ڪيترائي ماڻهو "ڪوليسٽرول" لفظ ٻڌڻ سان ٿورو ڊڄي ويندا آهن، ڇا نه؟ اسان مان ڪيترائي اهڙا آهن جيڪي پريشان ٿيندا آهن، "او، منهنجو ڪوليسٽرول وڌي ويو آهي." پر ڪوليسٽرول اصل ۾ ڇا آهي؟ ڇا اهو واقعي اسان جي جسمن لاءِ خراب آهي؟ سچ پڇو ته، ڪوليسٽرول هڪ قسم جي چربی آهي جيڪا اسان جي جسم جي سيلن لاءِ ضروري آهي. بهرحال، ڪنهن به شيءِ وانگر، جيڪڏهن اهو تمام گهڻو وڌي وڃي ٿو، ته اهو مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
سادي لفظن ۾، ڪوليسٽرول جا 'سٺا' ۽ 'خراب' قسم آهن. جڏهن خراب ڪوليسٽرول، يا ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين) جي سطح وڌي ٿي، ته اهي اسان جي رت جي نالن جي ڀتين سان چپڪڻ شروع ڪن ٿا. وقت سان گڏ، اهو رت جي نالن جي اندر چربی جمع ڪرڻ ۽ انهن کي تنگ ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. اسان طبي طور تي ان کي ايٿروسڪليروسس سڏين ٿا. جڏهن دل کي رت فراهم ڪندڙ شريانون هن طرح تنگ ٿي وڃن ٿيون، ته رت جي ڪلٽ جو اوچتو انهن کي بلاڪ ڪرڻ ۽ دل جي حملي جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي.
ڪوليسٽرول سان گڏ غور ڪرڻ لاءِ هڪ ٻي شيءِ ٽرائگليسرائڊ آهي. هي پڻ اسان جي جسمن ۾ چربی جو هڪ قسم آهي. انهن جي وڌندڙ سطح دل جي دوري يا فالج جو خطرو پڻ وڌائي ٿي. اهو خطرو خاص طور تي وڌيڪ آهي جيڪڏهن توهان جو سٺو ڪوليسٽرول، يا HDL (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين) گهٽ آهي. ان کان علاوه، ٽرائگليسرائڊ جي بلند سطح ذیابيطس جي ترقي جو خطرو وڌائي ٿي.
ڪوليسٽرول ٽيسٽ (لپڊ پينل) ڇا آهي؟
توهان جي جسم ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٻين چربین (لپڊس) جي باري ۾ ڄاڻڻ لاءِ رت جي هڪ سادي ٽيسٽ کي لپڊ پينل يا لپڊ پروفائل سڏيو ويندو آهي.
ڊاڪٽر عام طور تي ٽيسٽ کان اڳ 9-12 ڪلاڪ روزو رکڻ جي صلاح ڏين ٿا. اهو ئي سبب آهي جو توهان جيڪو کاڌو کائيندا آهيو اهو نتيجن کي تبديل ڪري سگهي ٿو. بهرحال، روزو رکڻ هميشه ضروري ناهي. جيڪڏهن توهان 25 سالن کان گهٽ عمر وارا آهيو، يا جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر مڪمل لپڊ پينل نٿو چاهي، ته روزو رکڻ ضروري نه ٿي سگهي. پڪ سان ڳولڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي.
هڪ عام لپڊ پينل رپورٽ ۾ چار مکيه شين بابت معلومات شامل هوندي آهي:
- ڪُل ڪوليسٽرول
- ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين) - هي اهو آهي جنهن کي اسين "خراب ڪوليسٽرول" سڏين ٿا.
- ايڇ ڊي ايل (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين) - اسان ان کي "سٺو ڪوليسٽرول" سڏين ٿا.
- ٽرائگليسرائڊس - اسان جي جسم ۾ چربی جو سڀ کان عام قسم.
توهان پنهنجي رپورٽ ۾ قدرن کي ڪيئن سمجهو ٿا؟
ٺيڪ آهي، هاڻي توهان ٽيسٽ ڏني آهي ۽ رپورٽ هٿ ۾ آهي. هاڻي انهن انگن جو ڇا مطلب آهي؟ اچو ته ڏسون.
| ٽيسٽ جو قسم | عام طور تي متوقع سطح (mg/dL ۾) |
|---|---|
| ڪُل ڪوليسٽرول | 200 يا گهٽ - سٺو (عام) 201 - 240 جي وچ ۾ - بارڊر لائن جيڪڏهن اهو 240 کان وڌيڪ آهي - اعليٰ |
| ايڇ ڊي ايل ("سٺو" ڪوليسٽرول) (جيترو وڌيڪ، اوترو بهتر) | جيڪڏهن 60 يا مٿي - تمام سٺو (دل جي بيماري کان بچائيندو آهي) جيڪڏهن 40 - 59 جي وچ ۾ - عام (ٺيڪ) 40 کان گهٽ - گهٽ (دل جي بيماري جو وڌيڪ خطرو) |
| ايل ڊي ايل ("خراب" ڪوليسٽرول) (هي جيترو گهٽ هوندو، اوترو بهتر) | جيڪڏهن 100 کان گهٽ - تمام سٺو (مثالي) جيڪڏهن 100 - 129 جي وچ ۾ - سٺو جيڪڏهن 130 - 159 جي وچ ۾ - بارڊر لائن هاءِ جيڪڏهن 160 - 189 جي وچ ۾ - وڌيڪ 190 يا وڌيڪ - تمام گهڻو |
| ٽرائگليسرائڊس (هن لاءِ به جيترو گهٽ اوترو بهتر) | 150 کان هيٺ - بهترين سطح جيڪڏهن 151-200 جي وچ ۾ - توهان کي دل جي بيماري جو خطرو آهي. 200 کان مٿي - دل جي بيماري جو وڏو خطرو |
اهم: اهي قدر صرف هڪ عام هدايت آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي عمر، ٻين طبي حالتن (جهڙوڪ ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر)، ۽ خانداني طبي تاريخ جهڙن عنصرن جي بنياد تي طئي ڪندو ته توهان لاءِ ڪهڙا صحت مند سطح صحيح آهن.
ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
جيڪڏهن توهان جا نتيجا ٿورا وڌيڪ آهن ته پريشان نه ٿيو. هن حالت کي بهترين طريقي سان طرز زندگي ۾ تبديليون آڻڻ ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا وٺڻ سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
طرز زندگي ۾ تبديليون
هي پهريون ۽ سڀ کان اهم قدم آهي.
- سٺي غذا: ڪوليسٽرول گھٽائيندڙ غذا خراب ڪوليسٽرول (LDL) کي تقريباً 30 سيڪڙو گهٽائي سگهي ٿي.
- سير ٿيل چربی ۾ وڌيڪ کاڌي کي محدود ڪريو (جهڙوڪ چربی وارو گوشت، ناريل جو تيل، پام آئل، مکڻ، پنير).
- ٽرانس فيٽس کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو. پڪل شين، مارجرين، ۽ پيڪ ٿيل کاڌي جي ليبلن کي "جزوي طور تي هائيڊروجنيٽيڊ تيل" لاءِ چيڪ ڪريو. جيڪڏهن ائين آهي، ته انهن ۾ ٽرانس فيٽس شامل آهن.
- جيتوڻيڪ ليبل تي "گهٽ ڪوليسٽرول" يا "ڪو به ڪوليسٽرول نه" لکيل هجي، پر اهي کاڌا اڃا تائين کنڊ يا سنتر ٿيل چربی ۾ وڌيڪ هوندا. تنهن ڪري هميشه کاڌي جي ليبل کي غور سان پڙهو.
- پنهنجي غذا ۾ فائبر سان مالا مال کاڌو (ڀورو چانور، جَوَ، ڀاڄيون، ميوا) ۽ ٻوٽن جي اسٽيرول (مخصوص مارجرين) تي مشتمل کاڌو شامل ڪريو.
- ورزش: روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ، ڊوڙڻ يا سائيڪل هلائڻ جهڙين ورزشن ۾ مشغول رهڻ سان خراب ڪوليسٽرول (LDL) گهٽجي ٿو ۽ سٺو ڪوليسٽرول (HDL) وڌي ٿو.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته پوءِ ڇڏڻ ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ توهان جي مجموعي صحت لاءِ تمام ضروري آهي.
جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڊاڪٽر پاران ڏنل دوائون
جيڪڏهن طرز زندگي ۾ تبديليون صرف توهان جي سطح کي ڪنٽرول نه ڪن، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو.
- اسٽيٽين: اهي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ ۽ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي ڪوليسٽرول گهٽائڻ واريون دوائون آهن. مثالن ۾ ايٽورواسٽيٽين (ليپيٽر)، روسواسٽيٽين (ڪريسٽر)، ۽ سمواسٽٽيٽين (زوڪر) شامل آهن.
- ٻيون دوائون: ٻيون دوائون جهڙوڪ فائبرٽس، ايزيٽيميب (زيٽيا)، ۽ پي سي ايس ڪي 9 انابيٽر پڻ ڊاڪٽر طرفان مريض جي حالت جي لحاظ کان تجويز ڪري سگهجن ٿيون.
تمام ضروري: ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ انهن مان ڪنهن به دوا جي دوز شروع نه ڪريو، بند نه ڪريو، يا تبديل نه ڪريو. ۽ ڪڏهن به ڪنهن دوست يا مائٽ لاءِ تجويز ڪيل دوا استعمال نه ڪريو.
صرف ڪوليسٽرول ئي نه، اهي شيون پڻ اهم آهن!
توهان جي ڪوليسٽرول رپورٽ تي موجود قدر صرف توهان جي مستقبل جي صحت جو تعين نٿا ڪن. ياد رکو، ڪيتريون ئي ٻيون شيون توهان جي دل جي بيماري جي خطري کي متاثر ڪن ٿيون، جهڙوڪ ذیابيطس، سگريٽ نوشي، هاءِ بلڊ پريشر، موهپا، ورزش جي گهٽتائي، ۽ جينياتي اثر .
عام ڪوليسٽرول جي سطح وارن ماڻهن ۾ دل جي بيماري به ٿي سگهي ٿي. ۽ وڌيڪ ڪوليسٽرول جي سطح وارن ماڻهن ۾ دل صحتمند ٿي سگهي ٿي. پر مجموعي طور تي، غير معمولي ڪوليسٽرول جي سطح وارن ماڻهن ۾ دل جي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
تنهن ڪري، ماهر صلاح ڏين ٿا ته جيڪي بالغ خطري ۾ نه آهن انهن کي گهٽ ۾ گهٽ هر 5 سالن ۾ پنهنجي ڪوليسٽرول جي جانچ ڪرائڻ گهرجي. بهرحال، جيڪڏهن توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح وڌيڪ آهي يا توهان کي دل جي بيماري جي خطري جا ٻيا عنصر آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪيترا ڀيرا ٻيهر چيڪ ڪرائڻ گهرجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪوليسٽرول هميشه خراب شيءِ ناهي، اهو اسان جي جسم لاءِ ضروري آهي. سڀ کان اهم ڳالهه سٺي (HDL) ۽ خراب (LDL) ڪوليسٽرول جي وچ ۾ توازن برقرار رکڻ آهي.
- هڪ سادي رت جي ٽيسٽ جنهن کي لپڊ پينل سڏيو ويندو آهي، توهان جي ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي طئي ڪري سگهي ٿو.
- ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ پهريون ۽ بهترين قدم صحتمند غذا ۽ ورزش جو معمول اختيار ڪرڻ آهي.
- جيڪڏهن صرف طرز زندگي ۾ تبديليون ڪافي نه آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو ۽ ڪڏهن به پاڻ دوا نه وٺو.
- توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح مطابق باقاعده وقفن تي پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي جانچڻ سان صحتمند رهي سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو