ڇا توهان جي ڊاڪٽر توهان لاءِ وٽامن ڊي جون گوليون تجويز ڪيون آهن؟ يا توهان ڪنهن کي پنهنجي واقفيت وارن کي انهن کي استعمال ڪندي ڏٺو آهي؟ وٽامن ڊي ڪيترن ئي شين لاءِ ضروري آهي، جهڙوڪ اسان جي هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ اسان جي قوت مدافعت کي وڌائڻ. اسان اڪثر ان کي 'سن شائن وٽامن' سڏيندا آهيون. پر هر ڪو صرف سج جي روشني مان ڪافي وٽامن ڊي حاصل نٿو ڪري سگهي. اهو تڏهن آهي جڏهن ڊاڪٽر انهن گولين جي سفارش ڪن ٿا. تنهن هوندي به، ڪجهه شيون آهن جن بابت اسان کي انهن گولين کي استعمال ڪندي احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي. اچو ته اڄ انهن بابت ڳالهايون.
وٽامن ڊي ڇا آهي؟ اهو اسان لاءِ ايترو اهم ڇو آهي؟
سادي لفظن ۾، وٽامن ڊي اسان جي جسم جي ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي. ان جي مکيه ڪمن مان هڪ اهو آهي ته جسم کي اسان جي کاڌ خوراڪ مان ڪيلشيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
ٿورو سوچيو، اسان ڪيترو به ڪيلشيم سان مالا مال کير ۽ پنير کائون، جيڪڏهن اسان جي جسم ۾ ڪافي وٽامن ڊي نه آهي، ته اهو ڪيلشيم صحيح طرح جذب نه ٿيندو. جيئن توهان کي دروازو کولڻ لاءِ چاٻي جي ضرورت آهي، تيئن توهان کي ڪيلشيم جذب ڪرڻ لاءِ وٽامن ڊي جي ضرورت آهي.
هن جا ڪجهه مکيه فائدا هي آهن:
- مضبوط هڏا ۽ ڏند: ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي گڏجي اسان جي هڏن ۽ ڏندن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا. جيڪڏهن اهي ڪافي نه آهن، ته ريڪٽس جهڙيون بيماريون، جيڪي ننڍڙن ٻارن ۾ هڏن کي ڪمزور ڪن ٿيون، ۽ اوستيوپورسس جهڙيون حالتون، جيڪي بالغن ۾ هڏن کي ڪمزور ڪن ٿيون، ٿي سگهن ٿيون.
- مدافعتي نظام کي سهارو ڏئي ٿو: وٽامن ڊي اسان جي مدافعتي نظام کي مدد ڪري ٿو، جيڪو اسان جي جسم ۾ بيمارين سان وڙهندو آهي، صحيح طريقي سان ڪم ڪري ٿو. اهو بار بار نزلي ۽ کنگهه جهڙين انفيڪشن کان بچائڻ لاءِ اهم آهي.
- دماغ ۽ اعصابي نظام جي صحت: تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته وٽامن ڊي اسان جي دماغ جي صحتمند ڪم ۽ ذهني خوشحالي تي اثر انداز ٿئي ٿو.
وٽامن ڊي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن شين بابت ٻڌايو.
جيتوڻيڪ وٽامن ڊي هڪ تمام محفوظ دوا آهي، ڪجهه ماڻهن کي ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ خاص طور تي احتياط ڪرڻ گهرجي. وٽامن ڊي جون گوليون وٺڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل طبي حالتون آهن ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌائڻ گهرجي.
| طبي حالت | توهان کي ڊاڪٽر کي ڇو ٻڌائڻ گهرجي؟ (بس) |
|---|---|
| رت ۾ ڪيلشيم جي سطح وڌي وئي | وٽامن ڊي سان گڏ ڪيلشيم جي مقدار وڌائڻ سان هي حالت وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. |
| گردي جي بيماري | وٽامن ڊي گردن ۾ چالو ٿئي ٿو. جيڪڏهن گردن ۾ ڪو مسئلو هجي ته وٽامن ڊي ۽ ڪيلشيم جي سطح خراب ٿي سگهي ٿي. |
| جگر جي بيماري | جگر وٽامن ڊي جي ميٽابولزم ۾ پڻ شامل آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي جگر جي بيماري آهي ته احتياط ڪرڻ گهرجي. |
| هاضمي جي نظام جون بيماريون (مثال طور، ڪرون جي بيماري، السرٽيو ڪولائٽس) | جڏهن توهان کي هن قسم جون بيماريون هونديون آهن، ته توهان جو جسم وٽامن ڊي جذب نه ڪري سگهندو. تنهن ڪري، توهان جي خوراک کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت پوندي. |
| ٻين دوائن، کاڌي يا شين جي الرجي | جيڪڏهن توهان کي وٽامن ڊي يا ڪنهن ٻئي شيءِ کان اڳ ۾ الرجي هئي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ تمام ضروري آهي. |
| جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو يا حاملہ ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو | حمل دوران گهربل وٽامن ڊي جي مقدار مختلف هوندي آهي. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو. |
| جيڪڏهن توهان کير پياريندڙ ماءُ آهيو | جيئن ته وٽامن ڊي جي ٿوري مقدار جيڪا توهان وٺو ٿا اها توهان جي ٻار کي کير ذريعي منتقل ٿئي ٿي، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. |
مان هي دوا ڪيئن استعمال ڪريان؟
وٽامن ڊي مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، ان کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ تمام ضروري آهي.
بهترين نتيجن لاءِ، پنهنجي وٽامن ڊي جي گولي چربی واري کاڌي سان گڏ وٺو.
وٽامن ڊي هڪ چربی ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي. ان جو مطلب آهي ته ان کي صحيح طرح جذب ڪرڻ لاءِ ٿوري مقدار ۾ چربی جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، توهان جي وٽامن ڊي جي گوليان کي هڪ گلاس کير، دہي، پنير جي هڪ ٽڪري، يا مکيه کاڌي سان گڏ وٺو. اهو خالي پيٽ تي کائڻ کان گهڻو وڌيڪ اثرائتو آهي. اهو پڻ بهتر آهي ته ان کي هر روز ساڳئي وقت وٺڻ جي عادت پئجي وڃي.
ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل مقدار کان وڌيڪ نه وٺو.
جيڪڏهن توهان دوا وٺڻ وساري ڇڏيو ته توهان ڇا ڪندا؟
جيڪڏهن توهان هڪ خوراک وٺڻ وساري ڇڏيو، ته جيئن ئي توهان کي ياد اچي ته ان کي وٺو. پر، جيڪڏهن توهان جي ايندڙ خوراک جو وقت تقريباً اچي ويو آهي، ته وڃايل خوراک کي ڇڏي ڏيو ۽ ايندڙ خوراک مقرر وقت تي وٺو. ڪنهن به سبب جي ڪري ٻيڻو خوراک نه وٺو.
جيڪڏهن توهان تمام گهڻي دوا (اوور ڊوز) وٺو ته ڇا ڪجي؟
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان تمام گهڻي دوا ورتي آهي، ته دير نه ڪريو. فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن ممڪن هجي، صلاح لاءِ ڪولمبو نيشنل اسپتال ۾ نيشنل پوائزنز انفارميشن سينٽر کي ڪال ڪريو.
ٻيون دوائون جيڪي وٽامن ڊي سان لهه وچڙ ۾ اچي سگهن ٿيون
جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي حالت لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، ته انهن مان ڪجهه دوائون وٽامن ڊي سان لهه وچڙ ڪري سگهن ٿيون. ان جو مطلب آهي ته اهي دوائون وٽامن ڊي جي اثرائتي کي گهٽائي يا وڌائي سگهن ٿيون.
هيٺ صرف چند مثال آهن:
- اينٽي ايسڊ جا قسم
- ڪجھ ڊائيورٽيڪس
- ڪوليسٽرول گهٽائڻ واريون دوائون (مثال طور، ڪوليسٽرامائن، ڪوليسٽيپول)
- دورن لاءِ دوائون (مثال طور فينيٽوئن)
- معدني تيل
- اورليسٽٽ (وزن گھٽائڻ واري دوا)
هي فهرست مڪمل نه آهي، تنهن ڪري اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن سڀني دوائن بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو (جنهن ۾ ٻين ڊاڪٽرن پاران ڏنل دوائون، آيوروديڪ دوائون، وٽامن ۽ سپليمنٽس شامل آهن) .
اچو ته ضمني اثرات بابت ڄاڻون.
گهڻن ماڻهن کي وٽامن ڊي مان ڪو به وڏو ضمني اثر محسوس نه ٿيندو آهي. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن، خاص طور تي جيڪڏهن دوز تمام گهڻي هجي، ته ڪجهه علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون. انهن کان آگاهي هجڻ ضروري آهي.
| وٽامن ڊي جي استعمال جا ممڪن ضمني اثرات | |
|---|---|
| 🚨 اهي شيون جيڪي توهان کي فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ گهرجن | |
| الرجڪ رد عمل | چمڙي تي خارش، خارش، چهري، چپن يا زبان تي سوڄ، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي. |
| ڪلسيم جي اعلي سطح جون علامتون | غير معمولي طور تي گهڻي اڃ، بار بار پيشاب اچڻ، متلي، الٽي، مونجهارو، انتهائي ٿڪاوٽ، هڏن جو سور. |
| 🩺 جيڪڏهن اهو جاري رهي يا تڪليف ڏيندڙ هجي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. | |
| قبض | سڪل پيٽ. |
| بک جي گھٽتائي | بک ۾ گهٽتائي. |
| متلي | الٽي ڪرڻ جهڙو محسوس ٿيڻ. |
توهان دوا کي محفوظ طريقي سان ڪيئن ذخيرو ۽ ضايع ڪندا آهيو؟
دوائون اهڙيون شيون آهن جيڪي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ سان فائديمند ٿي سگهن ٿيون، پر جيڪڏهن غلط طريقي سان استعمال ڪيون وڃن ته خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون. ان ڪري انهن کي محفوظ رکڻ تمام ضروري آهي.
- ٻارن ۽ پالتو جانورن جي پهچ کان پري رکو.
- ڪمري جي حرارت تي (15-30 درجا سينٽي گريڊ جي وچ ۾) روشني ۽ نمي کان پري رکو. غسل خاني ۾ سفارش نه ڪئي وئي آهي.
- ڪڏهن به ختم ٿيل دوا استعمال نه ڪريو.
جڏهن ختم ٿيل يا غير ضروري دوائن کي ضايع ڪيو وڃي، انهن کي ڪچري ۾ اڇلائڻ کان پاسو ڪريو. انهن کي ضايع ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته گوليون ڪنٽينر مان ڪڍيون وڃن، انهن کي استعمال ٿيل ڪافي گرائونڊ، مٽي، يا ٻلي جي ڪچري سان ملايو وڃي، ۽ انهن کي مضبوطيءَ سان بند ٿيل ٿيلهي ۾ وجهي ڇڏيو وڃي. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته، پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح لاءِ پڇو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هميشه پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق، مقرر ڪيل وقت تائين وٽامن ڊي جون گوليون وٺو. دوز نه تبديل ڪريو ۽ نه ئي ضرورت کان وڌيڪ پاڻ وٺو.
- بهترين نتيجن لاءِ، وٽامن ڊي جي گولي کي چربی واري کاڌي جهڙوڪ کير يا دہي سان گڏ وٺو.
- پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪنهن ٻئي طبي حالتن بابت ٻڌايو (خاص طور تي گردي ۽ جگر جي بيماري) ۽ ٻين سڀني دوائن بابت جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو.
- جيڪڏهن توهان کي ڪيلشيم جي اعليٰ سطح جون علامتون محسوس ٿين ٿيون، جهڙوڪ گهڻي اڃ ۽ بار بار پيشاب اچڻ، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
- پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ وٽامن ڊي وٺڻ دوران ڪيلشيم، ميگنيشيم، يا فاسفورس تي مشتمل ٻيون غذائي سپليمينٽس وٺڻ کان پاسو ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو