ڇا توهان جي ران تي زخم آهي؟ (ران ۾ زخم) پريشان نه ٿيو، اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون!

ڇا توهان کي ڪڏهن راند ڪندي، ڊوڙندي، ٽپو ڏيندي، يا ڪنهن حادثي ۾ پنهنجي ران جي حصي ۾ سخت زخم يا درد ٿيو آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن اهي زخم ڪجهه ڏينهن ۾ پاڻ ئي ٺيڪ ٿي ويندا آهن، پر ڪجهه زخم ٿورو وڌيڪ سنجيده ٿي سگهن ٿا ۽ شفا حاصل ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳن ٿا. تنهن ڪري، اڄ اسان ڳالهائينداسين ته ران تي اهي زخم ڇا آهن، جيڪڏهن اسان طبي طور تي ڳالهايون ٿا، "(ران جي زخم)"، اهي ڪيترا سنجيده ٿي سگهن ٿا، ۽ انهن جو علاج ڪيئن ڪجي.

ران جي زخم ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، انگريزي لفظ "ڪنٽيوژن" جو مطلب آهي زخم . ران جي زخم توهان جي ٽنگ جي مٿئين حصي ۾ عضلات ۽ بافتن کي نقصان آهي، يعني ران جي علائقي ۾. اهي زخم ڪڏهن ڪڏهن تمام ننڍا ٿي سگهن ٿا، صرف نيرو. پر ڪڏهن ڪڏهن اهي ٿورو وڌيڪ سنجيده ٿي سگهن ٿا، هڪ وڏو زخم. پر گهڻو ڪري، اهي زخم سادي گهريلو علاج سان جلدي ڀرجي سگهن ٿا.

هن قسم جي زخم عام طور تي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ران جي حصي تي سڌو، سخت ڌڪ لڳندو آهي. تصور ڪريو رگبي يا فٽبال جهڙي راند کيڏڻ، يا ڪڪ باڪسنگ جي مشق ڪرڻ. اهڙين راندين ۾، تمام گهڻو رابطو ۽ اثر هوندو آهي، تنهنڪري ران جي زخم ٿيڻ جا امڪان تمام گهڻا هوندا آهن.

هي زخم توهان جي جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟

هيمسٽرنگ جو سور اصل ۾ رت جي ڪلٽ (هيماٽوما) يا توهان جي ران جي اڳيان ڪواڊريسيپس عضلاتي گروپ ۾ زخم آهي. ڪواڊريسيپس چار عضون مان ٺهيل آهن. انهن جو مکيه ڪم توهان جي گوڏن کي وڌائڻ ۽ توهان جي هپ کي موڙڻ آهي. تنهن ڪري، جڏهن اهي عضوا خراب ٿين ٿا، ته توهان کي پنهنجي گوڏن کي موڙڻ يا وڌائڻ، يا پنهنجي هپ کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي، ۽ توهان کي درد محسوس ٿي سگهي ٿو.

ڪجهه ماڻهن کي ران جي زخمن سان ٻيون مسئلا ٿي سگهن ٿا:

• زخمي هڏي جي چوڌاري رت ۽ رطوبت گڏ ٿي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري هڏين ۾ زخم ٿي سگهن ٿا.
• ڪڏهن ڪڏهن هڏي ٽٽي سگهي ٿي (هڏين جو ٽٽڻ) .
• عضلاتي فائبر ڦاٽل ۽ ڪچلجي سگهن ٿا (چريل عضلاتي ٽشو) .
• ٿوري وڌيڪ سنگين حالت کي Myositis Ossificans سڏيو ويندو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن نئين هڏن جي ٽشو ٺهڻ شروع ٿيندي آهي جتي نرم ٽشو هجڻ گهرجي، يعني جتي ڦاٽل عضلات هو. هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن لاءِ ڪجهه ڌيان جي ضرورت آهي.

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته ران ۾ زخم سنجيده آهي؟

گھڻا ران جا زخم سنجيده نه هوندا آهن. پر، جيڪڏهن توهان جي ران تي سخت ڌڪ لڳندو آهي، ته اهو هڪ سنگين زخم ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت هجي ته توهان جي ران جي زخم سنجيده ٿي سگهي ٿي:

• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي گوڏي کي 45 درجن کان وڌيڪ موڙڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ، يا جيڪڏهن توهان کي پنهنجي گوڏي کي موڙڻ وقت سخت درد محسوس ٿئي ٿو.
• جيڪڏهن زخمي ٽنگ تي ڪو به وزن کڻڻ ڏکيو هجي.
• ران جو علائقواهو تمام تيزي سان سُرڻ شروع ٿئي ٿو.

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته بهتر آهي ته جلد کان جلد ڊاڪٽر کي ڏسو.

ران تي ڪهڙي قسم جا زخم آهن؟

ڊاڪٽر انهن ران جي زخمن کي انهن جي شدت جي لحاظ کان درجه بندي ڪن ٿا. ٽي مکيه قسم آهن:

1. معمولي زخم: هن صورت ۾، توهان پنهنجي ٽنگ کي عام طور تي حرڪت ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته، توهان ران جي حصي کي ڇهڻ وقت ڪجهه درد يا نرمي محسوس ڪري سگهو ٿا. هن قسم جو زخم تقريباً ڇهن ڏينهن اندر ٺيڪ ٿي ويندو.

2. وچولي زخم: هن صورت ۾، توهان کي پنهنجي گوڏي کي 90 درجن کان وڌيڪ موڙڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ۽ توهان کي درد پڻ محسوس ٿئي ٿو. ران ۾ درد، سوجن ۽ نرمي ڪيترن ئي هفتن تائين برقرار رهي سگهي ٿي. هن قسم جي زخم کي مڪمل طور تي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ٻه مهينا لڳي سگهن ٿا.

3. سخت زخم: هن حالت ۾، گوڏن کي 45 درجن کان وڌيڪ موڙڻ تمام ڏکيو آهي، ۽ سخت درد آهي. ران جو علائقو جلدي سوجي ويندو آهي. توهان شايد بيساکي کان سواءِ نه هلي سگهندا. هن قسم جي سخت زخم کي شفا ڏيڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا.

هن زخم جون علامتون ڇا آهن؟

ران جي موچ جي مکيه علامت درد آهي. ٻيون علامتون زخم جي شدت تي منحصر آهن. توهان شايد تجربو ڪري سگهو ٿا:

• زخم.
• گوڏن يا هپ جي جوڙ کي موڙڻ ۾ ڏکيائي.
• هلڻ وقت درد.
• سوڄ.
• ڇهڻ تي نرمي.

ران ۾ زخم ڪيئن محسوس ٿيندو آهي؟

ران جي موچ جو درد عام طور تي ٽنگ جي اڳيان محسوس ٿيندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ران جو حصو ڌڙڪڻ وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو.

اهي زخم ران تي ڇو نظر اچن ٿا؟

ران ۾ زخم جو مکيه سبب ران جي اڳيان ڪواڊريسيپس عضلات تي سڌو سنئون ڌڪ آهي. اهو اڪثر راندين دوران ٿيندو آهي، خاص طور تي رابطي جي راندين دوران. بهرحال، ران تي ڪو به سخت ڌڪ زخم جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تصور ڪريو ته توهان منجهند ۾ پنهنجن دوستن سان ڪرڪيٽ کيڏي رهيا آهيو ۽ توهان ميدان ۾ راند ڪري رهيا آهيو جڏهن هڪ بال اوچتو توهان جي ران ۾ لڳي ٿو. يا، اسان جي ڳوٺ ۾، ڇوڪرا ۽ ڇوڪريون اڪثر نيٽ بال ۽ والي بال کيڏڻ دوران هڪ ٻئي سان ٽڪرائجن ٿا ۽ انهن جي ران کي زخم ڏين ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، اهو ٿي سگهي ٿو جيتوڻيڪ توهان سائيڪل تان ڪري پوندا آهيو.

ڪنهن کي ران جي زخمن جو خطرو وڌيڪ آهي؟ / خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟

رانديگرن ۾ ران ۾ موچ تمام گهڻي عام آهي. توهان فٽبال، رگبي، يا لاڪروس جهڙيون ڪانٽيڪٽ رانديون کيڏڻ دوران زخمي ٿي سگهو ٿا. يا، توهان کي سنوبورڊنگ، اسڪائينگ، يا اسڪيٽ بورڊنگ جهڙين سرگرمين دوران گرڻ سان موچ ٿي سگهي ٿي. اهو ڪار حادثن جهڙن سخت حادثن ۾ پڻ ٿي سگهي ٿو.ران تي زخم ٿي سگهن ٿا.

اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ران جي زخم جي خطري کي متاثر ڪن ٿا:

• ورزش کان اڳ ۽ پوءِ وارم اپ ۽ ڪولڊ ڊائون جا معمول.
• توهان ڪيترا ڀيرا اهڙيون رانديون کيڏندا آهيو جن ۾ جسماني رابطو شامل هجي؟
• حفاظتي سامان استعمال ڪرڻ يا نه ڪرڻ.
• توهان جي جسماني تندرستي جي سطح.

ڪجھ ٻيا خطري جا عنصر:

• عمر: وڏي عمر وارن ماڻهن کي سخت زخمن جو شڪار ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
• غذائيت: جيڪڏهن توهان جي غذا خراب آهي، ته توهان کي زخم جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
• طبي تاريخ: جيڪڏهن توهان کي رت وهڻ جي خرابي آهي.
• سگريٽ نوشي: سگريٽ نوشي رت جي گردش کي خراب ڪري ٿي ۽ زخم جي شفا ۾ دير ڪري ٿي.

ڊاڪٽر هن زخم جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟ (تشخيص)

توهان جو ڊاڪٽر پهريان هيمسٽرنگ جي تڪليف جي تشخيص لاءِ جسماني معائنو ڪندو. هو توهان جي ران جي مختلف علائقن تي هلڪو دٻاءُ وجهي سگهي ٿو، توهان جي گوڏن جي حرڪت جي حد کي جانچي سگهي ٿو، يا توهان جي ڪواڊريسپس عضلات جي طاقت جو جائزو وٺي سگهي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن اهي ٽيسٽ نرم بافتن کي ڏسڻ لاءِ پڻ ڪري سگهجن ٿا:

• ايم آر آءِ اسڪين (ايم آر آءِ): عضون ۽ نرم بافتن کي ڏسڻ لاءِ مقناطيس ۽ ريڊيو لهرن جو استعمال ڪريو.
• الٽراسائونڊ اسڪين: جسم جي اندر ڏسڻ لاءِ تيز فريڪوئنسي واري آواز جي لهرن کي استعمال ڪريو.

جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر سمجهي ٿو ته توهان کي هڏن ۾ زخم، فريڪچر، يا Myositis Ossificans جهڙي حالت آهي، ته هو سي ٽي اسڪين يا ايڪس ري جهڙا ٽيسٽ پڻ آرڊر ڪري سگهي ٿو.

ران جي زخم جو علاج ڪيئن ڪجي؟

گھڻا ماڻهو آرام ۽ اوور دي ڪائونٽر دوائن سان هيمسٽرنگ جي تڪليف کي ختم ڪري سگھن ٿا. زخم جي شدت تي منحصر ڪري، ڊاڪٽر ھيٺ ڏنل سفارش ڪري سگھي ٿو:

• چانورن جو طريقو:

رائس جو مطلب آهي آرام، برف، دٻاءُ، ۽ بلندي. اهڙين سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي درد وڌائين، ۽ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا برف جو پيڪ لڳايو. سوجن کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجي ران کي لچڪدار پٽي ۾ ويڙهيو. ويٺي وقت پنهنجي ٽنگ کي مٿي ڪريو، ۽ پنهنجي ران هيٺان هڪ تکيو رکو. اهو صحيح طريقي سان ڪرڻ سان توهان کي تيزيءَ سان شفا ملندي.

• غير اسٽيرائيڊل سوزش مخالف دوائون (NSAIDs): اهي دوائون، جيڪي فارميسي مان خريد ڪري سگهجن ٿيون (مثال طور، Ibuprofen، Diclofenac)، درد گهٽائڻ ۽ سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. تاهم، انهن کي صرف ڪجهه ڏينهن لاءِ استعمال ڪرڻ گهرجي، وڌ ۾ وڌ هڪ هفتي تائين. جيڪڏهن توهان انهن کي استعمال ڪرڻ جاري رکو ٿا، ته طبي صلاح وٺو.

• جسماني علاج: وچولي کان سخت موچ لاءِ جسماني علاج جي ضرورت ٿي سگھي ٿي. ان ۾ عام طور تي مشقن جو هڪ سلسلو شامل هوندو آهي جيڪو توهان گهر ۾ ۽ پنهنجي جسماني علاج جي دورن دوران ڪري سگهو ٿا. توهان جو جسماني معالج شايد توهان جي ران جي مالش ڪري سگهي ٿو يا ٽشو کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ برقي محرڪ (اليڪٽرروٿراپي) استعمال ڪري سگهي ٿو. اهي علاج درد کي گهٽائڻ ۽ شفا کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

• سرجري: تمام گهٽ ئي، اڳ ذڪر ڪيل Myositis Ossificans جهڙي حالت ٿي سگهي ٿي ۽ نئين ٺهيل هڏن جي ٽڪرن کي هٽائڻ لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

ران جي زخمن جي خطري کي ڪيئن گھٽائجي؟

توهان ران جي زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ هي شيون ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجن ڪواڊريسپس عضلات کي صحيح طرح تربيت ڏيو ته جيئن انهن تي دٻاءُ گهٽجي سگهي.
• راندين کيڏڻ کان اڳ ۽ پوءِ چڱي طرح وارم اپ ۽ ڪولڊ ڊائون ڪريو.
• راندين کيڏڻ ۽ خطرناڪ سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ وقت حفاظتي سامان پائڻ جي پڪ ڪريو (مثال طور، ران گارڊ).

ران جي زخم کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

ران جو معمولي زخم عام طور تي پنجن کان ست ڏينهن اندر ٺيڪ ٿي ويندو آهي. وچولي ۽ سخت زخمن کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ٻه مهينا يا وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٺيڪ نه ڏئي تيستائين سخت جسماني سرگرمي ٻيهر شروع نه ڪريو. توهان ٻن مهينن ۾ بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا، پر زخم مڪمل طور تي ٺيڪ نه ٿي سگهي ٿو.

ڇا توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟ / توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

معمولي ران جي زخم کي طبي ڌيان جي ضرورت نه ٿي سگھي. انهن جو علاج عام طور تي گهر ۾ ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي وچولي يا سخت ران جي زخم جون علامتون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. ان ۾ شامل آهن:

• جيڪڏهن زخمي ٽنگ تي وزن کڻڻ ڏکيو هجي.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي گوڏن کي 90 درجن کان وڌيڪ موڙي نٿا سگهو.
• جيڪڏهن اهو جلدي ۽ سخت سوڄ ٿئي.

ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ ڪهڙا اهم سوال آهن؟

جيڪڏهن توهان کي ران ۾ زخم آهي يا توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي هڪ ٿي سگهي ٿو، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر کان هيٺ ڏنل سوال پڇڻ سٺو خيال آهي:

• درد گهٽائڻ لاءِ گهر ۾ ڇا ڪري سگهان ٿو؟
• ڇا مونکي بهتر ٿيڻ لاءِ جسماني علاج جي ضرورت آهي؟
• مان ڪڏهن ٻيهر راند کيڏڻ شروع ڪري سگهان ٿو؟
• مستقبل ۾ اهڙي زخم کي روڪڻ لاءِ مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟

ڇا زخم ٿيل ران کي ڊگهو ڪرڻ سٺو آهي؟

هيمسٽرنگ جي زخم کان پوءِ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڪواڊريسپس عضلات کي ڪڏهن وڌائي سگهو ٿا.هو شايد توهان کي صلاح ڏئي سگهي ٿو ته پهرين ڪجهه ڏينهن يا ان کان به وڌيڪ وقت تائين اسٽريچنگ کان پاسو ڪريو. شروعاتي درد ۽ سوجن ختم ٿيڻ کان پوءِ، توهان جو ڊاڪٽر شايد مضبوط ڪرڻ ۽ اسٽريچنگ جي مشقن جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

ڇا چُلهي تي گرمي رکڻ سٺو آهي؟

نه، ران جي زخم تي گرمي لڳائڻ سٺو خيال ناهي. گرمي لڳائڻ سان سوجن وڌي سگهي ٿي ۽ شفا ۾ دير ٿي سگهي ٿي. شروعاتي ڏينهن ۾ برف لڳائڻ بهتر آهي.

اسان ڪڏهن ٻيهر کيڏڻ شروع ڪري سگهون ٿا؟

توهان ڪيتري دير سان راندين ۾ واپس اچي سگهو ٿا اهو زخم جي شدت تي منحصر آهي. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي ٺيڪ ڪندو جڏهن درد مڪمل طور تي ختم ٿي ويندو ۽ توهان پنهنجي هپ ۽ گوڏن کي مڪمل طور تي موڙي ۽ وڌائي سگهو ٿا. معمولي زخم لاءِ اهو هڪ هفتو وٺي سگهي ٿو. هڪ سنگين زخم لاءِ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا.

شيون جيڪي اسان کي ياد رکڻ گهرجن (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

راند کيڏڻ جسم ۽ دماغ لاءِ بهترين آهي، پر اسان کي ان سان گڏ ايندڙ خطرن کان به آگاهه رهڻ گهرجي. ران ۾ زخم خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ عام آهن جيڪي رابطي واري راندين ۽ انتهائي راندين کيڏندا آهن. اهي عام طور تي تڏهن ٿيندا آهن جڏهن ران تي سڌو، سخت ڌڪ لڳندو آهي. ڪجهه ران ۾ زخم معمولي هوندا آهن ۽ گهر ۾ علاج ڪري سگهجن ٿا. جڏهن ته، سنگين زخمن کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو آهي ۽ انهن کي طبي ڌيان جي ضرورت هوندي آهي. تنهن ڪري، راندين کيڏڻ کان اڳ هميشه چڱي طرح وارم اپ ڪريو ۽ ضروري حفاظتي سامان پائڻ. اهو اهڙين زخمن جي خطري کي تمام گهڻو گهٽائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي سخت زخم آهي، ته طبي صلاح ضرور وٺو.

` ران ۾ موچ، زخم، راندين جون زخم، عضلات جون زخم، ڪواڊريسپس، رائس جو طريقو، درد دور ڪندڙ