ڇا توهان جي کلائي جي هن پاسي کي به ڏک ٿئي ٿو؟ (النار کلائي ۾ درد) - اچو ته تفصيل ڳوليون!

ڪڏهن ڪڏهن توهان جي کلائي ۾ درد ٿيندو آهي، نه؟ خاص طور تي ان پاسي جتي توهان جي ننڍي آڱر آهي. شايد توهان گهڻي وقت کان ڪي بورڊ تي ڪم ڪري رهيا آهيو، وزن کڻندا رهيا آهيو، ڪرڪيٽ جهڙي راند کيڏي رهيا آهيو، يا صبح جو اٿندا به آهيو. اهو تمام گهڻو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. اڄ، اچو ته توهان جي ننڍي آڱر جي پاسي ۾ هن کلائي جي درد بابت ڳالهايون، يا جنهن کي ڊاڪٽر 'النار' کلائي جي درد سڏين ٿا.

هي ڪُلهي جي ڪُلهي جو سور ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هي توهان جي کلائي جي ٻاهرئين پاسي درد ڏانهن اشارو ڪري ٿو، جتي توهان جي ننڍي آڱر آهي. النا توهان جي ٻانهن جي ٻن هڏن مان هڪ آهي. النا اهو آهي جتي هڏي توهان جي کلائي سان ڳنڍيل آهي. توهان پنهنجو هٿ ڪيئن به ڦيرايو، جڏهن ڪو ڊاڪٽر چوي ٿو، "النا درد ڪري ٿو،" ته صحيح جڳهه کي نشانو بڻائڻ آسان آهي.

سوچيو، اسان جي کلائي صرف هڪ جوڙ ناهي. اهو هڪ ناقابل يقين حد تائين پيچيده ۽ تمام اهم جوڙجڪ آهي جنهن جي اندر ڪيتريون ئي شيون آهن، جهڙوڪ هڏا، عضلات، ٽينڊن، ليگامينٽ، اعصاب، ۽ رت جون رڙيون . تنهن ڪري، جيڪڏهن انهن مان ڪنهن به حصي کي معمولي نقصان يا زخم به ٿئي ٿو، ته هن قسم جو درد ٿي سگهي ٿو.

منهنجي کلائي ۾ اهڙو درد ڇو ٿئي ٿو؟ اچو ته سببن تي نظر وجهون.

هن سور جي سببن کي ٻن مکيه ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. هڪ اوچتو حادثا ۽ زخم آهن. ٻيو آهستي آهستي طبي حالتون پيدا ٿيڻ.

هن درد جي علاج لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

توهان کي ڪهڙي علاج جي ضرورت آهي اهو توهان جي درد جي سبب تي منحصر هوندو. توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪندو ته اهو ڇا سبب آهي. جڏهن ته، ڪيترائي عام طور تي استعمال ٿيندڙ علاج آهن.

• آرام: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪجهه ڪندي درد ٿئي ٿو، ته ڪجهه ڏينهن لاءِ ان سرگرمي کان سٺو وقفو وٺو. اهو راند کيڏڻ، گهر جو ڪم ڪرڻ، يا آفيس ۾ ڪم ڪرڻ ٿي سگهي ٿو. پنهنجي هٿ کي آرام ڏيڻ سان خراب ٿيل حصن کي شفا ڏيڻ جو وقت ملندو آهي.

• برف لڳائڻ: ڪجهه برف جا ٽڪرا يا برف جو پيڪ صاف ڪپڙي ۾ ويڙهيو ۽ ان کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا درد ۽ سوجن واري علائقي تي 10-15 منٽن لاءِ لڳايو. برف ڪڏهن به سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو.

• دوا: توهان درد ۽ سوجن لاءِ پيراسيٽامول يا NSAID (غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوا) جهڙوڪ آئبوپروفين يا ڊيڪلوفينڪ وٺي سگهو ٿا. بهرحال، ڪنهن به دوا کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي. ڪجهه سخت حالتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر ڪارٽيڪوسٽرائيڊ يا انجيڪشن جهڙيون مضبوط دوائون سفارش ڪري سگهي ٿو.

• ايرگونومڪ ترتيبون: جيڪڏهن توهان آفيس ۾ ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندا آهيو، ته پنهنجي ڪرسي، ڊيسڪ ۽ ڪي بورڊ کي ٿورو ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. انهن کي ترتيب ڏيو ته جيئن توهان پنهنجي کلائي کي سڌو ڪري ڪم ڪري سگهو.

• جسماني علاج:جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر ان جي سفارش ڪري ٿو، ته توهان اهڙيون مشقون ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي کلائي کي مضبوط ڪن ۽ جسماني معالج جي رهنمائي هيٺ لچڪ وڌائين.

• هٿ کي متحرڪ ڪرڻ: سخت حالتن ۾، هٿ کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ اسپلنٽ، بريس، يا پلاسٽر آف پيرس (ڪاسٽ) استعمال ڪري سگهجي ٿو.

• سرجري: جيڪڏهن مٿي ڏنل علاج مدد نه ٿا ڪن، يا جيڪڏهن ڪا سنگين حالت آهي جهڙوڪ ٽٽل هڏي يا ڦاٽل ٽينڊن، ته سرجري ضروري ٿي سگهي ٿي.

ڇا هن قسم جي درد کي روڪي نٿو سگهجي؟

يقيناً اهو ممڪن آهي. ننڍين ننڍين شين جو خيال رکڻ سان، هن خطري کي تمام گهڻو گهٽائي سگهجي ٿو.

عام حفاظتي اپاءَ

• ڪار ۾ سوار ٿيڻ وقت هميشه سيٽ بيلٽ پائڻ.
• راندين کيڏڻ يا خطرناڪ ڪم ڪرڻ وقت مناسب حفاظتي سامان (مثال طور کلائي گارڊ) پائڻ.
• گھر يا ڪم تي شيون اهڙي هنڌ نه رکو جتي اهي ڪري سگهن. انهن کي صاف رکو.
• شين تائين پهچڻ لاءِ ڪرسين يا ٽيبلن تي نه چڙهو. ان مقصد لاءِ مناسب اوزار استعمال ڪريو.

خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي ڪمپيوٽر استعمال ڪن ٿا

اسان مان گھڻا اڄڪلهه ڪمپيوٽر جي سامهون گهڻو وقت گذاريندا آهن، تنهن ڪري انهن شين بابت سوچڻ تمام ضروري آهي.

• ڪيبورڊ جي اوچائي کي ترتيب ڏيو ته جيئن توهان کي ٽائيپ ڪرڻ وقت پنهنجي کلائي مٿي نه موڙڻي پوي.
• مسلسل ٽائيپ ڪرڻ بدران، گهٽ ۾ گهٽ هر اڌ ڪلاڪ ۾ هڪ مختصر وقفو وٺو ۽ پنهنجا هٿ ٿورو ملائي.
• ڪيبورڊ يا مائوس لاءِ کلائي آرام استعمال ڪرڻ سان توهان جي کلائي تي دٻاءُ گهٽجي سگهي ٿو.

توهان کي ڪڏهن ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

عام سور ٻن کان ٽن ڏينهن ۾ گهٽجي وڃڻ گهرجي. پر، جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

• جيڪڏهن توهان پنهنجو هٿ، کلائي، يا آڱريون حرڪت نه ٿا ڪري سگهو.
• جيڪڏهن توهان جي ننڍي آڱر، انگوزي آڱر، کلائي، يا هٿ ۾ سُنجڻ يا سُوئيون آهن.
• جيڪڏهن کلائي يا هٿ ۾ سوجن يا بي رنگي (نيرو، واڱڻائي) هجي.
• جيڪڏهن گهر جي علاج جي باوجود درد ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو .

هن سور کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ لڳندڙ وقت سبب جي لحاظ کان مختلف هوندو آهي. جڏهن ته هڪ سادي موچ ڪجهه هفتن ۾ ٺيڪ ٿي ويندي آهي، هڪ فريڪچر کي مڪمل طور تي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا. تنهن ڪري، صحيح تشخيص ۽ علاج لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ تمام ضروري آهي.