪجهه موسمياتي ويب سائيٽن تي هي معلومات موجود آهي.
• جيڪڏهن هوائي آلودگي توهان لاءِ مسئلو آهي، ته پوءِ ڪنهن دونهين واري شهر جو سفر ڪندي ان کي ذهن ۾ رکو. سريلنڪا جي ڪجهه وڏن شهرن ۾ هوائي آلودگي بابت ڄاڻڻ جا طريقا موجود آهن.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي سفر دوران ڪا به نئين سرگرمي ڪرڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو، جهڙوڪ ورزش، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ وڃڻ کان اڳ صلاح وٺو.
• انهي سان گڏ، جلدي آرام لاءِ، هر وقت، هر هنڌ هڪ انھيلر پاڻ سان گڏ رکو، ڇاڪاڻ ته توهان کي ڪڏهن به خبر ناهي ته توهان کي ڪڏهن ان جي ضرورت پوندي. اهو توهان جي پرس وانگر آهي، هڪ لازمي شيءِ.

تنهن ڪري، هي اهو آهي جيڪو توهان کي ياد رکڻ گهرجي! (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

موڪلون آرام ڪرڻ ۽ پاڻ کي مزو ڏيڻ جو وقت آهي. جيتوڻيڪ توهان کي دمہ آهي، اهو توهان جي خوشي جي رستي ۾ اچڻ ضروري ناهي.

جيڪڏهن توهان چڱي طرح منصوبابندي ڪريو ٿا ۽ ضروري شيون هٿ ۾ رکو ٿا، ته توهان پڻ بغير ڪنهن پريشاني جي سفر جو مزو وٺي سگهو ٿا.

ياد رکو، انهن شين تي عمل ڪريو:

• سفر ڪرڻ کان اڳ پنهنجي دمہ کي ڪنٽرول ۾ رکو. جيڪڏهن ضروري هجي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
• دوائون، انھيلر، اسپيسر (جيڪڏهن استعمال ڪري رهيا آهيو)، ۽ دمہ ايڪشن پلان جهڙيون ضروري شيون ضرور کڻي اچو. اهي سڀ شيون پنهنجي ڪيري آن بيگ ۾ رکو.
• ڄاڻو ته توهان جا محرڪ ڪهڙا آهن ۽ جيترو ٿي سگهي انهن کان پري رهو.
• ڪڏهن به پنهنجي بچاءُ واري انهيلر کي پاڻ کان پري نه رکو.
• جيڪڏهن توهان پرڏيهه وڃي رهيا آهيو ، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان خط وٺو ۽ دوائن جا عام نالا ڄاڻو.

جيڪڏهن توهان انهن ننڍڙين شين جو خيال رکندؤ، ته توهان به دمہ جي پريشاني کان سواءِ پنهنجي مرضي سان سفر ڪري سگهو ٿا. محفوظ سفر ڪريو!

---

دمہ، سفر، دمہ ڪنٽرول، انھيلر، دمہ ٽرگرز، دمہ ايڪشن پلان