"او ڊاڪٽر، هي ڳلي جو سور ناقابل برداشت آهي..." هي ڪجهه اهڙو آهي جيڪو اسان هر وقت ٻڌندا آهيون. هي درد، جيڪو ڳلي ۾ خارش، خارش وانگر محسوس ٿئي ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن کاڌو نگلڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿو، واقعي پريشان ڪندڙ آهي. هر روز دوا وٺڻ بدران، توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته جيڪڏهن هن ڳلي جي سور کي ٿيڻ کان روڪڻ جو ڪو طريقو هجي ها ته ڪيترو بهتر هوندو. تنهن ڪري اڄ اسان انهن شين بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪي اسان هن ڏکوئيندڙ ڳلي جي سور کان پري رهڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا.
اسان کي هميشه ڳلي ۾ سور ڇو ٿيندو آهي؟
ان جو مکيه سبب بيڪٽيريا انفيڪشن آهي. آسان لفظن ۾، اسان جي ماحول مان نظر نه ايندڙ وائرس ۽ بيڪٽيريا اسان جي ڳلي ۾ داخل ٿين ٿا ۽ اتي موجود سيلز کي نقصان پهچائين ٿا.
- وائرل انفيڪشن : وائرس جيڪي عام زکام ۽ فلو جهڙيون بيماريون پيدا ڪن ٿا، اهي ڳلي جي سور جا سڀ کان عام سبب آهن. اينٽي بايوٽڪ عام طور تي انهن لاءِ ڪم نه ڪندا آهن.
- بيڪٽيريا انفيڪشن : ڪڏهن ڪڏهن، ڳلي جي انفيڪشن (اسٽريپ ٿروٽ) اسٽريپٽوڪوڪس جهڙن بيڪٽيريا جي ڪري ٿي سگهي ٿي. ان لاءِ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل اينٽي بايوٽڪ دوائون وٺڻ گهرجن.
هڪ دفعو اسان انهن سببن کي ڄاڻون ٿا، اسان کي بهتر خيال ملي سگهي ٿو ته اسان کي ان کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
تنهن ڪري، اسان ڳلي جي سور کان ڪيئن بچون؟
هي ڪا وڏي ڳالهه ناهي. ڪجھ ساديون عادتون جيڪي اسان پنهنجي روزاني زندگي ۾ شامل ڪري سگهون ٿا، هن خطري کي تمام گهڻو گهٽائي سگهن ٿيون.
سگريٽ نوشي ۽ دونهين کان پري رهو.
جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته شايد توهان کي ڳلي ۾ سور آهي. سگريٽ جو دونھو توهان جي ڳلي ۾ نازڪ جھلين لاءِ هڪ مضبوط خارش آهي. اهو توهان جي ڳلي کي خشڪ ۽ انفيڪشن لاءِ حساس بڻائي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڇڏي سگهو ٿا، ته اهو نه رڳو توهان جي ڳلي لاءِ، پر توهان جي مجموعي صحت لاءِ پڻ هڪ وڏي مدد هوندي.
جيتوڻيڪ توهان سگريٽ نه پيئندا آهيو، انهن هنڌن تي هجڻ جتي ٻيا ماڻهو تماڪ ڇڪيندا آهن (ٻيو هٿ وارو دونھو) ساڳيا اثر پيدا ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري اهڙي ماحول کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.
اچو ته پاڻ کي جراثيم کان بچايون.
ڳلي جي سور کي روڪڻ جو بهترين طريقو زکام ۽ فلو جهڙين بيمارين کان بچڻ آهي.
- پنهنجا هٿ بار بار ڌوئو:هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. اسان هر روز ڪيترين شين کي هٿ لڳايون ٿا؟ هر هنڌ جراثيم ٿي سگهن ٿا. جڏهن اسان پنهنجين اکين، نڪ ۽ وات کي انهن ئي هٿن سان ڇهون ٿا ته اسان بيمار ٿي سگهون ٿا. تنهن ڪري، پنهنجا هٿ گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ صابڻ ۽ پاڻي سان چڱي طرح ڌوئو. اهو پنهنجي ذهن ۾ ٻه ڀيرا "سالگرهه مبارڪ" ڳائڻ وانگر آهي.
- بيمار ماڻهن کان پري رهو: جيڪڏهن توهان جي گهر يا ڪم واري جاءِ تي ڪنهن کي زکام يا بخار آهي ته ٿورو احتياط ڪريو. ويجهن رابطن ۽ سماجي رابطن کي گهٽايو.
- صرف پنهنجون شيون استعمال ڪريو: پاڻي جون بوتلون، پيالا، پليٽون، ڪٽلري وغيره جهڙيون شيون ٻين سان شيئر نه ڪريو. انهن ذريعي جراثيم آساني سان پکڙجي سگهن ٿا.
- پنهنجي چهري کي ڇهڻ کان پاسو ڪريو: اسان لاشعوري طور تي ڏينهن ۾ تقريباً سؤ ڀيرا پنهنجي چهري کي ڇهندا آهيون. هن عادت کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جراثيم کي پنهنجي جسم ۾ داخل ٿيڻ کان روڪڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
اچو ته جسم جي قوت مدافعت کي مضبوط ڪريون.
اسان جي جسم ۾ هڪ فوج آهي جيڪا جراثيم سان وڙهندي آهي. اهو اسان جو مدافعتي نظام آهي. جيڪڏهن هي فوج مضبوط هوندي ته بيمارين جا واقعا تمام گهٽ هوندا.
ياد رکو، هڪ مضبوط مدافعتي نظام بيماري جي خلاف بهترين ڍال آهي.
- هڪ سٺي غذائيت واري غذا: وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال کاڌو اسان جي قوت مدافعت لاءِ ضروري آهي. پنهنجي روزاني غذا ۾ تازا ميوا، ڀاڄيون ۽ ساگ شامل ڪريو. خاص طور تي نارنگي، ٽينگرين، ليمو ۽ امرود جهڙيون شيون، جيڪي وٽامن سي سان مالا مال آهن، تمام سٺيون آهن.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: ننڊ اهو وقت آهي جڏهن جسم پاڻ کي مرمت ڪري ٿو. قوت مدافعت وڌائڻ لاءِ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ بي ترتيب، آرامده ننڊ حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي.
- گھڻو پاڻي پيئو: سڄو ڏينهن گھڻو پاڻي پيئو. اهو توهان جي ڳلي کي نم رکڻ ۾ مدد ڪندو. نه رڳو پاڻي، پر دليا، سوپ، ۽ تازي ميوي جو رس پڻ تمام سٺا آپشن آهن.
ٻيون حالتون جيڪي خاص ڌيان جي ضرورت هونديون آهن
ڪڏهن ڪڏهن ڳلي ۾ سور صرف زڪام جي ڪري نه ٿيندو آهي پر اهو ٻين بنيادي طبي حالتن جي ڪري به ٿي سگهي ٿو.
- الرجي: ڪجهه ماڻهن کي مٽي، پولن، ۽ جانورن جي خشڪي جهڙين شين کان الرجي هوندي آهي. ان جي ڪري نڪ وهڻ، ڇڪڻ ۽ ڳلي ۾ سور ٿي سگهي ٿو.
- گيسٽرائٽس ۽ GERD: ايسڊ ريفلڪس (گيسٽرو ايسوفيجل ريفلڪس بيماري - GERD) پڻ ڳلي ۾ سور ۽ دل جي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو هن کي "گيسٽرائٽس" سڏين ٿا، پر اهو اصل ۾ هڪ وڌيڪ سنگين حالت آهي. اهو رات جو وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي اڪثر ڳلي ۾ سور ٿيندو آهي ۽ توهان کي شڪ آهي ته اهو ڪنهن الرجي يا GERD جي ڪري آهي، ته پوءِ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور رجوع ڪريو.جڏهن بنيادي سبب جو صحيح علاج ڪيو وڃي ته ڳلي جي سور آساني سان ختم ٿي ويندي.
آخرڪار، سي ڊي سي (سينٽرز فار ڊزيز ڪنٽرول اينڊ پريوينشن) سفارش ڪري ٿو ته 6 مهينن کان مٿي عمر وارن هر ڪنهن کي هر سال فلو جي ويڪسين ملي. اهو پڻ فلو جي پيچيدگين کي روڪڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي، جنهن ۾ ڳلي ۾ سور به شامل آهي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهايو.
| روڪٿام جو طريقو | اهو ڇو ضروري آهي؟ |
|---|---|
| سگريٽ نوشي کان پاسو ڪرڻ | دونھون ڳلي جي نازڪ جھلين جي جلن ۽ سڪل ٿيڻ کي روڪي ٿو، انفيڪشن جو خطرو گھٽائي ٿو. |
| پنهنجا هٿ بار بار ڌوئو. | هٿن تي موجود وائرس ۽ بيڪٽيريا انهن کي وات، نڪ يا اکين ذريعي جسم ۾ داخل ٿيڻ کان روڪيندا آهن. |
| غذائيت وارو کاڌو | جسم جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ان کي جراثيم سان وڙهڻ جي طاقت ڏئي ٿو. |
| ڪافي ننڊ | ننڊ دوران، جسم ۽ مدافعتي نظام مرمت ۽ مضبوط ٿين ٿا. |
| ٻين بيمارين جو علاج | الرجي يا GERD جهڙين حالتن جو علاج ڪرڻ سان بار بار ڳلي جي سور کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڳلي جي سور کان بچڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته پاڻ کي زکام ۽ فلو جهڙين بيمارين کان بچايو وڃي. ان لاءِ، پنهنجا هٿ باقاعدگي سان صابڻ سان ڌوئو.
- جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو ته ڇڏڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان جي ڳلي ۽ مجموعي صحت لاءِ تمام سٺو آهي.
- ميون ۽ ڀاڄين سان ڀرپور صحتمند غذا کائڻ، ڪافي ننڊ ڪرڻ، ۽ گهڻو پاڻي پيئڻ سان پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي ڳلي ۾ سور آهي جيڪو بار بار ٿيندو آهي، ته اهو الرجي يا ڪنهن ٻي حالت جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ GERD. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ مناسب صلاح حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو