ڇا توهان ۾ به ٿايامين جي کوٽ آهي؟ اچو ته ان کان آگاهه رهون!

ڇا توهان ڪجهه ڏينهن کان تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪري رهيا آهيو، بلڪل کائڻ نه چاهيو ٿا، يا ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان انهن ننڍين شين تي گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهيون، پر اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان جي جسم ۾ هڪ ضروري غذائيت جي گهٽتائي هوندي آهي. هڪ اهڙو اهم غذائيت ٿايامين آهي. ان کي وٽامن بي 1 پڻ چيو ويندو آهي.

ٿايامين جي گهٽتائي ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ٿايامين جي گهٽتائي جو مطلب آهي ته توهان جي جسم کي ڪافي ٿايامين نه ملي. جيئن ڪار کي پيٽرول جي ضرورت هوندي آهي، تيئن ٿايامين اسان جي جسمن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. خاص طور تي، اهو اسان جي جسم جي سيلن کي ڪم ڪرڻ، وڌڻ، ترقي ڪرڻ ۽ اسان جي کاڌ خوراڪ کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ٿورو سوچيو، جيڪڏهن اسان جي ٿايامين جي سطح مسلسل گهٽ رهي ٿي، ته ان جو اسان جي دل، مدافعتي نظام ۽ اعصابي نظام تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، ٽن هفتن کان به گهٽ عرصي اندر، ٿڪاوٽ، بک جي گھٽتائي، ۽ اعصابي مسئلن جهڙيون علامتون ظاهر ٿيڻ شروع ٿي سگهن ٿيون.

خوشقسمتيءَ سان، انهن ملڪن ۾ ٿائامين جي گهٽتائي ايتري عام ناهي جتي غذائي خوراڪ ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، وٽامن سپليمينٽس آساني سان دستياب هجن. تنهن هوندي به، ڪجهه بيماريون آهن جيڪي جسم جي ٿائامين جذب ڪرڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪن ٿيون. اهڙين حالتن ۾، جيتوڻيڪ توهان سٺو کائو ٿا، توهان اڃا تائين ٿائامين جي گهٽتائي جو شڪار ٿي سگهو ٿا. آمريڪا جهڙن ملڪن ۾ به، ڪيترائي ماڻهو ڪنهن ٻئي صحت جي حالت جي ضمني اثر جي طور تي ٿائامين جي گهٽتائي پيدا ڪن ٿا.

جڏهن هي ٿايامين جي گهٽتائي تمام گهڻي ٿي ويندي آهي، يعني جڏهن جسم ۾ ٿايامين جي مقدار تمام گهٽ هوندي آهي، ته اسان ان کي 'بيري بيري' سڏيندا آهيون.

ٿايامين جي گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟

هاڻي، ٿايامين جي گهٽتائي جون علامتون ٿوريون مبهم لڳي سگهن ٿيون. يعني، ڪڏهن ڪڏهن انهن کي ٻين بيمارين جي علامتن سان مونجهارو ٿي سگهي ٿو. شروعات ۾، اهو سمجهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته اصل ۾ ڇا ٿي رهيو آهي. ڏسو ته ڇا توهان ۾ به اهي علامتون آهن:

• هلڻ دوران توازن کان ٻاهر محسوس ٿيڻ (توازن جا مسئلا)
• ڌنڌلي نظر
• مونجهارو، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي
• ڪڏهن ڪڏهن ڊيليريم جهڙيون حالتون
• تمام گهڻو ٿڪل محسوس ٿيڻ (ٿڪاءُ)
• اهڙيون شيون ڏسڻ يا ٻڌڻ جيڪي اتي نه آهن (وهميشيون)
• چڙچڙ
• بک جي گھٽتائي
• ذهني خرابي
• متلي ۽ الٽي
• هٿن ۽ پيرن ۾ ٽنگجڻ ۽ جلڻ
• مختصر مدت جي ياداشت جا مسئلا

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. اهي پوءِ ضروري ٽيسٽ هلائي سگهن ٿا ۽ اهو معلوم ڪري سگهن ٿا ته ان جو سبب ڇا آهي.

اسان ۾ ٿايامين جي گهٽتائي ڇو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

ٿائامين جي گهٽتائي مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿي. اچو ته مکيه سببن تي نظر وجهون:

• ڪجھ بيماريون آهن جيڪي اسان جي جسم کي وڌيڪ ٿايامين جي ضرورت پيدا ڪن ٿيون. مثال طور، هائپرٿايرائڊزم جهڙيون حالتون.
• جگر جي بيماري جهڙيون حالتون اسان جي جسم جي ٿاامين جي ميٽابولائيزيشن جي طريقي ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون.
• ڪجھ بيماريون، جهڙوڪ دائمي دست ، جسم کي ٿاامين جذب ڪرڻ کان روڪي سگهن ٿيون.
• ڪجھ دوائون اهڙيون آهن جيڪي ٿايامين جي سطح کي به متاثر ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، ڪجھ ڊائيورٽيڪس ، دل جون دوائون، ۽ قبض کي روڪڻ واريون دوائون.

انهن شين کان علاوه، اسان جي کاڌن مان ڪافي مقدار ۾ ٿائامين نه ملڻ پڻ ٿائامين جي گهٽتائي جو هڪ وڏو سبب آهي. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن سان ٿي سگهي ٿو جيڪي صرف انتهائي پروسيس ٿيل ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ اڇو چانور، اڇو ماني، ۽ اڇو کنڊ کائيندا آهن. اهو انهن ماڻهن ۾ پڻ وڌيڪ عام آهي جن ۾ انورڪسيا نرووسا جهڙيون سخت حالتون آهن، جيڪو ڪافي کاڌو نه کائڻ سبب ٿيندو آهي.

ڪنهن کي ٿايامين جي گهٽتائي جو خطرو وڌيڪ آهي؟

خطري جو عنصر اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان جي بيماري ٿيڻ جو امڪان وڌائي ٿي. جيتوڻيڪ ٿايامين جي گهٽتائي غير معمولي آهي، هيٺيان عنصر توهان جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا:

• شراب جي استعمال جي خرابي
• پيدائشي بيري بيري
• گردي جي بيماري
• غذائي خوراڪ تائين رسائي جي کوٽ
• جيڪڏهن توهان اڳ ۾ وزن گھٽائڻ لاءِ گيسٽرڪ بائي پاس سرجري ڪرائي آهي
• غير متوازن غذا يا روزو رکڻ
• ورنڪي-ڪورساڪوف سنڊروم (ٿائيامين جي گهٽتائي ۽ شراب جي استعمال سان لاڳاپيل هڪ ياداشت جي خرابي)

ان کان علاوه، جيڪي ٻار ٿايامين جي گهٽتائي وارين مائرن کان کير پياريندا آهن انهن ۾ هي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

جيڪڏهن ٿايامين جي گهٽتائي برقرار رهي ته ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

جيڪڏهن هن ٿايامين جي کوٽ جو صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته اهو تمام سنگين، ايستائين جو زندگي لاءِ خطرو، پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو. هتي اهي آهن:

• دماغي نقصان (انسيفالوپيٿي)
• شعوري ڪمزوري
• ڪوما
• دل جي ناڪامي
• توازن جو نقصان، جهڙوڪ هلڻ وقت (اٽيڪسيا)
• اعصابي نقصان (ڪجهه سخت ڪيسن ۾ اهو مستقل ٿي سگهي ٿو)
• ياداشت جي گھٽتائي
• عضلات جي خرابي

انهيءَ ڪري اسان چئون ٿا ته، جيڪڏهن ڪا ننڍڙي علامت به هجي ته ان بابت پريشان ٿيو.

ڊاڪٽر کي ڪيئن پڪ سان خبر پوي ته هي معاملو آهي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو پهريان توهان جو معائنو ڪندو ۽ توهان جي علامتن کي غور سان ٻڌندو. پوءِ، اهي ڪجهه رت جا ٽيسٽ ڪندا ته جيئن تصديق ڪري سگهجي ته توهان ۾ ٿايامين جي گهٽتائي آهي يا نه.

اصل ۾، اسان سڌو سنئون اندازو نٿا لڳائي سگهون ته اسان جي رت ۾ ڪيترو ٿايامين آهي. تنهن هوندي به، اسان ٽرانسڪيٽوليز نالي هڪ اينزائم جي سرگرمي کي ماپي سگهون ٿا. هن اينزائم جي ڪم ڪرڻ لاءِ ٿايامين ضروري آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن رت جي ٽيسٽ مان ظاهر ٿئي ٿو ته هن اينزائم جي سرگرمي گهٽ آهي، ته ان جو مطلب آهي ته جسم ۾ ٿايامين گهٽ آهي.

ٿايامين جي گهٽتائي کي ڪيئن پورو ڪجي؟

ٿايامين جي گهٽتائي کي پورو ڪرڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته جسم کي وڌيڪ ٿايامين فراهم ڪيو وڃي. سراسري بالغ کي روزانو 1.1 ۽ 1.2 ملي گرام ٿايامين جي ضرورت هوندي آهي. اهو بهتر آهي ته ٿايامين سان مالا مال کاڌي ذريعي هن ضرورت کي پورو ڪيو وڃي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان کي ٿايامين جي شديد گهٽتائي آهي، ته توهان کي ضرور پنهنجي جسم جي ٿايامين جي سطح کي بحال ڪرڻ لاءِ سپليمينٽس وٺڻ جي ضرورت پوندي.

ڪهڙن کاڌن ۾ ٿايامين گهڻي مقدار ۾ هوندي آهي؟

پنهنجي ٿايامين جي سطح کي بلند رکڻ لاءِ، پنهنجي غذا ۾ هي کاڌو شامل ڪريو:

• ڪارا داڻا
• افزوده يا مضبوط ٿيل اڇا ڪاربوهائيڊريٽ (مثال طور چانور، ماني، اٽو)
• مڇي (خاص ڪري سامن)
• دال
• ميڪاداميا نٽ
• سور جو گوشت
• سامونڊي کاڌو (خاص ڪري مڇيون)
• سورج مکي جا ٻج
• ڪُرڪن ماني وانگر سڄي ڪڻڪ جي ماني
• ڌونري

ٿائامين سپليمنٽس

ڪڏهن ڪڏهن، توهان صرف کاڌي ذريعي پنهنجي ٿايامين جي سطح کي جلدي ڀرڻ جي قابل نه هوندا. انهي صورت ۾، توهان کي هڪ سپليمينٽ وٺڻ جي ضرورت پوندي. اهي ملٽي وٹامنز يا وٽامن بي ڪمپليڪس فارمولن ۾ موجود آهن جيڪي دواسازي ۾ موجود آهن.

پر، جيڪڏهن توهان کي ٿايامين جي سخت کوٽ آهي، ته توهان کي وڏي مقدار ۾ سپليمينٽس وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. اهو طبي نگراني هيٺ ڪيو وڃي. هڪ ڊاڪٽر توهان کي انهن مان هڪ طريقي سان ٿايامين ڏئي سگهي ٿو:

• ٽيبليٽ
• انجڪشن
• رڳن ۾ ڏنل مائع جي طور تي (IV - نس ۾ - انفيوژن)

ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته ڪهڙو طريقو توهان لاءِ صحيح آهي.

هن صورتحال مان نڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟

اهو اصل ۾ توهان جي حالت جي شدت تي منحصر آهي ۽ توهان کي ڪيتري عرصي کان گهٽتائي آهي. مثال طور، ڪجهه دل سان لاڳاپيل علامتون پهرين ڪجهه ڪلاڪن يا ڏينهن اندر بهتر ٿي سگهن ٿيون. جڏهن ته، اعصاب ۽ موٽر علامتن کي بهتر ٿيڻ ۾ ڇهه مهينا لڳي سگهن ٿا. ڪجهه سخت ڪيسن ۾، اعصاب کي نقصان مستقل ٿي سگهي ٿو.

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٿايامين سپليمينٽس ڏيندو رهندو جيستائين توهان جي ٿايامين جي سطح معمول تي نه اچي. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان جي حالت جي بنياد تي ڇا توقع ڪجي.

اسان هن صورتحال بابت ڇا سوچي سگهون ٿا؟ (آئوٽ لک)

جيڪڏهن شروعاتي تشخيص ڪئي وڃي ۽ صحيح علاج ڪيو وڃي ته ٿايامين جي گهٽتائي هڪ مڪمل طور تي قابل علاج حالت آهي. هڪ دفعو توهان جي ٿايامين جي سطح معمول تي اچي ويندي آهي، ته ڪيتريون ئي علامتون ختم ٿي وينديون آهن.

جڏهن ته، سخت حالتن ۾، جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، ته ٿايامين جي گهٽتائي سنگين پيچيدگين ۽ موت جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ان ڪري اسان چئون ٿا ته ان کي هلڪو نه وٺو.

ڇا ٿايامين جي گهٽتائي کي روڪي سگهجي ٿو؟

ٿايامين جي گهٽتائي کي روڪڻ جو بهترين ۽ واحد طريقو ٿايامين سان ڀرپور غذا کائڻ آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا ٻي طبي حالت آهي جيڪا توهان جي ٿايامين جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿي، ته اهو پڻ ضروري آهي ته انهن کي چڱي طرح منظم ڪيو وڃي ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪيو وڃي. باقاعده طبي چيڪ اپ ڪرائڻ پڻ هڪ سٺو خيال آهي.

اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي ڪا نئين علامت پيدا ٿئي ٿي، يا جيڪڏهن توهان ڪنهن موجوده علامت بابت پريشان آهيو، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جون علامتون ڪنهن ٻئي حالت جي ڪري آهن، ته اهو ضروري آهي ته جلد کان جلد تشخيص ڪرائي وڃي ۽ علاج شروع ڪيو وڃي.

ٿائامين جي گهٽتائي انهن علائقن ۾ ناياب آهي جتي غذائي خوراڪ آساني سان دستياب هجي. جيڪڏهن توهان هڪ صنعتي ملڪ ۾ رهو ٿا، ته توهان شايد ان بابت گهڻو نه سوچيو ڇو ته توهان روزانو جيڪي کاڌو کائيندا آهيو انهن ۾ ٿائامين هوندو آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي ٿڪاوٽ، چڙچڙ، ۽ بک جي گھٽتائي جهڙيون علامتون محسوس ٿيڻ شروع ٿين ٿيون، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان کي اهڙي حالت ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان جي جسم جي غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ جي طريقي سان مداخلت ڪري رهي آهي. پوءِ توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته توهان کي اوچتو اهي علامتون ڇو آهن ۽ مناسب علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

آخري گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

تنهن ڪري، مون کي اميد آهي ته توهان هاڻي ٿاامين جي گهٽتائي بابت بهتر سمجهندا جنهن بابت اسان ڳالهايو هو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته متوازن غذا کائو. ٿايامين سان ڀرپور کاڌو شامل ڪريو، خاص طور تي سڄو اناج، گريبان، ۽ گوشت ۽ مڇي.

>

جيڪڏهن توهان ۾ مٿي ذڪر ڪيل علامتن مان ڪا به علامت آهي ته انهن کي نظرانداز نه ڪريو. جلد کان جلد طبي صلاح وٺو.

>

شراب پيئڻ کي محدود ڪريو يا مڪمل طور تي بند ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهو ٿايامين جي گهٽتائي جو هڪ وڏو سبب آهي.

>

جيڪڏهن توهان کي ٿايامين جي گهٽتائي جي تشخيص ٿئي ٿي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر جي ڏنل علاج تي بلڪل عمل ڪريو.

جيڪڏهن توهان انهن شين جو خيال رکندؤ، ته توهان پاڻ کي ٿايامين جي گهٽتائي کان بچائي سگهندا ۽ ان جي پيچيدگين کي روڪي سگهندا. صحتمند رهو!

` ٿائامين جي گهٽتائي، وٽامن بي 1، بيري بيري، ٿائامين جي گهٽتائي، غذائي کوٽ، اعصابي بيماريون، دل جي بيماري